#香港真係好靚 有好多地方我哋都無仔細遊覽過
早前參加咗 天運旅遊 Lamma Rainbow Tour x Mameshare 搞嘅【 #南丫島一日遊 】

行程第一站參觀【 #百年洪聖古廟 】，開始揭開早年香港漁港嘅面紗
再坐【 #船遊香港仔避風塘 】，了解魚市場及周邊船隻的種類、日常工作範圍及海上作業的流程
作為香港史重要嘅地標，有好多有趣嘅史料
真係覺得香港個蛻變唔簡單！
【 #暢遊東博寮海峽 】後來到南丫島附近
參觀全港最大型漁民展覽區【 #南丫島漁民文化村 】
呢度係一個大型漁排組成！養殖咗好多好大條嘅深海魚！
布甸仔可以親手餵大魚，好刺激！😂
我哋又登上【 #古漁船 #體驗昔日漁民生活 】
啲房真係好細， 廚房中間有個窿，好搞笑
睇完真係零舍珍惜而家屋企，同張床❤️
又試咗【 #無鈎釣魚 】一賞釣大魚滋味， 原來啲大魚嘅咬拉力真係好強！
最後同布甸仔一齊創作咗一份綠色禮物 – 環保「 #許願貝殼 」！

玩咗成朝，都肚仔餓喇！係時候食lunch
於是去咗【 #南丫天虹海鮮酒家 】品嚐 #親子海鮮宴
四人一圍，d野食好豐富
有白灼生蝦、金粉銀絲蒸元貝、櫻花蝦籽蒸水蛋、清蒸南丫島優質環保魚、得獎咕嚕肉、天虹炒飯
味道唔錯，份量都好足夠！多到有啲食唔曬～
再飲埋冰凍蜂蜜檸檬水，超爽！

飲飽食夠之後，就開始下午行程【 #河口生態親子導賞 】！
我哋步行到天后宮附近講解參觀注意事項
然後由生態導賞導師帶領，到 #涌尾泥灘
#觀賞河口及泥灘生態環境
帶領我哋認識不同濕地動植物，有鳥類、魚蝦蟹、螺蜆貝類
布甸仔同其他小朋友見到呢啲小動物都好興奮
邊玩邊了解河口及海洋知識， 記住觀賞完小動物要放回原處呀！
其實人類嘅活動同濕地嘅身體息息相關！ 大家都要留意呀！
最後我哋行返去 #索罟灣大街 ，睇下 #漁村特色手信
印象最深刻嘅係個 #蝦醬餅 ！
口感好似合桃酥，食落有淡淡嘅蝦醬味！
其他地方都未見過，幾有特色！
之後就乘搭 #天虹貴賓船 返回中環喇！

本來參加呢個團一心係調劑下生活，帶小朋友去郊外走走！
估唔到有咁多得著！ #香港真係好靚 ！
我本身對歷史文化生態都好感興趣， 呢個團令我好滿足！
最開心嘅係小朋友大人都玩得開心！

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【天運旅遊】
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預訂及查詢:(852) 2982 8111
電郵:cs@rainbowtour.com.hk

***特別鳴謝 Shang 尚芳保健DOSE LITE 輕便殺菌噴霧同風扇❤️❤️❤️純草本精華，有效殺菌空氣中94 ~ 99 % 病菌同甲、乙型流感病毒🦠🦠🦠
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#MameShare #親子好去處 #天運旅遊 #南Y島 #海洋生態保育 #親子活動好去處 #美豬打卡Tips #美豬媽與布甸仔 #布甸仔 #布甸仔樂遊香港 #帶住布甸仔去玩去癲

以前出門都大包小包的常常忘東忘西
所以現在出門都希望能從簡
手機 錢 卡這些必備的帶出門就好
最近看到@ekaxdesign 的手機卡夾
有很多不同的花色款式 不同的風格種類
設計感時尚好搭 方便又實用
鏈子也有很多款式可以選擇
可以肩帶 調整長度 依照自己的穿搭風格來搭配
真的是太方便❤️
因為有些衣服褲子沒有口袋
這樣就不用拿在手上了

卡夾很輕薄 內裡是皮革的很有質感
開口是磁吸設計 內層可以放卡片 鈔票
不用帶整個皮包出門 就不用擔心忘東忘西

卡夾背面是使用3M背貼黏膠
黏力很強很牢固 只要輕輕的貼上去就可以
撕掉也不會留殘膠痕跡
它有經過拉力測試可以承受12公斤的重量
所以不用擔心手機會掉 但也不要硬去拉扯哦

它還可以水洗
現在疫情期間防疫要做足
回家全身都需要消毒
手機常常拿來拿去
上面的細菌比廁所馬桶還多
更是需要消毒清潔的
所以可以清洗這件事情真的太重要了

手機跟卡夾結合在一起 外出攜帶方便
又能成為時尚的配件單品
推薦給大家❤️

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大家早安，疫情嚴峻，請大家待在家裡的時候，可以順便關心一下 ＃全國兒童安全日。
　
時間回到1992年的5月15日，當時桃園平鎮發生一起遊覽車火燒車的事件，共造成23人死亡、9人輕重傷。
　
當天原本應該是快樂的一天。
　
私立健康幼稚園180餘位師生和家長，租用5輛遊覽車到六福村野生動物園校外教學日，但因幼稚園未察覺到他們為戶外教學活動所租借的遊覽車為違法改裝，其中一輛車輛電線短路起火，造成1位教師，2位家長和20名學生慘死於大火。
　
幼稚園老師林靖娟本可以逃離，但因捨身返回車內，救出6位學童後遭大火吞噬而身亡。
　
這就是全國兒童安全日的由來。趁著這個機會，跟大家談談三個 ＃兒童交通安全的議題。
　
＃遊覽車安全性
　
今年3月，一輛騰遊覽車在蘇花公路發生擦撞山壁嚴重事故，車內座椅與車體脫離，造成重大死傷。
　
當時運安會主委楊宏智透露，遊覽車座椅正常的固定方式，是在車體上打孔，用螺絲穿過去，再鎖上螺帽，且有磅數的規定；而這次車禍會被甩出去的，都是靠窗邊的座位，而靠走道的並沒有問題，因為靠走道的固定方式為打4根釘子鎖住。
　
但靠窗邊的固定方式，卻只有2根，另外2根卻是夾在車窗薄板上，薄板焊接在車子上。
　
目前我國現行車輛安全檢測基準，僅僅規範座椅需要通過740公斤的 ＃拉力測試，座椅與車身固定方式，並無明確規範。且大客車乘客座椅改裝後，也 ＃缺乏標準檢查程序及規定。

當時的王國材次長，也求車輛安全審驗中心 ＃檢討2008年起試用大客車結構安全檢測基準，並檢視有無按照基準施工，兩個月提出進度報告。
　
如今兩個月 ＃期限將至，也希望交通部與車安中心能在這邊提出一個讓大眾滿意的答案。
　
#幼兒園與安親班接送
　
學童上放學的接送停車安排，一直是父母、校方、周邊居民、用路人相當關切的議題。
　
目前，多數幼兒園安親班根據各縣市的 ＃家長接送區設置準則，將紅線分配時段提供家長作為接送區使用。
　
但在執行上，仍需各公私幼 ＃自行向各地方政府機關提出交通設施建議表公文申請。
　
這邊也想提醒交通部，除了在道路交通標誌標線號誌設置準則新增接送區的停車管制標線種類外，教育部也應將　＃相關交通配套設施，納入幼兒園與兒親班設置準則。
　
讓交通動線規劃，從設校初始就有交通主管機關介入協助，避免 ＃停車壅塞、＃標線不合用 的狀況一再發生。
　
除此之外，以人本交通的角度出發，內政部也應盡速讓　＃通學道相關辦法盡速入法，根據2018年內政部營建署的都市人本交通道路規劃設計手冊提出的技術建議，第五章就有談到通學道的設置，主要目的是為提供安全的通學路徑以降低學童進出校園過 程中發生意外事故之機率。
　
其中也詳細的寫出了設置辦法，希望內政部能加速法規修訂，讓通學道不只存在技術建議，也能讓學童安全通學。
　
最後，談談前陣子跟大家聊到的 ＃兒童安全帽議題。
　
近年來有許多家長反映，無法順利買到尺寸適合的兒童安全帽，過大的帽體不僅扣不緊，幼兒兒童也可能無法承受帽體重量，會壓迫到成長。
　
家長的擔憂並非沒有來由，根據衛生福利部國民健康署102年公告之「0-7歲兒童生長曲線」，兒童頭圍約於5歲時趨於穩定，然而此時百分之五十的女童，其頭圍小於50公分，而百分之五十的男童，頭圍小於51公分。
　
這個數字為何重要？按照國家標準CNS 2396「騎乘機車用防護頭盔」，經濟部標檢局的最小量測尺寸，正是50公分（正負0.5公分）。姑且不論安全帽本身之重量，目前流通的尺寸，除非廠商另外開模製作，否則頭圍50公分的安全帽，對半數兒童而言根本不適合，＃乘坐機車時等於沒有保護力。
　
現實上，呼籲兒童減少乘坐機車，忽略了大多數家長的接送需求以及經濟能力。
　
並不是每個家庭都能購置小客車（看看精美的關稅跟貨物稅），或者都有餘裕開車送小孩上學。父母一方開車去上班、另一方騎機車送小孩上學，對一些家庭往往是常態。

未來，我們會督促標檢局應該研議設置對幼兒或兒童安全帽的檢驗機制和標準，讓業者有所依歸，也讓市場需求和兒童出行安全真正被回應。
　
全國兒童安全日，莫忘兒童交通安全！
　
也請大家別忘記，交通事故帶給我們的傷亡是一年三千死亡，近五十萬人受傷，遠高於迄今的COVID-19疫情。
　
我們活在一個 ＃政府失職失能，＃系統性交通暴力 不斷帶走生命的馬路叢林世界，需要大家一起來關注、行動，才能打贏屬於我們的 ＃交通戰爭！

#SBD怪獸講堂 #何立安 #分解型合成型訓練 #肌督教 #請分享
勞動者身體都很勇？分解型？合成型訓練？認識勞動/活動/運動/訓練‼️【怪獸講堂 S1:E14】

🔥『勞動潛在的損傷，不可小看』🔥😱

合成型和分解型訓練，效果分別導向增加身體組織與流失身體組織，肌力訓練與長距離耐力訓練則是兩種類型的代表。這集由何博士詳盡解釋兩者的區別，也講論述為何長距離耐力訓練對於增長肌肉不利的原理。

此外，何博士也將解答，觀眾對於勞動是否能維持健康的疑問。到底勞動、活動、運動、訓練之間有何差別？要注意的地方和孰優孰劣 😎 ，為什麼呢？請見本集分曉。

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🇹🇼➤ 新陳代謝的原理，與環境刺激的關係。
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🇹🇼➤ 漫長式耐力訓練難以增加肌肉量的原因。
🇹🇼➤ 合成型對於建設肌肉、骨質的幫助。
🇹🇼➤ 勞動可以維持基本健康嗎？
🇹🇼➤ 勞動、活動、運動與訓練的區別。👍
🇹🇼➤ 肌力不足去飆速度，是急性損傷的標準菜單。😎
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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🔥課表怎麼呢？肌力及體能訓練如何規劃？專項訓練如何轉換？【SBD怪獸講堂 S1: E9 】

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在運動的過程中，訓練的種類與順序也是一門學問。

何博士這次將為你分曉運動員所需的專項訓練差別在哪，一般人訓練是否有分項目的必要？首先要先從健康的人到強壯的人！再來是肌力訓練如何應用在專項運動，例如短跑、柔道、摔角等，其中針對時間、角度、能量系統三大限制來做解析。最後，肌力與體能訓練如何安排課表，分為大小週期的方式，而巧妙的安排與總量管制是最重要的。

片中問題涵蓋的概念非常廣，許多概念都在之前的講堂出現過，還不熟的朋友們可以往頻道裡翻閱哦😎
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ 專項運動員所需的訓練
➤ 三階段：健康的人、強壯的人、強壯的運動員
➤ 最大肌力在運動場上不是直接發揮
➤ 何謂發力率訓練
➤ 違常姿勢訓練可整合力量以突破角度限制

➤ 三大能量系統及各自的鍛鍊法
➤ 同時練肌力與體能的課表安排法
➤ 總量管制的重要性

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今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
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跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
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1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

[請記得打開youtube字幕]
這集跟著三間小王子李育昇的釣遊...
魚多到拉到手軟就算了...還意外發現了台灣特有種
"台灣大蟋蟀"......
台灣大蟋蟀是世上唯一種會挖隧道棲息，並在地道內產卵的蟋蟀

阿宏小時候很常抓這個玩,
但很可惜的台灣汙染越來越多,所以也越來越少見,
大家有玩過嗎?

讓阿宏與三間小王子帶著大家一探台灣大蟋蟀的神秘究竟.
很好玩的哦.........

一些釣魚相關的資訊我都放在fb,歡迎加入追蹤哦
fb: 阿宏釣魚日記
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阿宏聯絡方式: zard62300978@gmail.com
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[阿宏釣魚日記]釣魚線評比-PE線的比較(1)--線徑[路亞/磯釣/鐵板/前打]
https://youtu.be/e7fCq7gWUA0

[阿宏釣魚日記]釣魚線評比-PE線的比較(2)--拉力測試[路亞/磯釣/鐵板/前打]
https://youtu.be/YcAueVjlN3U

[阿宏釣魚日記]釣魚線評比-PE線的比較(3)--耐磨度測試[路亞/磯釣/鐵板/前打]
https://youtu.be/6SUwAPCmagQ

[阿宏釣魚日記]假餌的種類(1)[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/ttsTSbC0BjM

[阿宏釣魚日記]假餌的種類(2)[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/1PmbfI-5Z1U

[阿宏釣魚日記]釣魚就是要裝B , AV8D小烏龜(水滴輪)水漂打起來
https://youtu.be/GsnzLaHmDJs

[阿宏釣魚日記]路亞免花錢讓你小烏龜(水滴輪/鼓輪)一秒變微拋龜...驚人大解密
https://youtu.be/mvjWtbXgGDE

[阿宏釣魚日記]小烏龜離心煞車與磁力煞車的優缺點[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/w1CjWo8Eq8Q

[阿宏釣魚日記]路亞第一顆小烏龜(水滴輪)買什麼?[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/prdFyGn7lII

[阿宏釣魚日記]正手水漂(skipping)[路亞投擲教學]
https://youtu.be/blGSdHgSZIE

[路亞投擲教學]反手盪拋投擲及反手盪拋水漂casting教學
https://youtu.be/tGXswM5wHPw

[阿宏釣魚日記]小烏龜(水滴輪/雙軸捲線器)快速上手(一)[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/dNJNZeybs1c

[阿宏釣魚日記]小烏龜(水滴輪/雙軸捲線器)快速上手(二)[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/C0PUTUmd0II

[阿宏釣魚日記]小烏龜(雙軸捲線器)快速上手(三)[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/9ZxoXcy4BEc

[阿宏釣魚日記]為什麼捲線器保養完反而培林會壞掉?[路亞釣魚知識]
https://youtu.be/xVouB0RTAq4

[阿宏釣魚日記]小烏龜/水滴輪你不能不知道的袐密EP1[路亞相關知識]
https://youtu.be/2JdZMCOsYyw


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