. 【iPad介紹系列第一彈】 . 從在台大的時候開始使用iPad，到現在大概已經有四年多快五年的時間，實在覺得它對醫學生而言是個幾乎不可或缺的工具。甚至如果要我筆電跟平板只能選一個，我還是會選平板。 . （第二頁） iPad可以聊的東西很多，趁著iPadOS 15正式發布的這幾天，先介紹我桌面上的小工具與App。日後有機會的話，會再深入介紹筆記軟體、生產力工具等等。 . 首先先談談低年級醫學生需要哪款iPad。 預算有限的話，不到一萬元的入門款就可以了。不過個人會更建議買螢幕稍大一些的iPad air 4，主要是二代筆充電比起一代方便很多，日後進臨床若有需要，筆也通用iPad mini 6。 至於iPad mini，雖然正好可以塞進白袍口袋，但螢幕大小並不適合長時間唸書。自己打算進到臨床之後，再看情況決定是否購入。 我個人使用的是iPad Pro。如果讓我再選一次，我會選擇iPad Air 4。可惜我買的時候Air還沒出⋯ . （第三頁、第六頁） 最新改版的 #iPadOS15 中，原先只能在螢幕左側的小工具，變成整個螢幕都可以放。最大的小工具尺寸也變大一倍，可以一次看到更多的資訊。 我桌面主要放了三個App的小工具：Fantastical、Things 3 和 Notion。以下簡單介紹： . 📆#Fantastical：是一款功能相當完整的行事曆App。無論是蘋果內建的行事曆，或是Google Calendar，始終都有點用不慣。這款app不一樣，因為操作十分直觀（甚至可以打/語音輸入：lunch today at 1pm at xxx restaurant remind me at 9am，系統就會直接幫你把時間、地點、提醒等資料都設定好），而且介面比起蘋果或Google更清楚明瞭，所以我用得很順手。 缺點大概就是訂閱費用不便宜，一年要一千多塊。然而，免費版的功能其實就夠用了。 . 📈 #Things3：這也是比蘋果原生備忘錄程式更好用的生產力工具。除了最基本的備忘錄功能之外，也可以按照專案分類，比方說可以把某一科每個禮拜lecture的標題都打進去，複習完就打勾，還可以看到目前的進度，甚至為你的to-do加上標籤。跟其他類似的第三方待辦事項app不同的是，Things的UI/UX非常好，易上手且美觀。當然也有雲端備份的功能。 說到雲端備份就不得不提一下它的缺點：他雖然是買斷制，但是手機、平板、電腦必須分開購買。手機跟平板價格還勉強可以接受，電腦版就真的很貴。考量到我用電腦大多是寫論文、報告、跑軟體、開會，不太會用電腦做日程管理，就沒買電腦版了。 . 📝 #Notion：近年爆紅，很多人都大推的筆記軟體。基本上你可以想像成是自己的維基百科全書，或是你的外接大腦。我用它來整理書單、履歷表、財務，甚至是許多醫學筆記跟IG發文主題跟草稿也都在裡面。雖然上手需要一點時間，不過用久了就離不開了。有關Notion的問題，建議可以看看其他帳號撰寫的教學，我應該還沒到可以教別人的地步>< 目前除了手機版不太好用、上手較慢之外，沒什麼值得挑剔的地方。如果是有教育帳號的學生還可以免費升級。 . Dock（螢幕最下面那一條）的部分，擺的是我最常使用的app們，以及需要即時看到通知的聯絡用app（信箱、Messenger、Line、Slack）。介紹一下比較特別的： 🧡 #VLC：任何影片檔案都可以讀取的免費影片播放器，用來看隨身碟裡大量的（醫師國考）片片。 💚 #Lecturio：個人認為還不錯的線上醫學教學平台，USMLE走向，有題目有影片，不過內容很多，很難全部看完，我自己是挑著看 ⭐️ #Anki：美國醫學生強烈推薦的卡片類型記憶軟體。老實說我載了包括Anking在內的很多卡片，可是都沒有好好刷，希望接下來能夠好好利用零碎時間看這些卡片 ✏️ #Notability：我所有上課的投影片都會匯入這個app，上課時直接畫記在PPT上面。平常也用來讀paper。減輕背包重量的大功臣… . 除了上面三個app和dock上面的之外，我不常用到的軟體都收在四個資料夾裡面，分別是： ⚙️ 工具類：包括我偶爾會用到的製圖、後製軟體，以及一些地圖之類的。 🍎 預設類：Apple預設的app 🗂 文書類：微軟、Apple、Google三家出的文書和簡報/表單軟體都在裡面，還有Procreate、IG製圖常用的Canva、以及很久之前就載但一直沒怎麼用的GoodNotes 5（最近正在研究，之後也許有機會來做個比較～） 🎓 學習類：UpToDate、解剖軟體之類的。電子書app（博客來、Kindle）也放在這裡。 . 受限於篇幅（我哪次不是爆字數？）這次就先寫到這裡，還有很多跟iPad有關的可以分享，歡迎留言問問題/跟我說下次想看什麼主題！ . #醫學系 #醫學生 #iPad #讀書帳 #whatsonmyipad #大學生 #電子筆記 #電子手帳 #平板電腦 #數位學習 #蘋果 #iPadPro #生產力工具 #app推薦 #ios15 #傑米的學習日誌 #fantasticalapp

/ 今日小調查發現不少人幾乎都有長期熬夜習慣，滑手機、想事情、追劇、看小說，越遠越捨不得睡，大概在半年前關注到報復性睡前拖延症的議題，自己也深受影響，不久前開始調整作息，逐漸有好轉，究竟什麼是報復性熬夜，又有什麼方式可以改善呢？ ⠀ 根據研究報復性熬夜與心理資源匱乏有關，神經科學的研究結果顯示，「應該做」但「不想做」的事情需要更多的能量，比如鍛煉、睡覺，或是壓抑慾望，比如：在熄燈睡覺之前吃高熱量零食。 ⠀ 另外在研究中也顯示，白天抵制更多慾望的人有更大的睡前拖延症！ ⠀ 隨著手機、數位娛樂的轟炸，壓力山大的年輕人更容易貪圖於睡前的時間，那是一天當中「真正屬於自己的時光」 疫情打亂許多人的生活，從事超時又艱鉅的工作，更需要透過報復性熬夜來撫慰內心。 ⠀ 向報復性熬夜習慣說再見： ⠀ 1.盤點資源：我是否不滿意現在的生活狀態？是否來自工作、關係上的疲倦感，從這些開始調整。 ⠀ 2.把休息放到行程表：一次 10-15 分鐘避免讓自己一鼓作氣工作 ⠀ 3.騰出時間做那些對你重要的事情：用休息時間和身邊重要的人聯繫、見面 ⠀ 4.設定自己的睡前儀式：保養、冥想 ⠀ 5.關閉手機社群媒體、通訊軟體通知 ⠀  覺察自己的行為與背後心理機制，開始有意識地調整生活，迎接微解封的健康人生！ 收藏本篇、分享給身邊報復性熬夜的朋友！ ⠀ 參考資料： Revenge Bedtime Procrastination: The Reason You Were Up Until 2 a.m. Last Night（Healthline） What Is Revenge Bedtime Procrastination?（Psychology Today) ⠀ - 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ 💞小妮子牌卡陪談諮詢服務八月開放預約，探索伴侶關係 profile 連結填寫 Google 表單預約 ⠀ #小妮子自我關係 ⠀ - #報復性熬夜 #熬夜 #晚睡 #日常 #睡眠 #生理時鐘 #冥想 #放鬆 #拖延症 #拖延 #滑手機 #改變 #習慣 #信任 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念

😉屋企有小朋友、寵物、工人、老人家都非常啱用！爸爸返工嘅時候想隨時望下對仔女都得~👍🏻 超強私隱度呀🤩#隱私保護盾 係有內置實體簾幕遮蓋鏡頭嘅cam‼️平常嘅室內攝影機就算關咗錄影，都會見到有個鏡頭對住你，總係好唔安心，感覺好似仲係影到咁呢🙈呢款最新Arlo Essential cam就解決咗呢個問題，一眼就可以見得到有塊白色簾幕遮蓋鏡頭（留言欄睇片），同時會停止錄音！保障個人隱私受到保護，真係安心好多呀！👍🏻 外型小巧靚仔，白色外殼容易襯返一般家居佈置，可以坐枱、放櫃頂或者裝上牆都得，而且有360°球型調較底座設計，想調較任何拍攝角度都冇問題呀！亦好方便～直接連線屋企Wi-Fi使用，安裝又簡易～就算我係電腦白痴，下載app後跟住指示幾分鐘就完成安裝啦🙈 睇吓有咩功能👉🏻👉🏻 ✅隱私保護盾 – 頭先講嘅內置白色簾幕遮蓋鏡頭， 除咗手動啟用同關閉之外，仲可以設定特定時間同地理圍欄，自動啟動或關閉鏡頭，確保個人隱私受到保護！ ✅動作偵測同警示通知 –一偵測到有動作時就會錄影同時手機會收到警示通知訊息！ ✅雙向音訊功能–音質清晰，可以係Arlo APP 進行對話，電話都唔使打～ ✅黑白夜視拍攝功能 – 高功率850nm 紅外線LED ，就算夜晚黑孖孖都可以清晰捕捉影像！ ✅内置智能警報器 –自動或從 Arlo 應用程式手動觸發警報器，警報聲大，防盜一流！ ✅能錄製 1080p 全高清監控影片，畫面好清！ ✅130° 廣角– 畫面睇得更寬廣～ 🔗支援多平台 – 可以係Alexa、Google Assistant 、SmartThings 和 IFTTT 平台上使用，可輕鬆轉換平台，進行自動化的設定和控制 🎁買機會送埋Arlo Smart三個月免費試用！Arlo Smart功能有👉🏻動態偵測區域、雲端儲存、AI 人工智能偵測技術-自動分辨係人物、車輛、動物或快遞包裹四個種類，更加個人化更強大智慧嘅家庭監控！ 📍售買點👉🏻Anlander、TechGear、HISTREND.hk 網上店、科訊電腦、偉倫電腦、豐澤和各大電腦商店 @arlo smart home 了解更多看官網👉🏻 https://www.arlo.com/hk/ #ArloEssential #室内攝影機 #內置自動隱私保護盾 # #arlohk #家居安全 #防盜 #監控 #bb #cam