為什麼這篇投籃力道不足鄉民發文收入到精華區：因為在投籃力道不足這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者nba790821 (sexyboy)看板STREET_BALL標題[問題] 投籃的力量時間Sa...
各位版上的大大們好
小弟從接觸籃球到現在
國一到大4也快10年的時間
由於小弟身形較寬敞 動作較慢 跳不高 跑不快
所以外線自然成了我的進攻方式
在球場朋友們都叫我射手小胖
當然因為小弟沒有特別優勢 所以只好專研投籃
長久的時間倒是略有小成 所以大家叫我射手
但是由於近年 國際籃協把3分線往後挪了50公分
中距離雖稍稍變遠 大家的外線防守範圍也往後挪了
近日打球發現 雖然小弟彈道還算準 但才發現力道始終不足
但是在一定的距離內還是可以進的
只是因為漸漸地大家的防守範圍擴大 我的攻擊距離也往後挪了
這時發現雖然準度有 但是力道大大不足 彷彿求像灌了鉛般的重
投籃變得吃力 辛苦 也由於體力的限制下 種種外界+內界的因素影響
漸漸對投籃失去了信心 在我多方對自己個人分析 我對我自己分析出兩大缺點
1.體力 2.投籃手的力氣
我猜想很多版上的大大或許會認為說我一定沒用膝蓋
老實說小弟專研投籃不敢說也有到年以上
各方面的細節都希望達到最好(自己對投籃的要求)
所以不管事 膝蓋 手的姿勢 節奏 投籃時機 都是小弟專研後訓練有成
比較不會去lose掉的注意事項
所以小弟最後的結論 1.體力 2.投籃手的力氣
但是小弟的問題是 投籃手的力氣 想請問版上的各位大大 該如何訓練哪一部分的肌肉
可以有效地增強投籃手的力量呢??
因為力氣的不足面對較高的防守者小弟通常會將彈道抬高 簡單來說就是"德老" 高拋投籃
但就是會明顯的出現 力量不足 籃外空心 或 球只擦到籃框前端
小弟誠心地詢問版上的大大們如何有效的訓練投籃手的力量呢?
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◆ From: 114.41.112.190
推 s9220140:膝蓋拉 沒看過灌籃高手嗎? 07/16 13:46
→ s9220140:重點是膝蓋有沒有用力 手只是順勢出去而已 07/16 13:48
推 lazzyboy:上臂也很重要,RAY ALLEN的身形 07/16 14:02
推 Chenwitzki:手腕跟手臂做重訓 姿勢用慣了不要改變 07/16 14:38
推 clair90210:我覺得體力真的有差 另外建議原po試試看扣腕用力點 07/16 14:39
→ clair90210:增加球的旋轉 可以將射程拉的比較遠 只是建議 可以嘗試 07/16 14:40
→ ssun302231:手腕跟手指? 07/16 15:16
推 BrentRoy:練三頭肌...我練大概兩個月以後(沒有很集中練的那種) 07/16 16:22
→ BrentRoy:現在投三分跟以前投兩分要用的力道感覺差不多... 07/16 16:23
→ dimitry1001:越想用力越沒力 試著多用膝蓋+弧度拉高+協調 07/16 17:12
推 CerMerlan:有用到膝蓋的話絕對不會投不到... 07/16 20:59
推 StarTouching:有沒有跳投? 有跳投才能投比較遠 07/16 21:48
→ StarTouching:每個人力量都不同 我不敢保證用力正確就一定投得到 07/16 21:49
→ StarTouching:如果力氣小也能投 女籃就個個都單手投了... 07/16 21:49
→ StarTouching:我也推肱三頭肌 07/16 21:51
→ StarTouching:連本來就投的到的射手羅興樑也說過 07/16 21:52
→ StarTouching:鍛鍊肱三頭肌以保持手臂耐力 07/16 21:52
推 y93y93jon:自從我開始打鼓後，我就可以投到3分線了(認真) 07/16 23:10
→ y93y93jon:打鼓很需要用手腕的力氣。所以練手腕應該也不錯。 07/16 23:11
→ nba790821:如果沒有器材在家怎麼訓練三頭肌呢? 07/17 11:48
→ nba790821:我是跳投又用到膝蓋雖然不是投不到但是就是很吃力 07/17 11:56
推 name80274:樓上找個有點重量的東西 好比說幾本原文書綁好雙手抓緊 07/17 19:50
→ name80274:臉貼牆壁身體站正舉手 手肘可以先靠緊牆壁練 07/17 19:54
推 name80274:不然就手拿書本從下往後方擺動練習@@ 07/17 19:56
推 chang8681:伏地挺身就很有效了阿 07/18 14:57
推 bobon0921:樓上+1 07/18 19:06
→ ttocsnini:每天伏地挺身20*5! 07/19 01:08
推 mariandtmac:重訓一陣子後 現在都喜歡站在三分線外一大步投XD 07/19 21:25