. 人生最大的挑戰，就是在一個試圖將你定型的世界裡，誠實的做自己。 The biggest challenge in life is to be yourself in a world that is trying to shape you into something else. 你還記得，小時候曾經幻想過要成為什麼樣的大人嗎？現在長大了，你喜歡自己成為的那個人嗎？ 從小，水尢的爺爺就說他反應快嘴巴又甜，覺得有當律師的潛力，這讓他立下了讀法律的志願；後來，水尢的表姊們都考上了醫學院，讓長輩們津津樂道，這卻也讓水尢在大學時選擇了生物化學系。不過，討好他人的後果，就是讓他讀不到一年就被退學⋯全部重新開始。 這個失敗，讓他徹底嚐到隨波逐流的苦果，於是他決定重考，主修他最愛的遊戲設計。不過，在那個年代不僅不被看好，職場上相關的職位也少之又少，這讓他一度懷疑自己的選擇⋯ 但十幾年過去了，現在我們卻因為他當年的選擇而受惠。因為遊戲設計的專業，在出乎意料的地方，展現了特殊價值：不管是評論影視作品、親自剪接影片和podcast，甚至是思考獨特切角，去分享別人和自己的人生故事等等，都源自於那個『忠於自我』的選擇，而那個『忠於自我』，也讓現在的我們得以 #終於自我 ，享受自由又美好的人生。 這部由桂綸鎂和陳柏霖主演的短片，讓我們回想起這一路上的轉變和契機⋯很少有人能夠預見未來的走向，甚至是自己的終點，更別提在旅程中曾經讓我們猶豫、害怕、以及後悔過的一切。不過就像是兩人在影片中所呈現的，這段旅途中有歡笑有眼淚，有甜蜜也有爭吵，有想要放棄的瞬間，但更多的是互相扶持的時刻。而豐富旅途的，就是這些驚喜和變化了。 影片裡提到：『儘管時間在改變，儘管世界在改變，儘管我們在改變。後來，我們都沒有變成自己討厭的大人』。現在的我們，年紀有了一點，但同樣的，我們的歷練也有了一點，對於自己和彼此也更加了解了一些。未來或許有很多的可能，過去也有很多的如果，但唯一能夠確定的，是我們都不討厭現在的自己，#我們都沒有變成自己討厭的大人。 我們很喜歡的一部電影《金盞花大酒店》裡有過這麼一句話：『一切到最後都會很好。如果現在不好，那就還不到最後』，就如同《三個傻瓜》男主角的口頭禪『All is well』，也是在說『一切都很好』。所以，不用太過擔心到底現在是好還是不好，而是要用力的體會當下，享受 #自由 #操控 人生的那種浪漫。 忠於自我，你將能終於找到自我 終於自我｜https://bit.ly/3zGUHu6 #VOLVO #VolvoV60 #VolvoCarsTaiwan #終於自我 ＜與 @volvocarstaiwan 合作推廣＞

什麼是四象限系統呢？這是四象限系統的起源故事。 四象限系統的起源，要從生理學最常提到的「恆定」開始說起。其中對人體來說，有一種恆定很重要，稱為「生理恆定負荷」。 生理恆定負荷是1990年代，神經內分泌學家Bruce McEwen提出的概念，是指身體因為長期壓力所累積的負荷。 生理恆定負荷是人體透過生理和行為上的改變，達到內部的平衡穩定。這是身體適應環境的能力之一，剛好也是教練的工作，稱為「體適能」。 每一個人活著都有壓力，家庭、工作、生活、從小到大累積的陰影等等這些都算作壓力。小小的壓力累積起來，會成為慢性壓力。慢性壓力造成生理恆定負荷失衡，也會對健康造成一定程度的風險。 因此，不論檢討一般人或運動員的課表，我們不只要計算生理上的數據，還要考量心理的影響因素。 比如睡眠品質、飲食營養、是否有信心完成課表、會不會害怕什麼動作。這些細節都不亞於幾RM、幾組、幾下喔。 我們可以把「生理恆定負荷」，轉換成四象限，並且數據化，以「訓練強度和訓練量關係圖」來呈現。 訓練強度越高，神經系統負荷越大；訓練量越高，身體組織負荷越大。藉由這樣的分類概念，我們可以切割出四大象限。並且利用四大象限的特性，增加另一種看待訓練課表參數的角度。 篇幅關係，今天先介紹到這邊。別擔心，之後還會繼續談的喔。 by Sirocco總教練 @sirocco_coach 那麼~ 在哪裡可以學到這個東西呢？ ✔教練進修研習課程： Power of Rhythm: 找尋身體運動頻率（一年開課一次，每年十月開課。） ✔想要試試課表？ Empower Women Program (EWP)一個專門為女性以科學化打造的客製化線上訓練計畫。 #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #健身 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房 #運動 #課表分享 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement

RICOH GRIIIx PlayGround 第一篇GRIIIx分享文寫完之後，收到許多的詢問，對焦速度如何? 拍起來手感如何? 人臉識別如何? 等等，其中「GRIIIx 可以用來拍攝人像作品嗎?」，也是我好奇想知道的問題。 於是約了朋友，一起去遊樂園邊玩邊拍，以下就是全程的GRIIIx拍攝人像感想。 1) 區域對焦的速度 拍第一張的過程，請男生揹著女生Muli 往前跑，我在旁也跟著邊跑邊按快門，晴天的日子，GRIIIx 眼部偵測的對焦準確，可以無腦按快門。 2) 40mm構圖 拍第二張，也是跑動的拍攝，比起GRIII 的 28mm，的確容易抓到畫面的重點，40mm真的很好拍，是我喜歡的Contax T2相機視角，平易近人。 3)景深壓縮感 找個背景往後延伸的欄杆，請Muli 站在光線集中處，測試GRIIIx 隨身拍出來的壓縮感，喔喔喔喔，效果真的很好，當下看螢幕就很滿意了！ 4) 生活感 遊樂園非常可愛的工作人員，拍拍生活紀錄照，感受40mm視角所呈現到此一遊的生活感。 5) 跑步回頭 Muli 開心的跑向遊樂器材，我叫他回頭瞬間拍下，頭髮飛揚的那一刻，光線將背景做了非常好的明暗分割，我個人很喜歡這張照片。 6)跳上跳下 拍人像的過程，喜歡有生活呈現感，我會請對方做些很愉快的動作，譬如對著椅子跳上跳下。構圖的注意部分，把遊樂園的元素擺在畫面左邊，Muli 頭部放在單純的天空，畫面看起來就會很舒服。 7) 框的作用 攝影本身是很講求景框的運用，除了可以分隔主體背景，強調主題，也是層次感營造的來源，Muli在坐旋轉木馬的時候，就利用鮮豔的黃色作為前景的框，是很好的效果。 8) 逆光 趁著太陽被雲遮住，天空又有些微層次，我找了比較亮的地板，Muli 往下看就有自然反光板的效果，逆光+補光的氣氛絕對不會差，是人像攝影師的吃飯絕活。 9) 淺景深 遊樂園拍照的過程，絕大部分的使用光圈都是F2.8，我個人真的愛40mm F2.8的景深感，全開光圈的畫質銳利，拍攝半身像的景深也淺的剛好，重點是GR超小台，隨意找角度亂拍，拍起來很有爽感。 以上照片由GRIIIx 正片.jpg 個人設置後拍攝，部分照片有用Lightroom調整曝光和對比。 感謝 @muli_148 @toby_0_ 一起玩 #grist #兒童新樂園 #grsnap #grsnaps #ricohgriiix #ricohgr3x #griiix #gr3x