【#心理健康不能等】#原來不只是吃很多吃很少？ #飲食失調症 一天三餐可能對大部分人來說是種享受，但是對飲食失調症患者來說卻是一件困難的事。飲食失調症是一種精神疾病，患者會有異常的飲食習慣，導致生理健康和心理健康都有很大的影響。最常見的兩種飲食失調症包括厭食症與暴食症，但它們到底和吃太少吃太多有什麼分別？ 【飲食失調症有多常見？】 任何年齡、身形、性別的人都有機會患上飲食失調症。飲食失調症患者通常是青少年和青壯年（13-29歲）。雖然現時數據上女性患上飲食失調症的機率比男性高出十倍，但隨著健身文化普及化，越來越多男性患上飲食失調症。值得留意的是飲食失調症是一種心理上的病態行為，而不是一種生活方式的選擇。 【什麼是厭食症？】 厭食症 (Anorexia) 的患者會透過不同方法去減低自己的卡路里攝取量，從而減低體重。患者通常會有以下的行為病徵、生理病徵與心理病徵。 厭食症的行為病徵包括： 經常擔心體重或外表 節食 撒謊說他已經吃了很多，所以不需要再吃了 只會吃低卡路里食物 經常批評自己的身型 刻意穿一些可以遮蓋自己身型的衣服 摳喉令自己嘔吐、進行過量的運動、或服食藥物 (例如抑壓食慾的藥物、瀉藥、利尿劑) 去減低體重 不喜歡在別人面前飲食 這些行為病徵會引發一些嚴重的生理上的病徵，例如：營養不良、體重過輕、脫水、便秘、身體虛弱、頭暈目眩、皮膚泛黃、月經失調、心律不齊等等。心理病徵方面，他們可能會有以下狀況：自卑、討厭自己的身體、脾氣暴躁、害怕社交、抑鬱、焦慮等。 【暴食症與厭食症的分別？】 暴食症 (Bulimia) 的患者的確會暴食大量的食物。但由於擔心體重或外表，他們反覆暴食後會感到強烈內疚和羞恥，導致補償行為的出現，例如：過度運動、摳喉、服食藥物，以防止體重增加。 這些行為病徵會引發與厭食症不同的生理問題，例如：體重飄忽不定、脫水導致嘴唇乾裂或破裂、眼睛有血絲、摳喉的手指指關節上的老繭，瘡或疤痕等等。 【飲食失調症的成因】 以下可能是患者渴求減低體重，漸患上飲食失調症的原因： 1. 性格遺傳因素 有研究指出，如果你的家庭成員有飲食失調症的歷史，你患上飲食失調症的風險會高七至十二倍，反映飲食失調可能與某些特徵的基因（例如：完美主義）有關。 2. 心理健康 遭受創傷或有其他精神病患（如焦慮症、抑鬱症）的人更容易患上飲食失調症。另外，壓力和自卑感都可能是導致他們過分擔心體重或外表的原因。 3. 家庭環境 父母或會在青少年成長時過度干涉他們的生活，令青少年在生活上沒法嘗試獨立。操控自己的體重便成為他們唯一可以有自主權的東西。如家人對於子女的身形評頭品足，也會增加子女患上飲食失調症的機率。 4. 社會審美觀 現今社會彌漫著「瘦就是美」的價值觀，有些人會因為自己不符合這樣的審美觀而承受無比巨大的壓力，失去了自信。 【飲食失調症的治療】 一般治療飲食失調症的方法包括： 1. 藥物治療 經醫生處方的藥物能有助患者控制食量、抗抑鬱等等。 2. 心理治療 其中一種為「認知行為治療法 (CBT)」。CBT主要透過啟發患者了解自己的情緒，運用多角度思考模式及行為體驗，協助他們面對及處理自己與食物的不良關係，走出飲食失調症的漩渦。另外，與家人一起接受輔導亦是常見做法，不僅能改善年輕患者與父母的溝通，亦能教導父母如何在康復路上給予子女最佳的支援。 亦可能視乎情況進行其他心理治療及配合營養指導。 小編：你與自己身體的關係是如何的？無論是好是壞也可以跟小編說，讓小編給你一個抱抱～讀到這裡，如果你認為自己有可能患上飲食失調症了，請儘快尋找專業人士的幫助！ #飲食失調症 #厭食症 #暴食症 ==================================== 【 JAM心理諮詢服務】 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？ 不想再被各種煩惱拉扯？ 想重新掌握自己的生活和人生？ 申請JAM的心理諮詢服務， 讓我們幫助你。 🔽改變從這一刻起🔽 🌈到Bio Link了解更多🌈 ==================================== ▍JUST A MOMENT ▍ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻

/ 還沒有很確切地感受到2018就要結束了，雖然今天已經是最後一天。想起從明天開始寫日期時就要改寫2019，一霎那間有點恍神，不知道自己又要習慣多久才能把那個8字吞到肚子裡。今年算是不過不失，考完了演奏級，然後轉回音樂系，和朋友們去了台灣旅遊，接了漫曦回家。好像慢慢地成為了一個不像大人的大人，在19歲的尾巴感受到了一種不再年輕的慌亂。今晚反正睡不著，就來總結一下這一年發生過的對我有重大影響的事情。 / 第一：關於學業。 . 我曾經有千千萬萬種讓演奏級考試不通過的理由，然而大致上可以分為兩種，人為和命運。一來是練習時間不多，這是個人因素，被耗在其他事情上的時間太多，以致於每一次專心練習的時間很少(裝無辜看天空)；二來是練習效率不高，那一段日子精神緊繃著，很容易因為老師的一句話或者朋友的意見而觸發焦慮症和憂鬱症，發作時無論練習多少也都是廢物。至於命運，身邊的朋友都知道一個莫名其妙的定律，但凡我參加任何被我重視的比賽或表演，正式比賽或表演之前必會不適。輕則感冒，重則在醫院隔離治療。正式考演奏級的前一天晚上就是突然間不適，無奈之下也只能夠硬著頭皮去考，還好成功了(嘆氣)。於是憑著這張演奏級的文憑，成功轉回去音樂系讀書，雖然不是正式的學士學位，但至少也讓我多了一點存在感。2017年剛從中學畢業的時候，哪怕知道自己前途堪憂也還是很堅持地告訴身邊的朋友和老師我要讀音樂系。後來讀了毫不相干的創意寫作與電影藝術，一度覺得天要塌下來了。2018年來的時候，我許願，無論如何今年一定要轉回音樂系，一定要搞定演奏級。如今回頭看看，也算是願望成真了吧。感謝那些在我低潮期不離不棄的人，謝謝他們說的話讓這個樹洞多了幾篇高質量的文章。謝謝你們成為沼澤上的風，輕柔地承托著我的無助。 / 第二：關於布丁手寫 . 這一年粉絲人數停留在一千六百左右，沒有特別去留意加減，有一段時間跌宕得厲害，好像是因為Instagram自身的調節。三四月的時候閒來無事，把以前寫的文章修改之後配上字發出去給你們看看，青澀的文筆，意外地受到一群人的喜愛。那些青澀最終只能保持一段時間，畢竟無論是我還是我的文字，都在成長。像那天晚上提及的，我無法準確地掌握你們喜歡的那一類型到底是什麼模樣，我只能保持自己不變成我不喜歡的模樣。希望來年能把《暮城》寫完，然後一個章節一個章節地傳上來給你們看，希望你們會喜歡，喜歡這座城。之前有人問過為什麼好像沒有再寫點字呢？有一陣子我突然發現我的帳號好像不太像自己的風格，我喜歡的那些文字沒有被好好地曝光在閃光燈下，總是被其他事物沖淡了或者被搶了風頭，於是我想，是不是該貪心一點，就把點字放在限時動態，自己的創作或合作就以正式內容發出來。後來我建立了五個hashtag，真誠地希望沒有人會用我的hashtag，分別是「布丁的瑣碎日常」，關於我的生活的碎碎念，「布丁的溫度文字」，那些被我創造出來被期望永遠帶有餘溫的文字，「布丁的薛式情歌」，個人小私心抄的薛之謙的歌詞。剩下的是「布丁雜語」，我零碎時刻寫下的句子，總覺得某一天會被拼湊完成，還有「布丁手寫」，從2018年的某一天開始將它固定加在每一個發文後面，現在點進去就能看見每一篇我的手寫文字。如上五種，再一次真誠的希望沒有人胡亂使用，有需要的話，標我的名字就好，謝謝（笑）。對自己的小期望，來年可以儘量不少於300篇發文，以防萬一我加了「儘量」，希望自己不要在忙碌的日常裡面忘記分享自己的生活，忘記把我承諾過的帶給你們。謝謝你們一整年的支持和陪伴，來年也要繼續在呢。 / 第三：關於改變 . 今年最大改變的是生活。漫曦像是炸彈一樣空降到了家裡，一家人歡欣之際也要適應不同的生活，所幸漫曦比我想像中要乖得多，這句話不能讓她聽到。漫曦親人、不怕生、不搗亂，但是有自己的性子，喜歡講話、吃東西、玩，脾氣很好、不生氣，很討厭出門看醫生（笑），但是最喜歡姊姊我。毫無疑問的，漫曦的到來讓我有了莫大的歸屬感，像是在這個屋簷下找到了一份安然的舒適感，能夠放心在這個空間內與其他人相處。同時，抑鬱症和焦慮症被壓制得很好，或許最近也沒有什麼特別大的事情能夠再挑起我的灰色地帶，但是的的確確是被漫曦以她的方式來守護著。確立明年就會入住東22樓，又要再習慣一次全新的環境和路線，這會讓我充滿不安和自卑感。在知道要搬走的時候認真地考慮過搬出來自己住的可能性，無論漲到多大還是不願意改變太多。對於家這個字我有自己的堅持，對於我來說，至少應該是一個能讓我覺得舒服的地方。希望22樓有這樣的效果，也希望我能早些逃離這些牢籠。最近和N先生討論了很久關於過去法國讀書的詳情，或許2019也會有一些更大的改動。只願我仍舊是那個在夏天可以因為一瓶冷飲就笑到天花亂墜，冬天啃著糖葫蘆就能蹦蹦跳跳的孩子，只願我能成為一個保護得了自己想保護的事物的大人，只願我無論去到哪裡，都不忘初心。 / 2019，初心依舊。 願世界安好，願我們最好。 / 日: #20181231 #布丁20181231 念: #2018lastpost 文: #布丁的瑣碎日常 字: #布丁雜語 / #hkgirl #語錄 #手抄 #song #lyrics #handwriting #love #sentence #positive #歌詞 #文字 #文青 #愛情 #句子 #手寫文字 #鋼筆 #原子筆 #布丁手寫

廣泛焦慮症是甚麼？ 生活在大都市，有時難免會因工作或生活而感到焦慮緊張，但廣泛焦慮症病人會對各種事情有太多或不切實際的焦慮，他們亦經常認定不好的事一定會發生。他們焦慮的可能是關於日常生活上各種事情，包括工作、健康、金錢或安全等。即使明白到自己已過度焦慮，但仍難以控制焦慮的情緒，甚至因而影響正常的生活或社交。 廣泛焦慮症屬情緒病的一種，很多病人會先出現身體上的病徵，例如疲倦、頭痛、腸胃病等，而且很多時會一個徵狀紓緩了，另一個徵狀又出現，像警號一樣響遍全身。病人往往只治療身體上的疾病，而沒發現問題源自情緒。他們甚至會反覆進行各類身體檢查，但都會發現器官功能正常，結果反而更焦慮不安。只有當廣泛焦慮症得到治療後，這些身體上的徵狀才會紓緩及痊癒。 廣泛焦慮症跟其他焦慮症的最大分別，是焦慮症患者主要集中害怕某一種特定東西，但廣泛焦慮症病人則會擔憂很多事情。廣泛焦慮症病人很多時也會患上其他情緒病，例如抑鬱症或社交恐懼症。