[爆卦]按摩滾筒推薦ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

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按摩滾筒推薦ptt 在 夏嘉璐 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 00:46:33

運動的前幾年只知道埋頭訓練 其實並沒有意會到肌肉舒緩放鬆的必要 直到教練多次耳提面命 才知道肌肉緊繃不只會讓自己全身痠痛不舒服 也會影響到運動表現 這才開始學著使用滾輪來自我按摩舒緩 也更進一步瞭解透過震動能帶來深層放鬆的效果 疫情期間 好幾個月都沒辦法出門讓防護員幫忙按摩紓緩 跑步(跑步機)🏃♀...


因為工作的關係幾乎整天坐在電腦前10個小時
回家之後也需要再用一下電腦
常常腰很痠,雖然不到痛...但總覺得身體緊繃
尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分,家裡流理台好像偏低),看復健科說 加強腹部
、腰部的肌力能改善些

所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度
瑜珈墊家裡有姊姊已經遺忘已久的小粉
https://i.imgur.com/9oT66rr.jpg
按摩滾筒想說買個幾百塊好用、小巧好收納的就好
畢竟我也不知道自己的毅力如何xD

有看了一些影片 很多動作感覺能練到一些核心
還能舒緩一些現在的文明病(本身有久坐的問題
想請教一下各位用哪一種的

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cc0124: 迪卡儂 05/22 21:35
ABA0525: 電動迪卡儂 一次到頂。我有400滾輪也有電動 05/22 21:50
grower: 滾筒建議還是挑一下,但也不用買到破千的,我是用Lotus的 05/22 22:15
grower: 按摩滾筒材質上還不錯,用了很久也沒變形。而且顏色是 05/22 22:18
grower: tiffany綠超級美,整個少女心噴發 05/22 22:19
grower: https://i.imgur.com/7SYlxK4.jpg 05/22 22:19
cami33: 先做伸展,吹風機吹熱患部,先用網球,試試 05/22 22:46
nsaidrx2568: 推迪卡儂,好用 05/22 22:48
a1121210: 迪卡儂組合包 05/22 23:03
lYingl: 我覺得迪卡儂的過硬欸 05/22 23:08
a1121210: 很硬的不會是拿到深層放鬆 類似狼牙棒那種吧 05/22 23:12
a1121210: PE泡棉平面瑜珈柱長+短>仿手指按摩滾筒EVA泡棉短>狼牙 05/22 23:23
a1121210: 棒黑短 最後那個軟軟的PE泡棉短的拿去送人了 05/22 23:23
uysnhoj: 跟樓主一樣坐整天電腦前,現在腰痠背痛外,睡一半腳會麻@ 05/22 23:25
tlt0211: 要硬的 然後比較凸的按摩才有感覺 05/22 23:55
s31388957: 不要用滾筒按摩下背 05/23 00:53
aboutmmm: 滾筒用便宜的即可、瑜珈沒有很ok 05/23 02:13
aboutmmm: 雖然感覺局部拉長延展,但過長跟縮短都無助增加肌力 05/23 02:13
kevin0113: 我滾筒都按不到下背的痛點 快氣死 05/23 06:51
kight91062: 下背要用花生球 05/23 07:57
gemihhy: 滾筒不用太貴的,平面硬度適中即可,不是要壓到「很有感 05/23 08:57
gemihhy: 覺」而是姿勢要對,壓對肌群,壓得很痛不代表有效,滾筒 05/23 08:57
gemihhy: 太尖或太硬,你無法在上面停留一下,身體無法產生反射, 05/23 08:57
gemihhy: 只是白壓而已 05/23 08:57
geniuswji: 有練瑜伽的話其實就已經有深層的伸展和放鬆了,滾筒可 05/23 09:04
geniuswji: 以先不用買。 05/23 09:04
Vivibb8989: 淘寶的 05/23 09:13
tingchan: 瑜珈只是肌肉的拉長跟伸展,滾筒是滾深層的筋膜還是很重 05/23 10:56
tingchan: 要的,我買迪卡儂黑色那隻覺得接縫很粗穿短褲滾的時候 05/23 10:57
tingchan: 很刺,不是很推,可能別隻會好一點 05/23 10:57
vison50: https://i.imgur.com/a5k36xB.jpg 05/23 12:35
MSG0705: 下背要用按摩球,不要用滾筒 05/23 13:21
sorsu: 請問在軟床上使用滾筒按摩是ok的嗎?另外有滾筒的示範影片 05/23 13:38
sorsu: 嗎? 05/23 13:38
a1121210: 滾筒按摩影片水管跟網路很多嘎 05/23 14:27
cami33: 軟床不可 05/23 15:01
kumos: 我印象中滾筒不適合滾下背,因為沒有肋骨支撐 05/23 15:15
tingchan: 滾筒要滾下背的話要滾側腰 很有感 05/23 16:09
Beersheep: 記得傑夫說下背不能用滾筒 05/23 16:42
DoubleP: 我跟妳狀況一樣,迪卡儂按摩球小小一顆很方便,躺在床上 05/23 23:15
DoubleP: 或坐著靠背壓都很舒服 05/23 23:15
halulu: 我最近用rollga 給你參考 05/24 11:06
lohsuan: 很多人沒做過瑜珈就覺得瑜珈只是放鬆伸展 05/24 12:28
lohsuan: 其實很多很多瑜珈老師都有在做肌力鍛鍊 當然只是徒手 05/24 12:29
tingchan: 瑜珈很吃老師,同樣課名有的老師教就偏重伸展,有的老師 05/24 12:31
tingchan: 就會帶到肌力,我比較喜歡會流汗的瑜珈,至今依然無法完 05/24 12:32
tingchan: 成天堂鳥QQ 柔軟度太差了 05/24 12:32
ningru0930: 下背用按摩球球會很爽 05/24 14:18
loking: 覺得滾筒沒啥用,我用的是迪卡儂黑色版那支 05/25 08:47
ttyycc: 其實工作時每隔一段時間站起來走一走、拉一拉也很有用 05/25 23:53
bryman: https://efpctw.com/Funlacro 這支好攜帶,滾筒蠻佔空間 05/26 17:03
kevin83117: https://i.imgur.com/s0Qpr31.jpg 05/27 09:40
kevin83117: 這個藍海曙光的好用 05/27 09:41
u189492: 這家的棒款偏硬 滾起來超有fu 05/28 07:41

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