１． 上禮拜有幾天啾啾不在家。 我跟陛下一起打掃家裡。 「馬麻，你這裡沒有吸到，還有灰塵。」 陛下緩緩地說。 「沒關係，把拔有說你的眼睛不好，有時候打掃會比較不乾淨⋯⋯」 #廢柴媽媽已哭 #空有潔癖但打掃不給力 #還要被兒子安慰 ２． 眼睛不好的廢柴媽媽，決定趁生日月，入手人生第一個Dyson。 到貨時，陛下比我還興奮。 「是⋯⋯我最喜歡的！娜娜家的最帥吸塵器！！」「他有光劍！！」 ？？？？ #再一次感受到Dyson的魅力 #對男性生物有致命吸引力 #不論年齡層 開箱時，琳瑯滿目的吸頭讓我看傻了眼。 「欸，真的會用到這麼多吸頭嗎？通常不都一個吸頭打到底。」我咕噥。 「什麼一個吸頭打到底！」啾啾一臉激動。「你，你會用隙縫清潔吸頭吸床嗎？你會用主吸頭去吸螢幕嗎⋯⋯」 #我不敢答腔 #其實我會 #但突然覺得老公好像有點專業 #會清潔的男人有點帥 ３． 準備打掃臥室。 塵蟎清潔廣告影片，隨便就吸很多灰塵，我們自己用塵蟎機打掃都沒這種戲劇張力，夫妻倆決定試試看Dyson的極限。 啾啾換上了迷你電動渦輪吸頭，滑過我們的枕頭。 「！！！集塵盒裡面的棉絮是什麼！老婆，我們的枕芯是不是被吸出來了⋯⋯」 「原來塵蟎機的廣告是真的⋯⋯」 #媽呀吸力真的大 #Dyson無線吸塵器旗艦款 #讓夫妻看傻眼 ／ 📷 附上我家第一隻Dyson吸塵器：新一代Dyson V11無線吸塵器。 身為一個廢柴家政婦，我對Dyson沒什麼執念，使用過才明白為什麼這麼多人迷戀啊。 驚嘆不已的✔超強勁吸力，灰塵決不放過，就算眼睛不好（？）只會路過的廢柴媽媽，也能時尚優雅的清潔。 ✔地表最齊全吸頭配件，11種吸頭各司其職，分工超精細，一機在手就好像請了一個專業清潔團隊。 廢柴媽媽常用的吸頭是這幾種： １．軟質碳纖維滾筒吸頭：我家木頭地板跟磁磚地板的好朋友。 ２．高扭矩吸頭：這個很新！裡面有個神奇的動態負載感應器，可隨時監控吸頭阻力，在不同材質的地板材質間自動調節吸力，超級適合地毯。 ３．LED隙縫清潔吸頭：兒子說的光劍吸頭！去陰暗隙縫中吸頭最亮眼，吸塵無所遁形，眼睛不好（？）的廢柴，這個功能很重要。 ４．迷你電動渦輪吸頭：吸塵蟎效果讓我們都目瞪口呆。吸床墊、布沙發都很輕鬆，有Dyson不用買什麼塵蟎機，一機在手希望無窮。 ５．低處清潔轉接頭：這個人高馬大的啾啾最常用，清潔沙發或床墊底下都不用彎腰，閃到腰都能打掃。 其他還有可以清理螢幕的迷你軟質毛刷吸頭呀、硬漬吸頭、清理高處櫥櫃或是桌上灰塵的二合一組合吸頭⋯⋯ 全家深層清潔不是夢。 而且新的Dyson可以✔替換電池！ 不怕吸到一半斷電，輕鬆擁有更長續航時間。 寫到這裡大家應該都很心動，我要分享一個超讚的好優惠。 現在，蝦皮超級品牌日有「小太陽專屬蝦皮優惠」！ 4/28~4/29於蝦皮Dyson官方旗艦店，購買 V11 Absolute Extra無線吸塵器，活動優惠價$22,900。 輸入小太陽專屬折扣碼：DYSOPEACH，現折$1,500，還會再送你原廠專屬收納立架喔。 而且活動期間，關注蝦皮Dyson官方旗艦店，還能限領$1,000折價券，全館買就送10%蝦幣！ 搶購連結：https://shopee.tw/m/dyson-aug #快分享給想購買Dyson的親友 #這麼優惠千載難逢 @dyson.hlh @dyson

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 夢幻逸品又來了~~~ 心心念念想了好久的Dyson V10 absolute真的有夠美 黑色為momo獨家款!拆開的時候我的心臟都在噗通噗通跳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這是Dyson裡面CP值最高的旗艦款哪 現在momo618年中大促有優惠當然要入手! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我算是很頻繁使用吸塵器，大概一周會吸2-3次的人 一直覺得有線的方便度還是有差，遠一點就得換插頭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這款Dyson強勁無限吸塵器可有效吸除99.97%小至0.3微米的微塵 對於家有過敏兒與愛乾淨的我們來說真的太棒了 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 本來在想說會不會有折扣，所以其他東西就要加價購 沒有!!!內附8款配件，連充電壁掛架都有! 還有雙主吸頭(Fluffy吸頭/高扭矩吸頭)吸硬地板與地毯都不是問題~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 許多不同的小配件可以換，不管是吸縫隙、床，都好方便! 清潔零死角才能讓家徹底乾淨呀! 使用起來非常輕便，連睿睿都可以輕鬆走動使用 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 而且我很喜歡它透明的集塵槽，可以看清楚吸到什麼 也會很訝異明明看起來這麼乾淨卻還是有這麼多棉絮、灰塵呢!!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但是最有趣的是它按鈕彈起的聲音...真的好像傳送槍XD 使用起來真的太滿意了~~~~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔔現在刷momo富邦聯名卡還有5%回饋無上限，還不趁這波把上次母親節錯過的買回來! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #momo購物網 #momo618年中大促 #生活大小事都是momo的 #Dysonv10 #dyson吸塵器#dysonv10absolute

《文長-我下背受傷了-分享給受傷的妳/你》 其實我上週四（6天前） 依舊睡飽精神好去早練 當天課表做sumo deadlift 3x8 組逐漸加重 才在做第二組 ，60kg、大概是我的60%左右的重量而已 在準備起槓的時候，被眼人的動作吸引了一下眼球 注意力飄掉分心，起槓的瞬間核心有點鬆掉 當下就聽的聽到非常大聲「ㄆㄧㄚㄆㄧㄚ兩聲」舉起來整個軟掉 我就想說、慘了。下背受傷要拖好幾個月 後來的課表我就沒有繼續做，直接回家冰敷 原本想說應該是腰方肌拉傷，休息一下就好 但那個痠痛感和一般肌肉拉傷那種緊繃灼熱感不同 是從深層尾椎的地方隱隱一陣陣酸出來 站、坐、躺都痛，根本沒辦法正常彎腰 後來的2幾天，我根本連上廁所、洗澡洗不到腿 坐馬桶也痛，自己穿內褲都有問題 下午去走沙灘走沒幾步就要休息、腰很酸 只覺得 完蛋了 在國外受傷很麻煩，這裡醫療又不好 而且才剛來幾天，又不可能馬上回台灣 接下來訓練完全泡湯怎麼辦 我還很ㄍㄟˇㄒㄧㄠˊ的避免腰痛的部位去練上半身 不要說情緒沒有顯現 連行為妳們應該也沒感覺出來 嗯我就是一個報喜不報憂的人😂 但我真的覺得上帝關了妳一道門，真的會再開一扇窗 痛了2天後 剛好ola的一個浪友，是脊椎神經學博士 二話不說直接立馬帶我殺到人家的飯店😂 （沿路坐摩托車地板凹凸也讓我痛到不行） 請他幫我看一下 結果一檢查，才發現我的骨盆已經錯位傾一邊 變成左腳長、右腳短的狀態 當下醫生（那位浪友David )就立馬幫我喬 再次聽到3聲很大聲的ㄆㄧㄚˉㄆㄧㄚ 當下立刻就覺得整個解了 我可以站直走路，可以做馬桶了😭 我很納悶的是，看著動作影片 很明顯的核心鬆掉一些，但並沒有嚴重到會造成這樣傷害 怎麼會這樣 醫生給我做了個簡單的測試，發現 我的左邊梨狀肌很緊，右邊很鬆 左邊髖曲肌很鬆，右邊很緊 變成 「左梨狀肌很緊（左後），右髖曲肌很緊（右前）」 的狀態 剛好在那個施力點下形成一個扭矩， 一個不小心，就歪斜了 喬完當下腰還是酸酸的，但持續冰敷 當天就恢復了9成 在受傷後4天 我可以用非常輕的重量做一些訓練 （就是妳們前幾天看到的動態） 前後喬了2.3次，幾乎已經復原9成9 連醫生都說我恢復神神神速，很神奇 可能平常有在訓練有差，恢復力比沒有運動的人快很多 這次我也真的學到一課 平常都只注意肌力發展有沒有平衡對稱 卻沒注意伸展有沒有對稱放鬆 長期累積下來才會造成這個問題 其實我沒有很樂觀 受傷後我無法正常生活和行動 連穿褲子，上下摩托車都要ola扶 完全就像個行動遲緩的老婆婆😂 自責自己，當下怎麼不專心等等 我也只有跟1.2個好友私訊講，受傷的事 剛好看到有人問答發問 「如果受傷不能練了怎麼辦」瞬間很有感觸 決定還是把過程打成文章 希望妳們可以在訓練的過程中 時時刻刻保持專注 除了追求肌力發展，也不要忘記， 千萬不要跟我一樣懶得伸展 而忽略了這些小細節造成運動傷害 不論是運動前確實的動態暖身 運動後的收操、伸展等等 缺一不可 我是健身教練， 但不是治受傷的醫師，不是骨科醫生，不是婦產科醫生 也不是物理治療師，這些都不是我的專長 不要常常問我深蹲膝蓋會痛怎麼辦 那裡痛？膝蓋內側？左邊還右邊？ 肩膀、手肘常有喀喀聲怎麼辦 月經沒來怎麼辦等等.. 只看著你私訊來的大頭貼，沒看到動作本身的狀態 不知道妳怎麼蹲的，動作是否正確 是當下的運動傷害，還是長久姿勢不正確導致等等 都有可能是問題潛在原因， 而造成的傷害的原因可能不只一種 術業有專攻 如果受傷了，真的要尋求相關專業醫師協助 然後好好遵照醫囑治療、或復健等等 我完全可以理解，受傷不能動 卻很想動的痛苦，很怕功虧一簣的心情 但別忘了，在一生運動的路途上 一定會有些， 讓你不得不慢下腳步的事情發生 不論是受傷、生病 還是懷孕生子、工作、親人生病等等 我覺得就跟遇到挫折一樣 順應、接受並改善 在不能動的時期 運動對妳來說，並不是第一順位， 這時候修復受傷，康復是最重要的 儘量選擇營養密度高的食物，吃滿蛋白質 降低精緻類食品攝取 肌肉掉了些沒關係、體態走經一些沒關係、力量掉了又怎樣 . . 「我還活著欸！」 只要還活著，就可以隨時再上路的不是嗎？ . 影片2➡️ （當我在峇里島看到戴著義肢的人，努力的在跟著跑課表，除了感動，更是欽佩的是，不對生命低頭的精神） 肌肉有記憶性，只要妳再回歸，很快可以再出發的！ 最後給醫生喬了第3次 忍不住跟恩人要了名片（滑到圖4） 感謝他出現在峇里島衝浪😂拯救了我整個假期 讓我可能會拖上好幾個月的腰傷，瞬間在3.4天內就恢復了好多，相信再過幾天漢娜又可以生龍活虎囉！ 如果你們有肩膀、脊椎還是腰、腳、跌倒撞到什麼等問題之類 （當然希望用不到啦😂）可以找他看一下喔！ （請找醫生他們諮詢不要找我感恩😌） . #漢娜語錄 #人妻的碎唸 . #漢娜伸展 多做！ #漢娜暖身 要做！