上週，百萬人氣YouTuber 阿滴 （阿滴英文）發布了一支影片談論自己如何度過憂鬱症的一年，一下子讓許多人再度關切憂鬱症這個現代人時常碰到的議題。
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過去也陸陸續續收到不少朋友想請我談憂鬱症這件事，但處理這些議題我始終覺得需要謹慎。我雖然有心理學的學術背景，但我並非受過訓練的精神科醫師。一般的日常憂鬱是我們平時可以透過一些方法與建議度過，但憂鬱症就像是大腦的感冒，除了需要調養，還有時候需要專業醫生的處方。
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前陣子，我在製作另一個Podcast Between Here & There的過程中，也確實看見憂鬱症也深刻影響著青少年族群。於是我們邀請台灣憂鬱症防治協會理事長，同時也是林口長庚的精神科主治醫師的張家銘醫生，以專業角度針對青少年憂鬱做解說。
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憂鬱症在現代社會依然存有很多的「不被理解」，包括：「你生活在這樣的環境，有什麼好不快樂的？」、「有一堆人生活條件比你差，你有什麼好不振作？」、「打起精神真的有這麼難嗎？」⋯⋯等等。
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事實上，很多有憂鬱症的人也都想達到這些標準、非常努力想做到，但有時候再怎麼努力就是沒辦法達到這些「社會期許」，從努力到無力。而即便無力卻仍不敢求助，正因為這些「不被理解」的標籤。
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不被理解的標籤，讓真正需要求助的聲音在發出之前就被噤聲了。
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所以，無論今天我們身邊有沒有憂鬱症的朋友，或者我們自己有沒有憂鬱症，多一份理解，我們才能讓需要幫助的聲音被聽見。
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歡迎點選留言處連結，收聽本集節目。

3/17直播回信

1

我結婚16年。
每7年就要面臨先生外遇援交買春的問題。老大看我們不穩定的感情長大
老二都已經10歲了，他也48歲了，
還是如此荒淫。
婚後我一直自己養自己，一杯飲料，一包衛生棉，自己繳自己的稅，跟他出門要付門票，過夜要自己出，唉！
加上我又是獨女，養育父母也是我扛，他做女婿的，一毛也沒給過岳父母，一粒米也沒給兩老吃過。
我爸媽都認了，只希望他好好善待我
我從事安親工的作收入算低。
但是我很喜歡小孩，所以樂此不疲。
多年來都覺得先生怎麼可能7：30出門23：00才在回家，好像每天課很滿
礙於資金，我一直沒有辦法找人的好好了解了解他。
今年10月因為小爭執，先生居然瘋狂的逼我離婚，還列印好離婚協議書要我簽名並一個月給6000讓他養孩子，我覺得很詭異，真心懷疑有人急著入這個家。才開始行動
一週後，
果真發現身為人父且同是是國立高中數學老師的他，
多長期利用週一與週三下午
1：00多（確定是上班時間）離開潮州工作地點到高雄左營高鐵站載女人開房間。還有其他的荒淫地點與時間，我就先不寫上了。
為了這些荒淫證據，
我忍耐了三個多月，
每天完全知道他的所做所為，
還要當不知。
多次暗示他，凡走過必留下痕跡，
他都表示，如果有證據歡迎拿出來不要老說陳年往事。
當然我們就容易吵架，他更變本加厲的在精神，言語虐待我。
這三個月所受的精神折磨我無法言喻，體重一直掉。
2017/11/27當天還因為我執意說他沒去學校上班是去找女人和他起爭執，
我被毆被掐。凌晨去看醫生還被公公威脅不準再回來這個家，事後我還是請警察陪我回來的。
為了逼我快離婚快離開，
他買的床不給我睡，
買的收納架不給我放，
他買的電腦桌不准我放我東西，
電腦椅子我坐了，
他要坐，我就必須馬上起來讓他。
自己已經三個多月負擔孩子吃喝用，因為孩子都知道他荒唐的行為都不想跟他，覺得他噁心骯髒，無理取鬧
他過年獨自出門旅遊三天還帶走新電視的遙控器不給我們看，殘忍行為實在太多太多了。
2/21開學日下午，
我實在忍無可忍，
因為他又帶女人去屏東汽車旅館了
當天抓到他以為他會當場道歉什麼的，結果沒有！還要我讓那女生先離開，我當然辦不到，大家一起等警察來再說。
原來這個身為國立老師的他
都是利用開臉書假帳號用假帥哥照片來騙女生（約的時間還是利用上班時間），
還說自己是大寮人沒結婚，
要看他身份證，他就說他沒帶。
鬼話一堆，
以他的條件，年紀與功能，，，，
當然需要開很高價來誘年輕女子才能成功。
當天那名女子表示，
他的言行舉止都很怪異，
例如約女生，事後，
一前一後離開汽車旅館好嗎？
抓到的當天我先不告他，免去他帶手銬離開難看，當晚嘗試和解不成功，
我只好派出所馬上提告妨礙家庭，
我和那女子都做了筆錄，敢做敢當
。只有他拖延，說拒絕夜間偵訊也累了（隔六天他完成筆錄了）
當天他一句道歉沒有
至今也不願意道歉，
堅持說要法官判他有罪再跟我說。
他知道我愛孩子這幾個月每天就拿要孩子的事情來壓榨我，
堅持給孩子換安親班換英文補習什麼的，我說孩子再拼英文檢定可以不要換嗎？他說那英文檢定沒有效力
至於換安親沒有任何理由，
就因為他說他有錢想換，
他說整路都是補習班就是可以換
孩子也表示多次不想，
也不被他接受。
他告訴我，
如果不換安親班費用就是我這個媽媽要出。
抓姦完畢後的他，不但不反省還意氣風發，之後更是傳簡訊來要我出去這個家，如果我不出去就繼續一毛都不付。讓我整個經濟陷入困境。
家中的長輩也是完全挺先生，
只因他是獨子。
我實在受不了這些精神虐待，
言語刺激。
在2/28住院後，
就找房子出去了帶著小兒子一起。
我不能失去孩子啊~
他長年讓我守活寡
2/25我找他理論此事，
我們又起爭執，我又全身傷了，下場也是要我死掐我脖子
2/26約了警察局第3次要和解，
他還遲到25分鐘真的很大牌，
讓一群人等他。
和解當然又失敗，
通姦的他只願意30萬給我。
然後兩個孩子開15000
（之後我們喊來喊去喊到22000）
而他一次找女人與房間與禮物就要花6000！我越想越氣，覺得自己和孩子很像乞丐對他要錢。
當天晚上下班我就去提告傷害。
當然事後他得知後也提告我家暴，
因為我在他掐我脖子要我死的時候，我反擊咬了他手掌。
2/28的凌晨他不讓人好好睡覺，
1：30敲敲打打修理木衣櫥，
開關燈找工具，
把我的東西從抽屜拿出來後就不願意再幫我收進去說不是他拿的，
2：00洗澡，
2：00-2：38看電視，小動作好多
總之就是讓我不能好好睡覺。
我還打電話請警察好好規勸他無效，2/28一睡醒我眼睛腫，一早我看了醫生，中午我忽然血尿，只好醫院急診，之後醫生見我沒有比較好傍晚決定讓我住院。有請孩子告知家人不回家吃飯，因為我生病，但是沒人叫他來看我，他傍晚居然跑來醫院，以為他還有一點良心，結果看完後沒有體諒我生病，還傳簡訊來質疑我企圖多，說我小動作一堆，怎麼忽然住院
他很惶恐，他問我這樣的日子有意義？給不了彼此的愛，問我為何不趕緊離婚，
目前我們沒有和解成功。
我也不想和解了。
他雖然是一個數學老師，但是只要說到跟錢有關的，他就是低智商，完全沒有邏輯可言。至於我兩個孩子他早說不要了，3/10忽然又說要了。我覺得他不是真心想要，可能是律師一直指導如何下棋，他最後要用無條件和解來跟我換日後我不需要支付孩子教育費直到20歲，還叫我算算看，我不會比較吃虧。我想想表達，如果法官決定我應該養或應該付，我都認了。而不是你這個長期通姦的人說的算。
怎麼會有國立的學校管理如此鬆散，身為班級老師的人如此容易開溜
買春買到自己學校附近，真的不怕遇到自己學生或是學生的姐妹朋友？
這樣的人還領這樣的高薪，
優渥的年終，退休還想等國家養？
荒淫的行為還可以再補習班任教與家教，雖然是自己的先生，但是我要跳出來檢舉，大義滅親，真的不能讓他殘害其他女生了。
老師您覺得我堅持讓法院判是對的嗎
我能相信法律嗎

2
許老師你好：我家本來是幸福的家庭，大學畢業後我與姐姐就投入職場，知道爸媽有天會老，我們都想孝順他們，然而姐姐進入職場後遇到許多困難的事，人際關係或者同事對她惡言對待，當時的她都對我說沒關係只要能賺錢，這些都小事，誰上班不辛苦，但姐姐最後被上司要求離開公司，姐有努力證明不是她的問題，文書上是同事動手角的，最後姐還是簽了離職單走人⋯⋯，過來姐慢慢改變了，不愛出門也把line的所有人刪了留下我與家人的而已，許多事我不知道如何與阿德老師說，因為這兩年她過的很痛苦，陷入無限情緒中，我們家ㄧ路陪她走著，但姐好多了，要從回職場卻無法，她主動應徵好多工作都沒人要她，爸媽開始急了，開始覺得是不是ㄧ切都是她的問題，兩年的時間對家人而言真的很煎熬，她熬過情緒的困擾，找工作的在家時間，她的所有開銷都是我扛下，她感謝我這樣幫她，我薪水只有24k我必須付自己學貸，和她的勞健保等⋯⋯，我解除自己保險，因為這樣壓的我會太累，她對我說她也不想ㄧ直在家裡，媽媽開始也會給她臉色看了，媽對他說人要往前走，拜託她振作找工作，我知道她有在找工作，但我想這兩年的空白日子讓她求職變得更辛苦了，我難過我無法再幫她什麼我盡力了，父母對她失望，焦慮，我都明白，真的很希望她能找到工作讓父母不要擔心了，但這條路好漫長，我種事打起精神告訴自己不可以倒，父母也要我支持，姐也是，但我還是有時會想哭⋯⋯，太多事讓人難過，走到今天，我開心她成功脫離情緒的種種，原諒他人的錯誤與加害，和檢討自己，但我好心疼她與家人，也討厭自己無法幫她什麼。

3
許大師您好，最近家中發生一件事情不知如何解決，想請教大師有沒有什麼建議，家中有2個上高中的小孩，我有個長久沒用的皮夾，裡面一直擺著6張百元鈔，結果昨天要找證件時，發現皮夾內只剩100元，2個小孩都否認是自己拿的，請問有什麼方法可以知道到底是誰拿的呢？我沒有證據也不能確定就是誰拿的

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老師，你好：
幾個月前發現先生外遇了(我們結婚快三年)，他沒有道歉，也沒有想多說甚麼，任憑我想怎麼做就怎麼做，離婚或是怎樣都可以，他只要小孩。
他說，這段時間我對他太差，不幫他洗衣服、不幫他洗杯碗、下班回家還擺臉色給他看...等等，讓他覺得回家比上班更累。
後來，為了小孩(一個2歲，一個尚未出世)，我決定跟他再繼續婚姻，他也承諾會跟外遇對象斷了關係，但因他們是同事，公事上必然還是會有來往，而我也開始試著做那些以前不想幫他做的事情。
但是我跟先生回家一個禮拜後，他們還是上了摩鐵，一直到現在我都沒去跟他說我知情這件事，因為我覺得講出來勢必就得離婚，但我不想離婚，所以選擇不說。
目前跟先生的關係已經是幾乎沒話可講，除了每天的罐頭問候，就沒其他了，目前我們財務已經分開管理，他的我的分的清清楚楚，他似乎也不想要再跟我一起分享任何事物，我覺得好吃的、好玩的、好笑的，他一概興趣缺缺。
最近我發現自己會在半夜沒人的時候大哭，不是因為覺得自己很倒霉怎麼會遇到這樣的事，是想到小孩子還小，怎麼會讓他們波及到這種事，為什麼這種事不早點發生，還拖累兩個無辜的小孩，哭完之後，眼淚擦一擦，隔天還是撐起臉上的笑臉繼續生活。
如果問我為什麼不離婚？很多人會說小孩子在這種家庭也不會健康長大！
但是因為先生對小孩還是很疼愛，我不想讓小孩失去母愛或是父愛，離婚了，小孩勢必會失去一方，尤其我們如果離婚了，一個在南一個在北，小孩也只能久久一次感受到另一方的愛，這太殘忍了....。
剛開始跟著先生回來時，我想盡辦法想確認他們是不是真的斷了關係，到現在我不去問、不去想也不去查，雖然自己好過了許多，但這感覺很空虛，淺意識告訴我「他們應該還是在一起」，我想跟先生直接的問，只是很怕一個差錯，又打亂這段時間看似平靜的生活。
一直強迫自己要轉移注意力及重心，但是這樣過了一段時間，累積很久的情緒又會不自覺的湧上來

老師，如果不想離婚，我應該用甚麼樣的態度去面對先生呢?
不去問、不去想也不去查真的是讓自己好過的唯一辦法嗎?

5
十年前我們都很年輕
當時我離婚有一小孩
遇見了他
以為我們可以攜手
因為距離 造成不信任
當時
我正在職場上的升遷打拼
他 不支持
後來分手了

十年之後
因為通訊軟體
我們又再次聯繫
這次
我已是職場上跌跌撞撞過的
女強人
他已是成熟穩重的男人
我們彼此都是單身
就這樣
我們又找回當初的愛情

當年的分手 是因為年輕
他不敢跟家人說我有過一段婚姻，身旁還帶著小孩。

現在的分手 還是因為他不夠勇敢的面對家人，說出我的一切。

也許 是他的不夠勇敢
也或許 是我太堅強
讓他有壓力⋯⋯

＃民主筆記＠野台 1回
野台宣言之一：當雞蛋與高牆易位時
各位野台的夥伴們好：
首先，一天時間，野台的夥伴已超過700人。我決定把隱私改成「公開」，來實驗效果如何。歡迎大家邀請志同道合的朋友加入野台，擴散我們的力量。
接下來，野台會先以「民主筆記」的形式發表一系列的野台論述，第一波是「野台宣言」，説明野台的定位，這是第一份宣言。
如果，大家認同野台的理念，請將我們的宣言廣泛分享，讓更多人加入「野台」，一起壯大在野的力量。
《當雞蛋與高牆易位時》
「無論高牆是多麼正確，雞蛋是多麼地錯誤，我永遠站在雞蛋這邊。」這是日本作家村上春樹説的話。這句話放在政治上，往往也是民主一個重要的精神展現，就是制衡。
但在1月16日投票結束後，我們看到了二個現象。一個現象，是國民黨仍陷於內部紛亂，黨內改革的議題混雜著黨主席改選，事的討論，似乎被人的意氣之爭給掩蓋。這意謂著，國民黨陷入慘敗後，內部爭執並沒有稍緩，內爭加上瀰漫的失敗主義，看來國民黨的谷底暫時還沒有到，還需要一些盤整的時日。
另一個現象，則是民進黨強勢的傲態顯現，蔡英文率著她的勝利隊伍，在「謙卑」大旗之下，抑不住的是對前手的鄙夷，在多數黨組閣的問題上，完全就是擺出我説了算的姿態，不僅一步不讓，也推拖馬蔡會的邀約，連坐下來好好談都不願，吃準了馬英九最後會因為不願台灣空轉而讓步的個性，雖然最後讓步的還是馬英九，但蔡英文的權力傲姿卻也畢露無遺。而民進黨的立委，也不改過去的霸氣，對於企業界人士的建言憂心，毫不留情的就是一記「奸商」大槌重重撃去。
前者孱弱無比，相對於後者的極其梟悍，這中間的雲泥般的強弱之別，構織了一幅令人憂心的失衡畫面，民主社會的重要精神之一：制衡。誰能擔當？
面對民進黨總從中央到地方、從行政到立法全面執政與權力的獨攬，加上民進黨本來即有的霸氣黨性，台灣現在最重要的也最需要的，是盡快形成一個有足夠凝聚力、足夠論述力的「在野力量」。
對此，大家應該要開始調整心態。
在社會與媒體的部分，應體認「雞蛋與高牆」已經易位的政治現勢。要知道，就算馬政府不到四個月的跛足看守還算「執政」，也只是一座紙糊的高牆；相對的，就算民進黨一時還想偽裝雞蛋不肯承擔「多數黨組閣」的責任，但那小小的蛋殼，早已掩蓋不住民進黨已是高厚銅牆、金剛鐵壁的事實。這即將到來的完全執政意謂著完全的責任，社會大眾應該要花更大的關注，以更高的標準去要求這一座嶄新的高牆。
對於民進黨，該嚴格的要求他們，不要只把「謙卑」與「溝通」掛嘴上，説到要做到。
而對於身為最大在野黨的國民黨，更是該好好做好「在野準備」的時候，與其把心思繼續花在內耗，不如集中力量、打起精神、付出行動。擔當一個稱職的監督者與制衡者，抑制新執政者可能的濫權。
而對在野陣營來説，即便理念相近的人或團體，吵鬧與意見不同也是必然的。但此時不是意氣之爭的時候，應把內耗的力量，用來凝聚。在野的力量已經甚為單薄，實在不必要再為一些歧異就彼此對立。應該隨時回到大理念去檢視在眾多目標中，我們最在乎的是什麼，然後，大家齊心齊力朝著這個目標前進。小枝小節，小恩小怨，都不妨暫時放下。
這也是為什麼，我不想花太多時間與力氣去討論所謂「國民黨改革」的問題，去討論「支持誰當黨主席」的問題，不是這些問題不重要。可是，大家有沒有注意到，一碰這些問題，就很容易流於意氣之爭。這是為什麼我們要成立「野台」的緣故，就是，對我們來説，「民主制衡」，是我們當前最要迫切關心的事，也應是力量最優先的著力處。
在野的我們，需要的不是力量的內耗，而是理念的外拓。
如果，國民黨還持續內亂，我們也只能祝福他們，希望國民黨早日振作起來，但我們與其把希望寄託在不知何時才會結束的國民黨紛亂，而虛耗等待。不如現在就開始採取行動、做好論述，為厚實「在野制衡」盡一份心。
這是，野台成立的第一個出發點。
雞蛋與高牆已經易位，但，我們真的做好在野準備了嗎？

下回預告／野台宣言之二：當第一個説道理的人

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