【練健康專項運動研習｜三鐵的科學化訓練👨‍🔬👩‍🔬練一項竟然可以抵三項⁉️】
各位鐵人們！回想你們人生中的三鐵の初體驗，哪一部分是最讓你印象深刻的？
是超多種不同距離的比賽，不知道選51.5公里的標鐵賽會不會太簡單？選「226K的極限款 - 超級鐵人賽」會不會累死？
還是要準備的裝備太多，不只噴錢，也不知道怎麼選，甚至一不小心把家人小孩統統拖進來？
還是其實，在玩三鐵的過程中最困擾的，是從來沒有人告訴你該怎麼訓練可以最有效的進步，又比較不容易受傷、出意外嗎？
如果是的話，那你千萬要來 5/29 的三鐵研習課程‼️
我們邀請了本身為三鐵愛好者與競賽常客的復健科鄭惟仁醫師，跟大家分享從醫學角度分析鐵人三項、有氧訓練生理和三鐵的運動傷害防治；同時也請到專業的單車教練Vanden，因為用功率計算是最有評估心肺訓練的方式，他將針對單車訓練，分享更精準的實務教學；以及同時身為醫檢師、教練跟三鐵運動員的秦欣，將跟大家分享幫助耐力運動的運動營養增補劑，以及教學如何安排補給計畫，讓大家能夠完成賽事！

三鐵的訓練你不是孤單一個人的！這一次就來參加三鐵的研習，聽聽看醫生、教練、醫檢師怎麼看三鐵吧👀

【誰適合來聽這場講座？】
1.想訓練選手的體能教練
2.想提升三鐵能力的運動員
3.想入門三鐵運動的新手
4.想知道全民瘋三鐵在瘋什麼，以及想知道三鐵到底安不安全的三鐵選手親友團們

【專業講師群介紹】
💁🏻‍♂️鄭惟仁 醫師（醫師爸 - 給家人的健康叮嚀 ）
資歷：
林口長庚復健部 總醫師
台灣運動醫學學會 學術組長
三鐵愛好者

賽事經歷經歷：
多場全馬、標鐵、226K超鐵經歷

💁🏻‍♂️Vanden 單車教練（Vanden Cycling ）
資歷：
UCI & IOC Coach Certification 國際自行車總會與國際奧委會 IOC 認證之自行車教練
Hunter Allen Power Certification 美國 Hunter Allen 自行車功率訓練認證
Retul Advanced Bike Fitter 美國 Retul 單車姿勢與器材設定調整師認證

培訓選手經歷：
協助過許多台灣的國家代表隊車手、UCI 職業車隊選手，擔任他們的私人教練。帶過選手之中的最佳成績為
國際賽事：亞洲錦標賽-場地領先計分賽，銀牌
國內賽事: 西進武嶺總冠軍

💁🏻‍♀️秦欣醫檢師 / 教練
資歷：
單車訓練無限公司 教練與運動營養顧問
SiS 運動營養顧問與行銷專員

賽事經歷：
2015 challenge 113 總1
2014 Kom 東進武嶺 總2

【講座資訊】
▪️時間：2021/5/29（六）10：00-13：00
▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
▪️費用：單人原價 2,500元，兩人以上團報，一人只要 2,200元
‼️4/26-5/9早鳥優惠期間‼️
早鳥期間報名，單人 2,200元，兩人以上團報一人只要 2,000元
▪️本次講座附贈 #免費InBody測量乙次，可於下次入場時使用。
報名連結：https://www.surveycake.com/s/aKKw4

#蒙特梭利 #體驗課5天快閃團 #3堂1100
上禮拜帶小倩去體驗了一個好好玩的蒙特梭利課程，朋友問說什麼叫做蒙特梭利?
蒙特梭利其實是一個教育方式，是由一位義大利的女醫師，瑪麗亞蒙特梭利創辦，她透過醫生的專業背景和細微的觀察。發現孩子有與生俱來的能力，只要 #提供對的環境與工具，孩子可以自主學習，進而發展出解決問題的能力。
今天來到GoGO kids親子空間就是這樣的環境，是一個專門為孩子建立的空間，裡面充滿了蒙特梭利的教具，第一次來體驗課程費用是$650，時間是90分鐘。
小倩現在2Y3M，進到這個空間可以說是完全融入，老師都說她很棒，第一次來上課就可以聽得懂各種指令，第一個小時就是讓孩子自由探索的時間，首先老師會跟她說，一次只能玩一種玩具，玩完之後要放回原位，再拿下一個，拿到玩具就放到位置上玩，這些指令小倩都可以完成。
至於選什麼玩具玩，一個玩具玩多久?家長可以不用特別引導，就讓她自己去摸索，小倩玩了積木、撈魚、拼圖、畫畫、軌道車、磨咖啡豆，大致跟她在家裡喜歡玩的玩具相去不遠，玩最久的當然就是撈魚了，大部分的孩子第一次來到這裡，對「水」都特別有興趣，所以這很正常，家長不用擔心，3歲以下的孩子其實專注力只有短短幾分鐘，能夠專注在一個工作上玩很久，其實很值得稱許，而後面的收拾工作，才真的是培養解決問題的能力，地板溼了、桌子髒了要擦，這些都必須讓小倩自己完成，媽媽觀察小倩其實從小就蠻有秩序感、清潔感，這些工作她很願意做，而且還會用手指去檢查有沒有擦乾淨!
最後，還會有吃點心、音樂律動的時間，吃點心的時候，老師會把吐司、芭樂切成一小塊一小塊、毛豆，孩子要學會自己倒水、布置餐桌，還想再吃點心的時候要舉手說：我還要吐司、我還要毛豆，然後自己想辦法撥開毛豆也是一種學習。最後還要收拾餐桌，把物品歸類，也許在家裡都是媽媽在做，在這裡可以把主權給孩子，讓她學習，如果孩子正準備要去上幼兒園，我覺得這裡也是非常好的適應環境。
課程有分親子班、獨立班，如果孩子對這裡的環境熟悉了，媽媽可以讓孩子自己在這邊玩90分鐘，旁邊都會有老師協助，媽媽可以去放鬆，按摩、健身、洗頭，給自己休息的me time！
真的覺得這邊很棒，課程內容很豐富，還有塗鴉、動物觀察、烘焙、感統律動，英文繪本，寶寶聽故事，積木課，藝術欣賞，自然實驗課，幼兒捏塑，寶貝遊古典樂等。
我們還有不定時會舉辦大型派對，如：瘋狂塗鴉派對，烘培實驗派對。這裡也有成人課程如徒手肌力訓練，媽媽瑜珈等。

這次Go Go Kids和星和你服務品牌聯合會一起推出3堂體驗課程只要$1100，除了讓孩子可以主動學習，也可以讓父母放鬆一下！
👉Tiss專屬優惠連結這邊請： https://reurl.cc/bz8Mld
（連結內商品需購滿$3300才能結帳）

👉GOGO Kids官網：https://pse.is/3e6f4z
✅空間地址：台北市中山區新生北路二段15巷12號1樓
✅空間電話：（02）25678881
✅交通方式
★停車場
✽新生北路高架橋停車場（300公尺，成人步行5分鐘）
✽林森公園地下停車場（500公尺，成人步行8分鐘）
★捷運：綠線（松山新店線），黃線（中和新蘆線）
✽松江南京站1號或8號出口有電梯，往新生高架橋方向走（500公尺，成人步行約8分鐘）
★公車
✽南京吉林路口 (300公尺，成人步行約5分鐘)
✽吉林國小 (300公尺，成人步行約5分鐘)
✽松江南京站（500公尺，成人步行約8分鐘）
若帶寶貝步行，可能會多上2倍以上的時間唷，孩子們可能會因為翩翩蝴蝶而駐足～
因為我們在巷弄，請多預留找路時間喔！
Go Go Kids 親子空間

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【練健康講座｜受傷風險的自我評估第二彈＿膝關節🏋🏻‍♂️】

✅ 舉重運動/傷害預防/自我檢測
報名首頁連結 👉🏻 @lkk_wellness

【講座資訊】
▪️時間：2021/4/24（六）19：00-21：00
▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
▪️費用：799元（本次講座附贈免費InBody測量乙次，可於下次入場時使用）

【🏋️適合對象】
1.有膝蓋不舒服的困擾
2.對舉重有興趣
3.本身有舊傷，近期計畫回歸舉重或一般訓練者

【📝講師介紹】
阮彥鈞
高固亷聯合診所 景亷復健科 特約物理治療師
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 學士&碩士
2020烏茲別克‧塔什干 亞洲青年暨青少年舉重錦標賽隨隊
2020 北市大舉重隊 陽明高中 菁英育才計畫舉重項目 物理治療師
2020 台北市中正盃舉重錦標賽 社男89公斤 第六名

#健康是練出來#練健康主題講座 #lkk #肌力訓練 #肌力與體能訓練 #舉重 #舉重 #運動傷害#舉重比賽 #運動傷害預防 #講座 #重訓 #訓練 #健身房 #台北市健身房 #深蹲#硬舉#臥推#weightlifting #powerlifting #物理治療#physicaltherapy

店名：富霸王豬腳
電話：02 2507-1918
地址：台北市中山區南京東路二段115巷20號
營業時間：星期二至星期六am11:00 - pm20:00
公休日：星期日 星期一
FB粉絲團：https://www.facebook.com/%E5%AF%8C%E9%9C%B8%E7%8E%8B%E6%A5%B5%E5%93%81%E8%B1%AC%E8%85%B3-1534890426805718/
關於：
正港的「富霸王極品豬腳」美食創始店在台灣台北，Q又彈牙，入口滑順，吃過就忘不了的親民美食。
可愛的客倌們，有下列方式可以到 富霸王 極品豬腳創始店 ：
1. 行軍： 走路到達，OK
2. 騎腳踏車：小心安全，也OK
3. 搭捷運：松江南京站7號出口
4. 搭公車：「捷運松江南京站」或「長春松江路口」都是可以的唷！
5. 自己開車也可以，但是真的不好找停車位噢!
店名：福大山東蒸餃大王
電話：02 2541-3195
地址：台北市中山區中山北路一段140巷11號
營業時間：am11:30 - pm20:30
公休日：星期日
FB粉絲團：https://www.facebook.com/%E7%A6%8F%E5%A4%A7%E5%B1%B1%E6%9D%B1%E8%92%B8%E9%A4%83%E5%A4%A7%E7%8E%8B-113252050317063/
#Meck大叔#富霸王豬腳#福大山東蒸餃大王

店名：富霸王豬腳
電話：02 2507-1918
地址：台北市中山區南京東路二段115巷20號
營業時間：星期二至星期六am11:00 - pm20:00
公休日：星期日 星期一
FB粉絲團：https://www.facebook.com/%E5%AF%8C%E9%9C%B8%E7%8E%8B%E6%A5%B5%E5%93%81%E8%B1%AC%E8%85%B3-1534890426805718/
關於：
正港的「富霸王極品豬腳」美食創始店在台灣台北，Q又彈牙，入口滑順，吃過就忘不了的親民美食。
可愛的客倌們，有下列方式可以到 富霸王 極品豬腳創始店 ：
1. 行軍： 走路到達，OK
2. 騎腳踏車：小心安全，也OK
3. 搭捷運：松江南京站7號出口
4. 搭公車：「捷運松江南京站」或「長春松江路口」都是可以的唷！
5. 自己開車也可以，但是真的不好找停車位噢!
#Meck大叔#富霸王豬腳#豬腳蹄便當