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[爆卦]打坐方法是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「打坐方法」的推薦目錄
  • 法鼓山

    打坐方法 在 法鼓山 Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 09:00:46
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    📰輕鬆享受減壓時光　全民禪修e起來

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    民眾只要拿到初級禪訓班結業資格，即可報名線上禪一，體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心。法鼓山更從週一~週四，在不同時段舉辦線上禪坐共修，邀請學員每週至少一次，體驗兩個小時的打坐，歡迎踴躍上網體驗( https://pse.is/3nwzt3 )。

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  • 郝明義Rex How

    打坐方法 在 郝明義Rex How Facebook 的最讚貼文

    2020-08-26 22:41:54
    有 835 人按讚

    【禪七打坐該忍受多大的痛苦】
    　
    有人看我寫禪七打坐，忍受多種痛苦的經驗，說很佩服；也有人認為那是無謂的折磨，不是坐禪的真諦。
    　
    禪七的打坐到底該忍受多少身體的痛苦？這真是個關鍵議題。
    　
    我先說說自己的經驗，和看法的變化。
    　
    我在1989年在萬里靈泉寺打了第一次禪七，其後三四年間又打了兩次禪七。
    　
    打這三次禪七期間，我一直相信打坐所產生的不舒服及痛苦反應，是該一絲不苟地堅持過去的。
    　
    一般人的這些反應，主要來自雙盤或單盤打坐的姿勢。兩條腿盤坐久了的麻木和痛苦，還有腰酸背痛。
    　
    那時我常聽到的告誡，也都是要把這些反應當作一個過程，忍過去。「不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香」。
    　
    因為小兒痲痺的影響，我沒法雙盤，也沒法單盤，只能用跪姿或散坐。而我的痛點有兩處。
    　
    一處就在我學打坐的同一年，有一天左大腿不小心出現一個傷口，始終無法癒合。傷口不大，卻很深，靠近臀骨的地方，正好是一打坐就會壓到的地方。打禪七，要長時間坐的時候，那個傷口更會裂開，像刀割的一樣。
    　
    另一處痛點，就是脊椎彎曲的地方。坐久了，真懷疑那個地方是否痛得要斷掉了。
    　
    我對這兩個痛處都當作「考驗」，當作佛菩薩考驗我求悟之心是否足夠的試金石。所以經常會坐到痛不欲生，忍痛忍到淚水、汗水並下。
    　
    那這種堅持是否值得？
    　
    值得。
    前三次禪七，每次都是坐到自覺死去活來，過了某一點之後，驀然峰迴路轉，身心產生極大的變化。
    這種變化難以言說，只能概略地說是神祕經驗。
    　
    第二次禪七的情況，比較可以述說。
    　
    那天我的痛點主要在左大腿。越痛我越告訴自己不能動，但是越不動就越痛。那個傷口越來越清晰，最後我覺得根本不是傷口在撕裂，而是我坐在一個刀尖上。而那個刀尖一點一點，往我的身體裡越刺越深。
    　
    我痛得一身汗水，一臉淚水。內心一面告訴自己動一下吧，一面又提醒自己都堅持到這裡了，絕對不能動，動一下就退無死所。
    　
    就在我覺得再也堅持不下去的時候，突然，左大腿底那個坐在刀尖上的點，有了變化。
    　
    刀尖像是一點點縮回去，越變越小。
    　
    小到很小的一點之後，突然變成了一個「溫泉」的出口。就在剛才還讓我痛得死去活來的那個小口子，源源不絕地湧出無以名之，只能說是「溫泉」的氣流。
    　
    那氣流如此豐沛、有力、活潑，既溫暖又柔和，毫無間歇地由下而上地清洗我整個身體，當然，也包括我的心。
    那種經驗，只能用神奇來形容萬一。
    　
    我因為有過這種「寒徹骨後撲鼻香」的體驗，所以其後就一直相信打坐就要和一些痛苦「直球對決」，絕不退縮或迴避。
    　
    其後近三十年時間裡，我再沒參加大家一起的禪七，但打過幾次自己一個人的自助禪七。
    　
    我一直秉持打坐就是要和肉體的痛苦「直球對決」的信念。也一直希望有機會再複製之前所經歷過的那種神奇。
    　
    然而，之後就沒有。
    　
    打自助禪七的時候，我還是可以一路忍受七成、八成的痛苦，但是到九成或再多些的時候，我好像就是再也沒辦法撐到那個神奇的轉捩點了。我再也沒法撐到如坐刀尖，也再也沒法重新體會那泉湧不斷的溫暖又柔和的力量。
    　
    我不知道是因為自己的體能已經不如當年，所以支撐不住，還是因為自助禪七只有自己一個人，不像打禪七，左右都有同修，所以比較容易鬆懈。
    　
    每一次打自助禪七，我都想找出答案，但都沒有。
    直到這一次。
    　
    這次閉關，我突然體會到，一心想要複製過去的神奇經驗，而堅持要和痛苦直球對決，也是「執著」。
    　
    「色不異空，空不異色，受、想、行、識，亦復如是」。
    所以，我與其要和痛苦的感受對決，不如去體悟「受不異空，空不異受」，設法讓自己「觀自在」。
    　
    那我是否就完全放鬆了，愛怎麼坐就怎麼坐？
    　
    也沒有。
    我只是給了自己在坐到實在很痛的時候，不覺慚愧也不覺遺憾地調整一下姿勢的餘地。
    至少這次自助禪七打下來，我覺得很受用。
    　
    綜合以上，我想要說的是：佛法有八萬四千法門，打坐之道應該也有八萬四千法門。每個人都有最適合他自己的打坐方法。
    　
    打坐的確有個規矩，不過所有的規矩都有變通之處。
    何況是探究「不生不滅，不垢不淨，不增不減」的禪坐，
    　
    所以為打坐固然雙盤、單盤很好，但也並非非此不可。
    有些人的身體狀況就是不方便。應該看自己身體的情況如何。
    　
    以禪七來說，打坐畢竟是為了證悟「無所從來，亦無所去」的心，雙盤、單盤盤得再好，始終在「心」上夠不到邊，也沒用。
    　
    不必以為非得和痛苦直球對決不可，也不必以為非得無拘無束不可。
    每個人的情況都不同，每個人都可以找到適合自己打坐的方法。
    　
    禪七打坐該忍受多大的痛苦？就忍受自己可以承受的範圍吧。
    　
    只要始終記得，用功的焦點是在自己的「心」上。
    　
    一點心得，謹供參考。

  • 廖小花的隱性台灣

    打坐方法 在 廖小花的隱性台灣 Facebook 的最讚貼文

    2020-04-28 12:58:30
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    《與佛陀online！我與佛光山的空中相會之旅》

    #與佛陀online

    三月二十二號，是我在家雲上學的第二十天，人已經快要悶到發霉了。「叮」，手機跳出一封來自佛光山叢林學院的郵件，「病毒，讓世界安靜了下來，心裡卻躁動了，何不暫時放下紛紛擾擾的不確定，與佛陀online呢？」

    看到這裡，我的思緒一下子被拉回到了三年前，和交換生朋友一起去佛光山參加青年寺院體驗營的情景。

    #與佛陀online？也太可愛了吧！#

    當時正跟一位交換生朋友聊天，她問我知不知道線上青年營，我說知道啊，你也報名了嗎？她說是的，她很想念山上的法師，想念那段在高雄的日子，立刻就報名了。

    4月3號晚上，我被邀請進「佛光山線上青年寺院生活體驗營」微信群，原來是師父們為方便聯繫大陸同學，特地申請了微信。

    師父傳來一份文件，裡面有我的學號和每節課的課程會議代碼，在上課前三十分鐘輸入代碼，即可連接上線。

    #一片吉祥#

    4月4日，禮拜六清晨八點半，我抵抗疲憊從床上爬起，微信群里十分活躍，彼此互道早安，看來大家都很興奮，還未正式上課，直播間里已守候著一百三十多位同學，熱鬧極了，師父給我們播放山上法師學長們一起出坡、打籃球的活動影片。

    九點整，兩位法師、一位學長衣著整齊地出現在屏幕上，向我們問好，在山上，師父師兄們打招呼的方式是一句「吉祥！」霎時間，直播間里刷出一片「吉祥！」看到大家一致的明媚笑臉，我的眼眶不禁有些濕潤。

    正如一位大陸同學課後的心得分享里說的：「疫情持續了幾個月，真的好久沒有看到這樣發自內心的笑容了！」

    即使不是因為疫情，遠距教學也會是未來的趨勢。師父說，共有來自12個國家和地區的兩百位青年共襄盛舉，參與此次空中課程。

    雖然沒有經驗，佛光山師父們卻能大膽先行，勇於嘗試，這一點我非常敬佩。這是佛光山第一次舉辦線上營隊，剛開始，畫面轉換出了點問題，面對冰冷的鏡頭和複雜的操作系統，師父們不免有些緊張，但依然維持甜甜的笑臉，這份真誠和善意，使我分外感動。

    #空中上課，靜水遠流#

    第一節課是「靜水遠流，一探叢林」，師父和學長用生動的對話問答，帶我們巡禮叢林學院。我注意到，台詞那麼長，鏡頭卻是「一鏡到底」，配合默契，完全沒有瑕疵，想必一定是練習了很久。

    一探叢林中，我印象最深的是典雅的「懷恩堂」，它的玻璃窗是菩提葉的形狀，窗明幾淨，光線透進來，自然地鋪滿整座教室。

    課桌椅背上是一個「光」字，就像一朵盛開的蓮花，師父說為了讓上課的同學打起精神，挺直腰桿，椅子還經過特殊設計。

    從懷恩堂出來，師父為我們介紹佛教典籍藏書豐富的圖書館、莊嚴的禪堂、艱難竣工的六十坡和平台等等，娓娓道來，我彷彿親臨了現場！

    第二節課是「靜觀自得，電影看人生」，慧知法師結合三部溫暖的廣告短片，帶我們用佛法的角度來欣賞和看待生活的柴米油鹽。師父說希望這兩天的課程里，至少有一句話，我們能夠牢牢記住，並切實應用在生活里。

    我喜歡師父分享的這一句，克里希那穆提說的，「不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。」

    第三節課是「避囂習靜，慧命香」，半支香的時間里，師父教我們「坐禪」，引領我們觀照呼吸，從放鬆眉毛到舒展腳指，感受身心的和諧和平靜。師父給我們送自己寫的打坐方法參考書，郵寄到大陸來。前十名報名，師父還給簽名呢！

    晚上的課程是「波若淨智，心經導讀」，妙光法師用梵語朗讀心經，並用白話文翻譯給我們聽，這是我第一次聽到「梵語」，殊勝極了！

    九點到十點是「點燈祈福聽鐘鼓」雲共修，甚至有同學換上海青，遙遠地跟著法師們拜佛、念經。我們參與法會直播，將最美好的祝福和心願回向給全世界，祈禱家家戶戶平安吉祥。

    #師父耐心解惑，同學積極回應#

    每一節課，師父都會留幾分鐘Q&A，看到同學們熱烈發問，我忽然好感慨，我是在台灣遇到佛法，台灣、佛光山、青年營對我來說，似乎總是「觸手可及」，

    但這些來自大陸五湖四海的同學們，他們之中的很多人，並沒有來過台灣，也沒有去過高雄，但他們對台灣，或對於佛法，卻有著巨大的憧憬和嚮往。

    大家都有做筆記，我只把自己有感的地方記下來，當看到同學們的分享時，我驚呆了，大家把課堂內容做成邏輯清晰的心智圖，甚至把師父的每一句話都做了摘錄。一節課下來，洋洋灑灑幾頁筆記！

    直到現在，青年營隊的微信群都很活躍，師父常上線來解答我們的疑問、推送最新錄制的課程。

    有一天，我請教知穎法師，說自己睡眠不好、白天容易昏沈，師父給了我實用的建議，讓我先規律作息。沒想到好多天後，師父傳來問候，「海珊，吉祥，這禮拜生活作息有改善嗎？昏沈的狀況還是有嗎？」師父主動問我情況是否好轉，讓我有感受到被關心的溫暖。

    #疫情給了我們一個回歸內心的機會#

    第二天的課只有兩節，是「淨智莊嚴，纏繞畫」和「空淨心悟，叢林答客問」。

    在叢林答客問時，一位大陸同學問妙南法師「世界什麼時候才會恢復原樣」的時候，師父說，

    其實從另一個角度，她感謝疫情給我們一個回歸內心，透過自省，尋找內在平靜的機會。

    另一位師父說：「在快樂里會迷失自己，只有在苦里才會跟自己對話。」

    疫情的蔓延，確實帶來了太多令人失望、讓人心碎的消息，但我們同樣看到了許多感人肺腑的事跡，往往在大難面前，人性的善會更加燦爛。

    我想，智慧就是在絕望中也能看到希望。

    佛光山在清明節這個特殊的時間，利用科技讓兩百多位青年能夠在空中相聚，讓我們一起「走進叢林」、聽經聞法、感受晨鐘暮鼓、動手畫禪繞畫，在令人窒息的疫情浪潮中，開闢出一片清涼晴朗之地。作為第一屆「線上青年營」的學子，我覺得非常幸運！

    在營隊要結束之際，大家在聊天框里熱情響應，希望佛光山未來有固定的「雲共修」時間，讓大家即使在家，也能參與法會和課程，親近道場，結交善知識。感謝台灣佛光山的師父和學長們的悉心籌備，給了我們一個幸福而難忘的週末。

    2020.04.21
    廣東

    詳情請見：
    佛光山叢林學院
    報名地址：
    https://reurl.cc/g7ZOk4

    歡迎大家一起參與！
    第二期我也報名了～
    好期待呀！

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