《在睡眠這件事花功夫》

你們睡得好嗎？前陣子每天都要工作到很晚，隔天早上又要精神抖擻地在螢幕前帶著孩子一堂接著一堂、一班接著一班的馬拉松上課。每堂課的內容轉換都不一樣，當時的腦子真的就像用了很久的筆電都沒關機過的那種高溫發燙，每天高速運轉。

上完課再繼續寫課、備課，還有公司的種種待處理事項需要一一解決～真的越晚…明明很累卻睡不著，大腦關不了機的一直想事情。

當時運動、睡前不用手機、喝洋甘菊、牛奶等等全試但效果不彰。直到 @lovemespa 跟我說要不要試試看 #耳燭放鬆 ～會有幫助。
這是一個透過燃燒發熱，產生壓力差和真空，將內耳道的毒素排出。
他們說這可以幫助排毒減壓、對睡眠、調節內分泌、偏頭痛的改善～於是就約了課程！

說也奇怪，當天晚上我真的就一覺到天亮了！身體也放鬆很多，接下來我要一個月固定去一次，看看感受和效果，如果有進一步的感受再來分享給大家！

除了耳燭放鬆，這陣子我同時做了一些改變，讓大家也參考參考。
1. 房間的窗簾要盡可能不讓光線照射進來
2. 冷氣溫度調整好
3. 運動量加大
4. 適時按摩或是去給人家洗頭做頭皮放鬆
5. 睡前一小時不用手機、不處理工作
6. 睡覺前給自己一個儀式，我會告訴自己現在要睡覺了，不要想事情、好好睡覺，我很累很累很累，我真的好累了想睡覺，一直重複催眠自己，放 #spotify 的 #deepsleep 設定45分鐘。
7. 中醫調理
8.讓自己保持心情愉快和平靜

我做了滿多的嘗試和努力，這些是全做了加總起來，真的對我很有幫助，我也終於終於都進到深層睡眠了💤

我能體會失眠、睡不著、翻來翻去、大腦停不下來的那種感覺，所以決定分享這篇給大家參考💪希望對你們有幫助，一起在睡覺這件事下功夫吧～

#改變 #改變從自己開始 #改變從行動開始✨✨ #改變從基礎保養做起

❤️預約資訊❤️
二館台電站店
羅斯福路三段271號5樓之1
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#現貨倒數100支
#預購要等到10月
#購買即贈網卡收到馬上可以使用

開團第一天就賣掉300支的 #Herowatch兒童智慧手錶，目前現貨三色都剩不到50支囉!
喜歡的朋友請務必把握最後現貨～早買早收到喔!

⌚️表單：https://gbf.tw/0duke

🌈目前三色排行
1.粉色
2.黑色
3.藍色

📀必買重點
•專為兒童研發，日曆、鬧鐘、課表、好習慣紀錄
•安心google定位、免費視訊電話、語音文字訊息
•奈米科技防水，日常洗手、流汗都沒問題
•上課禁用時段功能、遠端關懷看看/聽聽
•可拆式電池方便替換，超長待機時間三天
•藍芽耳機聽音樂、200萬畫素相機通訊
•預設電話號碼，安心攔截未知來電

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📀最佳方案
•開團下單即贈送6個月台灣大哥大網卡，放入手錶立即啟用
•網卡每個月提供1GB網路流量，基本的聯繫電話視訊、訊息都非常夠用
•未來可於App上直接續約，費用600元/年
•網卡提供的網路服務可以網路通話、視訊、留訊息，並無提供電信服務（門號）
如需電信服務，可自行至電信公司申辦電信兒童卡。

📀附送配備
智慧手錶x1、螢幕保護貼x2、充電頭x、網卡x1
王妃團加贈：備用電池x1、螢幕保護套x1、網卡延長一個月

📀 #商品特點
•〚1.54吋大螢幕〛：大錶面的圖像清晰，讓小朋友能直覺使用，輕鬆上手。

•〚200萬畫素相機〛：基本的親子日常通話視訊、即時拍攝。
•〚奈米科技塗層防水〛：可抵禦運動流汗、日常洗手。
•〚650mAh可拆式電池〛：
附有備用電池，手錶忘記充電時也能迅速接續使用。

•〚孩童安全定位〛：
家長app提供google圖資定位，隨時掌握孩子行蹤。

•〚資安安全〛：
Herowatch兒童智慧手錶的網路安全規範與銀行網銀同等級資安規範，使用Google Maps，重視通訊資安，保護孩子資訊不外流。

•〚禁用時段、功能鎖定〛：
家長可彈性設定上課的禁用時段，避免小朋友分心。也可以鎖定手錶的部份功能，避免小朋友整天緊盯螢幕，保護視力且適當使用。

•〚遠端看看/聽聽〛：由家長app直接撥出，手錶自動接起，即可立即遠端觀察孩子周遭的聲音、畫面，手錶不會聽見聲音或顯示畫面，不打擾小朋友生活，讓家長更放心。
•〚通話/視訊/語音〛：提供基本通話、視訊通話、語音訊息、圖像文字訊息，多種方式都能讓家長與孩子的溝通聯繫更順暢。
•〚SOS緊急求助〛：可事先設定3組電話號碼，孩子只要長壓開關鈕7秒，手錶就會立即依序撥出，緊急時刻幫助孩子。

▌常見QA ▌
〚有關使用／設備〛
Q1.學校可以帶智慧型兒童手錶嗎？
建議先問問學校導師是否可攜帶使用。Herowatch兒童智慧手錶擁有禁用時段功能，家長可透過app來彈性設定停用時段、功能權限，避免小朋友分心。

Q2.手錶可待機時間有多長？耗電快嗎？
廠商說明手錶滿電狀態可待機72小時(三天)，但會依個人實際使用頻率（訊息、通訊、電話、定位）而有所不同，也建議平時就將備用電池充飽電，沒電時可迅速替換使用。

Q3.家長需要另買一隻手錶配對聯繫嗎？
家長只需在自己手機下載app並綁定孩子的手錶，即可透過app與孩子定位聯繫。家裡有多位孩子也可同時綁定，方便管理。

Q4.可多人綁定同一位孩子手錶嗎？
可以的，第一個綁定的人將會預設為主要管理者，並由主要管理者去設定後續綁定人的權限（例如只能通話、無法遠端看看/聽聽、部分權限開啟）。孩子的手錶要加入新的電話號碼也需要由家長設定，防止接聽到陌生人來電。

Q5.防水手錶是否可以上游泳課？
手錶的奈米科技防水塗層可抵禦平時小朋友的運動流汗、日常洗手，但不能游泳、泡湯、淋雨泡水。

Q6.手錶的收訊清楚嗎？
團購附贈的６個月台灣大哥大物聯網卡，提供的是網路服務，因此只要在手機網路收訊好的地方都蠻穩定的，如果擔心網路不穩，家長也可以考慮自行申辦電信公司兒童卡，使用電信公司的通訊服務。

Q7.手錶有提供保固嗎？如保固期內有損壞，如何送修？
兒童手錶提供一年保固（人為損壞、耗材等不在保固範圍內），有關機種、保固、維修、續卡等問題可連絡原廠客服專線：02-26975818。

Q8.有行動裝置保險可以加購嗎？
目前廠商還在洽談簽約中，暫時還沒有此服務。

#新貝樂Cmore免手持吸乳器開團
#文末抽獎 #購買獨家贈衛教影片
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已經被問到翻掉的新貝樂吸乳器，終於9/13開團了‼️ 新貝樂 台灣已經是我在臨床上會推薦哺乳媽媽必備購入吸乳器商品之一。重點是它們不斷地產品優化，到現在有 #免手持小饅頭吸乳器 的到來，意思就是媽媽妳可以放下雙手擠奶，只要塞進哺乳內衣裡，打掃、煮飯、看電視、滑手機，樣樣都可以做到👍👍說真的好羨慕現在的哺乳媽媽❤️❤️對了，之前已購買C1的媽媽，如果妳也很羨慕可以解放雙手，那告訴你們好消息‼️它們有免手持配件包專為C1設計，一樣可以解放雙手唷～廠商也提供C1小橙樂+C1免手持配件包x2+贈送媽媽包組合給大家❤️❤️超貼心的🥰

新貝樂Cmore為什麼這麼推薦它，原因是因為它的喇叭罩很舒適 #矽膠材質 外加 #超安靜！不怕再吵醒身旁的隊友及寶貝❤️。再來，新貝樂不像它牌吸乳器的吸力很大會傷害媽媽們的胸部，這台可是很溫和的對待媽媽們的胸部唷！❤️🥰。

而Handfree免手持小饅頭吸乳器，我覺得很適合第二胎媽媽使用，要照顧大寶又要擠奶，沒有手該怎麼辦？這時候把免手持塞進哺乳內衣，就能立刻騰出雙手跟大寶陪伴互動💪💪重點這台依然承襲C1的所有優點，擠奶非常安靜🤫安靜到會忘記這台正在擠奶😆然後它的配件少到可以，不喜歡洗配件的媽媽們這台真的很可以購入💪💪省下很多時間❤️❤️ #對媽媽來說有多的時間很重要‼️

最後，新貝樂的模式很適合剛生產的我們，因為模式相當簡單，不需要一直切換模式，模式只有兩種：泌乳模式跟吸乳模式。泌乳模式設定兩分鐘後轉吸乳模式，用超過30分鐘自動關機，這種提醒模式很棒，告訴媽咪們擠奶不要花太久時間擠奶‼️擠太久反而很傷乳🥲如果您正在懊惱要購買哪台吸乳器，那我真心推薦新貝樂C1跟免手持小饅頭👍❤️

Ps:這一次凡購買新貝樂吸乳器的媽咪，記得訂單截圖給我，我會獨家贈 #吸乳器廠商沒教的事 衛教影片給你們唷！ #僅此這檔

⏰團購時間2021/09/13(一)~09/22(三)晚上12點結團
#如提前售完將會提前關團

本團為現貨+預購團٩(●ᴗ●)۶
✅付款完成於1~3個工作天出貨；新竹物流配送為1~2天
‼️出貨及配送時間皆不含例假日及國定假日‼️

💳付款方式：貨到付款及信用卡刷卡、虛擬帳號付款。
凡購買任何商品，請於下單後3天內完成付款，逾時自動取消訂單，需重新下單。

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結帳金額達$3800⤴️兩樣贈品通通送‼️‼️
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新手創作者只要有這組就夠了!!
我剛開始經營youtube的時候，器材都是一點一點慢慢湊的，
早期使用懶人手機夾，而且一定要白天大太陽的時候才能拍攝，
簡直就是靠天吃飯，光影也會一直變動，後來在淘寶買了環型燈，
整體質感提升了不少，但是舊型的環燈亮度是用旋鈕，
常常很難調到剛好的亮度，所以你會看到我中期的影片常常有過曝的情況，
也無法直接調色溫，必須更換濾光片，他附的濾光片效果又極黃，
根本派不上用場，加上是淘寶買的原因，還要接上笨重的變壓器才能使用。
#GovivoSL1 #Bomgogo補光燈
這次收到Bomgogo環燈腳架豪華組，直接解決上述所有問題，
1. 三種光源模式：白光、自然光、暖光，一鍵切換超方便
2.十段亮度：按鈕切換，並且下次開機會記憶這次的設定，這樣拍到一半要準備其他東西，就可以暫時關機不耗電
3.USB插頭：可以支援行動電源，外拍也能打光不斷電
腳架部分，則是直接附了四種腳架，支援各種拍攝場景，之前就很想購入的俯拍架在這組也有包含在內喔! 就算不是創作者，也很適合各種商業需求，因為現在店家都必須經營社群，有了這組腳架組就可以提升工作效率囉!
例如：髮廊落地站立腳架可以拍客人完成照，俯拍架可以拍髮品，手持腳架可以拍360度完成影片
零售業落地站立腳架可以直播，，俯拍架可以拍新上架的商品
覺得應用模式很多，拿來當化妝燈也可以，加上這個價格非常實惠，現在還有讀者折扣喔!於結帳頁面輸入"Johnliu"，可享Bomgogo品牌商品全面82折。
優惠期限: 即日起至8/15止
Bomgogo 官網: https://www.bomgogo.com.tw/
他們還有很厲害的手機鏡頭，可以更加提升照片品質，有機會再來介紹
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哈囉大家好!我是少女劉強,
我是一個愛好旅行的小資女，
評論美食很在行，實際上卻是個料理白癡，
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📷使用的相機: Panasonic GF8、Iphone 11
🎞影像剪輯軟體: adobe premiere、Filmora

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Samsung Galaxy S20 / S20+ / S20 Ultra 5G 除了堆上滿是誠意的硬件料之外，還在軟體上有了不少升級。OneUI 2.1 帶來的體驗跟特色不少，不過卻隱藏在手機複雜的選項設定中。
這次就來介紹 Galaxy S20 5G 系列的使用技巧，拍出 8K 影片又需要怎麼利用知名募資專案 Tourbox 協助剪輯呢？都會列在本次影片。

::: 章節列表 :::
0:20 Samsung Pay 悠遊卡
1:12 手勢操作
1:53 側螢幕捷徑列
2:27 關閉 Samsung Daily
2:55 快速分享
3:30 連結分享
4:24 Tourbox 軟體控制器
5:53 側鍵設定更改
6:26 高畫面更新頻率 120Hz
7:08 最佳化省電模式
7:49 不會自動休眠的 App
8:19 懸浮式按鈕捷徑
8:46 動態鎖定桌布
9:26 攝影快門

::: 相關連結 :::
科技狗官網圖文詳細版
➡️ http://bit.ly/2TQPHS7

Tourbox 嘖嘖募資頁面
➡️ https://bit.ly/3bNA8Rb

Final Cut X Pro 設定檔討論與載點
➡️ https://bit.ly/3aGGx0h
➡️ https://bit.ly/2yuHGdf

精神不濟的 Joyce 必備！
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這次要來跟 @旅行YJ @諾斯Nox @後撤步 一起來玩密室逃脫桌遊《大搜查》! 真的是被這個遊戲搞到腦細胞死一堆啦!


以下介紹來自https://kknews.cc/zh-tw/news/oane6rp.html

謎題，從人類文明誕生之際開始一直延續至今。比如經典的斯芬克斯之謎：「什麼動物早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？腿最多的時候，也正是他走路最慢，體力最弱的時候。」從公元前400年左右被創作出來至今依然為人們所津津樂道。而到了21世紀，這個人類最為傳統的興趣愛好也與時俱進的以遊戲的姿態再次出現在我們的眼前。在當代，解謎遊戲一直是遊戲中的一個重要分類。從網際網路萌芽時代的《逃離紅色房間》，到剛推出不久的《銹湖》系列遊戲，雖然表現的形式稍有改變，但一直占有自己的角落，靜靜的發出璀璨的光輝。

在桌遊的世界當然也不會缺少解謎遊戲的身影。比如最近在摩點大熱並籌得了超過兩千萬人民幣的話題作品《迷宮·如意琳琅圖籍》就是一個圖書的形式將謎題呈獻到玩家眼前的桌遊。不過他並不是今天筆者要介紹的遊戲（畢竟還沒正式發貨並沒有辦法介紹）。今天真正要介紹的桌遊是另一個頗受推崇的解謎遊戲，也就是近期剛剛推出中文版的《大搜查（Unlock）》

《大搜查》是一個推出於2017年的系列作品，遊戲由一系列的卡牌組成。玩家在遊戲中的最終目標是在一個小時的時間內得出一個四位數的密碼逃離「密室」。在不同的劇本中密室所代表的意義也有所不同可能是個封閉住的房間也可能是一個荒島。這根據劇本的不同而不同——每一個劇本都是一個獨立的小故事。目前推出了中文版的是大搜查的第一季。打開遊戲外盒就可以看到作為劇本象徵的整整齊齊的三刀牌，但這其實還並不全部的遊戲配件。

《大搜查》在實際的遊戲進行中，除了需要這些卡牌之外，還有一個不在遊戲盒子中，但地位舉足輕重的額外配件,也就是APP，大搜查的遊戲無法脫離這個APP來完成。APP在這個遊戲中扮演的角色遠遠大於一個單純的計時器，他除了用於記錄一個小時的時間經過了多少之外，還負責驗證密碼正確與否，機關的破解方法是否正確，玩家錯誤嘗試扣除時間以及玩家提示。

這個提醒的作用要比想像中大很多，解謎遊戲中出現卡關再正常不過了，如果只是需要時間還好，但很多時候玩家卡關的原因是與設計師的腦迴路對不上，或者說沒有理解到設計師的用意，因為這種原因而造成的卡關往往無法通過時間來解決。比如《時間守望》基礎劇本的最終謎題筆者就因為這層原因卡了一個多小時，如果不是看了網上大神的攻略恐怕就要強行開門了。但在《大搜查》遊戲中，因為有了這個提示功能，雖然失去了些許懸念，但至少遊戲能順利的進行下去。

遊戲規則

遊戲中的主要卡牌分為四類：地點，物品，機關，密碼。

地點即是遊戲中的我們所處在的密室，在遊戲中起始卡背面必然是地點卡，地點卡上會有許多數字和字母代表著在遊戲中我們可以調查的事物（當然有些會隱藏起來，如果不仔細觀察是找不到的）。物品卡就很直接的是遊戲中我們獲得的物品了。物品的頂端通常會分為紅藍兩種，如果你覺得兩件物品組合在一起可能會發生奇妙的效果時，可以將這兩張卡的編號相加並打開對應的卡牌。機關卡意味著一個機關，我們需要在APP中輸入對應的號碼來開始挑戰機關，機關的正確解法可能就在機關自身之中，但也可能是需要在其他卡牌上尋找線索。密碼卡的意義就簡單了，它代表了這個地方有一道鎖，當玩家獲得了正確的密碼之後輸入APP，就會得到相對應的內容，如果這就是最終要打開的門的話，玩家也就通關了，遊戲會根據玩家在遊戲中的表現（耗時，錯誤嘗試，尋求提示次數等）給玩家得出一個最終得分，當然對於筆者這樣的體驗向玩家來說，只要能通關就好了（笑）

遊戲劇本

遊戲的第一季里包含了四個劇本，一個教學劇本和三個正式劇本。教學劇本由十張卡組成，但包含了正式遊戲中的所有內容，它會手把手帶著玩家了解這個遊戲如何進行，實際上可以起到一個代替說明書的作用——當然正式的說明書還是存在的。

遊戲的其他三個劇本就是正式的遊戲內容了，他們分別出自三個作者之手，每個作品的風格各不相同，劇情上也沒有什麼連貫性，應該算是獨立的。因為作者不同的原因，謎題的傾向也有所不同，比如第二個劇本「香腸鼠俠」就和其他兩個劇本迥然不同，不僅畫風無厘頭，很多謎題也十分的無厘頭。不過為了保證玩家的體驗我就不多講了，此間真意就留給玩家朋友們自己去體會吧。

作為一款A社漢化的劇本類遊戲，就不得不順便聊一聊它的翻譯，畢竟A社再翻譯上有著很多不光彩的過去。不過這次A社的翻譯還是做的不錯的，至少在筆者遊玩的時候並沒有遇到什麼嚴重影響遊戲進行的BUG，大家可以安心購買。不過倒是有一個非翻譯問題帶來的BUG嚴重影響了遊戲。那就是教學任務中的67指的實際上是69，這個問題是英文一版就有的，並且在二版進行了糾正。而A社在推出中文版時是根據英文一版來的，這個錯誤並沒有糾正，而是完美的繼承了下來，讓大家可以體驗「原汁原味的錯誤冒險」。大家在進行遊戲的時候千萬要多留意一下。

小結

《大搜查》是我目前玩過的最好的劇情向遊戲之一，他在遊戲體驗上十分靠近電子遊戲的解謎遊戲和真人的密室逃脫。和電腦上的解謎遊戲相比在一些設定上還是有不同的，比如隱藏數字。在卡片上沒找到就是沒找到，可不存在靠亂點矇混過關的可能性哦（笑）。另一個不同在於可以和小夥伴們互動，小夥伴們群策群力逃出生天的感覺是電子遊戲里無法獲得的。

而且在《大搜查》的後期一些劇本中甚至還會出現一些需要兩組人通力合作才能完成的謎題，實際上已經超過了電子遊戲的能力範圍里，充分發揮了桌遊的優勢（雖然這個劇本真的很難）。而相比與真人的密室逃脫相比，《大搜查》的最大特點就在於體量，遊戲的本體只是一刀牌，攜帶方便，開局也方便。不過這三類遊戲體驗各不相同，難分伯仲，各種取捨還是要看玩家自己的傾向了。


《大搜查》比較創新的採用了APP來輔助遊戲，這個模式曾經很少見，但隨著時代的發展也漸漸變的多了起來，比如《瘋狂詭宅》第二版就也採用了APP輔助遊戲的這個模式。不過實際上最初看到這個模式筆者是不太喜歡的，畢竟桌遊的一大特點在於可以不插電的進行遊玩，用插電的設備來輔助本應不插電的桌遊讓人不由得覺得有些失去本心。但是實際體驗下來，APP的表現確實非常好，讓筆者不由得說一句真香。APP的加入能提供很多一般桌遊配件很難給予玩家的東西，比如時限步步逼近的緊張感，比如說用聲畫和遊戲的配合，不採用這種模式的話是絕難做到的。另一方面還可以封印一個玩家的手機讓他專心投入到桌遊當中，更是妙不可言（笑）。

《大搜查》的外文版目前總共推出了五個季度十五個劇本，這對於一個2017年推出的遊戲來說算是比較誇張了，不過作為一個以劇情為賣點的遊戲，擴展多意味著玩家可以體驗到的內容多，實際上也是一件好事。雖然目前中文只推出了第一季度的中文版，但是開坑的畢竟是A社，至少應該不會出現挖坑不填的現象。如果你是一個密室愛好者，又或者是一個愛好思考愛好解謎的玩家，這都是極為合適的遊戲，不妨趕快去入手吧。


原文網址：https://kknews.cc/news/oane6rp.html
Unlock! is a cooperative card game inspired by escape rooms that uses a simple system which allows you to search scenes, combine objects, and solve riddles. Play Unlock! to embark on great adventures, while seated at a table using only cards and a companion app that can provide clues, check codes, monitor time remaining, etc.

Unlock! Escape Adventures includes three separate scenarios for you to explore:

In The Formula, you enter a secret laboratory to recover a mysterious serum that has been developed by a scientist. Will you solve all the riddles and get out in less than an hour?
In Squeek & Sausage, you need to thwart the plans of the despicable Professor Noside!
In The Island of Doctor Goorse, you must visit the island of an eccentric antique collector billionaire and overcome its traps!

An included ten-card tutorial allows you to learn how to play without reading the game rules.

Use the link below in order to download the Tutorial and a demonstration scenario, both in print-and-play!

This box is not distributed in the U.S

Note: Unlock! requires a free application to be downloaded from the App Store or Google Play. Once downloaded, an internet connection is not required during game play.