看看排練場mark貼成那樣，一看就知道戲很精彩！
（哪裡來的邏輯😜）

再不然妮可編的舞應該也是可以看一下吧！
（妖怪幫妖怪編舞，嘿嘿！😎）

而且你看這幾個主角加上那身超時尚的設計，真的是很想自己穿上台。
（再度劃錯重點的部分⋯⋯）

認真說，真的會目不轉睛，那個景、那個燈、那些畫面！
還有，那些熱血奮戰為了堅持信念的靈魂～我真的不能再說了。

劇場見， #阿堯Shemenayha！
#妮可王的劇場作品

～～～ From 天作之合劇場～～～

音樂劇《阿堯 Shemenayha! 》新北場首演即將來臨！
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【#提早準備真安心】
▌ ibon購票無法現場取票，請提早至超商機台領取票券。
▌上下半場僅有一次遲進點，遲進點時間在開演後5-10分鐘以內，請觀眾務必把握時間入場。
▌ 因捷運江子翠站三號出口關閉整修中，可改由二號出口出站，走路約10分鐘。
▌ 新北市藝文中心附屬停車場車位有限，且為委外經營，因此汽車需收費，機車免費，請提早規劃交通方式。（交通方式：https://bit.ly/3F11frC）
▌ 演出場館冷氣較強，請隨身攜帶保暖衣物。

【#演出注意事項】
▌ 因應防疫政策，本次演出結束後沒有演後拍照活動，請觀眾們見諒。
▌ 演出長度為上半場約50分鐘、中場休息20分鐘、下半場約55分鐘，敬請把握入場前及中場休息時間使用洗手間。
▌ 因應防疫政策，全館內禁止飲食飲水，飲料（含水）及食物請置放於服務台，如需飲食飲水請至戶外享用。
▌ 為確保演出品質，演出期間請將手機關機或轉靜音。
▌ 演出期間禁止拍照錄影，劇組將開放謝幕期間拍照錄影（勿開閃光燈），請依現場人員指示。
－－－－－－－－－－－－－－－
【 演出資訊 】
10/02 - 10/03｜新北市藝文中心
10/23 - 10/24｜高雄衛武營
11/26 - 11/28｜臺中國家歌劇院
　　
※高雄贊助單位：中國信託文教基金會
※本計畫獲 文化內容策進院 Taiwan Creative Content Agency 支持
　　
#全新音樂劇 #阿堯Shemenayha
#2021新舞臺藝術節
#2021發聲歌唱 #天作之合劇場

你還記得上一次健身時，一次也沒有拿手機出來看，是什麼時候嗎？

自從有了智慧手機，有臉書、IG、抖音、Youtube等等，太多新奇好玩的內容。組間休息時沒事做，當然趕快拿起來滑兩下。

然後我每天也是「日理萬機」，有工作、生意、朋友、家人、各種群組、E-mail等等的訊息，一刻不留意就出現上百則未讀訊息。深怕漏掉重要訊息，已經習慣時不時就要查閱手機。

我以前總是覺得，算好時間，組間休息滑手機，休息好了再專心健身就好了，沒關係吧。而在我看了「正念冥想手冊」，逐步練習正念之後，我體驗到了這件事情的嚴重性。

健身是需要高度專注力與高漲情緒對吧，我用另外一件也需要高度專注力與高漲情緒的事情來比喻～

如果正在跟愛人「嘟嘟」，手機突然響起，拿起來一看是老闆傳訊息來，即便選擇不讀不回，那瞬間的狀態還會有Fu嗎？還是會整個軟掉呢？

而且軟掉了，往往就振作不起來了(專注力、意念、情緒跑掉時，無法馬上拉回來)

健身時的組間休息其實很重要。要喝水、要調整呼吸、要恢復、要放鬆又要維持專注、檢討上一組的缺失、思考下一組該如何調整。

若組間休息選擇滑手機而分心閃神，讓自己軟掉了。每組都滑，所以整個健身過程都軟趴趴是理所當然的事。

有人會說，他滑兩下手機，看一些振奮的東西，下一組可以做得更好。或許是的沒錯，但有大的概率更容易分心。

因此我開始做一個正念健身練習 - 一進入健身房就把手機關機。

一開始還會焦慮，很怕漏接訊息。逐漸習慣之後，不再在意手機(其實根本沒有那麼多緊急嚴重的事情)。專注力(所思所想)全部都是當下的練習，練完了全程， #一刻也沒有看手機。

我好久不曾體驗到如此的專注、力量還有充血。同時感覺到了剛開始練健身那股單純美好的快樂。感覺像是回到了20歲。

什麼是「正念」呢？是什麼奇怪的宗教儀式嗎？不是的，以我理解的來說，講簡單一點就是培養「耐心」與「專注」。今天的篇幅就到這裡了，下次再跟大家分享什麼是正念。大家不妨也練習看看，健身時關閉手機，看看有沒有回到20歲的感覺吧。

087/100

𝒯𝓇𝒶𝓋𝓮𝓁 𝓉𝓸 露營車

很抱歉，真的太糗了😂！

這次的露營車是由臭屁爸負責訂的
每次中間的細節我不太過問，他一向在行將細節打理得妥當，說這種事不能交給我
我會訂錯日期和把地點記錯😏

帶了幾件衣服就出發，開車到金山距離也很近，緩緩駛向check in櫃檯的時候
裡面有兩位先生，其中一位問我們訂房的大名是？？

我回應該是訂陳先生
大哥翻找後說沒有喔！今天訂房明細
裡沒有姓陳的名字呢！
那麻煩你查查龔小姐～

這時候臭屁爸搶話說，啊！
我的訂位大名是….#小餅乾！！

我嚇了一跳回頭和孩子眼神對視
突然間全車的人哄堂的笑成一團，布舒芙說，為什麼要訂這個名字，好奇怪太好笑了吧！（撇見櫃檯人員很專業氣定神閒
但也快忍不住憋笑了🤣）

請問陳先生，你哪來的勇氣訂位的時候說的出口說你叫「小餅乾啊？🤣🤣🤣🤣？！」

後來得知，陳先生表示
因飯店很貼心的會在每一帳⛺️門口，都會寫上訂房的名牌，但想想真的太害羞了吧🤣

#可以推薦我其它也好玩的露營車嗎
#這回沒有約好友一起，日後有機會♥️
#出遊記得手機關機，完全放鬆😎

詞：向黑
被傷過的心不會再回來
我看透了你 想你也很明白
把手機關機對誰也不理睬
I do not care 反正也不期待

我知道你早就 已經把我給刪除
但我證據確鑿 只想看的更清楚
有誰會可憐我 會來當我的信徒
你管我說什麼 又有誰也會在乎

結果有誰又來看 我們笑話
我向天發誓再也 不罵髒話
我還是忘了你家裡的電話
幹 請求上天饒恕我吧
請求上天饒恕我吧
我知道你還沒放過他
反正一切也都沒差
我知道你還是愛著他
明明就還愛著他

我知道他很壞但是你卻很愛
對感情真的菜對你我真的乖
You know baby
你失去了我 也將不再擁有
別再迷失了自我

當思念暫停 濫情 酒喝了半瓶
祈禱著上帝對我審判對我判刑
殘留的爛命 虛偽的判定
如果能結束一切真實而不是幻境
一遍遍痛苦折磨讓我也心力憔悴
只想要真實的愛
不是那種虛偽的WORD PLAY
對是我不配 卑微到心碎
找一個對你好的人親口跟你說 你對

深夜為你寫的情歌 那是對你的獨愛
聽BEAT路邊停車 歌詞塞滿我的口袋
曾說過永遠都在 挽留卻變成無賴
空蕩的房間撕碎合照只留下了無奈

遠離手機，保持自律

◤本片全程遵守文化部公告之拍攝防疫管理措施◢

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Lyrics:

[Intro]
You broke me first
是你先傷了我的心

[Verse 1]
Maybe you don’t like talking too much about yourself
也許你不太喜歡談論你自己
But you shoulda told me that you were thinking ‘bout someone else
但你應該告訴我你曾心有所屬
You’re drunk at a party or maybe it’s just that your car broke down
你說你的車壞了 但卻在派對上酩酊大醉
Or your phone’s been off for a couple months, so you’re calling me now
或者手機關機幾個月 所以你現在才給我打電話

[Pre-Chorus]
I know you, you’re like this
我瞭解你 你就這德行
When shit don’t go your way you needed me to fix it
當事情不順利的時候 你需要我來解決
And like me, I did
雖然我曾經也一樣
But I ran out of every reason
但我沒有那些陳詞濫調

[Chorus]
Now suddenly you’re asking for it back
現在你突然回來
Could you tell me where’d you get the nerve
膽子真夠大的
Yeah, you could say you miss all that we had
是阿 你說你懷念過去的一切
But I don’t really care how bad it hurts
但我不在乎你是不是傷心欲絕
When you broke me first
當你先傷了我的心
You broke me first
是你先傷了我的心

[Verse 2]
Took awhile, was in denial when I first heard
當我聽到你已經走出傷痛時
That you moved on quicker than I coulda ever
我還不能自已
You know that hurt
你應該明白的
Swear for a while I would stare at my phone just to see your name
說實話我確實曾盯著手機期待你的消息
But now that it’s there, I don’t really know what to say
事已至此 我也沒什麼好說的了

[Pre-Chorus]
I know you you’re like this
我知道你就這樣
When shit don’t go your way, you needed me to fix it
事情不如意的時候你要我來擺平
And like me, I did
我曾經也是一樣的
But I ran out of every reason
但我從不推辭

[Chorus]
Now suddenly you’re asking for it back
現在你忽然回來
Could you tell me where’d you get the nerve
你也挺有勇氣的
Yeah, you could say you miss all that we had
是阿 你說懷念在一起的日子
But I don’t really care how bad it hurts
但我也不在乎你是不是真的傷心
When you broke me first
當你先傷了我的心
You broke me first
是你先傷了我的心

[Bridge]
What did you think would happen?
你覺得我會答應嗎？
What did you think would happen?
你覺得有這可能嗎？
I’ll never let you have it
我不會讓你得逞
What did you think would happen?
你覺得說些好聽的話就沒事了嗎？

[Chorus]
Now suddenly you’re asking for it back
別再來打擾我了
Could you tell me where’d you get the nerve
怎麼還有臉回來
Yeah, you could say you miss all that we had
是阿 你說想念過去的日子
But I don’t really care how bad it hurts
可我不關心你是不是悲痛欲絕
When you broke me first
當你先傷了我的心

#SteveKroeger #SkyeHolland #YouBrokeMeFirst #chill #輕電音