拍攝工作很常用手機回覆訊息😫 需要仔細讀劇本裡很小的字 都習慣瞇著讀腳本跟導演討論 再加上工作時常被媒體拍攝 強勁的閃光燈閃得我吃不消 一整天下來收工都很不舒服😢 偶爾放假又喜歡追劇 離不開手機 真的需要被緩解😥 許多人一定生活中擺脫不了3C產品 長期過度暴露在強烈藍光下 千萬不能置之不理 需要趕快補充添加蝦紅素的葉黃素來守護晶亮 上網蒐集資料 發現 #悠活原力YOHOPOWER 這款葉黃素+蝦紅素 有很多人推薦 決定來吃試試看👍 🌟 雙國際大廠授權舒適保健原料 20mg足量添加真材實料 🌟高規格雙國際大廠認證優質“晶亮”配方 🌟20mg高單位純 #游離型葉黃素 分子小好吸收 一顆即滿足一日需求 🌟 2mg純量蝦紅素 立即舒適有感 🌟美國FloraGLO金盞花及雨生紅球藻萃取 天然安心原料 複方成分與豐富健康維生素 🌟日本天然雞冠萃取玻尿酸添加更水潤舒適 🌟玉米黃素明亮加成 🌟天然藻類DHA&維生素A、E、B1、B2 幫助維持能量正常代謝 🌟微量元素補充珍貴礦物元素讓健康維持 液態軟膠囊包覆珍貴晶亮原料 安心包覆好吸收👍 🌟選用市售高品質液態軟膠囊 提高葉黃素吸收力 小顆粒方便吞食 🌟不愛吞膠囊族群亦可以咬破膠囊服用 這款葉黃素吃法很簡單 悠活原力葉黃素+蝦紅素 任何時間吃都可以呦~ 對於熱愛旅行踏青眺望遠景 喜歡盡情享受生活的我 現在遠眺美景 海岸 夕陽 都更晶亮了♥️ 讀劇本也比較輕鬆 追劇也不再吃力 從此晶亮保健 🎁悠活原力YOHOPOWER： https://yohopower.net/wIG6m #3C重度使用者#悠活原力 #葉黃素#蝦紅素#游離型葉黃素 #上班#工作#上班族日常#拍攝日常

吃貨營養師我根本就是『3C達人✨』 不是說特別懂3C啦 是說我的生活離不開3C.. 我平常的工作像是寫Youtube頻道影片的腳本、寫衛教圖文的文案、看節目腳本或是公司相關營運報表都要長時間使用電腦💻~ 工作之餘的時間 以為可以清閒了嗎!? 登登錯了 我根本就是手機不離身的低頭族📱!! 要在粉絲專頁跟大家互動、回覆粉絲問題也是我的日常~ 而且睡前也要追個影片才心甘情願睡覺!! 只要沒有注意保健 就很容易又疲又累 一疲累就什麼事都做不好🤷‍♀️.. 想到這方面的保健 就想到能保護我們的💛葉黃素💛啦~ 但在盲目補充葉黃素前，應該先了解葉黃素的來源?最適合補充的比例?每日建議攝取量為何?什麼時候吃最好?以及要怎麼挑選適合的葉黃素呢? #葉黃素的來源? 常見富含葉黃素的食物如綠葉蔬菜🥦(花椰菜、菠菜、萵苣、甘藍等)、橘黃色食物🍊(柑橘、南瓜、玉米等)，此外蛋黃🍳也是很好的選擇！ 葉黃素和與玉米黃素一起攝取效果更好，以黃金比例 10：2 補充最佳。 而「金盞花」是目前已知含有豐富葉黃素和玉米黃素的天然植物，因此建議挑選以金盞花萃取物提煉而成的葉黃素。 #葉黃素的建議攝取劑量是多少呢? 葉黃素成人每日建議攝取量為 6-10mg，兒童則是每日 3-6mg。 每日葉黃素不應攝取超過30mg。 長期且穩定地攝取可以累積葉黃素在體內的濃度，比起一次吃高劑量，還是建議每日穩定攝取。 #我們要怎麼挑選適合的葉黃素呢? 吃貨嚴選好物👉 https://dradvice.cc/VbCye 挑選葉黃素除了要看配方的成分、還要看有效成分的比例含量和必須吃足量!! 介紹給大家的是全台灣最多醫師見證的 ✨#健康力 葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊✨ ✅皆使用專利成分 加好加滿 專利游離型葉黃素+玉米黃素(黃金比例10:2)、蝦紅素(天然藻來源)、花青素(專利黑豆萃取)、DHA ✅13種維生素 有效輔助加乘 成份中輔以能維持暗處視覺的維生素A, 增進黏膜健康之菸鹼素及生物素 維持神經健康之維生素B6 & B12等 ✅足量成分 才能攝取有感 蝦紅素3mg+葉黃素10mg+玉米黃素2mg 特別添加了蝦紅素，所以更能快速舒緩 ✅逐批檢驗 安心品質 逐批通過5大項安全指標檢測(產品旁邊包裝可以掃QR CODE), 食用安心 我很喜歡 健康力 葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊 我自己習慣在午餐飯後30分鐘吃兩顆 因為食物中的油脂可以增加葉黃素的吸收~ 如果我需要外出 像是拍攝工作或上節目 小小包裝可以讓我隨身攜帶 而且配開水食用很方便!! 因為有規律地在補充 我一周內就有明顯的感受了!! 奶素可食唷推薦給你們: ) 還有還有 #吃貨營養師家芸的粉絲專屬優惠： 粉絲專屬折扣250元喔，別忘了結帳時輸入優惠碼：CHIAYUN (使用期限至2021/9/30) 推薦你們試試👉 https://dradvice.cc/VbCye

/ 自己在閱讀的時候，通常會讓自己沈浸在字裡行間，去感受作者想樣傳遞的能量和知識，而我也相信關係是一輩子的必修課，有些啟發就是需要書本一再的提醒我們、敲敲冰封已久的心門。 ⠀ 從過去幾次的 Q&A 中，許多讀者正在關係中探索，相信如果透過書本的引導，你會更全面的自我覺察並有效調整行為模式。雖然我們在不同的時間、空間，卻仍能一起分享文字的能量。 ⠀ 📚 書單服用小建議： ⠀ Start. 儲存本篇貼文，日後隨時回來挑選 1.針對痛點選取你的處方，從自己最關注的問題開始。 2.找一個安靜的時光通風的空間，手機轉為勿擾模式。 3.準備一杯喜歡的咖啡 or熱茶、書籤、手抄金句的筆記。 4.翻閱目錄，先選一個最有感的章節開始吧！ ⠀ 📌自我/人際關係 ⠀ 📖薩提爾的自我覺察練習： ⠀ 你知道在壓力下，你慣用哪種行為模式，是討好、指責、超理智、打岔呢？本書除了幫你找出慣性模式、解讀外在行為背後的內在冰山要素到情緒的轉化與改變，想要開始更多自我覺察，可以先服用本書。 ⠀ 📖被討厭的勇氣： ⠀ 總是在追求他人認同？總是討厭自己？所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。對此你應該不陌生吧，個體心理學之父阿德勒的字字句句能帶給你自我、人際、生命的啟發。 ⠀ 📖內疚清理練習： ⠀ 《高敏感是種天賦》作者的續作，一「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數，不理性的自責、良心不安讓你長期壓得自己喘不過氣？明明知道卻難以改變？可以嘗試本書的一些工具，訓練你能更溫柔對待自己。 ⠀ 📖活出你的原廠設定： ⠀ 親愛的，你也過度努力了嗎？你想過自己在設立新目標時，其實是不滿意現況，自我接納的能力不足嗎？這本書從一分鐘自我接納力小測驗開始，了解自己接納力不足的程度，談到內心住的陰影猛獸如何箝制我們。最後會發現，「許多生命課題不斷重複直到你放過自己一馬」 ⠀ 面對情緒你是裝沒事還是自責呢？本書也實際給予幾個練習情境，包含駕馭自己的情緒感受的五步驟，從覺察、辨識、接納、傾聽到馴養，身體需要保養，情緒也需要這樣的日常保養步驟。 ⠀ 📖童年的傷情緒都知道：  ⠀ 長大的我們為什麼總是卡在一些地方，那些情緒連自己都不知道來自何方，逃避、憤怒、討好他人，這樣的你需要給自己機會與內在小孩好好聊一聊，沒有一個人的童年是完美的，多多少少都受過一些傷，你不用害怕和他們重新連結、產生對話，如果你一直陷入特定的腳本中，那麼更要探索你的童年經驗。 ⠀ 一樣滿滿的練習情境，讓你不只是閱讀，更能獲得實際演練，幫助自我進行調整。 ⠀ 📖也許你該找人聊聊： ⠀ 心理諮商師以諮商師與個案的視角，讓讀者窺探一路探索自我的旅程，如果你好奇心理諮商的過程，或是遇到人生困難想探索自我關係，來看看作者蘿蕊・葛利布揭露自我與個案的盲點，或許我們每個人都要找人多談談。 ⠀ 📌感情關係 ⠀ 📖自尊與依戀的愛情心理學： ⠀ 不喜歡的樣子、害怕親密關係？或是擔心遇不到理想的對象、自我厭惡，戀愛總是不順利。除了向內探索，也向外去點出無法當成戀愛對象的類型，如果你因為感情結束無法走出，透過這本書可以幫你看清愛情裡的漩渦。 ⠀ 📖刻意失戀： ⠀ 你也還在失戀的痛苦之中逼著自己趕快好起來嗎？默默關注對方卻總是再度讓自己陷入失落無底洞，為什麼對方過得好好，自己卻還走不出？親愛的，你不需要馬上好起來，但有每一天都要慢慢復原的責任。「沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態」 ⠀ 📖為什麼我們總是愛錯： ⠀ 去年曾向大家推薦本書，後來也有友人太喜歡來外借閱讀，心理諮商師莊博安在書中揭開關係的三種角色，如同重回在潛意識的深土，鬆動一番，看清我們從哪來，又正在關係正處於何種定位。 ⠀ 在關係中扮演的三種角色：拯救者的你，總是大量付出，期待對方愛的回報。受難者的你，承受痛苦不安，期待得到愛的救贖。逃避者的你，過於害怕受傷，與感情隔閡又遠觀愛的可能。我相信有非常多讀者都在探索自己在關係中所扮演的角色，也困惑自己為什麼總會陷入同樣的關係劇本中，透過本書可以幫助你探索。 ⠀ 關係療癒書單系列，下回來分享工作關係與金錢關係貼文，也歡迎和我分享你的書單！ ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子自我關係 ⠀ - #書單 #好書推薦 #人際關係 #自我定位 #療癒 #童年陰影 #被討厭的勇氣 #戀愛 #情侶 #做自己 #熱戀期 #失戀 #療傷 #自我厭惡 #愛情 #感情 #親密關係 #情侶關係 #愛情心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念 #勿擾模式