大許之常見的減重穴道有哪些?（下） 💧脾虛溼阻型(水腫型) 脾與消化吸收有關，脾虛會使得吸收進體內的營養無法正常轉化，反而生成不正常黏稠度的體液堆積（如：體脂肪過多或不好的膽固醇LDL過高）。濕阻，顧名思義就是體內多餘的體液阻滯、排出不利而導致身體機能下降，就容易形成水腫或痰濕性體質囉！ 特性：體內溼氣重、喜愛生冷食物或飲料、舌頭易有齒痕、身體困倦、下肢易浮腫、按之凹痕。 穴道：豐隆、三陰交、水分、陰陵泉 📉氣血兩虛型(虛弱型) 氣虛血虛就像煮火鍋時，鍋裡的湯汁不足、產生的熱氣不夠，使得鍋裡食材和鍋外環境都是冰冷的狀態，整體代謝低下。 特性：容易疲倦、常頭暈、臉色及下眼瞼內蒼白無血色、肌肉量少、新陳代謝差 穴道：百會、氣海、腎俞、脾俞 以上是常見的分型，並非所有證型，#建議還是請醫師評估 後，才能有效改善體質。 除了依照個人體質證型選擇穴道之外，中醫在採用埋線雕塑的過程中，也會依照個人想雕塑的部位局部取穴，既能調整體質提升代謝，又能打造理想中的身形喔。 #中醫減重 #穴道 #埋線 #雷射針灸 #辯證

. 「你去參加約騎，不怕被放生嗎?🤔」 「當然怕阿！所以我告訴自己、死都要跟住😖」 參加約騎活動前小魚都會先做好功課👌🏻 絕對不會冒然的前往‼️ #哪些功課呢？ 1.了解活動的性質 這個團隊/活動是快的還是慢的，大概速度如何，衡量自己的能力去參加💪🏻 2.確定參加前，提前支會主辦/主揪 同時也可以先請主揪評估一下自己適不適合參加🤗 3.了解活動路線 就算是外地人，至少要知道當天要騎多遠🚴🏻‍♂️，爬升多少，讓自己有一點心理準備🔍 4.設定停損點/量力而為 如果自己真的沒辦法跟上，實力懸殊太大，可以通知領騎，先行撤退💥❕ 5.攜伴參加 比較怕生的人，可以跟朋友一起去參加，互相有個照應👍🏻 ⚠️約騎多半是非營利活動，要不要參加都是自己可以決定的，成年人應俱有一定的判斷能力、行為能力，自己能要照顧自己，沒有誰必需要去照顧誰(除非是子女或是伴侶)，我覺得車友們都是非常有愛心的，得知你是新手或是能力比較不足的人，大家都會互相照顧，但請不要視為是理所當然。 我從南到北參加過很多團騎🤪 大部分的團騎都會在每個休息點/終點集結 (ps.不是每個團都是這種模式，所以要先去了解) 全到後在往下個點繼續出發 先到達休息點的人就可以先休息☕️ 等待其他車友 一個群體一定有比較強或比較弱的人(例如:我←弱爆) 我剛開始接觸騎車的時候 認為不就是要大家騎在一起嗎❓ 後來我才知道 騎在一起不是一件簡單的事情 特別是山路/爬坡🥺 不管是強的人陪著弱的人騎 或是弱的人跟著強的人騎 都不是一件輕鬆的事情🤮 我曾經有聽一些車友抱怨說 「主揪騎太快了?」 「隊友沒有騎在一起?」 「被隊友放生....」 .......之類的言語🥴😵😵‍💫 因為沒有先做好功課 美好期待與現實的落差 就很容易把你打入地獄💀 還有可能造成不可抹滅的陰影 ※搞清楚狀況，才能避免發生不必要的狀況 小小的分享提供給車友夥伴 如果你有不錯的建議 也歡迎在留言處分享給車友們🥰 #CyclingLady小魚兒 #CyclingLife #Cyclist #公路車 #約騎 #分享

. 【2021閱讀計畫26/50】 #從紅斑性狼瘡看免疫風濕 by #謝松洲 醫師 . 其實之前已經讀過了，不過因為真的寫得很不錯，所以決定再次納入書評計畫介紹給大家。順便做了一些簡單的圖文，帶大家認識 #紅斑性狼瘡 這個疾病 . 🙋🏻什麼是SLE ？ 紅斑性狼瘡（Systemic Lupus Erythematosus; SLE）是種「大家都聽過，但很少人真的了解」的慢性全身性自體免疫疾病。許多民眾對它的印象停留在過去的一些文藝作品，例如網路小說「第一次親密接觸」裡女主角「輕舞飛揚」就患有這樣的疾病。SLE常被描繪成一種專屬於年輕女性的絕症，但實際上任何人（包括彪形大漢）都可能罹患SLE，所幸大多數患者都過著相對正常的日子，除了定期回診吃點藥維持病況穩定外，與一般人的生活沒什麼不同。 常見症狀列在第三張圖中，還有一些比較少見的沒有列出來。有興趣可以到網路上查詢，在此不贅述。 . 🙅🏻SLE不是免疫力過強 雖然用「免疫力過強」來描述這個疾病比較容易理解，但實際上SLE是「免疫力不平衡」。簡單來說，該強的地方（抵禦外敵）戰力都被不該強的地方（攻擊自己）奪去了，所以疾病不穩定時，SLE患者反而很容易感染。謝醫師在書中舉例：免疫失衡的情況下，如果你有一堆補給品，會是強勢的那方（攻擊自己的異常免疫大軍）還是弱勢的那方（保護自己的正常免疫大軍）拿走比較多？當然是強勢的那方啊！ 所以，SLE患者不要自恃「免疫力超強」，以為自己百毒不侵。反而更應該注意不要感染，也不要亂吃增強免疫力的營養品，免得弄巧成拙反而發病。 . 🤔要怎麼診斷SLE？ 也許你聽過一種叫做 #抗核抗體 #ANA 的血液檢查。有些人（包括醫師在內）會誤以為，只要ANA陽性就代表這個人患有SLE。事實上並不是這樣的！ANA在某些健康族群裡，陽性率可能高達兩三成，但目前的分類標準（註一）是ANA陽性一定要搭配「臨床症狀」以及「其他的檢查異常」才能確診，所以單有抗體是不足以診斷的。 SLE診斷的困難點之一，在於沒有任何檢查能完全確診或排除這個病。少數高度特異的自體抗體，例如抗雙股DNA（#AntidsDNA）、史密斯（#AntiSmith）抗體，只要陽性就就可以幾乎確診，但也不是100%確定，而且很多患者其實是沒有這些抗體的。 再者，SLE是個非常多元的疾病。有些人可能一發病就攻擊中樞神經造成癱瘓、攻擊腎臟造成急性腎衰竭，也可能終其一生都只有輕微的關節炎和若隱若現的臉部紅疹。更有為數眾多的患者人，一直以來都被誤診為其他疾病，輾轉於各科診間，直到轉到 #風濕免疫科 才終於真相大白。 . 💊SLE的治療方式有哪些？ 最多人在吃的藥，不外乎就是免疫調節劑「#奎寧」以及 #類固醇。在過去的時代，治療選擇比現在少很多，許多患者都必須長期吃大量的類固醇才能控制病情。類固醇雖然還是重要的藥，但已經研發出許多好夥伴幫它分憂解勞，高劑量類固醇的副作用也比較少出現了。這些夥伴包括各式各樣的免疫調節劑，甚至是專門針對特定免疫異常設計的單株抗體 #生物製劑（#莫須瘤、#奔麗生 等等）。 對於病友而言，最重要的就是配合治療，穩定的回診、服藥，並注意生活裡常見的疾病誘因（日曬、壓力、睡眠等），做好自我照護。有任何問題都可以和你的風濕免疫科主治醫師討論，千萬不要自作主張停掉某顆藥，又不跟醫師說。當然，也不要聽信坊間來路不明的偏方，以為他們可以治癒SLE，而偏廢了正規的治療。雖然目前科技還無法治癒，不過SLE絕對是可以長期穩定控制的！ . ✏️註一：要注意「分類」並不等同於「診斷」。 分類標準存在的目的，一開始是為了臨床研究用。為了讓研究順利進行，收進來的病人必須具有高度同質性。簡單來說，就是收進來的病人不能太輕微，也不能太不典型（不然研究數據會很難解讀）。但因為分類標準在臨床上也蠻好用的，所以慢慢的醫師將它用在診斷上。這導致一些SLE患者無法早期被診斷出來，甚至延誤病情。 . 後記：這本書的作者謝醫師，其實就是我的主治醫師/老師，而且書裡還有他的親筆簽名！絕對不會斷捨離掉這本書的～～ #閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得 . #健康 #醫學 #醫學系 #醫學生 #讀書帳 #自體免疫疾病 #科普#SLE #lupus