雖然這篇手指腱鞘鄉民發文沒有被收入到精華區：在手指腱鞘這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 手指腱鞘產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4,413的網紅相太醫的復健門診-陳相宏醫師，也在其Facebook貼文中提到， ☝️門診中媽媽們最常見的三大手部疾病 1.媽媽手(姆指肌腱發炎) 2.腕隧道症候群(手指頭麻、手腕正中神經壓迫) 3.板機指(手指卡住、手指腱鞘炎) 👨⚕️辛苦的媽媽們，別忘了工作一小時，可看影片相太醫教的運動伸展一下，才不會手指酸、麻、痛。...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA，也在其Youtube影片中提到，肩こり解消に効果的な6つのポーズを組み合わせたヨガをご紹介します。肩こりの原因は多岐に渡りますが、スマホやパソコンなどを使う時間が増えたことで首が前傾してしまうことで頭の重さを支える負荷が首や肩にかかることで肩こりを感じる人が増えているようです。 このレッスンでは首や肩だけでなく、首や肩を支えている...
手指腱鞘 在 王小音︎?美食｜旅遊｜穿搭｜生活｜親子｜美妝｜保養 Instagram 的精選貼文
2021-06-16 08:53:19
【 使用電腦也要保護好自己的手腕 】 💻 #使用對的工具才能減輕手腕負擔 👤 @bestmade.tw 長時間使用筆電的後遺症 就是手腕的部分會長繭 而且長期累積下來還會伴隨著痠痛🥲 所以「護腕墊」是絕對需要的工具 我很喜歡它的材質 仿亞麻布料非常親膚 能夠吸濕排汗...
手指腱鞘 在 CheckCheckCin Instagram 的最讚貼文
2021-05-10 00:43:50
【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」 ⭐做家務搬運重物要小心 ⭐過度打機滑手機都高危 #星期二提升正能量 手腕痛？三秒測試「媽媽手」 初生嬰兒需要多抱抱，令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」，手腕疼痛，不能彎曲及用力，痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ，是因為經常持久地外展...
手指腱鞘 在 蓮沼千紘 (ChihiroHasunuma) Instagram 的最佳解答
2021-04-16 14:12:26
💠. . あいも変わらず毎日毎日編み物をしている蓮沼ですが公開前のもので見せられない案件が続いていたりして編み物してない感じのインスタになっています。 先日も正味４日でドレスを1着手編みしたのですが流石に両手指筋肉痛になりました。 そこで、筋肉痛になったということは新たな筋肉がついたからより速く指...
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手指腱鞘 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
2021-04-25 05:15:00肩こり解消に効果的な6つのポーズを組み合わせたヨガをご紹介します。肩こりの原因は多岐に渡りますが、スマホやパソコンなどを使う時間が増えたことで首が前傾してしまうことで頭の重さを支える負荷が首や肩にかかることで肩こりを感じる人が増えているようです。
このレッスンでは首や肩だけでなく、首や肩を支えている肩甲骨や腕の筋肉、胸の筋肉の動きを高めていくようなポーズを取り入れています。
大事なのは呼吸なのでしっかりと意識してみましょう。
毎日のセルフケアにおすすめの内容となっていますので、ぜひおためしください。
目次
0:00オープニング・解説
0:55①鎖骨から腕ほぐし
3:47②ボールかかえ&後ろ手つなぎ
7:07③体側から腕のストレッチ
9:30④片手伸ばしキャット&カウポーズ
13:03⑤手指握り&ツイスト
14:13⑥お花ポーズ
①鎖骨から腕ほぐし
肩とつながる鎖骨から上腕の経絡流しを行います。
それに加えて、やさしい動きで肩まわりをじんわりほぐしていきます。
②ボールかかえ&後ろ手つなぎ
呼吸にあわせて肩甲骨の動きを身体になじませましょう。
③体側～腕ストレッチ
肋骨のサイド側から後ろをじわっとストレッチします。
④片手伸ばしキャット&カウポーズ
上体を支える胸椎(胸のあたりの背骨)の動き引き出すことで、首肩への負担を軽減します。
⑤手指握り&ツイスト
スマホなどでよく使う指～肘を動かす、腱鞘炎の予防にも効果的なポーズです。
⑥お花ポーズ
肩甲骨を開き身体を支える前鋸筋(肩甲骨～肋骨横あたり)、また上腕の働きをUPします。
◆Izumi先生の紹介動画はこちら
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手指腱鞘 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-10-17 18:19:41S.H.E.成員Ella（陳嘉樺）去年4月誕下兒子勁寶，對兒子「愛不釋手」下，便患上了媽媽手！新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒，若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕，就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師，都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼？
物理治療師蔡永裕主任說明，手碗與拇指的連接處有兩條肌腱，若與骨頭產生摩擦，長期下來就會引發疼痛，而這個現象之所以叫媽媽手，是因為常好發於新手媽媽身上，因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢，很容易將手腕過度彎曲，肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露，不只是媽媽會有這個問題，他自身也曾經患上媽媽手，其他像是上班族、美髮師或廚師等，因為長期反覆使用手腕，也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩？戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出，臨床上看過很多患者會帶護腕，但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作，反而更容易產生摩擦。此外，還有患者喜歡強力按壓疼痛處，但若是用錯方法，就會愈壓愈痛、愈壓愈腫，適得其反。
媽媽手很容易反覆發作，蔡永裕主任表示，主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕，反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例，許多人扭毛巾的姿勢錯誤，導致手部肌腱容易受到牽伸，引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾，再做扭轉，盡量不要用手指下壓、內摳的方式，就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者，可將手腕肌腱微微延伸，每次大概10秒左右，藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1：將患側手放在兩腿之間，並先將手肘打直，再微微後縮。
Step2：用另一手輕推手肘中線，向外推再回到原位，來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1：將患側手手肘彎曲，拇指朝上。
Step2：另一手覆蓋患側手的虎口，拇指壓著患側手的掌骨，牽伸肌腱，此時會感覺到肌腱被拉扯，持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1：另一手壓在患側手掌骨上。
Step2：患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1：患側手手肘彎曲，將拇指收於掌心，並將手腕朝下。
Step2：另一手拇指壓住手腕痛點，並以「單向按摩」，不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療？
至於媽媽手是否能夠手術處理？蔡永裕主任回應，現在比較流行是增生療法，或血小板的注射，能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法，鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主，包括超音波、甚至做一些微電流的刺激，減緩疼痛，再從事適當的運動訓練，就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
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手指腱鞘 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳解答
☝️門診中媽媽們最常見的三大手部疾病
1.媽媽手(姆指肌腱發炎)
2.腕隧道症候群(手指頭麻、手腕正中神經壓迫)
3.板機指(手指卡住、手指腱鞘炎)
👨⚕️辛苦的媽媽們，別忘了工作一小時，可看影片相太醫教的運動伸展一下，才不會手指酸、麻、痛。