《左右紅藍綠》
【反修例一周年與青少年情緒問題】
嘉賓：林俊杰 突破事工研究及發展部研究幹事
突破機構在去年底以街頭訪問形式進行一項「反修例運動與青少年情緒健康」研究，研究結果發現青少年普遍出現情緒問題，以抑鬱量表量度，五分最高，反修例期間青少年一般抑鬱度有 2.8 分，而有兩成人有明顯抑鬱徵狀。
＃香港有明顯抑鬱傾向的青少年比例較外地多出一倍
＃同行共感

港台網站：https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/pentaprismII/episode/684577
《左右紅藍綠》Youtube重溫： https://www.youtube.com/watch?v=br3Yi4Obtxc&list=PLuwJy35eAVaISfE-laUoxZdptC3MyWxLX&index=2&t=0s

總害怕自己生病😷嗎?萬名醫界權威👨‍⚕️告訴你長壽的秘密🤫!美國責任醫療醫生委員會 (Physicians Committee for Responsible Medicine ，簡稱PCRM)，是一個倡導素食的非營利組織，會員有12,000名醫生、醫學專家和175,000名包括營養師等醫療人員，他們呼籲未來美國衛生保健方向，就是將素食列為正式醫療措施之一。PCRM國家諮詢委員會的成員Milton Mills博士表示:「如果你真正深入了解消化系統的構造，就會發現我們擁有的是純粹草食動物🌱的解剖學和生理學。」另一位PCRM的會員醫師，世界頂尖的💓心臟病學家之一—Joel Kahn博士，在閱讀過無數科學研究和數據分析，並親證無數真實個案在轉變為植物性飲食，心臟病症狀大為好轉的奇蹟後，他堅信:「植物性食品地球上最強大的預防醫學來源。」
㊙【長壽的秘密—植物性飲食】㊙世界衛生組織WHO，早在2015年將加工肉品正式列為第一級致癌物，並警告:「每天只要吃50克的加工肉品(例如4條培根🥓或一條熱狗🌭)，罹患大腸癌的風險就會增加18%。」哈佛科學家於2018年4月在梵蒂岡舉行的第四屆聯合治癒梵蒂岡國際會議上提出，透過減少肉食和著重植物飲食，每年可以挽救大約20萬人的生命。 哈佛醫學院流行病學和營養學教授—Walter Willett博士解釋:「我們持續在精算這個問題的答案—『以植物為主的飲食方式(未達純素食的程度)可以降低多少死亡率?』，而我們估計可以避免三分之一的死亡發生。」於2019年發表在《營養學雜誌》(The Journal of Nutrition)上的一項研究發現，食用蔬果🍒較多的人，體內的🥕類胡蘿蔔素（一種抗氧化劑）含量也越高。這項研究的受試者有840人，他們遵循五種不同的飲食習慣，包括純素、蛋奶素、海鮮素、彈性素食和葷食。而純素者體內顯示出最多的類胡蘿蔔素、腸內酯、omega-3脂肪酸，這些物質的高含量與減輕發炎有關聯性，又慢性發炎與癌症等多種疾病相關。除了對生理健康有益之外，多吃植物性食品也會對心理健康產生積極影響。PCRM在其網站上還指出，植物性食品可以改善抑鬱，焦慮和情緒低落的症狀。2015年在《營養神經科學雜誌》(Nutritional Neuroscience Journals )上所發表的一項研究，使用抑鬱、焦慮和壓力量表(DASS-21)對602名受試者的情緒進行了評估，這其中包括283名純素者，109名蛋奶素者和228名雜食者。與非素食者相比，女性素食者報告的平均壓力分數明顯較低；男性素食者的平均焦慮程度較低。
原文出處｜ https://www.livekindly.co/doctors-say-plant-based-diet-secret-longer-life/圖片設計︱Copyright© Peace & Yummy和平與美味歡迎分享，一起用素食為世界增添美好#讓和平與美味成為你我生活的首要定位#素食新聞不漏接歡迎加入 #素食生活很有趣社團，周一至周五早上八點，用最夯素食新聞跟你說早安!

【明天準時上班︱#卑爾根工作成癮量表】
https://beginneros.com/triviaDetail.php?trivia_id=935
你是工作狂嗎？沒有工作你會周身不自在嗎？無時無刻都在想工作的事情嗎？想知答案，不如試試用卑爾根工作成癮量表評估自己？

卑爾根工作成癮量表（Bergen Work Addiction Scale）由挪威卑爾根大學心理學院﹑挪威卑爾根診所基金會和英國諾丁漢特倫特大學共同制訂，用以劃分和評估一個人工作成癮的程度，從而判斷該人是非上癮﹑輕度上癮或是工作狂。

根據以下7句句子，使用者可以按自己的情況評分：（1）從不，（2）很少，（3）有時，（4）經常 （5）總是
1. 你會考慮如何騰出更多時間給工作
2. 你花在工作上的時間遠遠超過最初預期
3. 你工作是為了減少內疚﹑焦慮﹑無助和抑鬱的感覺
4. 別人有建議你嘗試減少工作量，但你沒有接納意見
5. 如果禁止工作，您會感到有壓力
6. 比起工作，業餘愛好﹑休閒活動﹑運動的重要性較低
7. 你的工作太多了，它對你的健康產生了負面影響

該量表中的7條問題反映了成癮的7個核心要素，包括突出自己﹑情緒改變﹑容忍﹑退縮﹑衝突﹑復發和問題。如果以上7題中，你最少有4項是選擇「經常」或「總是」，你很大機會是一名工作狂。

然而，工作狂在工作上的正面作用並不多，但卻對個人生活﹑健康和幸福感存在負面影響，如果在完成評估後發現自己是一名工作狂的話，是時候改變一下自己的生活，要和朋友Chill一下了！
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延伸閱讀：【OSIM!｜#星期一上班的主要工作】
https://beginneros.com/triviaDetail.php?trivia_id=647
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