[防疫新生活😌] 前天晚上聽朋友說昨天要去騎鳳山寺🚴🚴🏼‍♀️，我跟他說如果我睡過頭就不必等我。但後來想想怕他們人太多造成群聚，就決定待在家睡到自然醒。照片出來果真還不少人而且合照的時候還沒戴口罩🤷🏼‍♀️？只能說大家的防疫觀念還是要加強啊。 我的直覺是對的，但總不能一整天宅在家裡，於是中午還是騎車去「蔬食家」採買，知道這家店因為位置偏僻本來就沒什麼人去(當然還是希望他們生意好一點)、不會有群聚的問題。只買了少量的冷凍食品🥟和即食麵🍜，畢竟一來背包沒辦法放那麼多東西，二來就算封城超市也不會關啊，根本用不著囤積食物。 下午開始整理房間，去年底就搬進來了卻一直沒好好做這件事，只很消極的把短期內用得到的東西慢慢拿出來、其餘的就還是堆在一堆箱子裡📦。想想要不是疫情和熱浪來襲，我或許沒這個閒情逸致留在家裡整理；雖然可能是因為分心的事情還是太多，整理的進度實在很慢，直到晚上七點半還是沒完全整理好。至少勉強把那些亂七八糟的箱子減少到只剩大廳的中央一小堆😂？就先在此打住，剩下的等訓練台來了再來調整吧。 聽到一個朋友跟我說，我怎麼這麼會超前部署，早早就裝了「臺灣社交距離」、早早就打了AZ疫苗💉。我想應該是本來就對自己的身體健康比較有意識吧，而且不會被媒體和政客帶風向，自己做功課瞭解app和疫苗都是沒問題的東西之後就馬上身體力行💪🏼。看到台灣疫情的發展也不會恐慌，畢竟這是去年初各國疫情陸續爆發的時候就已經有數學模型可以預測的事啊！ 於是也做好打算，即日起開始騎腳踏車上班🚲。因為疫情肆虐下，沒有自用交通工具、不得不搭乘大眾運輸的人往往是高風險族群。平常每天上班幾乎都會搭的69號公車，明明有非常多的學生利用，我也反映多次，卻還是堅持只開小巴🚐，車上不僅難以維持1.5m社交距離，恐怕連30公分都很難！想想大眾運輸真是一塊台灣各地政府普遍不重視的地方；理想情況下台中這種規模的城市早該有五條以上的捷運、公車也該更密集，結果卻被當初一個大撒幣🪙的政策搞到禍患無窮⋯⋯好了越想越氣。 總之既然我其實有自己的車，也有體力騎，那就騎吧！昨晚去買個水果🍍之後就早早洗澡睡覺了，今天凌晨4:45起床。距離去年經常外騎的日子又過了很久，準備起來有點生疏，摸了一個鐘頭才出門，畢竟要確保把所有該帶的東西全部收進背包🎒。不過至少天氣沒想像中可怕。把口罩摺成立體狀，其實就可以戴著騎不太覺得悶，而且一大早整條路上都沒車！ 這趟通勤最辛苦的大概就是福科路了💦，2.1k連續上坡要爬升77公尺，坡坡相連到天邊，而且越來越陡。不過其實也是拚一下就上去了，而且我想持續騎一陣子之後就會覺得如履平地😎。最後到公司之前還有一小段上坡，全程11公里，含等紅燈時間在內40分鐘就騎得到，其實跟搭公車差不多快呢！而且有運動到又不會太累！六點多就抵達公司，稍微把流的一點點汗水擦乾換衣服、拿出保冰袋裡的早餐和午餐便當🍱，都還是冰冰的！在其他同事來之前把早餐解決，就能正常上班了。 騎車通勤的好處多多，首先解決了大眾運輸密閉空間的群聚問題、而且可以把運動🎽和上班👕穿的衣服分開(打算在公司放一套衣服一次穿一個禮拜，週末才用夾鏈袋密封帶回家洗)，避免交叉污染；也滿足了每天規律有氧運動的需求；再來也能曬曬太陽補充研究指出能減緩呼吸道感染症狀的維生素D☀️！ 不過改變了運動模式之後，每天傍晚七點前就到家，晚上的時間會變得很無聊；而且每天來回22公里的騎量，其實比跑步課表執行時的運動量(每天7~9k)還要輕。每日會少消耗一兩百卡，積少成多；為了不讓體態走樣，還是要有計畫： 1.料理食物：總不可能天天都吃外帶餐🥡，不環保，所以這段空下來的時間可以好好利用。或許不必天天開火，但至少可以讓自己吃更清淡和更多原型食物🥬🥕🥔！ 2.室內訓練：曙光跑團已經因應疫情調整大家的課表，改為平日以肌力訓練為主、假日才在個人選擇能遠離群聚的地方練跑。所以平日晚上就是練核心、肌力、瑜伽🧘🏼‍♀️等等的時間～也因此買了訓練台，考量到搬運比跑步機方便、比較不會造成樓下住戶困擾、腳踏車是現成的、而且家裡還有大液晶電視可以玩zwift⋯⋯等等。過幾天等訓練台到貨之後居家健身房就完成了✅！ 3.其他計畫：如把房間整理佈置得更整潔美觀、看書、練吉他🎸⋯⋯等等，要不是有這個疫情還真不知道「宅」也是很能有生產力的。 總之這就是我的防疫新生活，也希望大家也能腦力激盪一番，如何把有群聚風險的娛樂活動取代、讓宅力變成你的防疫力，最後當然希望疫情能早日緩解、大家都能早日打到疫苗。 #防疫新生活 #宅力就是防疫力 #單車通勤 #轉換運動 #交叉訓練

[變化中的不變😌] 搬來台中也才沒幾年，就發現這邊的天氣很奇怪，往往五月就一下子變得超熱，傳統氣候上最熱的七八月反而還好。不知道是因為近年梅雨幾乎都下得少，讓中南部的夏天分成了熱季和雨季，還是只要天氣熱到一定程度感覺上都沒什麼差了🤔？ 更痛苦的是台中的盆地地形，讓你雖然中午不像南部那麼熱，頂多就33～34°C而已，可是晚上氣溫降不下來，到九點還是30°C。你說好嘛要不我等到隔天清晨再跑，很抱歉，清晨還是一樣接近30°C🥵。所以昨晚只能硬著頭皮出門跑原本禮拜四的課表：60分鐘暖身跑⚠️😱☠️！！！之後才開始200間歇！說寒流來襲的時候或許真的要這樣跑才暖身足夠、不會受傷啦，可是現在是夏天啊⋯⋯這課表的合理性在哪🤷🏼‍♀️？ 腦袋說不要，身體還是很誠實的跑了10K，而且還自動配了超級精準的6’00”分速，不過全程跑感都很不舒服😕，儘管跑前跑中都有喝電解質，但就是一直爆汗爆汗都濕到鞋子去了卻一直感覺汗流得不夠多，腳步也很沉重🐘。9K就覺得體力開始透支、身體也熱熱的，跑滿10K之後開始200間歇；衝刺的時候還好、可是每趟原地休息都覺得眼冒金星😵⋯⋯總之東倒西歪把五趟完成了，只緩了500公尺就慢慢走回家休息，又喝了一包電解能量，還有很多很多的水，好不容易感覺才舒服點。 原本今天要晨跑的也爬不起來了，叫了外送早餐🥪吃、打開電腦做點事情、去按摩放鬆一下，按摩完就發現雙北市本土病例大爆發而且升三級了‼️！雖然其實並不意外、也不怎麽怕，但還是告訴自己要更謹慎防疫。 最近我常去的按摩店、瑜伽教室也都暫停營業了，原本下午想跟一間健身工作室談也決定先暫緩。想想最近甚至連跑步也沒辦法好好跑，一來每次都要找遠離人潮群聚的地方很累(萬一中部也升級就要戴著口罩哪裡跑得動😜)，二來這種天氣根本讓你連比較涼爽的時間都找不到。 想到反正北部的朋友也沒辦法好好跑步了，大家都不太能執行課表，那不如就讓跑步課表整組廢掉好了！心一橫就上網查了訓練台，做一番功課後就刷卡下訂😆！夏天決定暫時徹底轉換成自行車運動🚴🏼‍♀️：假日宅在家的時間吹冷氣踩台、天氣好一點可以在避免大群人潮群聚的情況下外騎、至於平日就轉換成騎腳踏車上班。畢竟身為搭乘大眾運輸的通勤族，公車🚌、捷運🚇上會跟不特定對象接觸又難以保持社交距離，英國變種病毒傳播力又加強，還是會怕怕的。改成騎車的話，就能避免密閉空間群聚了，而且每天上下班20幾公里的騎乘折合跑步的體力大概就是5、6公里，跟我平常每天跑步的距離也沒有相差太多。完美！ 至於今天剩下時間，就宅在家網購、叫外帶(一直很想去吃的聞湘小館，明明離家很近，結果好不容易第一次吃就因為疫情叫Uber Eats)、傍晚終於忍不住決定出門透透氣，在安全的情況下稍微運動一下並落實環保♻️，自帶環保杯去默契咖啡帶了一杯「麻薏奶茶」(換豆奶)，回家再以1:1套Califia燕麥奶，進一步沖淡苦味，喝起來超順口！搬到南屯這麼一陣子了，改天要去找找看新鮮的麻芛來回家煮😎～ 大家繼續盡自己的一分力做好防疫，每個人戴口罩😷、保持社交距離、勤洗手、酒精消毒、漂白水消毒、實聯制、app追蹤、取消不必要娛樂活動、如果可以的話就打疫苗，都是撐起一把傘☂️，保護自己，也保護別人。台灣加油💪🏼！ #宅力就是你的防疫力

🚇台南 Kadoya喫茶店 サントノーレシュークリーム $130 濃いチョコロール $130 イチゴケーキ $150 ＊ 欸冷找我來台南談事情 從台中搭火車下來 一路騎腳踏車遊台南 其實也蠻不錯的 本來想去離島坐坐 但是沒有辦法四個人一起坐 改來市區的kodaya 平日的人潮還是很多 自己覺得巧克力蛋糕捲有點敷衍😂 焦麻三兄弟焦糖太厚 泡芙太軟 我自己不是很喜歡 umm 是很可愛的地方 不過不太是我的菜啦 ＊ 地址：台南市東區樹林街一段36號 時間：平日 13:00-20:00 假日 13:00-22:00 星期二公休 ＊ 🔍卡卡專門標籤 #卡卡美食#卡卡吃咖啡廳#卡卡吃台南#卡卡吃草莓 🔍餐廳標籤 #kadoya#kadoya喫茶店 🔍地點標籤 #tainaneats#tainanfood#tainanbreakfast#台南美食#台南早餐#捷運美食#スイーツ#ケーキ#カフェ#カフェ巡り#tainancafe