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2021-04-24 00:43:56
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【龍姑娘話健康】扁平足人士如何選穿適合的運動鞋？
早前有一位20多歲的患者，因為在進行球類運動後，大腿肌肉扯痛一周沒有緩解，髖關節走路時又覺活動度異常，故前來就診。筆者在為他檢查時，發現他有扁平足情況，而且左腳比右腳嚴重，左腳腳板足弓幾乎消失。而就診者所穿的鞋內側已經傾斜，明顯有變形情況。然而，患者平常在走路時並沒有覺得疼痛，所以一直沒有注意足部情況。如果間中才進行一次球類活動，又沒有在足夠的肌肉熱身前提下，相信下肢肌肉很難適應球類活動的急轉急停等動作。一般來說，足底的脂肪軟墊，和足弓有「吸震」功能，可以抵銷運動時對足部所造成的衝擊，但如果脂肪層退化，或者足弓塌陷，足部吸震功能變弱，就很容易造成足底筋膜炎或者腳踝扭傷，甚至地面反作用力的衝擊透過足部往上行，造成下肢或者腰部受傷。
因此，選對一雙合適的鞋子，可以幫助預防運動時足踝及膝部疼痛等情況。在選擇所穿的鞋的時候，要根據不同的運動或運動場地來選擇不同的材質。 在運動時，足踝外側韌帶受傷佔足踝扭傷的八成，堅韌的材料可以保護踝關節。這裏就分享選鞋小貼士給大家參考一下：
1）平底鞋，娃娃鞋，帆布鞋等休閒鞋對腳踝的支撐力不足，在進行劇烈運動時，可選擇後跟堅實的功能鞋，保護腳踝減少扭傷。亦可選用設有腳跟穩定器(後踵護片+後跟護套)的鞋款，它們擁有較好的支撐性，穩定度和包覆性，可防止跟骨不當旋轉而受傷。
2）️鞋底材料要避震，可緩衝每次落地對腿的衝擊。在室外運動或行山時，可挑選鞋底表面有紋路，抓地力足夠的鞋子。我們可以將鞋左右扭動一下，如果運動鞋不輕易被扭動，則代表扭力足夠，可以應付崎嶇不平的運動場地。
3）️網面運動鞋較為透氣，舒適度也較佳，適合慢走，或在室內平滑地面運動。而進行球類運動時，由於常常出現急轉急停等動作，鞋的材料需要堅韌才能應對。
4）也可以根據自身情況，選擇合適鞋墊。若是扁平足可以選擇專用的鞋墊來支撐足弓，增加腳中央的支撐，幫助分散壓力。
作家珍・愛德蕭曾說：「一雙好鞋會帶你走向美好的地方。」運動鞋除了美觀外，也要注意功能性。
圖片來源：互聯網
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我只有少少問題補充：
人體工學，點解佢對平底鞋可以咁平底？扁平足？
我睇咗好多次都以為佢無著鞋，Un得好舒服咁，
但又好似見到前面有條帶lun住啲腳趾🤔🤔
https://www.facebook.com/what7iwatch/videos/1700627760091316/?extid=JRdlLXm2QPWLBm4X
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之前一直看大家在試或有人在推薦分趾套，就一直很想用，一方面是可以瘦腿🙈一方面是認識巧克力的都知道我其實扁平足，腳走路姿勢又超不正確，所以鞋子很快穿壞，想說矯正一下腳走路姿勢看看可不可以讓我的鞋子壽命長一點😢😢
所以就來試試看分趾套的魔力啦❤️❤️
那就分享一下我使用的這款《日本美腿分趾套》
它的矽膠材質很軟很Q不會摩腳，穿戴方便，套進大拇指小指包覆著就不會掉👍我自己覺得穿的時候會不自覺比較挺直，雖然一開始不太習慣，但穿久了就習慣了👀 穿高跟鞋穿的時候會比較有感覺，可能是腳本身要支撐高跟鞋，又不能用不良姿勢吧xD但平底鞋就真的沒什麼感覺，所以慢慢矯正很ok！
這種東西相信一兩天是看不出什麼成果的，希望我可以持之以恆幾個月🤣期待可以改正不良姿勢，然後有又直又細的腿🦵用了一兩週後我比較有感覺的是走路姿勢比較正確一點點，也比較不會磨腳，只是因為長期習慣的關係，真的是很難一瞬間變好！之後還是會持續用～～～～❤️
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