這趟值了☺️
（注意手部位置）

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🐷🏅 噶瑪蘭黑豚 五🌹燒烤片🐷

🐷此厚切燒肉片取自豬隻的腹肉，也就是俗稱五花或三層的肚子部位。由於活動量少，五花肉多帶有豐富的油脂，肥瘦相間且層次分明，只要簡單料理，就能享受纖維和油花夾雜的豐富口感，以及罪惡但誘人的油脂香氣，是備受好評的搶手部位👍

🚨 健康、自然、零藥殘的好肉品

🏆世界公認「最高級的黑豚肉」隆重登場 👍

🏆肉質極佳，號稱 👉 🐷 豬肉界 …… 神戶級和牛🏆

👍 絕不使用抗生素、瘦肉精、荷爾蒙生長激素 🙅

🚨目前僅到貨： 30盒售完截止 ，喜歡的好朋友們請把握機會，動作要快喔！

品名：噶 瑪 蘭 五🌹燒烤片👍
產地：宜蘭
品牌：噶瑪蘭黑豚
豬種：盤克夏六白豬種（與鹿兒島黑豚同種）
淨重：(3)(0)(0)(g) +- 5%
部位：豬肉腹部位置
厚度： 0.4mm
包裝： 原廠真空包裝
優惠大特價：💲190元/包👍

🔥領取日期🔥

9/17~9/18號截止，有購買的朋友請準時領取，逾期不做保留敬請諒解，感恩🙏🙏🙏

🔷 淨鮮 牛肉 現流海鮮 廣場 🔷

😷防疫期間😷

⚠️採實名制登記⚠️

⚠️來店取貨請戴口罩⚠️

⚠️請取貨的朋友務必記得取貨編號，以加快取貨速度🙏

⚠️取貨一次限一組客人，第二個請至外稍微等待🙏

服務熱線☎️：0905-661-555

來電預約服務時段： 09:00 - 20:00

🙏自取地點：木新路三段352巷17號一樓
🚨（人本牙醫巷子進來）🚨

《刺青師——Anzo左 作品》
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[作品]：閨蜜刺青-手勾手。
[部位]：手臂。
[痛度]：⭐⭐⭐。
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⭕️詢問刺青服務：請詳閱ig動態須知或臉書頂置文。

⭕️線上報價範圍：客製圖及認領圖，已刺過的非報價範圍。

❌單傳送照片、圖片、文字無法報價，請依以下流程。

✅如果需要客製刺青：預約現場諮詢或填寫線上諮詢表單討論。

✅認領圖：截圖認領圖，私訊附上大小公分數及部位討論。

✅佐墨線上諮詢填單：
https://www.surveycake.com/s/e7yW4
（請完整填寫，提供圖文表達，以利溝通。線上諮詢花費時間較長，建議預約🔜現場討論🔜較好迅速溝通）

✅填寫完傳送訊息到佐墨官方賴等待回覆討論：
Line:@xac7590y
（@要打上才能搜尋）
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🔹營業時間：10:00-18:00，不定期公休。
🔹地址：台南市（詳個人檔案）。
🔹北、中、南不定期駐點，另會公告在專頁。
❌不接受臨時到店客人，完全預約制。
❌孕婦、生產完半年內、生理期、皮膚疾病、蟹足腫、傳染病、AIDS、HIV請勿預約刺青。
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筋トレにおける苦手部位克服！

①種目の熟練度を上げよう！
②頻度をあげよう！
③集中力をあげよう！
④予備疲労法（きかせやすい種目からやろう）

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#MHWI #剛力護石 #貓管家任務系列
這次介紹的是 獲得 超強護石 任務系列
轟龍都不是第一次打, 但是總覺得龍車真轉太飄忽
注意可以用投射子彈打斷 （需要魔物掉落的子彈）
多破壞手部位可以最大化倒地可能性
#管家任務介紹 : https://youtu.be/gRv5rXibuXE
1. 剛力護石 - 捕捉 轟龍 https://youtu.be/xE8jNLAn74w
2. 利刃護石 - 捕捉 硫斬龍 https://youtu.be/tc7cPYw41rk

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? 冰原全魔物攻略
https://www.youtube.com/watch?v=ycgC5jpofjg&list=PLah5fzsCs9DuRRZ9khcTLTRIRWZrPPFV0
❄️MHW冰原 - 所有 新輸出技能 強力連招 3款本篇武器推薦

*Clutch Claw 飛翔爪 https://youtu.be/BH-JacLMQ2k
1.Great Sword 大劍 https://youtu.be/vU9naLNNavA

?️MHW 本篇 全武器 - 所有招式連擊 - 操作示範 - 輸出技巧?️
1. Long Sword 太刀 :https://youtu.be/UiauDpBVm3Q
2. Dual Blades 雙刀 :https://youtu.be/oSJfMqOSD6o
3. Insect Glaive 操蟲棍 :https://youtu.be/j3RLVg28jzQ
4. GreatSword 大劍 :https://youtu.be/QdHNUL49_iU
5. ChargeBlade充能斧 :https://youtu.be/kM5FoAfNG7w
6. Hammer 大錘 :https://youtu.be/JlBu01roO1k
7. Switch Axe 斬擊斧 :https://youtu.be/QGKCqdy8FZE
8. Bow弓 :https://youtu.be/-SdIgJiulec

[ MHW ] 討伐魔物影片 全武器使用示範 技巧磨練
:https://www.youtube.com/watch?v=L9K65cktoI8&index=1&list=PLah5fzsCs9DslaV52mEzuNiCiaJ3oo54m&t=314s

[ MHW ] 攻略影片 全武器介紹 實用知識分享 :
https://www.youtube.com/watch?v=CAOciN7vJvk&index=1&list=PLah5fzsCs9Ds0AylrNMiKhHXRQRov3BCL&t=1s

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筋肉の苦手部位の克服の仕方：https://haga-seven.style/archives/1918
■大きくなりやすい所を徹底的にやり込む
ちょっと言い方があってるか分かりませんが、面積が大きい所と言った方が良いかな…

例えば胸の場合、大胸筋の中部を徹底的にやり込もうよって話です。

僕も胸が弱いから説得力全然ないんだけど…

胸が弱いと言ってるのに、インクラインで大胸筋上部を狙ってやっててもデカくなるのかな？僕は違うと思うんだよね。

胸の基盤が出来ていないのに上部も下部もクソもないと思うんですよね。まずはフラットの種目からやり込んで重量更新も目指してやっていくべきじゃないかと。

別に上部も下部もやるなって言ってる訳ではなくて、胸の日の最初の一番大事な最初の１～２種目をフラットの種目にしてやり込んで、それから上部や下部に手を付けるべきかと思います。

もう一つ例を出すとすれば脚でしょうか。まあ僕が脚好きだからって言うのもあるんですけど…

脚弱い人殆どですよねｗｗ

でぇ、脚細い人って何を優先するべきかってのは四頭筋ですよ。ハムストリングスがめちゃくちゃ強いのに四頭筋がめっちゃ小っちゃい人っていなくないですか？

だいだいの人は、四頭筋は強いけどハムが弱いって感じですよね。このタイプの人は良いんですよ。あとはハムをデカくするだけなので。

でも脚自体が細い人は、ハムはそこまで力を入れてやる必要はないと思います。

四頭筋に全力を注いでればいいかと思います。四頭筋だけで力尽きちゃう感じのトレーニングですねｗｗ

四頭筋が太くなってきたら、ハムや尻など細かく鍛え分けていけば良いと思います。

背中が弱いんだったら上背部や下背部など分けずに背中全た～いって感じでデッドリフトとチンニングに力を注いで、肩が弱かったらサイドとリアをやり込みましょう。

そしてここ大事！！頻度を落としてみましょう。大体の人は発達が遅れている部位を鍛える頻度を上げてると思います。

週2でやったり毎日パンプさせるだけとやったり…。それも一理あるかもしれませんが頻度を落としてみるのもアリです。発達が遅れているという事は回復が追い付いていないという事です。回復出来ていないのに鍛えてもデカくはなりませんよね！

なので種目を絞ったりするのに加えて、頻度多くしてる人は落としてみましょう。週2とある部位をやってる人は週１にしたり10日に1回にしたりと…頻度落とすのは勇気が必要な事ですが、結構効果大だと思いますよ！！

筋トレ初心者のメニュー例
僕は親切なので筋トレ初心者の為に簡単に全身のメニューを作ってあげようと思います。

胸⇒ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルプレス

背中⇒デッドリフト、チンニング、ダンベルローイング

肩⇒ダンベルショルダープレス、リアレイズ

腕⇒ダンベルカール、フレンチプレス

脚⇒スクワットorレッグプレスorハックスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、スティフデッド

腹筋⇒アブローラー

でしょうかね…まぁ実はこれ僕のメニューなんですけどねｗｗ

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1918

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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