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在 拳適能訓練中心產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過4,945的網紅營養師環環- 郭環棻，也在其Facebook貼文中提到， #工作記錄 #運動營養 #拳擊備賽飲食法 你還在賽前脫水嗎？ 早就落伍了🤣 謝謝 拳適能訓練中心/景美店 的邀請 讓環環有機會為大家介紹「運動不同模式下，應該建立的飲食觀念」 分別是 #訓練期 #維持期 #減量期 #比賽日 這些飲食方向真的截然不同， 所以你在還以為運動營養真的很簡單嗎？ 是...
同時也有43部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力 怪獸訓練課程介紹：初學者八堂課 及 自由重量團體課【SBD怪獸講堂 S2 番外篇1】 想到怪獸肌力及體能訓練中心上課，卻不知道哪種課程適合自己？有上教練課，卻好像只是做做動作？何博士將於本集分享怪獸訓練針對一般民眾的三大課程：初學者八堂課、自由重量訓練課程及...
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拳適能訓練中心 在 卡路仔 ℂ???? ??? ? Giveaway 進行中 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 13:33:51
🌟做gym最重要正確嘅姿勢動作， 只靠自己胡亂去做好易會整親 ， 效果都唔會好好啦🙈！ 最近我就去咗GYM24 跟私人教練上堂做訓練！ GYM24位於元朗市中心 係區內首推24小時專業PT服務， 佔地約4000尺 ，空間十足 ，設施亦好齊備 場內亦提供毛巾、個人護理用品， 例如潤膚露、止汗濟、髮夾...
拳適能訓練中心 在 蔡英文 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:53:51
#東京奧運 已經順利閉幕，我們代表團的全體人員也已經返回台灣了。 我要特別感謝，在選手和教練背後默默付出的一群人。台灣的選手能有這麼好的表現，也都是靠這群 #幕後英雄 他們是： 🔺為選手提供診斷和治療的 #隊醫：林瀛洲、林聖章、周文毅、郭純恩。 🔺協助選手治療及復健，陪伴選手調適壓力的 #物理...
拳適能訓練中心 在 ? HK Blogger x 你的飲食指南??? Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 22:17:26
GET FIT 👊🏻 No pain No gain! 去咗 @hkblancfitness 做inbody test 同 1:1 PT training, 炮台山地鐵站一出轉右, 行幾步就到, 好方便!😎 超過 6000呎場地, 私隱度高👍🏻, 佢哋唔係連鎖式大公司, 所以唔會hardsell~...
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拳適能訓練中心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
2020-12-28 20:01:53#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
怪獸訓練課程介紹：初學者八堂課 及 自由重量團體課【SBD怪獸講堂 S2 番外篇1】
想到怪獸肌力及體能訓練中心上課，卻不知道哪種課程適合自己？有上教練課，卻好像只是做做動作？何博士將於本集分享怪獸訓練針對一般民眾的三大課程：初學者八堂課、自由重量訓練課程及私人教練課程
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:00 怪獸訓練有什麼課程適合一般民眾？
🇹🇼 ➤ 02:00 什麼是初學者八堂課？
🇹🇼 ➤ 03:25 初學者八堂課上完後還需要有教練在旁指導嗎？
🇹🇼 ➤ 04:20 自由重量團體課程是什麼？與初學者八堂課的差別為何？
🇹🇼 ➤ 05:30 自由重量團體課程適合中老年人嗎？
🇹🇼 ➤ 06:20 專項變化度是什麼？
🇹🇼 ➤ 07:00 私人教練課程是什麼？適合什麼樣的人？
🇹🇼 ➤ 07:30 自由重量團體課程有什麼注意事項？
🇹🇼 ➤ 08:25 完全的重訓、健身新手適合什麼課程？
🇹🇼 ➤ 09:40 總結
🇹🇼 ➤ 09:50 怪獸肌力及體能訓練中心位在何處？
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★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾
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拳適能訓練中心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
2020-12-18 20:54:33#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
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拳適能訓練中心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2020-11-11 17:37:26#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBD護腕
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性！【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】
本集怪獸講堂，何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法，訓練一定要有護腕？需要有「無護腕訓練日」嗎？
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:10 護腕的重要性為何？何老師如何看待護腕？
🇹🇼 ➤ 01:20 如何穿戴護腕、握槓？
🇹🇼 ➤ 01:38 握槓的方式影響著訓練是否有效果且安全
🇹🇼 ➤ 02:06 如何減低及避免因不正確的發力方式而受傷機會
🇹🇼 ➤ 02:40 將護腕纏到最緊對於訓練效果有幫助？
🇹🇼 ➤ 03:00 需要「無護腕週期」嗎？
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拳適能訓練中心 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的最讚貼文
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這些飲食方向真的截然不同，
所以你在還以為運動營養真的很簡單嗎？
是因為透過講解節錄成重點，所以感覺很簡單，但是實際上考量的情況可說是錯綜複雜～
因為是小班制上課，大家都很充分的把想問的問題，適時的提出來討論～
環環真的蠻喜歡小班課
可以觀察到大家有沒有聽懂、或是對什麼環節比較感興
這次中間就有學生說：
😙太好了，可以在對的時機喝飲料了～
就也有人說：
🧐環環老師～那我沒有喝飲料怎麼辦？
因此從來沒有一個標準大家可以複製貼上，也就是飲食評估跟調整最難的地方～
如果有個人化的飲食問題～
建議花一個完整的時間討論，才不會只見樹不見林喔～
特別謝謝 好友推薦我去講課
范范營養師的騷生活
妳真的就是我的財神爺🥰🥰🥰
#營養師環環
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每週一10：00-16：00
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拳適能訓練中心 在 黃文熙 Xanthe Facebook 的最讚貼文
💃新店萃英扶輪社5月份例會
🗣主講人：謝勇璋 先生
🤙現職：拳適能訓練中心拳擊教練
💪🏼講題：『我不想要運動，但我好像需要運動』
自從公布5月份的例會主題以來，今天例會的主講內容一直讓我很期待！每次的扶輪社都會邀請不同產業優秀的專業人士或企業主來演講，剛好這次是聆聽跟我同產業的謝勇璋教練，同時也是拳適能健身品牌公司負責人來擔任講者！演講內容收穫滿滿！
例會結束之後，感謝謝教練的邀請，帶領實際參觀了拳適能公司的運動場館，並且無私地分享了一路以來，在創業期間面臨的挑戰與所學！
最後，這句話讓我印象深刻-「從專業人士到商務人士」(背後涵義深遠)，真的要感謝許多朋友的幫忙跟無私經驗的分享！
不論是上班日，還是休假日，每天都是持續成長與進步的學習日！文熙小姐覺得很可以！💪🏼💃😌👌
#文熙小姐