#新書上市📖｜#我說不沒有對不起誰 ​
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《我說不，沒有對不起誰》（經典長銷版）​
◎曼紐爾．J．史密斯博士​
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❌說出「我不要」，做回你自己！​❌
　　　　你的價值，由你決定。​
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▌贏得人生主控權，你得先學會真正的「#說不的勇氣」。▌​
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高明的溝通不只是接受和贊同，更要有拒絕的勇氣。​
看穿「#我是為你好」的話語操控、「#你怎麼忍心」的情感勒索，​
劃清底線，挺出自尊，​
為自己，堅定說出「不，我不要」！​
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你也曾這樣嗎？​
● 老闆要求加班，只能爆肝配合？​
● 被奧客罵到臭頭也不敢得罪？ ​
● 買到機王卻退不成貨，只好自認倒楣？​
● 受不了伴侶的某些習慣，不敢明說？​
● 好友來借錢，你想婉拒又怕傷感情？​
● 想叫爸媽別干涉你的生活，卻講不出口？​
● 希望小孩聽話，又怕方法不當，引起反彈？​
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一次又一次的不好意思或委屈忍讓，壓迫著你。要掙脫這種罪疚感，你唯有學會從「#拒絕」開始，重建強大的自我。​

本書運用 #7種實用溝通技巧 與 #34組情境對話 實例，教你輕易跳脫操控陷阱，站定立場，表達意願，不受質疑、批判而動搖，不讓別人把他的問題丟給你。更進一步地逆轉僵局，以互信和互重創造雙贏。​
不占人便宜，但也不任人予取予求。成為自己的勇氣，是你掌握自己命運的開始。​
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█ 學會7大反操控溝通法，不再委屈到內傷！​
✅【#唱片跳針法】有助你堅定表態，不會受到對方口中聽來正當、其實強詞奪理的詭辯所動搖。​
✅【#自由訊息法】讓你與別人聊天時不再害羞，同時能大方鼓勵對方更放鬆地聊他的事。​
✅【#自我表露法】幫助你擺脫以往一聊到自己就不自在的窘境。相反地，你能以自己為話題，輕鬆愉快地展開對話。​
✅【#模糊重點法】讓你平心靜氣地包容批評，不會焦慮不安或反應過度，同時，也讓有心激怒你、操控你的批評者無法得逞。​
✅【#自我否定法】使你能自然看待自己的缺點，不感到內疚，同時，也可以減少批評者的怒氣或敵意。​
✅【#否定詢問法】在一段親密關係裡，有助你更自在地傾聽對方，引導對方表達出最真實的負面情感，進而改善你們之間的互動模式。​
✅【#可行折衷法】只要你覺得不傷自尊，盡量向對方提出可能的折衷辦法，為達目的，過程中可以一直與對方討價還價。​
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🔥本書出版近50年，數度登上美國亞馬遜網路書店心靈勵志類暢銷榜冠軍，至今高踞「溝通與社交技巧類」暢銷榜，為跨世紀的溝通聖經。​
🔥書中傳授關於「拒絕」的巧妙人際溝通技巧，概念專業，卻操作簡易、效用強大，適用於事業、家庭、生活、交友等各方面，令讀者受用不盡。​
🔥掌握人生主導權的10大自主法則＋拒絕被他人操控的7大溝通技巧＋34組實境對話主題表！​
🔥要是你發現自己無法處理好與他人的衝突（尤其是你在意的人），也許該試試：自信地提出自己的需求，而不是操控對方；自信地堅持自己的意願，而不去損害對方的尊嚴。──曼紐爾．J．史密斯博士（本書作者，世界級心理學大師）​
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█ 名人推薦
掛名推薦：林萃芬（專業諮商心理師）、洪仲清（臨床心理師）​
好評推薦：張德聰（財團法人張老師基金會董事長）、黑幼龍（卡內基訓練大中華地區負責人）​
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#你的價值由你決定​
#我說不沒有對不起誰8月10日勇敢上市

這週我們來說說 #副食品
2015 年「美國過敏、氣喘與免疫學會」
提早開始副食品寶寶未來對食材過敏機率小

我大概將以往陸續收到的問題列在下方
我想，整理好也可以提供給新讀者媽咪參考❤️

▪️選擇粥派、還是一開始就是嬰兒主導斷食法（baby-led weaning，BLW ) ？
BLW學派主張，當寶寶開始「坐得挺」，並且會用手抓東西放嘴巴的年齡，也大概是六個月～
家長就可以把各式各樣的天然食物，餐桌上任何的食材，放任給寶寶吸、玩、舔。
但其實在這個過程中，其實寶寶沒有真的吃進多少食物，只是啃啃咬咬、嘗嘗味道，這樣就夠了，不需要刻意計算吃進去的量。
一歲以前的主食還是奶。
大人餐桌吃什麼，就能撥一點分給寶寶
食材也盡量準備長條狀，不過小的形狀，方邊抓握也避免噎到。

舔吸食物的過程中，寶寶除了可以少量多樣化的接觸食物蛋白之外，同時也等於在訓練舌頭肌肉、咀嚼肌肉，以及整體吞嚥的協調。

有30％曾經發生過嗆到的小插曲，雖然大部分都沒事，但請家長不能放任寶寶一個人在餐桌上，必須隨時在旁邊陪伴，且要先學習小兒哽塞排除法，以免臨時出狀況。這也是為什麼BLW的原則，還是希望先吃比較軟性的食物，太硬的食物必須要先煮軟，再拿給寶寶玩。

粥派，是傳統上最常見的餵食法
大人準備各式各樣蒸熟後打泥狀的食物去混餵
我們是用湯匙給稀稀的十倍粥餵食，或者是把米精加到奶瓶裡，就完全無法訓練到上述複雜的口腔運作。
餵食也容易讓家長煩躁緊張
孩子越大越坐不住，孩子難餵、擔心營養不足
只想快點把碗中粥菜、飯菜餵完了事

現在台灣的醫師甚至會建議折衷方式
餵粥+讓孩子自家抓部分食物吃
這樣的方式既可以安撫父母擔心BLW營養攝取不均衡、也可以讓孩子練習吞嚥

我自己覺得如果「孩子可以接受，就是好方法！」
為什麼這麼說？
因為，吃是天性，#每個孩子有屬於自己的個性
媽咪喜歡準備粥泥孩子也願意吃當然是最好
飯量好抓、食材可控制，這個方法很屬於控制型媽媽😄
BLW孩子普遍自主性高，有可能想要自己選擇，爸媽心臟也要夠強，整家人的忍耐度都要蠻高

兩者一起的進食法，孩子可以就可以～
餵食真的沒有對錯，父母首先要先嘗試，切記勿跟風。
主要當時豆寶不吃粥泥，我才轉換成BLW ~不然我是很愛搞粥泥這種食物😆

▪️蠻多人說BLW 孩子會營養不足以及長不高？
研究上因為蠻多家庭採取混餵的方式，所以這方面的基本面就不太準，數據研究上也是沒辦法說的很準！但長不高目前在豆寶身上是沒有的感覺，他的生長曲線一直都是在85%-90%🙂

▪️BLW導致挑/偏食的孩子？
沒有正相關！國外數據上大部分BLW baby 也沒有挑/偏食狀況， #每個孩子有屬於自己的個性

▪️十倍粥要循序漸進到乾粥要花多久時間呢？
如果是採取粥泥，以前都是說三天一種食物，三天後再增加新的，但是這樣實在沒有很理想，那麼多種食物要試到的話要吃到幾個月？
所以像是十倍粥這種我兩天跳一次、很快就固定在有顆粒的粥～而去還是回到 #每個孩子都有自己的個性，豆寶就是從小不愛粥啊泥的，有顆粒的他比較能接受，所以在副食品之路沒有一定，把握原則就可以了！

可以先從米糊、蔬菜泥、紅蘿蔔泥、少量的澱粉開始食用，用一個小湯匙餵食，初期一天嘗試一種，每種嘗試一次，並觀察嬰兒情況（如皮膚是否發癢、起疹子？）若無任何異狀，就可慢慢增加副食品的量。

▪️到底先吃蛋白還是蛋黃？
蛋黃
蛋白有蛋清，大數據來看較多過敏案例
豆寶一開始也是對蛋白過敏，試了三次，最後還是等到一歲才吃成功

蛋的營養價值很高，但是也不要過多的攝取，很容易導致寶寶出現消化不良

▪️如何得知過敏呢？
#過敏 過敏原進入體內，免疫系統就會迅速反應，產生抗體，而形成不必要的發炎反應及過敏症狀。
一般最常判斷因為副食品的過敏就是皮膚起紅疹、肛門口紅疹一圈。
但也有伴隨嘔吐、呼吸困難的個案，這種情況建議到醫院就診評估。

只要父母沒有食物過敏的病史，或嬰兒的兄弟姊妹未曾有過食物過敏的前例，其實，都不用刻意「限制」或「延遲」哪一類食物。

原則只有一個✍🏻 未滿一歲的寶寶，千萬不可食用蜂蜜或含蜂蜜的食物，堅果也不行

大概是我想到的問題，如果有沒解惑的
可以直接留言給我，不好意思的話私訊也可以🙂
下週會更新如何面對三口組階段喔！
想了解之前幫豆寶準備的菜單可以善用標籤功能 #豆寶blw日記 #豆寶副食品 #精選動態

#副食品的選擇 #護理師媽咪 #blw #blwbaby #副食品紀錄 #副食品之路 #副食品 #媽媽寶寶 #寶寶副食品 #親子 #mommyblogger #mommybaby

#想法很豐滿，但是現實卻很骨感
#說的容易實際操作要堅持下去
#家庭會議紀錄 #內文攏長慎入😂

會議紀錄：Abbey 大姐
主持人：媽咪
參與者：爸爸，媽咪，三隻小豬

感謝致詞，每人都挑3位想感謝的人及感謝的事（媽咪每人舉例一項）
爸爸：感謝媽咪，當我們的媽咪
媽咪：感謝大家今天能坐在一起為我們的家庭一起努力
大姐：感謝媽咪照顧我們（老套，但媽咪還是很窩心🥰
二姐：感謝爸爸講故事給我聽🙄（一個月一次也好意思拿出來講，可見爸爸的參與對孩子的影響多重要！！）
Q妹：謝謝爸爸幫我包尿布
（好吧！真是個務實的好孩子🤣）

🔥會議主題🔥
吃飯太久，寫功課不專心，睡覺時間越拖越晚，吵鬧，打架，收玩具，寒假計畫，加強數學，英文，爸爸故事給QQ聽，爸媽的期許

✨解決方案✨
1）吃飯20分鐘，二姐跟QQ分四等份，每5分鐘吃完一份 #分段專注練習
2）寫功課專心，寫完一樣休息5分鐘
3）8:30必須進房間，不管功課有沒有寫完，有沒有洗澡都必須進房睡覺（所以功課跟洗澡一回家就要快速先完成，不然只能臭臭睡覺，等著明天去學校功課未完成）
4）吵鬧，打架時挑釁者主動道歉找出解決方案，如果不能冷靜的人就先進去房間深呼吸，休息，看書讓自己先平靜下來
5）自己拿出來的玩具，自己收，做下一件事情之前先把玩具收好，睡前如果沒有收，公共區域媽咪會當垃圾收拾乾淨，不愛惜玩具者下次就沒有credit 挑選自己喜歡的玩具
6）寒假計畫，三千金說要住宜蘭飯店10天（聽起來媽咪都要破產了，我問她們是不是住外面就可以不一定要住飯店，她們一口同聲說～對！！！來來來誰要跟我交換小孩10天的🤣🤣🤣
7）加強英文，媽咪希望大姐每天背3個單字但姊姊只想背一個，折衷2個無效後，只能猜拳決定最後媽咪慘敗只好願賭服輸一天一個單字
8）加強數學，每天練習珠心算一頁（老師功課另計，多閱讀書籍加強理解能力
9）QQ強烈要求希望爸爸每天說故事給她聽（因為有時候媽咪要陪姊姊閉關在房間所以Q就飛來飛去，聽過爸爸說故事就愛上了（好像唸著唸著就變iPad了？！🤷‍♀️
10）最後爸媽的期許：寫功課很煩很累爸爸媽媽都知道但這是你現階段的工作，是生活的一部分卻不是全部，爸爸媽媽希望你們能在學習上多努力的同時做人的基本禮貌，溫柔，善良，合作，相親相愛也要好好加油

#先做該做的事再做想做的事
#家庭會議好重要
#認真對待孩子的需求更能提升溝通效率
#親子教養

【まとめのまとめ】
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うちの嫁についての愚痴を
聞いて欲しい

うちの嫁、決して
メシマズってわけじゃない。

それどころか味付けは
旨いくらいなのに

料理に使う素材が
常識的じゃないというか、

俺からすれば完全に変なんだ



とくに洋食系がおかしくて、

ホワイトシチューにサバ、

カレーにこんにゃく

ミートソースにたけのこ、

ハンバーグにごぼうとか

でも味はおかしくないから、

気をつけてないとなにが入っ
てるか気付かない

そんな料理を今まで

俺や娘に出していたと知って
ショックだった

娘が幼稚園に入ったんだけど、

新しくできた友達に好きな
食べ物を聞かれて

サバのシチューと答えて笑わ
れたらしい

この前はおやつにピンク色のなにかを

美味しそうに飲んでるんで

何を飲んでるのかなって聞いたら

レバーと牛乳作った嫁特製
ジュースだった

このままじゃ娘の教育にもよくないし

そんな気持ちの悪い物を娘に
飲ませるなって怒ったんだけど

嫁は娘も大好きなのにって
何が悪いかわかってない

なんとか嫁に普通の料理を
作らせるには

どうしたらいいんだろう

いつもごぼうとたけのこの
買い置きがある家なんて嫌だ



「サバのクリーム煮」も
「こんにゃく カレー」
「ミートソース たけのこ」

「ハンバーグ ごぼう」も
クックパッドで一杯レシピが
出てくるよ

流石にレバー牛乳は臭み
抜きくらいしかヒットしなかったw

正直、レバー牛乳以外は
ちょっと変わってるけど

そこまで変かっていうと
そうでもなくて、

美味しく食べられるなら問題
無いじゃないかと思うんだが

多分栄養のバランスとかを
考えてくれる、

良い奥さんだと思うぞ



じゃああんたが料理やれよ。

それで全て解決。

＞いつもごぼうとたけのこの
買い置きがある家なんて嫌だ

ああごめん、料理は無理っぽいねw

まあ嫁に愛想尽かされる前に
料理教室でも通ったら?w



ちょっと待てよ、なんで俺が
叩かれないといけないんだ?

だってクリームシチューに魚とか、

どう考えても変だろ?

そのせいで娘だって常識が
おかしくなり始めてるし

サバのシチューだけじゃなくて

ピーマンとレバーが大好きとかいうし

そのせいで幼稚園や小学校で
いじめられるかもしれないんだよ

なにも俺は嫁にできない
ことをしてくれって頼んでる
わけじゃない

カレーだったらジャガイモと
ニンジンとタマネギと牛肉

ハンバーグだったら挽き肉みたいに

常識的な材料で作って
くれっていってるだけなんだ

収入がそれほど少ない
わけでもないのに

(嫁も仕事してる)

半分以上がタマネギと
ニンジンとごぼうの
ハンバーグなんてみじめだ



俺も料理くらいできる。

一人暮らししてたし、

居酒屋でのバイト経験もある

でも俺が帰ってから作ると晩
飯の時間が遅くなりすぎるっていって

嫁がなかなか料理させてくれない

俺だって娘には食育の
ためにも普通のものを食べ
させたいんだ

だったら嫁が責任を持って
常識的な料理を作るべきだろ?

気付かれないようこっそり
ごぼうやたけのこを入れるなんて

嫁がどうかしてるとしか思えない



折衷案というわけではないけど、

交互に作ってもらうよう
お願いしてみては?

奥さん流のゴボウ
ハンバーグを作ったら、

次に食卓にハンバーグが並ぶときは

旦那さん流の

(つまり一般的な)

ハンバーグを作ってもらう、

と。

アレンジ料理も美味しく
作れるって素晴らしい才能だよ。

だから全否定でなくて、

お互い歩み寄ってみては
どうでしょうか。

娘さんが一般的な料理と

ちょっとズレた知識を持っ
ちゃうのを心配するのも、

よくわかるよ。

それが原因でからかわれたり
するのは避けたいよね。

だからその点も含めて、

ご夫婦で話し合ってみて。

いつも美味しい料理を作って
くれて感謝している。

でも、娘には一般的な料理も
食べてほしいんだ、

と。



嫁さん、料理上手すぎだろ

ピーマンとレバーが
大好きとか言える子供に
育てるなんて天才すぎる。

子供の嫌いな食べ物上位
ランキングの食材を、

上手にアレンジして食べさせ
てるんだな。

レシピを公開して欲しいくらいだよ



青魚はシチューに微妙だけど
白身魚だと普通に美味しいよ

クリーム煮みたいな感じ



クリームシチューに鱈とか
鮭とか入れる

ハンバーグにごぼうもある



釣りなの?

確かに鯖シチューや牛乳
レバードリンクは初めて聞いたけど、

美味しく食べれてるならいいじゃん

自分の常識にないからって
それを拒絶するのはおかしい



ピーマンとレバーが大好きと
言うからいじめられるかもしれない、

となるのがよくわからん



子供は自分と違うものには残酷だよ

給食の臭いレバーは384の
娘も嫌いだろうけど

それを全部渡して
「おら好きなんだろ?全部食えよ」
とか平気でやる。

ましてや昨今の親ごと
基地外の家庭とか凡人の
想像をはるかに超えるぞ



＞だってクリームシチューに魚とか、

どう考えても変だろ

北欧で同じ事言ってこい。

爆笑されるか気違い扱いさ
れるかどっちかだ

というか美味しく食べてて
健康に問題が出てるわけでもなく

今まで気付かなかったくせに

ギャーギャー騒いでんじゃ
ないよこのトンチキ



ここは北欧じゃねえよ、

日本だよ

娘に常識を身につけ
させたいだけなのに、

なんで叩かれるんだよ

レバーやピーマンやサバ
シチューが好きとかいったら、

ドン引かれるレベルだろ?

娘がかわいいからこそ、

少しでもいじめられるような
要素はなくしたいだけなんだよ



＞レバーやピーマンやサバ
シチューが好きとかいったら、

ドン引かれるレベルだろ?

その発想が理解できないわw

なんでレバーや
ピーマン好きって言ったら
どん引くのw

つかさ、はっきり言えばID
:zkBがどん引く人間なんでしょ。

女の子がレバー好き、

変わったシチューが好きって
言ってたら

「お前頭おかしいわw」って
馬鹿にする性格なんでしょ。

だからいじめられる
んじゃないかと心配するんだろう。

いいこと教えてあげるよ。

世の中そんな
ゲスばっかりじゃないからw

自分基準で世間を決めないでくれw



どちらかというと好き嫌い
多い子が言われるみたいだよ

給食は残さないようにって
指導されるから

子供たち頑張って食べてくるよ

ピーマン好きな子もたくさんいるし

レバーは給食で出ないから
わからないけど

頭からなんでも否定しないで

奥さんとちゃんと話したらいいのに



ただ最初の書き込みを見たら
言い方も良くないね。

嫁のやった行為

(娘においしく栄養を取らせる)

の先に起こることに文句を言ってて

嫁の行為をほめてない。

384が稼いでて贅沢な趣味
持ってたとして、

贅沢は教育に良くないから
収入減らせって言われてると
思ってみ?

料理が上手なことはまず
褒めるとして、

こういう事もありえるから

その対策を一緒に
考えようくらい言えないの?

自分が正しいって態度を貫き通すのは

家庭を築くものとしてまずいぞ、

多少は視点変えないと



同感

心配する気持ちは
わからんでもないけど、

子供をピーマン好きにする
料理の腕は素晴らしいと思うし

そこは素直に褒めたりしても
バチは当たらんよ



嫁の味付けが旨いことは褒めてる。

飯のたびに旨いっていってる

でもやってることが完全に
間違ってるだろ?

料理に何を入れてるのか
隠して食わせてたって、

俺や娘への裏切りだろ?

食育とか好き嫌いをなくすにしても

ピーマンならピーマン、

ごぼうならごぼうって

ちゃんといって食わせるのが
礼儀だろ?

好き嫌いだって
できるだけないほうがいいけど

女の子だったら
ちょっとくらい好き嫌いある
方がかわいいと思うじゃん



たまに百年の恋も冷めたスレ辺りで、

彼女が和食作った。

パスタとかかわいい
料理じゃなくてショック

とか言って、せっかくのメシ
ウマ彼女を捨てる馬鹿男がいるよね。

どんなイメージ持ってるんだよと。

ピーマンやレバーが
好きってくらいでいじめが
起こるなら、

そのいじめっ子は、理由は
何でもいいやつだよ。

美少女だからいじめたっていうのと、

同じくらいの理不尽。

そんな事態が起きたら、

親が守ってやるしかないだろう。

好き嫌いがあるより、

ない方が絶対にいい

アレルギーなら仕方がないが、

嫌いなものを残していると、

行儀が悪いと思う。

お前は親の躾が悪いから
そんな風に思わないんだろうが、

きちんとした躾を受けた人は、

不愉快に思うから。



＞女の子だったら
ちょっとくらい好き嫌いある
方がかわいいと思うじゃん

なんだそりゃ



それはお前の勝手な価値観。

食わせた後に

「実はこれ○○が入ってるんだよー」

「ママすごーい!!」なんて
かなりの男がうらやむパターンだぞ

ちなみに俺の周り

(嫌味だが早慶蹴って入る国立大学)

で

躾のなってる奴は
好き嫌いなんて無いし、

3個以上ある女が居たら
取り合えずマイナス査定つけるぞ

後褒めてるって言ってるけど、

これまでお前が書いたレスみてみろ。

文句しか言ってないから、

嫁に言ってるせりふも
そういう割合だと考えろ



正直釣りにしか思えない

あなたに賛同せずに奥さんに
賞賛の意見が上がってるのに

あなたは「いや、けど、
　おかしい」ばかりですよ

多数が正義、正論ではないにしろ

これだけの意見があなたの
意思にそぐわないってことは、

奥さんではなく自分が
おかしいと思いませんか?

いい加減現実を見つめる
勇気をもってください

俺正しい!嫁おかしい!
は根拠のないハラスメントですよ

さすが2ちゃんとかこいつら
キチガイばっかり

とか思わない方がいいですよ



レバー牛乳は俺も娘から一口
もらったけど、

まじで謎の味だよ

色はピンクでかわいいんだけど

ジュースなのに全然
甘くなくて塩味だった

ジュースというより
ポタージュみたいな感じで

なんで娘がこんなものを

旨いって飲んでるのかが全然
わからない

もしかして嫁の常識のなさで

娘の味覚が壊れてきてる
のかもしれない



レバーに慣れていた方がいいぞ、

女の子は特に。

レバーは鉄分豊富で貧血にも
いいしな。

自分に都合の悪いレスはシカトで、

未だ嫁は常識ないと思ってるの?

今までのキチガイじみた
発言に対して、

さっきからフルボッコじゃん。



さすがに釣りだろ?

普通の嫁がここまでの
基地外と結婚する道理がない。

もし本当の話ならお前は
お前で飯作って一人で食ってろ。

レバー牛乳の味は俺にも想像
つかないが、

この場で反論が出ることが頭
狂ってるとしか思えん。

ポタージュみたいなものに
当然なるだろうが、

お前の中ではポタージュ=
まずいなのか?

ちなみに牛乳って臭み消しに使うから

生臭さを消していい
組み合わせかもしれんね

それと料理の話だったのに
何で常識に拡張してるの?



＞でもやってることが完全に
間違ってるだろ?

→え?

＞料理に何を入れてるのか
隠して食わせてたって、

俺や娘への裏切りだろ?

→裏切り??w

＞女の子だったら
ちょっとくらい好き嫌いある
方がかわいいと思うじゃん

→謎ww

まあ、ただの愚痴で相談しに
きたわけではないようだから、

スレの皆さんも相手にする
のは程々にw



もう釣りだったら釣りでいいや

結婚し