💥 什麼時候找物理治療 | 什麼時候找運動按摩 -2 “依疼痛種類分辨” - 🧠 上一篇探討的是依疼痛的時間長短來分辦，什麼時候要找物理治療，什麼時候找運動按摩。這一次來看看如果用疼痛的種類來分辨，什麼情況下，我們應該要找物理治療 - ☑️ 休息後疼痛並沒有減緩 : 第一種的情況便是依疼痛的時間長短決定，延遲性肌肉酸痛會在運動後的24-48小時出現。若疼痛沒有隨著時間改善，就應求醫 - ☑️ 久坐引起的下背痛(慢性疼痛) : 疼痛的時間超過6個月，臨床會定義為慢性疼痛。舉例來說，膝蓋撞到，一般外傷都會在3個月內痊癒，如果太久都沒有把疼痛處理好，便會發展為慢性疼痛，其實也代表說，疼痛的來源可能不是在膝蓋 - ☑️ 運動傷害引起的疼痛 : 像一般扭傷，拉傷韌帶，應該馬上尋求物理治療。靠著健保的電療熱敷，在急性期可以幫助腫賬的問題，不過沒有痛並不代表已經完全恢復，還是要靠著治療運動維持 - ☑️ 太久沒運動的肌肉酸痛 : 舉例練腿日，如果持續在跑課表，身體會慢慢適應，酸痛的感覺會漸漸不明顯。反而是很久沒運動，突然進行高強度的運動，隔天感覺「鐵腿」。這時候找物理治療能先評估是否有軟組織受傷，或找按摩處理也可以 - ☑️ 外傷引起的關節疼痛：最常見的就是握槓不穩，折到手腕，造成三角纖維軟骨受傷。另外像是拉傷或扭傷後，因為疼痛不敢用而產生沾黏，導致關節受限而產生疼痛，也是找物理治療的時機 - ☑️ 全身性酸痛 : 上班族，輪班工作，壓力大，休息不夠，缺乏運動，是引起肩頸疼痛，全身酸痛的其中原因。這時候可以先找運動按摩，沒有病理性的疼痛，一般可以先不用找物理治療 - 🖊 希望能讓大家知道什麼時候，跟什麼狀況要找專業的物理治療諮詢，什麼時候是找按摩的好時機。動作的問題看醫生不會好，動作的問題要找物理治療。相信專業，相信你的物理治療師。標記你身邊有疼痛問題的朋友、教練或是愛運動的人，你們都需要知道這些 - ❤️ 歡迎分享在動態，再標記我 - #jamesthephysio signing out #physicaltherapy #physiotherapy #rehab #dpt #prehab #physio #exercises #workout #functionalfitness #strengthandconditioning #functionaltraining #personaltraining #injuryprevention #fisio #fisioterapeutas #物理治療 #運動醫學 #運動按摩 #疼痛 #打針不會好 #相信專業 #相信你的物理治療師