- 高血壓 運動指引 特殊族群訓練 —————————————————— ✨高血壓簡介✨ 高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。 血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。 由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視。 (衛福部國民健康署 2018) —————————————————— ✨高血壓與運動✨ 根據美國運動醫學會 (ACSM) 建議，高血壓病患可從運動達到健康促進的效果。 運動種類包含阻力訓練、活動度訓練、有氧運動等，關於建議的強度、頻率、進階與退階等運動處方，請詳見圖表。 
 ⚠️其他常見注意事項⚠️ -病患血壓目前控制狀況？是前期、一期、二期？ -常見治療方法？如何有效控制疾病？ -客戶 (病患) 年齡？其他因素的影響？ -近期是否有使用不同的血壓藥物治療？機轉？ -是否有藥物副作用？如何影響人體、影響運動？ -運動強度監控方式？運動注意事項？ -飲食注意事項？大方向如何調整？ -是否有其他慢性疾病 (不同器官病變)？ 身為教練，你知道這些問題的回答嗎？知道如何跟醫療人員溝通合作嗎？ 如想了解更多，歡迎來參加 @medex.asia 「特殊族群訓練專家(SPES)」研習課程 所以研習資訊皆歡迎參考自介連結 Link In Bio 若任何對研習課程報名有問題，歡迎私訊或留言詢問 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 ——————————————————

從8/8那天開始算起到今天9/9，已經整整一個月沒有抽菸了🚭 對於一天兩包煙以上的我，這是一個艱苦的挑戰，儘管各種戒菸的戒斷症狀讓我感到很難受，但我會堅持下去的💪 我不要再被香煙綁架了🖐 #為了健康 #為了自己 #為了家人 #實現對女兒的承諾😊

【防疫，不能不關你的事】 -- 一則以憂 一則以喜 -- 從停課不停學中 我們得到了 #遠距教學 仍暫時不能成為國小教育主流的可貴經驗 -- 不管是知識傳遞的考量 還是家中錢糧與親子關係緊張 已到了警戒線 -- 我們都得 親手送孩子往學校群聚 因為 #人類遲早要和不斷升級的病毒共存 -- 開學這一週 每個孩子都是上戰場的勇士 有家庭認為只要「自律」就不容易染疫 有些則樂觀認為「疫情已經趨緩」 -- 然而 我要呼籲大家 請用前者的態度 提醒孩子“自律”的必要 -- 因為後者只會讓人鬆懈 產生「現在疫情沒那麼嚴重，所以脫一下下口罩沒關係」的錯覺 -- DA是過敏兒 她從一進幼兒園就天天戴口罩 這兩天她在學校已經提醒同學好幾次 「把口罩戴好，不要脫下來！」 -- 小朋友笑她： 「都是同學有什麼關係，關妳什麼事！」 -- 甚至有人脫口罩打噴嚏 導致現在好幾個孩子一起生病 -- 深深相信自家人不會染疫 所以感冒症狀浮現 仍讓孩子天天上學的多有人在 -- 隨著孩子上學 除了盡量自己煮食外 我們生活的步調也恢復以往 -- 我住新北 這陣子有到東區剪髮、松江南京某餐廳內用、西門町買外帶 -- 我說這些話可能讓人掃興 但現在難道是開放不用戴口罩上街了嗎？ 為何我到哪都看到有人無罩上路？ （抽菸、喝水、掛下巴都不算） -- 唯一一次內用 那餐廳有免費湯品可取 然而 鄰桌那家人 卻不戴口罩到吧台撈湯 服務生看到也不制止 DA見狀跟我說： 「媽，以後還是買回家好了。」 -- 噢...我真的不想再有一個特別長的寒假了... -- #大人對防疫的態度 #絕對會影響孩子的自律！ -- 我能否在此請託大家 一定要提醒孩子別拿下口罩 甚至讓孩子當糾察隊 去制止同學在非必要情況脫下口罩？ -- 一起安安穩穩度過這個必須群聚的學期好嗎？ -- #焦糖綠玫瑰 #delta #防疫 #破口