#黃熱病疫苗 #去非洲拉丁美洲必備 想去非洲or拉丁美洲的人一定知道，黃熱病疫苗是一定要打的（少來~太太第一次去南美就不知道要打🤣），要不可能會被拒絕入境的喔！ . 黃熱病現在可以 #免費施打 囉！現在國內還剩下9千多劑快過期，疾管署開放民眾到合約醫療院所免費接種，立馬幫你省下2000元，而且打了就 #終身有效 喔！ . 即日起到 #11月30日止，只要有 #旅遊門診 都能施打，未來想去非洲、拉丁美洲但還沒打黃熱病疫苗的人，趁現在快去打吧！🥰🥰🥰🥰 . 🥰步驟非常簡單‼️ 1️⃣請先打電話到各旅遊門診的醫院，問看有沒有黃熱病疫苗 2️⃣預約好到醫院報到時，先拿黃熱病疫苗施打申請書 3️⃣醫生問診完施打 4️⃣領取 #黃皮書 . 🥰溫馨提醒‼️ ✅雖是免費接種，但掛號費、診療費和黃皮書費用仍需民眾自費喔！大約600元左右 ✅打完要多喝水，副作用可能會痠軟無力（我是完全沒有副作用啦...） ✅疫苗打完10天後才開始有抗體 ✅有打新冠疫苗的人，記得間隔14天以上才能施打喔！ . #希遊記 #黃熱病 #黃熱病疫苗 #免費 #免費打疫苗 #非洲 #拉丁美洲 #南美 #silviathetraveler

【海外生活與台灣的不同】 因為申請 #匈牙利 和 #加拿大打工度假 旅居在歐洲、美洲，我自己覺得有些習慣和台灣大不同， 一起來看看， 你是否也會覺得 >>> 什麼 ? 原來有這種..... ① 廁所要付費 台灣到處有廁所供民眾使用， 匈牙利(大多數歐洲國家)要付費尿尿； 溫哥華百貨公司都可以免費使用廁所， 有回到台灣一點點~~~~ ② 餐廳給小費 台灣人沒有給 #小費 習慣，一般歐美國家上餐廳只要有服務生點餐、服務，都要額外給小費； 台灣上餐廳需要另外加服務費， 但這些服務費似乎不是回饋給服務生(蝦米?) ③ 好多零錢不會用 還好匈牙利零錢沒有分(Cent)，還算好使用， 像是加拿大 #溫哥華 就分成：1分、5分、10分、25分， 光是口袋就好多零錢，好重。 (直接灑在櫃檯請收銀員自己拿比較快，哈) ④ 便利商店不好找 台灣市區轉角隨便有 #便利商店，布達佩斯也有，不過是當地連鎖小雜貨店，不是Open 醬、全家就是你家；溫哥華記得有7-11，要找到24小時的不容易，乾淨程度還是台灣好。 ⑤ 辦事效率超緩慢 記得在布達佩斯辦理文件，光排隊等號就要好久， (運氣好一下被叫號)，有次去醫院掛號站在批價櫃檯前，申請診斷證明書，這一站超過一小時， 他們生肖應該屬樹懶。 溫哥華的效率我覺得比布達佩斯好，像是去銀行辦事扣除排隊時間，其實行員動作都算快。 第一名還是台灣超有 #效率。 ⑥ 食物有些還好 台灣太多 #街頭小吃，常常試當地大家狂推的食物， 或者當地朋友推薦，第一口都覺得其實也還好嘛~~~ 不過這完全主觀看個人口味，台灣美食天下無敵， 也是有吃到翻白眼的。 會覺得好吃，但好像不到非吃不可那樣。 (可能歪國人推薦都很浮誇吧，哈哈) ⑦ 氣候宜人乾爽 歐洲(布達佩斯)、美洲(溫哥華)氣候乾爽不潮溼， 身為油性肌膚的我，我覺得天氣好舒爽，台灣人有經過夏天高溫洗禮，歐美的夏天讓我覺得小CASE，甚至喜歡躺在海邊、草皮曬太陽， 不過記得抹防曬， 畢竟緯度不同，很容易曬出斑，要小心。 ⑧ 酒類專賣店 Liquor Store 溫哥華要買酒，一般超市購買不到，必須去酒類專賣店Liquor Store，結帳前須出示護照，19歲以上的你才能買；不想自己買，那就去酒吧喝。 特別注意， 溫哥華不能在路上邊走邊喝， 要在屋簷下、家裡才可以喝。 布達佩斯比較隨興， 超市即可找到不同品牌的啤酒，開心喝。 - 難得出國旅行， 記得要尊重當地 #風俗民情， 該給小費就要給，不要把台灣的習慣帶過去了。 (如果遇到態度不佳的服務生，你是可以拒絕給小費。) 大家出國有遇過哪些不習慣的事 ? 留言跟我說看看~~~ - ⇨ 快分享給即將到布達佩斯旅行的朋友。 ⇨ 追蹤更多匈牙利、歐洲自由行攻略資訊： 🌐 詳細實用攻略請見首頁連結 🔍 FB：MonkeyWalker在匈牙利走跳生活 🔍 IG：@MonkeyWalker_official - #布達佩斯小日子 #M帶你看 -

【要有用才會被愛？】 ⠀⠀⠀⠀ 關於「有用才能被愛」的這個概念，我在第三本書《他們都說妳「應該」》裡，就討論過這個概念，後來在《過度努力》中，繼續延伸討論。 ⠀⠀⠀⠀ 其實對我們來說，養成這樣的「人生腳本」是很容易的，因為當我們感受過「有條件的愛」，深刻地感受到自己被忽略、或是因為表現良好而有不一樣的待遇，這個人生腳本就會自然形成。 ⠀⠀⠀⠀ 特別是我們的社會，是很崇尚「有用」、「努力」、「永遠不夠」的文化。 ⠀⠀⠀⠀ 如果我們沒有覺察，又很習慣這樣的人生腳本，甚至也因為這樣的腳本獲得一些正向肯定的東西，這個腳本很容易繼續存在我們的生命中。 ⠀⠀⠀⠀ 相對的，當我們相信，別人會因為「我有用」而愛我時； 那卻也代表了： ⠀⠀⠀⠀ 「我不相信不努力的自己，是可以獲得幸福的。」 ⠀⠀⠀⠀ 逼迫自己機械化做著，感覺這樣做的自己有時很卑微、或是累得要命，但停不下來。 ⠀⠀⠀⠀ 然後，在一次一次的失望與傷心中，就覺得內心有些什麼東西死掉了。 ⠀⠀⠀⠀ 之前博客來有一個活動：寫書評送coupon的活動，有一個讀者寫的心得很觸動我，也在這裡跟大家分享： ⠀⠀⠀ ---- 心得撰寫者：懶是種能力（書評於博客來《過度努力》） ⠀⠀⠀ 「過度努力最大的困難是⋯⋯我腦袋都知道，可是心裡就是做不到 ...」 ⠀⠀⠀ 我想為這句話多加一種情況，腦袋知道卻在心裡做不到，其實並不是心裡做不到，而是心裡不知道「該」怎麼做，所以才會造成「做不到」，無法突破盲點。 ⠀⠀⠀ 不管我在哪個地方，總是被托付更多的任務，讓我一直覺得自己一定是非常值得被信賴的人，我的工作越來越多，擺爛的同事卻可以清閒的喝下午茶，「因為我們是團隊」只能合作，我感到太不合理，卻完全不敢跟老闆反應，於是我選擇了離開。 ⠀⠀⠀ 後來換到別處工作，又是相同的問題，唯一最大不同的是，這一次我是帶著傷痕離開。從一開始的憤怒變為懷疑、譴責自己，強大的無力感讓我喘不過氣，我知道這是憂鬱的症狀，但是我不敢去掛號，覺得連我自己都接受不了毫無理由的打發，那麼我說出來的話，醫生會不會覺得我是在說謊，然後開了藥就草草的打發我走，我無法想像再度回到那個被丟棄的現場。 ⠀⠀⠀ 後來我很多人的故事、看了很多書，才慢慢了解當時為什麼會沒有「能力」向外求救，原因出自過往被訓練成的價值觀，已形成一道堅固的牆，我不曉得求救並不「罪惡」，也不是「無能的表現」，只是單純的想要「照顧自己」，這是任何生物都該有的本能，我卻將求救視為畏途。幸運的是我找到解答後不再譴責、懷疑自己，通過了自救的第一道關卡。 ⠀⠀⠀ 隨時間再經過幾年後，我又慢慢發現，形成我現在價值觀，總認為自己不夠好的來源，其實是出自於不想讓身邊所有的人失望，及不相信自己有能力達到他們的期望，我的努力只是為了遮住不安，害怕落後別人、害怕會因為這樣就沒有價值。知道了有這樣經驗的人原來不只是我，他人的期望總會被我視作「我應該」，達成所有人的願望卻忘記自己的願望也應該被實現，每次用力其實都是在壓制我內心，我漸漸地忘了自己是誰，這樣的人生是我要的嗎？誰又能為我完成願望？我問過了自己很多遍，始終得不到解答。 ⠀⠀⠀ 直到某天看到一件件過去收到的禮物，我好像真正得救了。幸福原來一直在身邊，只是我過度放大不好的事件，用力滿足所有人對我的期待。在過度努力的過程裡，我遺忘了許多美好的事件，任憑過去有人提示我要正向，可是我都聽不進去，不是我固執或是判逆，我是真的聽不懂「正向到底要怎麼做」，直到了解「拒絕」別人的要求是可以的，不需要感到抱歉，因為那是別人的人生。我開始找回自己，不再「過份」努力，只要為自己努力就可以，要「對自己好一點」，不好的回憶不再讓我覺得難過，而是覺得自己這一路走來實在太厲害了，居然完全超乎自己的預期。「把太多力氣花在別人身上，沒有想過自己是累的」慕姿老師找出我過去的盲點，別忘了照顧自己才是更重要的，不該花費這麼多時間於滿足別人的願望。 ⠀⠀⠀ 我是「一定要贏」先生，也是不犯錯小姐、把自己打趴的自責小姐，更是戴著面具的小木偶、完美媽媽。如果看到這篇的朋友願意跟我一起「愛自己」，請不要先責怪自己做不到，做不到才是一般人的常態。試著對自己好，好嗎？感到煩燥就大聲叫出來吧！這樣別人才有辦法陪你一起想辦法。 ⠀⠀⠀ ----- ⠀⠀⠀ 讀了心得，深深被觸動。 ⠀⠀⠀ 常有人問我，「讀了《過度努力》，知道自己可能過度努力，然後呢？」 ⠀⠀⠀ 然後，請感受、覺察就好。 ⠀⠀⠀ 我們的生存策略，會讓我們習慣只用某些方式處理問題與困難，而在這個過程中，很容易不停地往前跑，卻失去感受自己內心的機會。 ⠀⠀⠀ 當我們真的能夠感受自己的情緒、需求以及那些壓抑下去的委屈時，我們才有機會累積足夠的能量，讓自己掙脫過去的那些害怕，願意給自己不同的選擇。 ⠀⠀⠀ #過度努力 ⠀⠀⠀ （書評出處連結請參考留言）