【熱氣退散】按穴位有助消暑？ ⭐按穴要每天持之以恆 ⭐配搭清熱茶療效果更佳 #星期二提升正能量 消暑穴位散走熱氣 夏天消暑方法一般從衣著及飲食著手，其實按揉穴位亦有消暑作用。如見到有人中暑感暈眩，宜立即按揉其人中穴，有助疏通氣血、平衡陰陽、提升血壓，以大約半秒至一秒按一下的頻率按揉至患者甦醒，並將之送院治理。如果作為平日消暑保健用途，推介你按揉以下五大穴位，每個穴位以大拇指用力打圈按揉約20秒，有助加速血液循環、促進身體熱氣排出，達到消暑效果。 百會穴 位置：頭頂正中線前髮際後5寸處，約兩耳尖直上頭頂中央。 功效：醒腦開竅、恢復精力，紓緩頭痛、頭暈、肩膀酸痛等症狀 內關穴 位置：前臂掌側，手腕橫紋向手肘方向2寸（約3隻手指位） 功效：寬胸止嘔、止暈、寧心安神 外關穴 位置：手背朝上，從腕關節中央往手肘處約2寸（約3隻手指位） 功效：消炎止痛，紓緩耳鳴、落枕、高血壓等症狀 曲池穴 位置：手肘外側，肘彎起後橫紋盡頭的凹陷處 功效：清熱袪風、涼血潤燥 湧泉穴 位置：在足底，屈足捲趾時足心凹陷處 功效：滋陰養腎、強精益髓 ✔️CheckCheckCin 美茶推介：熱氣 材料：雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草 功效：清熱解毒，紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃。 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Acupoints to clear heat We tend to relieve heat through the clothes we wear and the foods we eat, but massaging the right acupoints can do the trick too. If we encounter anyone suffering from a heatstroke, we can massage his or her ‘Ren Zhong’ acupoint, as it promotes the circulation of qi and blood, balance the yin and yang, and increase the blood pressure. Massaging the acupoint every half a second or so can help the individual regain his or her consciousness. Do send the patient to the hospital for immediate treatment as well. To relieve heat on regular days, here are five acupoints for you to massage with your thumb in a circulation motion for about 20 seconds. This can help promote blood circulation, and in turn, dissipate heat from the body. Bai Hui Point Location: 5 inches behind the anterior hairline along the median line of the head, around the intersection of the line connecting the apexes of the two auricles Benefits: stimulates the brain, restores energy, and relieves headache, dizziness, and soreness on the neck and arms Neiguan Point Location: on the palmar side of the forearm; 2 inches above the transverse crease of the wrist Benefits: relieves chest discomfort, nausea, and dizziness, and calms the mind Waiguan Point Location: on the back of the palm, 2 inches proximal to the dorsal crease of the wrist Benefits: relieves pain, inflammation, tinnitus, stiff neck, and hypertension-related symptoms (To be cont in comment column)

【🎾沒有打網球也會得「網球肘」！一個方式舒緩它～】 💪🏻你會有手肘外側痠痛的問題嗎？那你可能有「網球肘」哦！但是你又沒有打網球，怎麼會得網球肘呢？🤔一起來看看～ 【什麼是「網球肘」？】 「網球肘」是肌腱炎的一種，在醫學上稱做「肱骨外上髁炎」(Lateral Epicondylitis)。 當我們做出抓握且有旋轉出力的動作，比方說提包包👜（重物）、用力扭毛巾，或是長時間打字等等，因為手腕肌肉過度使用，且施力不當，而造成手肘受傷。 今天就來分享一個舒緩動作，幫助改善你痠痛的手肘哦！ 【手肘等長與肩膀協調運動】 ✨動作步驟： 1. 將手舉直至90度，手腕彎曲。 2. 左手給予右手腕（受傷那隻手）向下的阻力，右手抵抗阻力。 3. 維持阻力情況下，將手臂舉高至頭頂。 4. 動作反覆8-12下。 ⚠️注意：若動作會引發疼痛，請找醫師或治療師檢查哦！ ✨也將動作分享給手臂不舒服的朋友吧！ 圖文編輯｜文編 @claire081330 動作示範、文章審核｜宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #肩膀 #網球肘 #手臂 #手肘 #手腕 #手臂訓練 #手臂舒緩 #肌力訓練 #舒緩 #伸展 #物理治療 #肩膀訓練 #謝淑薇 #網球 #健康是練出來的#練健康動作資料庫#shoulderworkout #wrist

【長期用3C的你愛注意📱😣你可能有媽媽手了哦！👩🏻趕快看看怎麼改善！】 當你長時間在切菜煮菜🥦、上班用電腦、滑手機時，是不是常覺得手會酸痛？ 那你可能獲得「媽媽手」了哦！而為什麼叫媽媽手呢🤔一起來看看！ 【👩🏻媽媽手是什麼？✋🏻】 「媽媽手」是一種手部疼痛的俗稱，常發生在媽媽抱小孩👶🏻的手腕姿勢，所以被稱呼為「媽媽手」。 👉🏻這個動作會使手腕的兩條肌腱—伸姆短肌extensor pollicis brevis (EPB) 和外展拇長肌abductor pollicis longus (APL)與骨頭之產生擠壓而疼痛； 而疼痛的位置，通常發生在手腕外側緣，除了媽媽抱小孩會造成疼痛之外，反覆抓握東西及長時間用手機、打電腦💻、切菜煮菜，都可能誘發，因此3c族也會常出現「媽媽手」的狀況。（也就是you and me🤗） ✨今天將分享兩個動作步驟，來幫你改善手部酸痛的狀況哦！ 【ㄧ、手指外展訓練—動作步驟】 👉🏻需準備一條橡皮筋或是髮圈 1.將前臂固定於桌面，手掌面朝下。 2.手腕往上抬約十度，並將橡皮筋套入手指中。 3.將五指做開合的動作，反覆進行10-15次。 ⚠️過程中，不應該有任何疼痛產生。 【二、被動拇指伸直訓練—動作步驟】 1.將疼痛的手（影片以左手掌為例）貼平桌面，並將拇指抬離桌面。 2.右手的拇指與食指抓住左手拇指，右手拇指應在背側，右手食指在掌側。 3.將左手拇指盡量抬高，來回反覆10-15次。 ⚠️過程中，不應該有任何疼痛產生。 💕趕緊在家試試看吧！並分享給所有長期使用3C產品的朋友吧！ 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核、動作示範｜宇劭教練 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #手痛 #練健康動作資料庫#練健康手部訓練#hand #肌力訓練#酸痛 #疼痛 #訓練 #物理治療 #居家運動 #居家健身