【直播預告】

是的紅媽咪的不快樂廚房明天四點播哦，千萬不要誤會明天不是禮拜五，不要看完就準備度週末了好嗎，明天是禮拜三，本週不快樂廚房改期，為什麼呢，因為明哪載有嘉賓，不是別人，正是前陣子在我版上引發人母們爭相排卵（感覺很像什麼墾丁的珊瑚）的冠軍哥哥呂紹齊，想知道他會帶來什麼不拿手的料理嗎？有什麼問題想問他嗎？還是想看他打赤膊呢（很失禮！！）

明天下午四點記得縮看有特別來賓的紅媽咪不快樂廚房，有來賓耶，好高級哦～～（自己尖叫）

又，最近迷上氣炸鍋炸鮭魚，淋一些檸檬汁和黑胡椒，180度10分鐘，再200度視厚度烤個6到8分鐘，中間我會把出來的水倒掉（但那四不四深海魚油啊），烤出來肉質保水皮是脆的兩個孩子一直吃。記住，烤魚有個重點是不要翻面，千萬不要翻面，就像藍鬍子叫你不要打開房門一樣，你也千萬不要翻面，一翻就爛了，勿以身試法

那有什麼想問冠軍哥哥的就留在這吧（好交錯的發文），明天要是冷場我會問他的。

感謝 hengstyle 恆隆行借我場地，大家記得提醒我偷鋼瓶（恩將仇報範例）

感謝 呂紹齊（冠軍哥哥） 大駕光臨～～～

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明天下午四點記得縮看有特別來賓的紅媽咪不快樂廚房，有來賓耶，好高級哦～～（自己尖叫）

又，最近迷上氣炸鍋炸鮭魚，淋一些檸檬汁和黑胡椒，180度10分鐘，再200度視厚度烤個6到8分鐘，中間我會把出來的水倒掉（但那四不四深海魚油啊），烤出來肉質保水皮是脆的兩個孩子一直吃。記住，烤魚有個重點是不要翻面，千萬不要翻面，就像藍鬍子叫你不要打開房門一樣，你也千萬不要翻面，一翻就爛了，勿以身試法

那有什麼想問冠軍哥哥的就留在這吧（好交錯的發文），明天要是冷場我會問他的。

感謝 hengstyle 恆隆行借我場地，大家記得提醒我偷鋼瓶（恩將仇報範例）

感謝 呂紹齊（冠軍哥哥） 大駕光臨～～～

珍貴影片分享
法國藍龍蝦排卵
感覺生命真的太奧妙了
我們也是第一次見到
😱😱😱😱😱
歡迎把影片分享出去喔

［BB性別揭曉］第三胎BB，到底男定女？ ！生男生女有偏方？㊙️

?以下涉及成人內容???

話說我以前只想生兒子，因為原生家庭重男輕女，就算我爸爸都很愛我們家兩個女兒，還是感覺到男性的地位跟資源，就是有分別???所以我從來都很抗拒想要生女兒，這個想法很傳統吧！???

就因為在英國住久了，基於文化，觀念，育兒態度，於大部份家庭，也不太會重男輕女，真的把我過往的想法改變???，而且擁有兩個兒子的我，非常想要體驗擁有女兒的生活，而且自己也是女兒，就是覺得女兒對父母就是比較貼心。??

所以打從想要計劃生第三個，我就決定了很想生女兒????????❤️❤️

以下內容，完全沒有誇張，就在過去半年，打從我把之前的子宮環拿出來，我就做了很多研究，研究怎樣生到女兒：

1️⃣傳統中國迷信一點的方法：查閱「清宮生男生女表」，根據只會生女兒的月份行房。

2️⃣再算命推算那個月份更精準生到女兒才「行事」！

3️⃣科學化的酸鹼性食物影響體質法：利用食物改善身體酸鹼值，讓女性更容易懷上想要的性別。

4️⃣計算行房房間溫度，影響男性精子游動力到卵子的速度：即是男性行房之前，先去浸過熱水澡，減慢男性精子行動力。

5️⃣參考生男生女行房體位，同樣想要影響男性精子的壽命時期，利用體位影響距離，希望男性精子游動中途就已經完成生命周期，好讓生命周期比較長的女性精子增加多一點機會！

6️⃣最後一點，更誇張到行房有沒有得到高潮，也在網絡上或某些書本上，被說成也有關連，以上各種各種，我全部照做，做足半年，絕對沒有誇張???


?補充：以上各項，已經配合了排卵週期?



而結果呢，我就得到第三名男性寶寶，第三兒子???，證明以上一切，都不及這位小男孩超級強勁的生命力??????

結論：我並沒有生兒子的秘訣，只是Dom的男性精子太強了?

P.S. 話說之前的性別鑒定血液樣本，被郵局遺失了，怎料三個星期之後，被對方公司找回來，所以驗血之後，已經知道是小男生?

驗血準確嗎？還有再照超聲波確認嗎？？下一個影片再揭曉???

video made by DomDom

#歌紅人不紅 #惡作劇之吻 #明日之子
✅歌紅人不紅！你猜得出來這首原唱是誰嗎
耳熟能詳但到底是誰唱的😵
歡迎大家一起來作答

#誰才是真正的猜歌手王
#也歡迎提供更多歌紅人不紅的歌曲
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✅Let’s sing挑戰賽！
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神奇寶貝大師非你莫屬！
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(影片中音樂皆翻攝自youtube)

總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎？

咻格們，在底下說說～
妳們都怎麼克服生理期？
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重點整理
00:19 生理期是什麼？
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表？
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
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然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


#生理期＃女健人＃變身計畫＃神力女超人計畫