2021.08.29 小古錐誕生🐣 2640g 選了烏烏醫師值班的日子來催生 就在39週整的這一天把妳生出來了💗 - 8/28晚上9點入院 22:40塞了催生藥 慢慢的襲來經痛感 00:50內診只開半指 01:50麻醉師來埋管，也順便把無痛接上 因為一直時不時有經痛感，整個人蠻緊繃的 護理師說，妳覺得痛就接不要忍耐！ 聽完立刻說，好！我要現在就打😂 接著一直到04:20再次內診 在這之前我都沒睡著過... 外面走廊一直不停有聲音（感覺很忙） 無法休息，我就開始冥想～ 放鬆身體想像子宮頸慢慢軟化慢慢打開的感覺 原本醫生評估我要再塞第二次催生藥 但這時已經開1指了，然後也伴隨落紅 所以後續就改掛催產素（點滴） 無痛發揮的很好，但影響了我解尿的能力😭 接著就不斷跟女兒喊話 我們約定好今天要見面，妳要乖乖一起努力 07:00護理師來提醒我可以吃點早餐 最後一次下床上廁所 08:45還是只有1指多 麻醉師來關心我的狀態 無痛打下去之後身體開始一直發癢 原來是無痛藥物造成的副作用 然後叫我痛就不要客氣按下去就對了！？ 09:00突然下面覺得有東西一直流出來 心想我該不會破水了？那是不是快了快了！ 結果真的是破水了，但是並沒有「快了」 而且還被宣告不能下床如廁... - 11:30烏烏醫師來看了一下，就說還沒還沒🥺（感覺真的還要很久 12:40叫了鼎泰豐來當午餐 實在不知道吃什麼好，又不是很有胃口 也不能不吃，不知道還會等多久🥺 13:00兩指 14:45開到三指左右了！也是我最後一次靠自己的力量排尿😭 聽到三指覺得很振奮，至少一直有進度！ 然後無痛真的很厲害，我一點感覺都沒有 15:45護理師說有一點血塊，要觀察一下 聽完又開始很焦慮一直在心裡求神明保佑我順產 保佑寶貝千萬不能有事😭😭 一直轉頭盯著胎心音監測器 （還好古錐心跳都非常穩定） 16:40體溫來到37.1度，再吞了一顆抗生素 之後改成左側躺，我就開始瘋狂對肚子講話 至少講了半個多小時😂 一直跟寶貝說加油，媽媽會跟妳一起努力 拜託她乖乖往下😂 每次我左側躺，她都會想往下衝，這次也拜託她努力往下移動了🥺 - 18:00終於全開指了！！！🎉 真的是天大的好消息，而且我還是一點都不會痛，開始指揮老公架相機、拍照角度 接著就是要練習用力把寶寶往下推 不得不說無痛有效到我一度找不到用力的感覺 就這樣瘋狂練了快2小時🥲 後來改成左躺用力才有進度 女兒到底多喜歡我躺左邊（？） 最後半小時強烈的便意感襲來 護理師終於說可以來生了！！ - 看到烏烏醫師來產房，心中的大石頭終於放下 我心想：我馬上就要和肚子裡的寶貝見面了！一定要加油！ 最後一哩路真的好痛😭無痛再怎麼神也止不住 最後用力3-4次，就把寶貝擠出來了😭 張開眼睛看到她的瞬間就飆淚了 聽到她宏亮的哭聲，我也放聲大哭😂 是痛哭的那種，超級浮誇 但是我真的覺得好感動、好感動、好感動💗 這個寶寶是我女兒耶！ 是我跟老公的小寶寶👶🏼 爸爸媽媽等妳好久了💗💗💗 和妳親密相處了273天 總算平安的讓妳來到這個世界 - 歷經了22小時的產程 烏烏醫師說跟她預估的差不多 真的感謝 @dr.wuwu 總有一股溫柔又堅定的力量 很慶幸我堅持懷孕生產要找烏烏 謝謝禾馨讓生產也可以很優雅💓 . . . . . . #古錐降臨 #生產紀錄 #妊娠紀錄 #生產過程 #自然產 #催生22小時 #無痛分娩 #新生兒 #小寶寶 #新手爸媽 #懷孕日記

你曾經看過抗憂鬱的藥物上面的副作用解著「可能會增加自殺意念」、「失眠」而感到很困惑嗎？（欸，不是，我來求助就是為了要減少這些東西呀，這麼不減反增呢？） 人類的大腦是非常複雜的，我們對於藥物的作用跟了解也正在進展當中。根據我的了解（如果有錯也請不吝指正我），只要研究過程當中，人體試驗曾經有發生過的副作用，基本上都要寫在仿單上面，就算發生的機率超級低也是要寫。換句話說，可能10000000個憂鬱症的病人裡面只有一個用藥後（相較於雙盲對照組），自殺、失眠的風險增加，就必須寫上去。可是，身為病人的我們看到了，還是會有困惑、害怕的感覺——我一向運氣那麼「好」，命運多舛，會不會我就是那一個衰鬼？甚至有些人會「期待」自己就是那一個人，這樣就可以一了百了了⋯⋯一次吞很多顆會怎麼樣呢？可是吃了是不是就代表自己「承認」自己是憂鬱症患者了？ 關於憂鬱症的書籍很多，憂鬱症患者自傳的書籍也很多，但這一本是少數我看到，從阻抗（resistance）到接納（acceptance）每一個歷程都寫得很清楚的作品。 大多數的人在得知自己獲得憂鬱症的時候，都會面臨下面一些過程： ● 否認：我這樣算憂鬱症嗎？應該不算吧？ ● 困惑：為什麼是我？ ● 關於治療的種種疑問：要去諮商嗎？要看醫生嗎？要吃藥嗎？吃藥會有副作用嗎？一開始吃藥之後會不會就停不下來？需要一輩子吃藥？會不會有藥物上癮的狀況？ ● 污名化與標籤：走進精神科/身心科診所，別人會不會認為我是神經病？家人、伴侶、朋友、小孩、公司同事會怎麼看待我？ ● 無奈放棄：無奈地接受治療，或者是在極度痛苦的情況下還是求助，但一開始看不到狀況好轉，很容易氣餒。 ● 擔憂恐懼：日子比較晴朗的時候，心情好一點，但有些時候又會心情不好，從此之後變得不安，過得還不錯的時候就會害怕自己什麼時候會掉下去⋯⋯ ● 對於未來的無望感：會不會自己一輩子就要這樣子下去了？會不會永遠都不會好了？ 其中，我覺得作者在描寫「關於治療的種種疑問」特別深刻，例如有一些藥物在副作用的地方會寫出非常驚人的內容「可能會引起自殺意念」、「可能造成憂鬱/焦慮」、「性慾增加或減少」等等，會讓服用的人很困惑，怎麼感覺好像不吃比較好？事實上，據我所知，副作用的規定其實是只要在研究上面出現過的症狀都依照規定必須列到裡面；換句話說，仿單上面寫的副作用是「可能發生但是不一定會發生」，對於某些人來說會有這些症狀，對某些人來說不會有，而且許多副作用出現的機率非常低。儘管如此，你依然可以想像，當你的狀況已經很糟糕的時候，還看到自己吃的藥上面的副作用寫「可能導致焦慮」，這樣的感覺有多不舒服。 #生病以後的自我概念 上面談到的種種過程，其實在這本書裡面都有詳盡的描述，跟許多正面勸導的書籍不一樣的地方在於，裡面也寫了很多作者的OS，包含一開始對於治療的不信任，對於其他人眼光的在意、還有對於自己是憂鬱症患者身分的厭惡等等。如果你本身也是憂鬱症患者就會知道，這些本身和憂鬱症的症狀並沒有直接關聯，但卻都是在你被確診憂鬱症之後，會接二連三發生在你身上的事情。坊間許多的書籍會談憂鬱症相關的症狀、以及這些症狀要如何面對和因應，但很少談到「與憂鬱症相關的自我概念」會如何隨著時間變化，例如： ● 生病之後，我還是我嗎？ ● 我的家人和朋友可以接受憂鬱症的我嗎？ ● 我的人生難道就只能夠這樣了嗎？ ● 我的工作、生活會不會就此一蹶不振？ 可是隨著病程的推進，治療的介入，這些自我概念相關的事件，也會隨著時間有所改變，就像這本書的作者金正源，一開始非常抗拒憂鬱症患者的身分，但後來慢慢可以跟「憂鬱症」當朋友，透過正念、身邊朋友伴侶的支持、還有穩定的服藥，慢慢找回生活的正軌。 #就算下雨還是能夠等待天晴 對我來說，憂鬱症患者最辛苦的部分並不在於症狀本身，而在於 #失去對於未來的盼望 。當你無法想像往後的日子是否每一天都會過得如此悲慘，這種很無力的感覺，會讓你每一天都覺得舉步維艱。就好像外面下著滂沱大雨，而且這輩子雨都不會停一樣。 有些時候，我們只是需要一些方法，來安頓自己的身心，例如書裡面的作者常嘗試使用寫作、記錄自己的情緒分數，甚至因為用藥沒有辦法喝葡萄酒，所以用葡萄汁取代，倒倒高腳玻璃杯裡面，搖晃葡萄汁來想像自己正在啜飲葡萄酒，這些一個又一個過度的、替代的、甚至輾過憂鬱的方法，我相信都是許多在病情當中掙扎的大家，勉強涉水求生的方式。所以，在看這本書的時候，你會有一種不孤單、有人和你一樣、原來不是只有我這麼辛苦的同感。 我相當喜歡這本書，它把生病的人對於標籤、用藥、還有整個歷程的改變，從抗拒接受治療，但慢慢接受和憂鬱症一起相處，人際關係的轉變、對身邊的人猜疑等等，描寫得非常淋漓盡致，刻劃得很好。如果你身邊也有這樣的朋友，或者是你自己就是憂鬱症患者，也正在面臨和它「打仗」當中，那麼這本書雖然不能夠讓你很快地接受自己的「身分」和「標籤」，但或許是陪伴你走過這條路的好朋友。 #那一天憂鬱症找上了我 #憂鬱症 #憂鬱 #憂鬱症日記

現代人生活壓力大，以及源源不絕的工作壓力， 伴隨著失眠問題愈來愈普遍😨😨😨 壓力影響睡眠品質很難避免， 因此需要積極找對健康方法來改善， 並加強照顧身體，飲食上可透過補充減壓助眠的食物，減少睡眠作息問題帶來的衝擊呢🙅 安眠藥屬於管制藥品之一， 長期使用安眠藥對人體的神經系統可能會造成持續性的影響，且若未依照醫囑正確用藥， 可能導致藥物成癮、甚至濫用的問題⛔ 你失眠了嗎?除了安眠藥，您還有更好的選擇!!! 失眠救星👉幫助入睡👈 幫助入睡含有以下營養素✨ ♦色胺酸- 是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，因此只能從食物或營養補充品中獲取，色胺酸會在人體內轉換成「血清素」，而血清素正是影響睡眠的重要因素之一，因為血清素能幫助舒緩及放鬆，進而達到安眠的效果。 ♦GABA胺基丁酸- 是存在於大腦皮質中的神經傳導物質之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果 補充GABA，可以有安神、紓壓、好眠與增加專注力與學習效率的效果。 ♦芝麻素- 黑芝麻含多種珍貴的營養成分，芝麻素主要由芝麻萃取，每公斤只能萃取0.5~1.2%的有效成份，非常稀少珍貴呢!!!! 芝麻素有助身體抗氧化成分， 能幫助保護肝臟功能運作、促進新陳代謝、調節生理機能、提高抗壓性，並能有效緩解疲勞感、安撫情緒，增進睡眠品質。 ♦南非醉茄- 亦稱為印度人蔘，在印度《阿育吠陀》的草藥醫學中使用已有上千年的歷史，常用來對抗壓力、調節生理機能、幫助改善睡眠及緩解疲倦感。印度人參含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物鹼及胺基酸等，潛在藥理功效包括抗焦慮、降血壓、鎮靜、免疫調節、鎮痛、抗炎、抗腫瘤及抗氧化效果。 睡不好、睡不著怎麼辦？ 趕緊補充營養食品，幫助您一覺到天亮吧!!! 🔥幫助入睡(膠囊食品)🔥 失眠救星這裡買的到 ⬇⬇⬇⬇⬇ 📎https://bit.ly/3ALwpAc 內容量:1盒60粒 食用方式:1天1次，每次2~3粒 ☑素食可用 ☑本產品通過ISO-22000品質認證及HACCP國際食品安全衛生雙重認證 ⭐入夜放鬆讓你感到輕愉悅 ⭐夜間美肌讓妳做好輕保養 ⭐深夜滋養幫助身體輕代謝 熱銷購入二盒優惠組，特惠只要1200元 四入優惠組✖特惠2000元 六入優惠組✖特惠2500元（均價425元/盒） 🔎官網可參閱： https://bit.ly/3ANdm8w 🔊建議需搭配生活作息的調整、維持規律運動，並試著放鬆心情、減低壓力，慢慢從生活中調整，才能徹底擺脫失眠的問題唷 ￥此文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱