【生育大計】不孕的成因很多 ⭐避孕藥要遵從醫生指示食用 ⭐停藥後記得留意月經狀況 #星期三CheckCheckMail 避孕藥吃久了會不孕？ 張太：「我長期服用避孕藥，聽說吃久了容易有不孕問題？」 CheckCheckCin：口服避孕藥含有人工合成的雌激素及黃體素，女生在雌激素持續偏高時卵巢便不會排卵，而黃體素濃度高時子宮頸會增加分泌物阻礙精子通過，從而達到避孕效果。其實現時有售的避孕藥藥效很短，所以需要每天服用，停藥後當月經開始出現正常，就表示排卵功能已經恢復。在停藥後建議先讓月經恢復2至3個正常周期，才開始嘗試懷孕，如果期間發現月經周期、來經日子及經血量有異常情況，或者停藥多時仍未能正常懷孕，建議諮詢註冊中醫師了解狀況調理身體。 ✔CheckCheckCin 米水推介：夕米水 材料：紅米、白米、黑芝麻、黑豆 功效：補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Would taking contraceptive pills lead to infertility? “I take contraceptive pills quite regularly, and I heard they might cause infertility?” CheckCheckCin: Oral contraceptives contain synthetic estrogen and progesterone. High estrogen level will prevent ovaries from ovulating, and high progesterone level will encourage the cervix to produce secretion that can stop the sperms from entering. This is basically how a contraceptive pill works. As the medicinal effect of contraceptive pills available in the market is short, individuals would need to consume it on a daily basis. A person’s period would resume and the ovulation process begins once she stops taking the pills. Once you have stopped taking the contraceptive pills, it is best to go through 2 to 3 rounds of menstruation first before trying to conceive. If there is something amiss with the menstruation cycle, date, and menstrual blood, consult a registered and licensed Chinese medicine practitioner. Seek professional advice as well if you are failing to conceive even after you have stopped taking contraceptive pills for a long time. ✔Recommendation: Dusk rice water Ingredients: Red Rice, White Rice, Black Sesame, Black Soya Bean Effects: remedy to frequent late nights, improve hair quality and nourish kidneys, relieve sore lower back Welcome to order through our website: www.checkcheckcin.com Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips. #女 #經期

📈生理週期減肥法 月經來臨總讓人好煩惱，但從中醫觀點來看，反而可善用 #月經週期 的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍喔！💪 🩸第一期：生理期（瘦身停滯期） 時間：月經來潮的1至7天 🔺生理狀況：中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血排淨，如瘀血未排淨恐會影響代謝，使身體經常出現水腫狀態，體重不易下降。 ◾️飲食計畫：以消除水腫為主要目標，多吃活血、消腫、幫助子宮收縮的食材，如黑豆、紅豆、生薑、紅鳳菜等。 ◾️運動計畫：行經期第1至3天，因經血量大，需要充足的休息；第4至7天，體力略為恢復後，可兩天做一次運動，每天散步或騎單車30分鐘，也可在睡前做伸展運動。 🩸第二期：濾泡期（減重黃金期） 時間：月經來後的第7天至第14天 🔺生理狀況：中醫認為，經過行經期的「瀉」之後，子宮應要開始「藏」，這時，最需要做的是「調血補氣」為進入下個月經週期做準備。建議調養以「養陰補血」為主，若保養得宜，可讓身體狀況處於代謝旺盛狀況，有助減重。 ◾️飲食計畫：因經血排出後，血海空虛，可多吃補血、補鐵的食材，如牡蠣、豬肝、牛肉、海帶、菠菜、櫻桃、葡萄乾等。可多喝水，幫助提升新陳代謝速度，尤其是在餐前30分鐘飲用，可幫助腸胃蠕動助排便，並可抑制食慾。建議可減少每日固定攝取的熱量，減重效果會加倍。 ◾️運動計畫：加強運動強度，維持1周3次的運動頻率，每次持續1小時。而這1小時內，必須進行10分鐘暖身運動，防止運動傷害→15分鐘無氧運動，強化肌肉→30分鐘有氧運動，消耗熱量和脂肪→5分鐘舒展拉筋與按摩，減少蘿蔔腿機會。 📌第三期：黃體前期（瘦身快速期） 時間：月經來潮後的第14天到第21天 🔺生理狀況：由於荷爾蒙作用，子宮內膜持續增厚，出現輕微水腫及便秘的情況。中醫認為，排卵期基礎體溫由低轉高，相對於人體陰陽變化是由陰轉為陽，若能著重「補陽」，提高身體能量，便能使代謝機能維持高點。 ◾️飲食計畫：排卵後期適合多吃補陽食材，如韭菜、大蒜、青蔥、洋蔥、黑豆、羊肉、鱔魚、牡蠣、紅蘿蔔、栗子等。 ◾️運動計畫：持續上週的運動模式，可多搭配1至2次的游泳，或可做做SPA、蒸氣室、烤箱之類，有助於加強流汗，幫助體內水分排除。 🩸第四期：黃體後期（瘦身緩慢期） 時間：月經週期的第21天至第28天 🔺生理狀況：黃體素濃度高導致體內水分滯留產生水腫，同時使腸胃蠕動變慢造成便秘，加上不斷波動的荷爾蒙牽動身體的自律神經，會特別感到煩躁、想吃東西。 ◾️飲食計畫：以抑制食慾為主。多吃高纖低熱量的食材，如黑木耳、白木耳、海帶、紫菜、燕麥、菇類、青菜、豆腐等，可增加飽足感又不攝取太多熱量。 ◾️運動計畫：至月經前期時，下腹會較腫脹，可多做強化腹部、下背部等核心肌群的運動，如瑜伽、皮拉提斯等。有小腿水腫問題者，可在睡前做抬腿+腳板上抬、下壓的動作，進行5至10分鐘，利用小腿肌肉收縮如幫浦般將下肢多餘水分擠壓回心臟，改善水腫情況。 #經期 #月經 #減重 #月經不調 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

＃給多囊性囊腫患者的小建議 －－－－－－－－ 寫在前面： 沒力因為身體不好，其他問題比較嚴重，調理不順利也看不太出成效的MC問題就被我擱置，後來一路胖到破百，怎麼樣都瘦不下來，是反面例子 ，現在算痛定思痛，老實調理中，也是因為跟醫生配合一路追原因才發現婦科影響很大 下面給朋友們幾個小建議 如果你也因為多囊變胖，也許可以幫得上忙 ---------------------------------- 1. 不要忽視MC不來的風險，尤其是已經確診多囊的，忽視這個問題可能導致胖得沒完沒了的狀況，另外頭皮出油雄性禿跟手毛腳毛變多變長都是附帶的問題，也容易影響到胰島素之類的，如果家裡有糖尿病病史，就要特別注意飲食（身體對澱粉的反應會比較大） ＜＜這部分醫生可能會開抗雄性激素或抗糖尿病的藥物給你，雖然無法完全解決問題但是聊勝於無 2. 多囊的胖單純少吃瘦不下來，我試過防彈咖啡跟減醣的飲食，最後發現限制澱粉的效果比較好，但是這個要長期做才會有效，容易上火的人，防彈咖啡要適度，因為奶油會讓人上火，不喝防彈單純減醣也有效果 3. 打黃體素(排卵針)一定會水腫，如果本來就是容易水腫的體質，平時可以適時補充減緩水腫的食物，紅豆，綠豆，薏仁跟冬瓜之類的都有效 但如果這些食物對你來說太寒太涼會拉肚子或不舒服的話，不妨可以嘗試顧腎的黑豆，生黑豆煮成黑豆茶，或熟黑豆單純泡茶都可以（生黑豆直接泡的話，悶一下比較好） （紅布朗的黑豆茶很香，如果不確定喝不喝得習慣可以買這家的茶包試試，之前有朋友送我們，我是因為紅布朗才入坑的，當天有喝，水腫會比較明顯的消退，也會比較有精神，所以很推薦黑豆） 4. 熱敷下半身，熱敷肚子，少喝冰涼，多喝溫暖的東西，薑紅茶（要做成奶茶也可以）對暖宮很有幫助，也可以幫助循環，婦科不順的人通常循環也不太好，容易手腳冰冷之類的，確實保暖對身體比較好，是很有幫助的 （醫生要求我不能吃任何水果，實行一年多之後，體溫明顯有上升，也比較不會手腳冰冷了，現在一年頂多吃幾次水果，如果你沒有特別手腳冰冷的問題，只要避開特別冷的食物就好） 5. 特別明顯且嚴重的水腫，除了好好配合醫生之外，也可以搭配泡腳或泡澡，羅大倫醫生有一個溫膽湯的泡腳方，是他修改過的，號稱千年除濕神方，大概泡個幾帖整個人全身上下的水腫就會消掉大半，這個方子網路上查得到，收在他舌診那本書裡 https://reurl.cc/N6718x