總害怕自己生病😷嗎?萬名醫界權威👨‍⚕️告訴你長壽的秘密🤫!美國責任醫療醫生委員會 (Physicians Committee for Responsible Medicine ，簡稱PCRM)，是一個倡導素食的非營利組織，會員有12,000名醫生、醫學專家和175,000名包括營養師等醫療人員，他們呼籲未來美國衛生保健方向，就是將素食列為正式醫療措施之一。PCRM國家諮詢委員會的成員Milton Mills博士表示:「如果你真正深入了解消化系統的構造，就會發現我們擁有的是純粹草食動物🌱的解剖學和生理學。」另一位PCRM的會員醫師，世界頂尖的💓心臟病學家之一—Joel Kahn博士，在閱讀過無數科學研究和數據分析，並親證無數真實個案在轉變為植物性飲食，心臟病症狀大為好轉的奇蹟後，他堅信:「植物性食品地球上最強大的預防醫學來源。」
㊙【長壽的秘密—植物性飲食】㊙世界衛生組織WHO，早在2015年將加工肉品正式列為第一級致癌物，並警告:「每天只要吃50克的加工肉品(例如4條培根🥓或一條熱狗🌭)，罹患大腸癌的風險就會增加18%。」哈佛科學家於2018年4月在梵蒂岡舉行的第四屆聯合治癒梵蒂岡國際會議上提出，透過減少肉食和著重植物飲食，每年可以挽救大約20萬人的生命。 哈佛醫學院流行病學和營養學教授—Walter Willett博士解釋:「我們持續在精算這個問題的答案—『以植物為主的飲食方式(未達純素食的程度)可以降低多少死亡率?』，而我們估計可以避免三分之一的死亡發生。」於2019年發表在《營養學雜誌》(The Journal of Nutrition)上的一項研究發現，食用蔬果🍒較多的人，體內的🥕類胡蘿蔔素（一種抗氧化劑）含量也越高。這項研究的受試者有840人，他們遵循五種不同的飲食習慣，包括純素、蛋奶素、海鮮素、彈性素食和葷食。而純素者體內顯示出最多的類胡蘿蔔素、腸內酯、omega-3脂肪酸，這些物質的高含量與減輕發炎有關聯性，又慢性發炎與癌症等多種疾病相關。除了對生理健康有益之外，多吃植物性食品也會對心理健康產生積極影響。PCRM在其網站上還指出，植物性食品可以改善抑鬱，焦慮和情緒低落的症狀。2015年在《營養神經科學雜誌》(Nutritional Neuroscience Journals )上所發表的一項研究，使用抑鬱、焦慮和壓力量表(DASS-21)對602名受試者的情緒進行了評估，這其中包括283名純素者，109名蛋奶素者和228名雜食者。與非素食者相比，女性素食者報告的平均壓力分數明顯較低；男性素食者的平均焦慮程度較低。
原文出處｜ https://www.livekindly.co/doctors-say-plant-based-diet-secret-longer-life/圖片設計︱Copyright© Peace & Yummy和平與美味歡迎分享，一起用素食為世界增添美好#讓和平與美味成為你我生活的首要定位#素食新聞不漏接歡迎加入 #素食生活很有趣社團，周一至周五早上八點，用最夯素食新聞跟你說早安!

【明天準時上班︱#卑爾根工作成癮量表】
https://beginneros.com/triviaDetail.php?trivia_id=935
你是工作狂嗎？沒有工作你會周身不自在嗎？無時無刻都在想工作的事情嗎？想知答案，不如試試用卑爾根工作成癮量表評估自己？

卑爾根工作成癮量表（Bergen Work Addiction Scale）由挪威卑爾根大學心理學院﹑挪威卑爾根診所基金會和英國諾丁漢特倫特大學共同制訂，用以劃分和評估一個人工作成癮的程度，從而判斷該人是非上癮﹑輕度上癮或是工作狂。

根據以下7句句子，使用者可以按自己的情況評分：（1）從不，（2）很少，（3）有時，（4）經常 （5）總是
1. 你會考慮如何騰出更多時間給工作
2. 你花在工作上的時間遠遠超過最初預期
3. 你工作是為了減少內疚﹑焦慮﹑無助和抑鬱的感覺
4. 別人有建議你嘗試減少工作量，但你沒有接納意見
5. 如果禁止工作，您會感到有壓力
6. 比起工作，業餘愛好﹑休閒活動﹑運動的重要性較低
7. 你的工作太多了，它對你的健康產生了負面影響

該量表中的7條問題反映了成癮的7個核心要素，包括突出自己﹑情緒改變﹑容忍﹑退縮﹑衝突﹑復發和問題。如果以上7題中，你最少有4項是選擇「經常」或「總是」，你很大機會是一名工作狂。

然而，工作狂在工作上的正面作用並不多，但卻對個人生活﹑健康和幸福感存在負面影響，如果在完成評估後發現自己是一名工作狂的話，是時候改變一下自己的生活，要和朋友Chill一下了！
------------------------
延伸閱讀：【OSIM!｜#星期一上班的主要工作】
https://beginneros.com/triviaDetail.php?trivia_id=647
------------------------
<想每日閱讀冷知識？將專頁設為搶先看吧！>
◆ 每日分享知識、每月推出課程
◆ 網站：https://www.beginneros.com/
◆ Youtube：https://goo.gl/OEJrGt
◆ Instagram：@beginneros
------------------------
#Beginneros #冷知識

【爸爸媽媽，我有懼學傾向】
稍微談談正經又有點悲傷的事
為了讓固執的自己釋懷，想要把經歷分享出來
也許有些孩子也與我相似，希望大家可以不要怪罪自己，不是你的錯。

※有點陰鬱的過去注意，不喜歡看字請左轉離開
※雖然是確診的懼學與焦慮，但有在服藥及治療請放心
※文長注意，沒問題請往下開始↓

　　年幼時因為家裡的變故（因為太過傷感請容我用簡單幾張圖提及就好），去學校上學對我而言成為了沈重的壓力，家裡發生了如此嚴重的事、誰還有心上學呢？整日擔心家人的年幼的我、因此開始排斥學校，當年我的心大概已經遍體鱗傷了吧，但年紀尚小的我跟本不知道該如何是好，不明白該與誰求助、該如何傾訴。
去學校只會被老師責怪逃避學習、被同學嘲笑躲避人群的怪異行為，在多年後的同學會，有些同學依然拿著我因為過於憂鬱而躲在保健室一整天的事消遣，當時我微微的笑了笑，然後離開了聚會。其實不怪他們，畢竟我沒有說，誰又能明白我的痛苦呢，可小學時的我不是不說、是不知道該怎麼說。

　　當時的我成績一落千丈，無時無刻抑鬱無比、甚至不想與任何人說話，成為了老師眼中的麻煩人物，我也不知道該如何解釋。畢業前我的老師恨鐵不成鋼的對我說：「難道你要一輩子都這樣下去嗎？」這句話點醒了我，在國高中我開始努力的嘗試改變，直至今日我仍舊很感謝他。
我開始強迫自己開朗起來，積極參加活動，即使我對學校仍是抱有巨大的恐懼，我總是逼迫自己一清早起來、強忍發抖的身軀坐上校車，為了讓自己毫無退路。即使忍耐的近乎窒息也好、頭痛想吐也好，我也不想再逃下去了。在國高中我遇見了非常好的同學朋友、鼓勵我的恩師、我很喜歡學校的人們與課程，非常幸運能度過幸福的六年時光，但這並不能使我對“學校”本身的恐懼消散，那種害怕與痛苦是深入骨髓、刻入靈魂的，所以再一次的，我產生了潰逃的想法。

　　在大學巨大的壓力下，我努力的想要直面恐懼，卻把自己重重的推向深淵。不知道第幾日的整夜失眠，清晨微光中陰鬱的從宿舍床上起身，霎時間看見了晨光照射在牆上的，自己上吊的倒影。按捺住彷彿要連同內臟一起嘔出的衝動，即使我知道那只是連日失眠又不怎麼進食的自己產生的幻覺罷了，絕望的最終、在無人與我一同醒來的早晨無聲的哭了出來。
　　不願意逃跑而將自己逼入絕境，退無可退幾近崩潰的我找了指導老師詢問，而老師如此說道：「為什麼非得鼓起勇氣呢？就算是大人，也會有不想面對的事情。」接著從助教那裡接過學期教學評量，老師無奈的笑著「不必喜歡或接受一切，我也有討厭的東西，比如說這份評量表。」「就像那部日劇說的一樣，逃避可恥但是有用，可恥又怎樣呢？」活在世上本就有許多可恥的事，又或者說活著本來就是一件可恥的事，人類並不是這麼堅強的生物，我顫顫畏畏的說出真心話：「我活的好累了，我一點都不好。我想好好休息一下、哪怕一下下也沒關係…」在我問出我可不可以喘息一下時，老師卻笑著說：「在你問出這句話之前就已經決定了吧？」

　　於是我決定逃跑了，在這段期間，我從不願意接受可恥的自己，直到現在可以接納這樣膽怯的我，而現在，即將繼續路程，坦白說，我害怕、不安、恐懼、焦慮，如果可以我真的不想面對，但是人生是無法永遠逃下去的吧。如今，我依然是那個有著懼學傾向又膽小的我，我依然懼怕心裡的陰影、依然會在深夜被過去的惡夢糾纏，但比起埋怨生存的世界、簡單的詛咒無法改變的過去，也許繼續向前才是一種真正的勇敢吧，我想成為我渴望的人，不是毫無畏懼、而是就算害怕也筆直向前的人，前方的道路若是顛簸，明日我想我依然會被絆倒吧，但是沒關係的。
不會有事的。

節目表 https://goo.gl/7fN6pB
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。
----------------------
45歲的陳小姐是朋友們公認的女強人，身為主管階層每天要應付大小事務及公司營運的業績壓力，近兩個月來開始覺得常常胸悶、心悸、胃口不好、坐立不安，後來更令她困擾的是連睡覺都出了問題。常常一躺就是一個小時睡不著，即使勉強睡著了也總是睡睡醒醒，頻頻上廁所。看遍了各科醫師，也拿了些腸胃藥、安眠藥，可是狀況卻是反反覆覆，後來輾轉看到了身心科，醫師告知她得到的是焦慮症，可能要吃好一段時間的西藥，讓她非常苦惱，很害怕會一直治不好，更害怕吃藥後會不會有副作用。
這一集邀請到蘇千順中醫師來談談中醫如何看待焦慮症，如何幫助罹患焦慮症的病人。

本集內容主題如下：
1. 焦慮症中醫觀點
2. 焦慮症自我評估量表
3. 治療焦慮症的穴位按摩與熱敷
4. 介紹藥膳及茶飲
5. 緩解焦慮症有益食物
6. 焦慮症的飲食禁忌
7. 焦慮症日常緩解的方法