睡覺打呼就是睡得好嗎❓耳鼻喉醫教你有效止鼾🎉🎉🎉

一對夫妻前來求診，描述結婚五年來都無法成功受孕，原來是先生每次只要一躺到床上沒多久便呼呼大睡，每當想積極做人時先生卻總是垂頭喪氣、力不從心。原本求助泌尿科希望解決雄風不振的問題，沒想到做了檢查一切正常，究竟怎麼回事？「可能是睡眠出了問題！」經由泌尿科醫師的提醒，兩夫妻這才來到耳鼻喉科。　

檢查過後發現先生不只打呼嚴重，也罹患了睡眠中止症。正常情況下，一般健康者在休息睡覺時，血氧濃度最少應在90%，但這位患者睡覺時的血氧量最低竟只有50%，可想而知這樣的睡眠品質十分低落。經仔細檢查找出根源，再透過手術使其呼吸道暢通之後，短短三個月便傳來懷孕好消息！

⭕打鼾≠睡眠呼吸中止症，認識症狀與原因

所謂的打呼或打鼾，是因為人在睡覺時呼吸道的肌肉張力下降，當呼吸時氣流通過口咽部時，導致鬆弛的軟組織產生振動，而發出那個我們都很熟悉的惱人聲響。到底是什麼原因造成打鼾？只要是從鼻子到喉嚨間的通道發生了阻塞，就會讓呼吸道變得狹窄，致使呼吸變快發出打呼聲。像是鼻中膈彎曲、鼻肉肥大、扁桃腺肥大、舌根肥厚都可能導致呼吸道狹窄，而小朋友打呼最常見原因則是鼻塞、口腔兩側扁桃腺及鼻咽部的腺樣體肥大。此外，有些人在特別疲累、服用安眠藥或有喝酒、抽菸習慣，也會比較容易打呼。

打鼾可能是睡眠呼吸中止症的跡象之一，但打鼾未必等於睡眠呼吸中止症！「睡眠呼吸中止症」是指上呼吸道狹窄的程度嚴重到出現反覆性的塌陷而被堵住，造成呼吸變淺且費力，更嚴重的話還會有吸不到空氣，睡到一半猛然驚醒的情況。其典型表現是病患入睡時，原本的打呼聲會因呼吸停止而停頓10秒或更長的時間，甚至長達一分鐘，接著會因大力喘息或突然猛吸一口氣而出現響亮的鼾聲。但假使打呼聲是低頻且連續的，比較不會有睡眠呼吸中止症的危險，大多為單純打鼾而已。

⭕胃食道逆流、高血壓、失智，可能和睡眠呼吸中止症有關

通常，這種睡眠時出現呼吸暫時停止的模式可能會重複多次，導致病人產生嚴重的睡眠障礙，最常見的症狀包括睡覺時打呼聲很大、白天感到疲倦或嗜睡、注意力不集中等，有些患者也會有夜間頻尿的問題。除此之外，也會影響其他器官，提升多種疾病風險。例如：
當無法吸進空氣時，呼吸變得越來越用力，使得胃酸被抽上喉嚨，造成胃食道逆流。
因呼吸中止、血氧濃度下降，可能發生全身性的缺氧傷害，如腦部退化或阿茲海默症等。 有研究指出年紀較長又罹患呼吸中止症的人，大腦退化的程度比沒有呼吸中止症的人來得高。
打鼾的聲波使得頸部血管受到損傷，容易出現血塊堆積，因此動脈硬化的機率也比一般人更高。臨床觀察睡眠中止症患者的高血壓會有控制不佳情形，若未經妥善治療也容易引起心血管疾病。

⭕睡眠呼吸中止症如何確診？醫院、居家檢測比一比
當發現家人或另一半每天有睡覺打鼾，且伴隨有呼吸中斷的現象，建議可到專業的睡眠中心或至耳鼻喉科診所評估，再藉由「多功能睡眠檢查」以確定診斷是否有睡眠中止症。
「整夜睡眠多項生理功能檢查」：需在醫院睡眠中心住一晚，能夠進行完整的多功能睡眠檢查，不僅可監測呼吸中止次數、血氧濃度、腦波變化等等，也能透過錄影了解整體睡眠狀態，比方有的人可能會因夜間磨牙、心律不整、腿不寧症而使睡眠受到干擾的狀況。適合希望進行手術或接受進一步治療、徹底改善睡眠問題者。　　　
「簡易型居家睡眠檢查」：醫院睡眠中心或部分耳鼻喉科診所現在也有提供更便利的服務，讓病人將儀器攜帶回家，在睡覺時戴上檢測，最後再將機器歸還並讀取報告。雖然相當簡便，但檢查的項目也會略少一點，適合年紀較大或無法接受在醫院睡上一覺的人。

⭕避免打鼾影響睡眠，治療、改善有方法

針對睡眠呼吸中止症病人，必須依阻塞位置的不同採取不同的手術方式矯正，譬如扁桃腺肥大者須摘除扁桃腺、舌根肥厚者須將舌根前移或縮小、因會厭軟骨軟化造成的「軟喉症」可使用雷射治療等等。至於不想接受手術的人，過去也會使用陽壓呼吸器將加壓後的空氣經由鼻罩送入鼻腔、撐開狹窄阻塞的呼吸道，以改善打鼾現象。在生活保健方面，想預防睡覺打呼還可以這樣做：

✅盡量用鼻呼吸勿張口：睡覺時張嘴呼吸容易引發打呼，因此需訓練用鼻子呼吸，臨床上會使用透氣膠帶貼覆於嘴巴，幫助改掉開口呼吸的習慣。
✅側睡：可以減少舌頭與軟顎的塌陷，有助呼吸道較為順暢。　
✅強化肌肉：可鍛鍊上呼吸道使其緊實不易塌陷，例如多唱歌或吹奏直笛、喇叭、陶笛等樂器，或者閉嘴後做舌頭用力往外頂的繞圈動作。
✅配合減重：使呼吸道旁的脂肪組織變小，拓寬呼吸道。
✅戒除菸酒：菸酒會讓睡眠時的肌肉更放鬆，加劇睡眠中止症和打鼾症狀。
✅口內止鼾器：透過將舌頭往前吸住、或把下巴向上牽引，保持睡眠時呼吸道的暢通，適用於輕、中度的打鼾患者。
坊間販售宣稱可治打呼的止鼾夾，是否有效？要注意這些器具只能解決一小部分易打鼾者的問題，像是有鼻閥塌陷情況需加以撐開使呼吸順暢。然而，每個人打鼾原因不盡相同，治療方式也不一樣，建議還是應找專業醫師評估。

〔陳亮宇耳鼻喉科診所提醒您〕
睡覺頻繁打呼不只影響睡眠品質，也會形成健康隱憂，尤其是睡眠呼吸中止症患者容易因睡覺時缺氧提升心絞痛、心肌梗塞或腦中風等風險，嚴重的話也可能猝死。因此，千萬別輕忽長期打鼾問題，應積極求診治療並調整生活習慣，降低潛在疾病發生率。

=奪魂機=

半夜我們房裡的對講機突然發出聲音
大概響了第二聲我才聽到
是花花傳來的呼救聲：把拔把拔我害怕...over

這個兒童專用對講機是昨天到貨的
因為花花每天晚上半夜都會起床跑來我們房間
說她害怕怪獸或者魔鬼
花爸和我幾乎每天被吵醒不勝其擾
所以花爸想出使用可愛造型兒童對講機這招
好吧...對講機響了
我旁邊這位已經睡到完全與世隔絕
所以我摸黑在床頭摸半天
欸嘿!沒在五四三的就是找不到對講機!
對講機此時又發出哀號但沒有花花的聲音(可能她在那頭按到什麼)
我心裡開始焦急但又摸不到東西
無奈又情急之下(就是沒想到開燈找)
我只好瘋狂推醒隔壁這位與世隔絕的高人
「欸欸...妳女兒說她害怕，對講機咧??」
高人不愧是高人，立馬跳起來，一把抓起對講機(原來放在他身邊)
「花花，花花，你還好嗎?over」
花花沒有回應
「花花，花花，你還會害怕嗎?over」
對講機完全沒回應...
花爸起身走去花花房間
我躺在床上瞪著天花板
沒一會兒，花爸走回房間直接倒到床上
「你女兒在幹嘛?」
「她故意不回我的...」呦!才4歲就會耍心機?「我走進去她房間她坐在那邊，我問她怎麼沒有回對講機，有聽到我聲音嗎?她點頭然後不回答一直對著我笑」
「是喔...所以呢?」
「我問他...那我回房間囉，她放我回來啊...所以我就回來了」
講完才幾秒這位大哥居然就開始打呼了...
這個可愛造型兒童對講機看來真的有解決他們父女倆的困擾
但換我睡不著了...
不知道為什麼我覺得對講機會再有第二波空襲
所以一直懸著一顆心在那裏等警報響
我拿起手機看一眼時間：4:13
這大概就是媽嬤才下眉頭卻上心頭的搞操煩心理吧

#PTT #鄉民 表示：
「等下摸頭給健身房補助就會閉嘴了啦」
「哈哈被害到賠錢才知道嚴重 之前都在瞎挺民進黨」
「館長又變中共同路人了」
「呵呵 尚書館長很快會回舔DPP的 綠色最回甘」
「到時候摸摸頭又沒事了」
「虧錢虧到覺醒，覺醒壯年」
「健身房開不了，賠錢了，當然罵民禁黨，改天賺錢了又乖乖抱民禁黨大腿」
「就風向館 癡漢早晚會歸隊啦」
「好啦 館長最神啦 丞相起風了」
「預算沒到位嗎？館長怎麼轉向了？」
「造反了？主子是誰都忘了？」
「錢虧得太多，館長終於醒了……」
「肌肉練再大還是韭菜啦!黨叫你乖乖吞下去」
「哈哈哈瘋向王上錯車 這下糗了吧 爽」

超過兩週本土病例天天破百，許多專家認為圍堵只是治標不治本，提升疫苗接種率才是解決辦法，不過政府現在為國產疫苗或是進口疫苗爭論不休。網紅館長也發表了個人看法，現在郭台銘有意幫台灣購買疫苗，如果真的有管道可以取得國外疫苗，政府卻堅持要國產，那就等於驗證了陰謀論，「不要一意孤行，你們真的沒那麼神。」

館長也表示自己「不支持封城」，封城對經濟以及大眾生活型態會造成巨大改變，所以他希望「疫苗趕快進來，大家趕快去打。」呼籲蔡政府「不要有政治壓力，不要有利益考量」，趕快把國外疫苗買進，否則等到民間團體真的把國外疫苗買來了，台灣卻還堅持只用國產，「就是民進黨結束執政的那一天」。

館長最後也說重話，「今天3+11已經讓民進黨從神壇不是跌下來，是從神壇直接到地獄18層」，疫苗越快進來越好，「你再等，等你X個X巴，等到7月底，那我們封城封到7月底嗎？」

「疫苗現在是核彈！」館長轟民進黨3+11全毀了：國產疫苗
https://www.ettoday.net/news/20210530/1994785.htm
標題[新聞] 等國產疫苗「等你媽個XX」館長警示民進黨
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1622366951.A.6C9.html
#民進黨 #館長 #封城 #疫苗 #AZ #BNT #網紅 #國產 #你們真的沒那麼神 #結束執政 #神壇

親愛的在觀看著Anna的頻道的朋友們，
我感覺我們的心越來越靠近了，
你們有這樣的感覺嗎?🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼

新買的牌卡，第一件事情就是想跟你們分享！

Anna開箱完，再細細品嘗“愛希斯女神卡”的占卜書時，
閱讀著文字，
心中一直吶喊著：「Yes」、「Yes!」、「Yes!!!」

有種：「對的！」「就是這個光！」的醍醐灌頂感。

我想，很多跟Anna一樣走在探索靈性道路上的你們，
一定能感受我的雀躍！
🧚😽🎨 😽🎨 😽🎨 😽🎨 😽🎨

Anna真的好喜歡走在靈性道路上，
也很喜歡對生命旅途不斷的探索。

最近兩個月，
Anna報名了陳盈君老師的*原型卡與靈魂藍圖*的課程，
要持續去進修！
雖然很忙碌，
但是在自己喜歡的道路上忙碌，
也是很喜悅豐盛的，
到時候再跟你們分享上課心得唷！

謝謝你們今天陪Anna一起開箱，
也希望愛希斯女神帶給你們的祝福，
能給你們愛與能量！


🧚🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼

Anna的個人諮詢要等到四月中囉，
請你們耐心等我唷！
還有唷，目前星期一~星期五，
白天五點前會是與Anna合作的小編夥伴：人呆保回應你們唷！
大家想預約可以先跟人呆保說唷^^


目前Anna想要每週五出
【心靈占卜影片】，

偶爾的禮拜三出【聊聊影片】
（可能不能很固定，看Anna的時間狀況是否允許）

影片預告：2019.03.29（五）：如何放下，在你心中想放卻放不下的人事物

將有觀眾朋友的超療癒優美歌聲陪伴大家唷！

🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼
再來唷，
最近有好幾個高雄的朋友在詢問工作坊，
高雄的朋友想上課嗎？
歡迎留言在下面給Anna知道唷！

那要跟大家說，請你們耐心等Anna唷，
未來都有機會開的！
只是Anna目前住北部，
也對北部的場地比較熟悉~

但未來是有無限可能的呀，
你們說是不是呢？
哈哈

🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼🧚🌼

（對了，最近影片中的打呼聲是相機在對焦，
哈哈，它的聲音怎麼那麼大啦！各位知道怎麼解決嗎？）

🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳


如果有漏掉你的留言沒有回應到，
但你很希望Anna給你回饋的，
歡迎私訊我唷!!
再次感謝大家!

💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾


我們在這裡相遇即是有緣。

👉👉Anna的占卜理念

首先我先說Anna塔羅占卜的理念，
如果能接受，再進行預約唷！

👉👉因為Anna本身是學心理諮商先（六年前），然後再接觸靈性學（三年前），

所以我的塔羅風格不定位在算命，
而是陪談+以塔羅牌輔助各一半，我習慣用的這副托特塔羅牌比較偏靈性學習，所以，有時候它反應的是內心裡面可以怎麼調整，而不希望當作是算命、或先知道自己的未來命運這個走向唷！

使用塔羅牌看問題，其實也是一個能量上的檢測。

我們看看當下的狀況，和你跟牌的連結，反應出一些心靈建議。
如果跟建議一起成長，
也許後面的結果會不一樣。
這是一個成長、修正、再出發的一個過程，
而不是一個決定性的過程唷！

當然Anna也有學習偉特塔羅牌和奧修禪卡，
目前最喜歡托特塔羅，
再來是奧修禪卡。
偉特塔羅在牌面上給的訊息有時候蠻清晰的，
但Anna喜歡藝術，所以覺得托特最美啦！
(個人偏好)🍭🍭

如果算命的話，
我想紫微斗數或星座命盤可能更精準些。

💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

塔羅是一個屬於靈性的東西，有時候你覺得它很準，也有可能是因為我們的意念影響它的結果。
(不一定是妳想測的那個人的意念，畢竟人有自由意志，我們不能像個偷窺者一樣去得知他人意志，而且思緒瞬息萬變，只能說用塔羅呈現的牌面，輔助你更深層了解自己和他人的關係。)

💪💪但是，關鍵還是在你身上！！！💪💪

Anna的心靈塔羅，就是走心靈路線，
我相信要周遭的人事物有所改變，
最重要的是先修煉自己，
回到自己的內心，
然後，「為自己的選擇做決定」！

Anna幫你看牌、解牌，塔羅有心靈建議的方向，
請不要把要怎麼決定的力量都交給Anna做決定：「那Anna,妳告訴我該怎麼辦？」

那你就把生命的選擇權交給他人了！
這樣，你在經歷的事情當中，
沒辦法體驗成長，下次可能又會經歷類似事件，
因為，你的人生功課沒有做完，老天爺是不會放過你的！🍭🍭

所以，有些人在詢問問題時，我已經感覺到你問跟對方的關係裡，對方已經很不珍惜你了，
或答案很明確了，
Anna反而會勸你不用占卜，
因為我聽你講時就看到答案了，
如果還不直接給你一個建議，那我良心過不去，
這筆費用Anna寧可不收。

除非你和他的關係真的是若即若離，
有時開心，有時他又讓你猜不透，
那可以抽塔羅牌做為參考！

只是參考唷！！
因你還是要做自己心靈的主人啊！哈哈~

🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭

👉👉時間限制

再來，塔羅牌比較適合算近期的事情，
通常3~6個月的事情感應最多，
最長就是一年，
假如超過這個期間的問題，
可能就超過塔羅牌的服務範圍囉！

💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

👉👉問跟他人關係的限制

所以如果要問跟他人的關係，
👉(×)塔羅不能算：他是否愛我？
👉(O)而是可以探討：兩人關係現在的狀況如何？
👉(O)或是心中想的那個他目前對兩人的關係看法如何?

所以我希望可以是討論的方式進行，
而不是Anna鐵口直斷唷！

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱


💃Anna安娜的靈性直覺怎麼開啟的：

🍀某天陪朋友去測字算命，我們走進一間長了藤蔓、花朵的小木屋，那裡有位睫毛灰白，眼神慈祥的老太太。
👼她一看到我就說：“小姑娘，妳能看穿別人的靈魂”！
那時我不懂那是什麼意思，也覺得很疑惑。
後來有次失戀，太痛苦了，我想要尋找原因，就去上了塔羅牌課，沒想到，眉心輪、心輪就此打開... ...🙌

🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱


如何找到更多Anna塔羅的網頁
FB:Anna安娜塔羅
IG:hello_ms_anna


👉塔羅個人諮詢服務請私訊

e-mail: helloanna520@gmail.com

Line@:http://line.me/ti/p/%40bzn6149s

微信ID:annahelloanna520


（Anna的工作坊，
預計是4月中課程簡章出來，
5月底開課）

ღ ❣你的餘生幸福嗎？分房睡的夫妻，婚姻生活過得好嗎？......♪♬❤
http://a88.piee.pw/F77TD
https://goo.gl/rPu6s3

很少有分房的夫妻最後還能幸福的。

已婚女人要注意，
不管什麼原因，
都不要用分房睡來解決問題，
因為分房只會讓你們之間的矛盾
不斷積累和擴大，
最後導致婚姻的不幸。

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背景音樂~~《一生有你~楊蔓》
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lrc 歌詞

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你的餘生幸福嗎？分房睡的夫妻，婚姻生活過得好嗎？_心靈語坊_20190213

結婚後，原本沒有血緣關係的兩個人就成了一家人，生活在一起是天經地義的。

但生活難免會有矛盾，這份和諧一旦被破壞，導致夫妻中的其中一方，選擇分房居住。

大部分已婚女人都會有這樣的意識，那就是“分房”對夫妻感情有負面影響。

所以，她們一方面被現實所迫，不得不考慮這樣分下去，另一方面又有些猶豫，畢竟婚姻可不是兒戲。

那我們不妨來看看這三位中年女人的親身經歷，或許你就能知道，和丈夫分房睡的女人，
餘生到底過得怎麼樣了。

一：江女士，
因為老公睡覺打呼嚕選擇分房，
最後衝動離婚。

當時決定和老公分房睡，
是因為老公睡覺打呼嚕。
而我這個人睡眠又比較淺，
一點聲音都會影響我。

剛結婚那時，
我連續好幾天被老公的呼嚕
折磨得無法入眠，
第二天上班
更是毫無精神，
整個人變得非常憔悴。

老公也是心疼我，
主動提出了去睡書房。

分房改善了我的睡眠質量，
老公也不用為了打呼嚕
心生愧疚，對於這樣的結果，
我們兩人都很滿意。

但婚姻生活根本不像我們
想像得那麼容易，
每天都要面對柴米油鹽
和日常瑣碎，
分房睡太容易出現問題。

我和老公都是急性子，
本來我們就很容易產生矛盾。

在一起的時候，
我們基本沒有隔夜仇，
即使吵架，
兩個人也能很快和好。
因為睡前我們可以聊天交心，
把事情說開了，
矛盾也就解決了。

可是一旦分房，
很多怒氣和委屈都會積累。
以前從來不冷戰的我們，
也因為分房開始了冷戰。
鬧得最大的一次，
我們衝動離婚了。

離婚之後我才發現，
我們兩人已經很久
沒有好好聊過一次天，
而分房也讓我們的爭吵
少了一個緩沖地帶。

我很後悔，
但很多事都已經回不到過去了。

二：彭女士，
因為孩子選擇分房，
最後婚姻變成了湊合過日子。

當時和老公分房，
實屬無奈之舉，生了孩子之後，
我就當了全職太太。
老公身上
所承擔的經濟壓力很大，
又因為工作的性質，
他經常熬夜加班。

那時候孩子還很小，
經常半夜哭鬧。
老公睡眠的時間本來就少，
為了不影響他的睡眠質量
和工作狀態，
我主動提出了分房。

但我沒想到的是，
這或許就是
我們婚姻不幸的根源。

一個是全職太太，
一個是工作狂人，
本來生活的圈子就不同，
再加上沒有及時溝通，
導致我們之間的距離越來越遠。

等到孩子長大了，
不哭不鬧了的時候，
我們早就已經
習慣了分房的生活。

我和老公以前也是深愛過的，
所以我從來沒有想過，
有一天我們會變得這麼陌生。
即使同在一個屋簷下，
我們一天說的話也不超過十句。

沒有愛情的婚姻，
就只是在湊合過日子。
如果能讓我再來一次，
我一定不會選擇分房住。

三：劉女士，
因為工作性質選擇分房，
最後老公有了婚外戀
我和老公之所以決定分房睡，
是因為工作的性質。

他從事的是一個三班倒的工作，
也就是有的時候，
他可能到凌晨才會回來。
可我的工作又必須早起，
如果不選擇分房，
很容易影響兩個人的睡眠質量。

那時候老公馬上就要調崗，
我就想著，熬過了這段日子，
等老公的工作時間正常了，
我們再搬到一起。

但沒有想到，就是這段時間，
讓我們的婚姻有了質變。
分房之後，
我們能夠交流的時間更少了，
也慢慢變得陌生了。
我們不像夫妻，
反而像同住一個屋簷下的室友。

以前老公在工作上
有什麼趣事都會和我說，
可現在我們即使在一起，
也是相顧無言。

後來，老公成功調崗，
作息正常，但他卻
不願意再和我搬到一起來。
他的理由是，分開住比較自由。

我當時也很天真，
加上那時候我們之間
也沒有什麼感情了，
所以我答應了。

直到一次偶然，
我發現他有了婚外戀，
這才是他堅持分房的根本原因。
那時候我才明白，
原來我們早就貌合神離，
這場婚姻，不過是形同虛設。

後來我離婚了，
雖然很多人都說，
一個男人有婚外戀
是他本身人品就有問題。
但我還是不禁幻想，
如果當初我們沒有分房，
結局會不會不一樣？

這三位中年女士的親身經歷
或許不能代表所有，
但很少有
分房的夫妻最後還能幸福的。

已婚女人要注意，
不管什麼原因，
都不要用分房睡來解決問題，
因為分房只會讓你們之間的矛盾
不斷積累和擴大，
最後導致婚姻的不幸。

*******************************

心靈語坊 心靈天使 米米 美玉
華中音樂網 綠野花香

Q1.室友愛打呼怎麼辦?
1. 塞正露丸
2. 搖醒他
3. 不准他比任何人還早睡
4. 其他____________


Q2.你會打呼嗎?都怎麼解決?(150字自述)



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