一起來倒立吧！
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今早哥哥已經換好制服準備出門時，和老公又討論了一番，臨時決定請一個星期的防疫假（媽媽覺得心裡苦），結果雙北宣布停課，媽媽覺得欣慰有伴（超欠打），總之明天沒有便當文，來篇倒立文吧！（逃避一打二一直在寫文的媽媽）
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為什麼要練倒立？其實一開始只是覺得帥而已（是的我就這麼膚淺），結果...
一起來倒立吧！
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今早哥哥已經換好制服準備出門時，和老公又討論了一番，臨時決定請一個星期的防疫假（媽媽覺得心裡苦），結果雙北宣布停課，媽媽覺得欣慰有伴（超欠打），總之明天沒有便當文，來篇倒立文吧！（逃避一打二一直在寫文的媽媽）
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為什麼要練倒立？其實一開始只是覺得帥而已（是的我就這麼膚淺），結果估狗意外發現居然一堆好處，更讓我覺得非練不可～
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分享一下我練的順序，之前想學時上網查，很少教學分享，而且每個人方法好像不太一樣，我的方法是自己摸索出來的，僅供參考。
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希望大家看完可以一起來試看看，很有成就感很好玩，發限動或文章tag我看，我會很開心的～～
⚠︎ 務必小心衡量身體狀況，不要逞強。⚠︎
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圖二：
1. 一開始臉面牆，不用靠太近，以舒服、不害怕的距離練習即可，慢慢把腳往牆上爬，先習慣倒過來的感覺，不用急著把腳伸直，一天進步一點點即可。
接著再慢慢試著手往牆面走，這個步驟是我卡最久的，可能有超過一個月，因為害怕，而且手臂沒力動不了。
所以一定要有耐心，每天都練一下不要放棄。
我一開始做很腦充血，臉上出現不少微血管破裂小瘀青，慢慢就會好了。
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2~4. 手往牆面走時，如果害怕也可以先把腳放低，等到手就定位，腳再慢慢往上。
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5. 練到一定的距離，就不會那麼害怕，手臂也會比較有力，可以直接往牆面走就好。
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6. 練到這個距離就可以試著用下一種方法。
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影一：
這方法是背牆，找個牆壁或可以蹬起來的地方，先讓腳升高再蹬過去。
在牆壁輔助和直接倒立這之間，我也有使用床輔助了一陣子。
影二：
很熟悉蹬起的感覺後，就可以開始練習直接倒立，這個也不容易，腳要大力蹬，要克服恐懼。
我還沒辦法離牆，因為手臂不夠力，穩定度不夠支撐維持平衡。
影三：
頭倒立其實是我一開始最先練習的，但某次跩到肩頸，受傷很久就不敢試了。
沒想到練完一般倒立回頭再試，變得非常容易，比一般倒立還簡單，而且手臂加上頭三個支撐點讓我可以穩住蠻久的，不靠牆大概3-5分鐘沒問題吧。
圖三：
沒有瑜珈墊和牆壁輔助，不要輕易嘗試，我太高估自己，結果啪的倒地，摔到背痛，弟弟倒是很開心拍到媽媽摔倒前一刻，一直哈哈大笑⋯
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影四：
練倒立之後，臂力不知不覺變強。
前陣子帶哥哥去公園玩，看他在單槓上繞一圈覺得好強，結果我自己試了幾次都不敢翻。
後來我叫他倒掛放手試試，他嗆我：「你都不敢翻了還叫我放手！」
被他激到，也為了鼓勵他，就鼓起勇氣翻了一圈，完成真的好開心～～
他也因此放了單手。
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後來也試著挑戰monkey bar，沒想到居然完成欸！自己都大吃一驚，以前掛上去動都動不了只有抖而已，又一項成就解鎖（撒花。
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兩個影片都是疫情爆發前帶弟弟去公園時，請他拍的，三歲寶也能幫拍了，覺得感動！
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#小家倒立
#倒立 #倒立練習 #倒立中毒 #頭倒立 #手倒立
#防疫日常 #防疫期間 #防疫在家 #運動 #瑜珈
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#小家日和
手臂微血管破裂 在 Facebook 的最讚貼文
目前左手是廢掉的女子 @sharon701111
剛打完疫苗的手臂痛到不行
健身導致微血管破裂手腕瘀青到不行
#相處和樂沒有家暴🤣🤣🤣
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我按摩系啦
沒跟你開玩笑 我這趟來澎湖差點跑去按摩
對
我就千里迢迢坐飛機來澎湖
然後想去按摩
幸好我有帶抓抓樂出門
不然我就要少吃一頓海鮮大餐了
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可以按頭按背按腳交
沒有擁有它之前
我每天洗完澡之後擦乳液按摩都按到手臂手指乳酸堆積差點抽筋
對我最長紀錄是乳液擦了兩小時😎
生活儀式感爆棚吧
選日本 Masalia 瑪莎利亞抓抓輕鬆樂陪我 真的是選對了
不會大力到肉體淤青微血管破裂出門露出肌膚很醜
但是又有擬真按摩的舒適度
可以選擇高檔低檔順時針逆時針
靈活的沙龍式抓捏按摩。
舉凡工作壓力大、不正常生活作息、睡眠不足…等都容易造成頭部不舒服，
頭皮麻啊脹啊、肩頸痠痛、腿腿緊繃…等，各種想按摩的部位都可使用，不同於只能按摩單一部位，柔軟矽膠頭按哪都溫柔
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出門帶又輕又方便，USB充電就好，可以無線使用
而且長得還很可愛
喜歡🤍
購買連結直接附上 請笑納不要再問兒😳
https://www.masahome.com.tw/collections/masalia/products/ma-0185hm
#Masalia #瑪莎利亞 #舒壓抓抓樂 #美容按摩 #居家按摩 #按摩 #按摩不求人
手臂微血管破裂 在 柯耀宗 Facebook 的精選貼文
（假日不停診的...「貴人」醫院）
伙伴們輪休，我則全年無休，環遊世界很多回合了, 人生無憾。能救助的客戶，盡量協助！原先研究所授課，收到校方信函:
「柯總裁：您好！
今日接到學校的消息，9/28(一)為全校的補休日，原訂9/28(一)的演講，請問能跟總裁改期嗎？
若蒙允應，10/5(一)、10/12(一)、10/26(一)或11/2(一)其中一日，是否方便？非常抱歉也非常謝謝總裁！！…」
於是，台中授課後，不回台北家，往南回娘的家陪媽媽！看到媽媽手臂上出現「淡黑塊」，請管家拍照，然後跟媽媽講，我傳給台北名醫好友！
當晚11:18分,隨即收到頂尖名醫，看過我寫的就診細節後，回覆道「伯母手臂上的皮膚問題，屬於皮下瘀血（微血管破裂），一般而言，有幾種狀況:
1.皮膚自然老化，皮膚變薄，微血管脆弱，容易因碰撞而破裂
2.因內服…
一般以上原因所導致的皮下瘀血，都是無礙的，只要能注意不再碰撞或搔抓，2週左右就會散去，但…」
無比感謝貴人好友的細膩專業與愛護，假日依然遠程應診指導！幸福人生，需要龐大貴人，而且假日依然出手相救！
我是企業醫生，假日無休，協助企業之際，還每天每秒，把最新方法，用最新科技，送到客戶手機、電腦…高品質影音震撼分享！
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