【冬瓜滷肉。紫米與花青素麵第二次開團】

冬瓜滷肉我做了很多次。之前都是照片幾張與大家分享，今天比較有時間，我也錄下過程，給大家參考。前幾次我都用電子壓力鍋來煮，今天改用一般瓦斯爐用壓力鍋，兩者滷出來的效果都差不多，都好吃，並且節省很多時間，甚至一般壓力鍋降壓的速度比電子壓力鍋快一點。但....瓦斯爐用壓力鍋清洗的時候真的很傷我的手腕，太重了。手腕好像受過傷之後，之後再拿重物都感覺舊傷快復發，洗鍋子果然還是烹飪過程中最費神的部分。

回到紫米團購，這也是應讀者要求開的第二次團囉：）我自己煮飯很喜歡除了白米以外，放紫米或者燕麥米，減少白米的份量。這次開團的紫米是台灣在地野生種紫米，種植在花蓮壽豐，不是黑米也不是黑糯米。吃起來香Ｑ，有口感，不像糯米軟糯。一如既往地很好吃，我通常會半杯米、半杯紫米。這次也一樣有紫麵捲的選擇，採用台灣關廟麵工法，添加3%野生種有機紫米粗萃物花青素粉，麵條煮好是有口感的，大家可以試試看。

#花蓮紫米團購資訊
☞團購連結：https://gbf.tw/ttug5
☞團購期間：2021/09/16至2021/09/22
☞詳細圖文介紹： https://reurl.cc/Rb12vx
☞客服電話：06-2795155 / 手機 ： 0932709248

#影片中使用的橄欖油，是我的愛用橄欖油品牌里歐哈娜橄欖油，團購進行中，以下提供團購資訊
🥘里歐哈娜Riojana特級初榨橄欖油團購
☞團購連結：https://bit.ly/3l49cTK
☞團購時間：2021/09/13-2021/09/19
☞詳細圖文介紹：https://reurl.cc/0xOoRY
☞團購聯絡客服：里歐哈娜臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/riojana.tw

#居家運動手腕好痛怎麼辦 😖😖？

很懷念帶大家居家運動線上課的那幾週😊
也更了解了很多人在居家運動的時候可能面對到的問題
像是撐地沒幾下就感覺沒有練到核心而先感覺手腕痛🥲

的確一開始不懂得身體如何出力時或是力氣不夠時
尤其常見在女生是很容易發生這個問題

提醒大家4點手撐動作時可以注意事項之外
也跟大家分享運動前可以做的手腕暖身小動作喔🤗

避免受傷同時也讓居家運動可以更安全更確實練到該練部位🙆🏻‍♀️

1️⃣ 手掌手指沒有打開主動出力抓住地面
👉5隻手指要確實打開有一種去勞勞抓地板的感覺，手掌完整平貼在地，運用小肌肉均勻出力分攤手腕壓力

2️⃣ 肩膀垮掉把所有重量交給手腕
👉肩膀&核心要主動出力上提並且穩定，而不是把所有身體重量交給脆弱手腕承受

3️⃣ 肩膀超過手腕太多
👉肩膀應該要維持在手腕正上手，向前超過手腕太多就會給手腕較大壓力造成不舒服

4️⃣ 核心沒有出力身體晃動過度
👉Hold緊核心動作同時全身都要出力穩定，而不是感覺有在跟著做動作但其實身體鬆鬆的，身體前後左右晃動過大會對手腕產生過大壓力，如果覺得太累跟不上時可以把動作放慢

#試看看然後告訴我有沒有改善❤️

德國🇩🇪預購~ 4/24收單、6🈷️底寄出

商品：德國🇩🇪 Taoasis DUFTE SCHULE Aroma Roll-on 酷學精油滾珠瓶 -10ml
價格：350

🔍下單範例：+1...

🇩🇪 德國30年薰香精油老牌~
✅ 100%純植物粹取
✅ 安全無副作用
✅ 各種年齡層皆適用

👉 可隨時塗抹在脖子/手腕/太陽穴等部位

➡️ 針對學齡孩童>> 保持輕鬆愉快的心情 提升學習功效
➡️ 針對成人>> 安定情緒 提升正面能量 提高自信感

📌 主成分>> 檸檬精油 / 橙花精油 / 薰衣草精油

此款精油所使用的薰衣草精油為非常高等級的high alpine Lavender
野生 且生長在較高山的地區
不是一般市面上常見的garden lavender喔

✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常使用、出貨），在意者請斟酌下單。

【冬瓜滷肉。紫米與花青素麵第二次開團】

冬瓜滷肉我做了很多次。之前都是照片幾張與大家分享，今天比較有時間，我也錄下過程，給大家參考。前幾次我都用電子壓力鍋來煮，今天改用一般瓦斯爐用壓力鍋，兩者滷出來的效果都差不多，都好吃，並且節省很多時間，甚至一般壓力鍋降壓的速度比電子壓力鍋快一點。但....瓦斯爐用壓力鍋清洗的時候真的很傷我的手腕，太重了。手腕好像受過傷之後，之後再拿重物都感覺舊傷快復發，洗鍋子果然還是烹飪過程中最費神的部分。

回到紫米團購，這也是應讀者要求開的第二次團囉：）我自己煮飯很喜歡除了白米以外，放紫米或者燕麥米，減少白米的份量。這次開團的紫米是台灣在地野生種紫米，種植在花蓮壽豐，不是黑米也不是黑糯米。吃起來香Ｑ，有口感，不像糯米軟糯。一如既往地很好吃，我通常會半杯米、半杯紫米。這次也一樣有紫麵捲的選擇，採用台灣關廟麵工法，添加3%野生種有機紫米粗萃物花青素粉，麵條煮好是有口感的，大家可以試試看。

#花蓮紫米團購資訊
☞團購連結：https://gbf.tw/ttug5
☞團購期間：2021/09/16至2021/09/22
☞詳細圖文介紹： https://reurl.cc/Rb12vx
☞客服電話：06-2795155 / 手機 ： 0932709248

#影片中使用的橄欖油，是我的愛用橄欖油品牌里歐哈娜橄欖油，團購進行中，以下提供團購資訊
🥘里歐哈娜Riojana特級初榨橄欖油團購
☞團購連結：https://bit.ly/3l49cTK
☞團購時間：2021/09/13-2021/09/19
☞詳細圖文介紹：https://reurl.cc/0xOoRY
☞團購聯絡客服：里歐哈娜臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/riojana.tw

被呂文婉笑說想法要單純一點，黃宥嘉則開玩笑說自己手腕太低才落得離婚。
#人性抉擇 #走投無路 #出賣肉體

藝人為口罩罵政府 黃宥嘉憂精神崩潰前兆
https://youtu.be/fTjb376Qy2c

做一小時都沒射！泌尿科醫師說出無法高潮的原因
https://youtu.be/tNCLVcSm-EM

和媽一年只見一次面 律師崩潰說出從小的渴望
https://youtu.be/9Z4CF8MCGls

【男人才是禍根】
完整版請點▶▶https://youtu.be/dyk6S8kgcg8
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK

每周二到周六凌晨00:30準時上傳最新節目！
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】官方 Youtube 頻道喲！
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】http://www.facebook.com/newswawawa