關於備孕，什麼我該避免？

#門診100問 之關於備孕該避免的事🙅🏻‍♀️

常常在門診都會被問到『醫生，我準備懷孕該吃什麼該做什麼呢？』大家反而比較少注重什麼不該吃或該避免……。

👨🏻‍⚕️有些建議可以參考：

首先是 #避免抽煙🚬 #二手煙
抽煙真的是百害而無一利。有研究比較抽煙者在人工生殖療程中的臨床懷孕率以及活產率可能僅有非抽菸者的一半，而同時還有高出一倍的流產率以及十五倍的子宮外孕率。

文獻指出，抽煙對卵巢功能的負面影響，FSH數值較高（顯示卵巢功能較差）、試管療程較容易因反應不佳而取消、及取卵數量、卵子品質的下降。

另一方面，抽煙者的胚胎型態相對也較差，其子宮接受胚胎的能力，似乎也容易受到不良影響。年輕女性抽菸的比例不少，我明白要戒煙不是件容易的事，然而臨床上真的越來越常發現抽煙族群取卵後，卵的數量較少且質量不佳比例較高。

如果懷孕了仍在抽煙，據統計已知的壞處就有胎兒生長受限、早產、較高的胎兒周產期死亡率等。

#咖啡能喝嗎？☕️
事實上咖啡因的影響似乎較少，多數文獻認為沒有影響，針對咖啡攝取量，美國婦產科醫學會建議每日的攝取量在２００毫克以下（大概是兩個馬克杯的即溶咖啡）。

朱醫師本人還是建議大家不要喝太多 #咖啡，有些研究提到咖啡本身的影響還不如加進去的糖🍬影響來得大。也有研究指出 #含糖飲料對於備孕的負面影響，現代人常人手一杯飲料，建議還是適量較佳。

#喝酒呢🍺
酒精相關文獻很多，已知懷孕時酒精的攝取對於胎兒各項器官的發育都有不良影響，特別是腦部的發育。

許多文獻也指出，備孕或是試管療程期間攝取酒精會有不利影響，無論是從影響荷爾蒙變化的角度，或是影響卵子胚胎質量及臨床的懷孕率等，都未見好處。所以 #備孕期間建議不要飲酒。

其他生活型態方面

常常在門診大家都問了好多我該補充什麼，很積極努力在備孕期間保健品吃好吃滿，以下備孕三寶：
✅葉酸
✅DHEA
✅CoQ10

但另一方面，卻繼續#熬夜、#晚睡、#吃高熱量低營養價值的食物，甚至 #抽煙、#喝酒，那其實更糟。

我們會建議大家 #不要熬夜，因為許多荷爾蒙的分泌是有晝夜的差異，熬夜追劇打電動日夜顛倒，都可能影響荷爾蒙，進而影響備孕成效。

備孕說來不容易，但其實有時也不難。戒除一些不良的生活型態，拒絕不好的物質攝取，絕對是成功的第一步。

#生殖醫學博士朱伯威醫師
#備孕要避免什麼
#抽煙
#喝酒
#熬夜
#咖啡
#含糖飲料
#DHEA
#CoQ10
#葉酸

雜記\光棍快要打到不惑之年了誒～

前幾天，我隨性地在自己的粉專上頭聊了一下男生如果要避免自己有無法控制的獸慾，應該要先私底下解決，以免讓他人困擾的言論。

有人跟我說這是一種嚴重的大男人主義觀點。

我不是什麼兩性專家，我完全不懂女生，以前不懂，現在也不了解，所以我永遠不會是兩性專家，我寫的只是一個單身漢的生活感想罷了。

所以我的文裡頭通常不會有女性的觀點，這是沒有辦法的。

我就厚著臉皮分享自己的故事吧。也許會讓大家比較了解為什麼我會有那樣的價值觀。

以下這篇文其實已經寫了好多年了，寫的時候我才32歲，當時也還在當上班族，現在轉眼也過了五年囉，但是我到目前為止還沒有改變觀念。

誰知道呢，也許再過三年我想法就不一樣了？

也許很多人會不認同我的價值觀，但是當年我寫這篇也沒有打算要讓誰認同，我就是個魯蛇，不過我當魯蛇也當的挺自在的，當光棍沒有那麼悲劇啦。

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在下1980年次～到目前都還沒有交過女友，也從未有過什麼砲友之類的。打從出生至今，已經做了32年的光棍了（這是五年前）。

你說我不喜歡女生嗎？我超哈的啊

可是為啥沒有咧？

其實高中的時期似乎是有機會的，當時男生女生在一起上課～念書也都不怎麼認真，所以學生時期算是最有機會談戀愛的時期可是經歷過一兩次不成功的單戀，最後喜歡的女生被好友追走了，當然當時我對自己也挺沒自信的，女生當時總是會喜歡會打籃球會運動的活潑男性，偏偏我又不是那一型的，最後就是跑圖書館看看書，放長假的時候就泡在家裡頭玩玩電玩遊戲。

進了大學之後，一方面因為經濟的關係沒有辦法出入一些玩樂場所（我還記得當年住校，一個月的生活費大概五千元，就這筆錢還要拿來支付一些攝影課的底片錢或是拍片要花的道具費）再加上我那個時候連摩托車都沒有，所以什麼聯誼或是出遊這類的團體活動基本上都和我無緣，而另外對於自己念的那個科系（傳播系）很有興趣，所以我很多時間都用在拍片、剪接、寫劇本、導演這些地方，至於和女生們的關係，其實當時我的女生朋友超多的，可是因為高中單戀那段失敗的往事讓我覺得自己實在不懂女人心，再加上覺得自己對喜歡的人鞠躬哈腰低聲下氣窩囊又虛假，所以我對所有的女生講話都和男生一樣不再去偽裝自己，裝乖講自己不習慣說的話。大學時期就在大家都是哥兒們的情況下度過了。

至於工作以後，我開始工作之後擔任的攝影助理兼剪接這個工作。平均每天大約要工作12個小時以上，每天我大概晚上十點才會回到家裡頭，這段時間我可能會不甘願的上網、看電影、玩個遊戲撐到兩三點，然後睡到第二天早上九點多，十點上班。

你要說我的工作會不會碰到正妹？常常碰到啊，可是第一，以一個平常不是玩咖的人來說，我本來就不算是什麼很會把妹油腔滑調的男生了，第二點，這些正妹們通常又都是經過經紀人嚴密保護的，他們怎麼可能會對一個在攝影師旁邊被呼來喝去毫無尊嚴，又衣衫襤褸的助理感到興趣？我通常都是當做他們像空氣一樣，他們也當我就是個工人。

後來工作資歷老了點，開始變成吩咐人家事情的人，也可能會接觸到一些很接近粉領族，會來開會或是來剪接的漂亮女生，坦白說那種情況應該不是沒有機會，但是一來我沒種，二來也覺得跟工作合作對象談戀愛這種事情本身就很不專業，三來--說真的，這種合作對象不像學生時期這麼容易找到交心的朋友，因為畢竟還是客戶關係，彼此是有上下階層（雖然我非常不願意承認，但是就是有）的利害關係的，我個人也是覺得在這種先天就不公平的狀態底下，妄想試圖建立男女的感情根本就是把問題複雜化的蠢行為。

也就是這樣，我工作了八年，依舊是光棍一個～

而我個人對自己生活的感覺呢？

其實我是半慶幸也是半寂寞

好處呢：

單身代表著所有的事情都是可以隨性所致的，放假醒過來想要看電影看整天，想要打電動打整天，甚至忽然心血來潮想要去動物園練攝影，都是不需要等待，也不需要約好的，想去就可以直接去，我不用陪人家去逛我本來就沒興趣的店，在外頭站到腳酸也不用載人家上下班，更不會有加班加的快死掉，脾氣極為暴躁的時刻，接到一通問你工作重要還是她重要的愚蠢電話。

而壞處呢？

當我好不容易把所有的事情忙完的時候，我會忽然不知道要做什麼才好。

當看到有情侶在戶外放閃光的時候，我也仍舊會羨慕他們，覺得他們真幸福。

所以為了排解寂寞，我養了一隻貓來陪自己。

當看到朋友們一個個結婚生小孩，而自己卻還和畢業時沒什麼改變的時候，會覺得自己越來越老了，卻仍舊孤家寡人，而且同時會開始改變的還有人際關係，以前的男生朋友現在都被家庭牽絆了，而以前的女生朋友在有了男友之後就應該謹慎聯絡，結婚之後更是要避免尷尬。因為身為一個男性，我完全能夠了解體會自己的女友或老婆在跟一個他的異性戀姊妹掏看電影或是吃飯的時候的那種不安與焦慮。

連家裡頭的人都開始緊張，我每年回家過年，我老爸總是在那邊問說有沒有對象，說沒有又開始囉嗦怎麼都沒有？搞到我後來都火大跟他講，年輕的時候一天到晚擔心我亂來，這下好了，我沒有亂來，可是把馬子這上頭就完全沒有社會競爭力，我大家畢業才有摩托車可騎，人家出去玩的時候我總是沒辦法跟，啊難道不是你們這些大人害的喔？

所以在社會觀感上頭，你也會是被視為失敗者，這不能怪他們，畢竟以進化論的觀念來說，有傳宗接代能力的人才是成功人士，沒有的就是物競天擇的失敗者，所以他們會焦慮也是情有可原的

但是基本上來說，我其實並沒有不滿自己現在的狀態就是了。

想當年，我在高中時期，青少年血氣方剛之時，某一次看A書，一陣激動打了一槍，冷靜下來之後，我忽然有了一種體認：

男人是一種很悲哀又很容易控制的動物，因為他們往往拼了命的取悅異性，或是從各種媒介取得任何可以引起性幻想的事物，甚至還因而犯下強姦或是偷窺等大小不一的罪，但是追根究柢，目的卻只是想要從自己的身上擠出那麼5C.C的液體而已。

那麼，與其要那麼辛苦奉承異性，讓他自願和你做愛，好擠出那一點東西，為何不乾脆把工作交給自己的左手就好了？

當然你可以說我這種想法是只有性沒有愛的行為，但是要搞柏拉圖式的愛情？那跟做朋友又有什麼不一樣了？如果是這樣我的柏拉圖女友就很多啦～

當然這不並代表我因此對女性就沒興趣，我還是會喜歡正妹，還是看到性感尤物會去遐想，若是碰到有正妹倒貼這種事情我也不會做正人君子，只是以我目前的情況，就是根本不會出手去追女生就對了。

當然一切也難說，搞不好某天看到哪個一見鍾情的，就會違背我之前的想法也不一定，很有可能是還沒遇到而已。

我不知道自己的故事是不是獨特個案，但是基於自己的情況並不是什麼殘廢或是有先天疾病這種罕見的經歷，我個人推測應該有不少人跟我差不多情況吧？

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以上～

對了，高中時我最崇拜的二次元角色是楊威利。

然後是飛影

當然阿姆羅也是挺不錯的。

有沒有發現有什麼共通點啊。

這三個傢伙雖然好像都有女朋友，可是他們好像都是那種自己一個人可以過得很好的人。

特別是楊威利，我覺得他會娶太太根本就是奇蹟一件啊．．．。

【提早退休的壞處Orz】

昨天回前公司辦了個小小分享會, 有人好奇的問我, 提早退休真的有那麼美好嗎？有沒有什麼壞處呢？

當！然！有！🤢

而其中最恐怖一項就是要'心愛的'另一半24小時相處.

你們自己想想, 要跟老公／老婆一早起床就對眼對到閉眼...簡直就像一場醒不來的惡夢一樣.

一般人跟另一半相處的時光就那下班後短短4小時, 就己經很難熬了.

我們從5年前開始, 就幾乎像黏皮糖一樣, 每天手牽手不分開😭(為什麼寫著寫著就悲從中來）

如果沒辨法克制殺夫衝動的人千萬不能提早退休.

退休後一定要多安排些看不到另一半的活動, 再不然就是要乾脆戳瞎自己, 儘量眼不見為淨, 不要為了小事發火.

不然就算是嫁給6塊肌休傑克曼也會忍不住每天拿刀砍他(還好金鋼狼永遠死不了)

#我的惡夢有人懂嗎

#去上個廁所請老J顧孩子,結果他說腳酸就趴在地上打電動（孩子被老虎吃了他都不知道吧）

#都5年了還沒殺他真的很有愛❤️

主題：這些國家人口超級多!! 怪奇現象台灣人想不到?!
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