大部分的時間我的工作桌上都是堆滿各種單據、資料、畫筆、紙、顏料、計算機、電腦、吃了幾口放到冷掉的午餐….
這種看似優雅又單純美好畫著圖做最後精修的時刻實在是非常難得。

這幾年越來越習慣日常排滿滿的生活
早上起來顧孩子吃早餐
➡️帶他去上課
➡️順道買菜回家整理冰箱
➡️給弟弟準備午餐顧他吃飯
➡️去上班
➡️接小孩下課
➡️回家煮飯準備晚餐
➡️陪孩子玩送他們去睡覺

自己真正清靜的時間大概是晚上10:30 以後到半夜12點1點的。
最近孕後期實在易累，這段時間我可能會就大放空，看看書滑滑手機追個劇。不然以前可能會繼續把白天沒做完的事情繼續再做一些。

其實每天工作都做不完、除了主要繪圖之外，我要整理非常多的單據，一件珠寶的成本細項大概要填上十二項小項，金、工、鑽資、廠商、報關、匯款紀錄等資料。 （自己爆料通常我都無法在拿到單據的幾天內完成表格資料填寫，因為根本寫不完）

還要跑銀行、接待客人、報價、議價、找適合的鑽石寶石、跟紐約工坊聯繫、談合作、找新通路、規劃活動。

真的有時間能靜下來好好創作的時候大多都是深夜了，有時候反而是燈關了凌晨兩三點有靈感，又會爬起來迅速畫下一些重點再睡。

其實真的很希望還有時間可以再上一些課程學電商行銷，雖說是線上課程，但為期兩三個月的課程，每次上課時間動輒就是一天八小時，我實在沒法配合，現在的我已經沒有一個完整的八小時可以任性的說，「我只要上課。 」
所以想想小時候爸媽說，你現在只要上課是很幸福的事情，真的是要當了「大人」之後才有這一番體會。

傍晚跟媽媽視訊聊天，很沒用的夾著枕頭廢在床上說「好想要什麼事都不用做喔~~~~」
媽媽卻微微笑著說「哎呀你怎麼可能，你真的沒事做你一定會覺得無聊啦。」

真是知女莫若母，馬上眼睛一亮跟媽媽報告我接下來要做什麼令人興奮的New project ☺️

如果說人生有什麼座右銘的話，我近十年來只信奉一句話。
「流水不腐，戶樞不蠹」

流動的水不會發臭，經常轉動的門軸不會腐爛。比喻經常運動的東西不易受侵蝕。

除了物理上與生理上的寓意，我更喜歡把這句話延伸到思想與行動上。
其中的寓意在於“動”字,我們動起來才能求得發展,才能帶來生機與活力。在萬事的發展中，必須對現有的思想與現況不斷的進行反思與改進，才能使思想不僵化不保守，保持活力與時俱進。

週末小廢柴孕婦給予自我鼓勵，紀錄思緒的小紀錄，週末是休養生息陪孩子們的日子。
週一再戰❤️

再此特別感謝並鼓勵誇獎我先生最近非常棒，很會陪孩子玩，看著孩子眼神溫柔，教育孩子的重責大任就交給你了（搭肩）

【龍姑娘話健康】如何避免運動不當傷及身體

運動雖然是良藥，但若不多加注意，運動員或經常健身肌肉強壯的人士，往往受到的運動傷害比普通人來得厲害。常常聽到不少人說一天不運動，就總覺得少了些甚麼，心理不舒服，導致「運動疲勞」的酸痛累感還沒恢復過來，又開始下一次的訓練。或者答應了和朋友一起運動，就算腳踝扭傷未癒，或者感冒發作，還是吃了藥後勉強上場，這樣有時候會有反效果。另外一種情形是，盲目追求舉重的重量，過於急進的增加訓練重量，或者比賽將近，平常缺乏鍛鍊但短時間內為了比賽而忽然增加非常多的訓練量，但如果繼續這樣長期高強度又缺乏足夠休息的運動量持續下去，幾個月後，就有可能出現「過度訓練症候群」。

「過度訓練」的後果就是，肌肉力量下降，本來不太容易累的運動量，現在卻開始感到疲倦，幾天都無法恢復；或者忽然間很容易失去平衡，動不動就扭傷拉傷；睡眠品質下降，容易醒；或者對於訓練有心理性的抗拒，這就是一個身體撐不下去的警訊，提醒身體需要休息。

運動前我們需要先了解運動項目的特性，重力訓練平常強調某塊肌肉或肌群的鍛鍊，伸展拉筋強調肌肉的柔軟度和延展性，八段錦、太極等等的健身操屬全身運動，講究全身活動起來，也曾有研究提出過，像這種全身運動的健身操可以減低老人跌倒率。正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，活動對身體的好處已是老身常談，但男、女、老、少的體能狀況都不一樣，例如在需要體力的勞動時，女性的最高安全搬運量（ILO）只有同齡男性的1/3。因此在運動訓練時，應該定好適合自身條件的一週課表，當中有適當的肌肉強化運動，但不能缺少伸展及全身運動的項目，而且訓練的強度不能一成不變，應該有長有短，有高訓練期、低訓練期、休息期之分。

可以使用一分鐘安靜心跳率數據測試自己體力是否過度訓練，測試方式是每天固定剛起床的某一時間，用手指（非拇指）去測量自己手腕處或頸部的脈博，測量並記錄自己一分鐘安靜心跳率，利用一星期的數據當作基準線。當進行運動後，用之後幾天的安靜心跳數據，對比之前的平均值，看看心率是否有比之前快5次或以上，如果是這樣，則代表身體還沒有恢復，需要更多的休息。但若這個數值一直持續上升超過兩個星期，都沒有辦法降回來，代表訓練的強度可能過度，或者休息日過少，身體無法適應，應該調整課表以符合自身情況。各式其適，量力而為，並持之以恆，才是運動強身的根本。

謝謝敢動傳媒專訪
謝謝屬於我獨一無二的網址
謝謝那個自尊心比哈里發塔還高的宋城希

才能活到現在
繼續保持
流水不腐，戶樞不蠹。

敢動傳媒

https://braveathlete.net/tw/article/cheney-song

#初鐵 #初鐵113 #初鐵113完成 #鐵人 #鐵人三項 #鐵人女子

談古論今話中醫(238)中醫如何治療尿路結石【健康養生中醫保健】(NTDHealth) http://ap.ntdtv.com/ 《腎結石》在我們古人認為它是一種腎虛、是種濕熱、鬱積下焦，造成氣化不利，這個意思就是說，"腎虛就是老化"。一般來說結石，的確它是屬於在四十歲到五十歲是個高危險群。一般男生還是比較多，因為他的濃縮尿液的能力是比較強，和飲食習慣，菸酒高張力、高壓力；尿液的排毒系統也會比較差。現在年輕人二十歲到四十歲，你晚吃、晚睡、熬夜，容易老化。腎為先天之本，腎老化跟熬夜、晚睡有關。

平常多喝水，尿液比較淡化一點，就比較不容易結石。很重要，這個有研究過，你只要一天的排尿量低於1,000毫升 1,000㏄的話，你的結石的風險就大大的提升三成，尤其是有家族遺傳的。

熱天來了，你冷氣整天待；熱天一直出汗、一直排尿，你就發現你的尿液特別濃縮；所以有結石的也有發現，他在春夏季結石的發作機率大大的提升。環境、生活習慣也有一些影響。

你的消夜就是晚餐的，你發現你的結石發作機會也增加了三成。？晚餐的部分注意!!你晚餐特別晚吃，或者以消夜當晚餐的人，他裡面的排鈣系統，你的腎臟排鈣的能力就比較弱。餐後我們的血鈣會大量的上升，我們食物裡面的鈣質這些大量上升，它大概在二到四小時才會到一個排鈣的高峰。可是你晚吃的時候，還不到二到四小時你就要睡覺了，你的消化機能來不及，對你的腎臟的排毒系統、排鈣系統就會大幅的下降。所以有發現你要是說痛風發作，你發現你是不是最近都是特別晚吃，跟我們的生活作息是息息相關。

結石的成分有研究過80%它一般都是跟草酸鈣有關。草酸鈣最多的就是菠菜、馬鈴薯、番茄、橘子。跟家族史遺傳有關。水腎、尿毒症、痛風體質的腎結石它的後遺症跟併發症比較嚴重。結石最常見八成是這個草酸鈣結石，事實上還有一成多是屬於尿酸結石，就是屬於跟痛風體質有關，痛風本身也是跟體質有關。就是說你的體質是比較高普林飲食不能吃的，像菇類啊，菠菜也是屬於嘌呤類比較多的。痛風忌：海鮮類，內臟的，這都是跟尿酸有關。

結石是跟尿液過度濃縮有關，戶樞不蠹流水不腐，這個循環好，那個管腔就不會有狹窄有阻塞。中醫如何治療尿路結石：原則：清熱利濕，莊腎建腰，活血化瘀。

《一天一蘋果醫師遠離我》蔬果汁一般寒涼，有傷腎陽，盡量就是一天一份，大概250㏄到300㏄就好了。溫水為主，包含茶、咖啡這些有咖啡因成分也是不要太多。

多吃一些微鹼的食物，人家研究過對預防腎結石有一些養生保健的作用。第一是黑木耳，第二是核桃生薑跟牛奶，茶類是藥茶(養生茶)，我們可以選用禾本科的玉米鬚茶，還有荸薺、金錢草；中藥材金錢草比較合適(不會太寒涼)有通淋排石的作用，它對膽結石也有幫助。黑木耳真的很好，我每天都會打一杯黑木耳露，乾品然後給它泡軟，泡軟、泡一個晚上，調理機打一打，喝起來是黏黏的，你覺得味道很淡，可以加點桑葚甘蔗汁，但不要太甜滿好喝的。

我每天都一杯黑木耳，我發現我體重精神都變很好，為甚麼呢？黑木耳是我們身體很好的清道夫，為甚麼對尿路結石特別有幫助。有研究過它裡面很多酵素，跟它裡面的生物鹼(鹼性物質)，它可以預防我們這些草酸鈣、尿酸鈣、磷酸鈣的沉積，所以它對我們的預防尿路結石很有幫助。

所以家裡面長輩，或是你有體質有很容易有結石的，黑木耳真的很好。白木耳不行，為甚麼？我們說黑入腎，它有雙重的作用就是
在植物裡面，有些植物花青素，真的是對預防我們血管的氧化、老化、預防充血發炎真的是不錯。

假如說你真的結石，吃點黑色的食材，譬如說核桃也是一個滿好的，核桃也是入腎的，因為裡面很多不飽和脂肪酸。核桃不是補腦嗎？因為它形狀不是像腦形，我們說腦為髓海，腎主腦髓，就是說這個核桃它本身很多油脂，它可以保護我們腎臟的，跟我們輸尿管的細胞膜的穩定。我們人不能都沒有油，有一些堅果類的還是要攝取，就是好的油脂類(橄欖油、核桃)。

不過生薑比較意外，生薑理氣消脹有關，理氣消脹就包含陳皮生薑，它都可以放鬆我們輸尿管的平滑肌，預防痙攣、預防它收縮。所以吃一點辛香料，薑、蔥、蒜、陳皮，天然的揮發這個植物精油都是很好的。

http://www.pcstore.com.tw/ntdtvapshop 想學各類中醫知識(如穴道穴位)、中醫療法、中醫保健與中醫調理治療之法的觀眾朋友，新唐人亞太電視台提供一系列認識中醫專題性的DVD，有興趣者可至我們PC Home 商城訂購

黃帝內經被分為兩個部分，一個部分叫素問，一個部分叫靈樞，素問的第一篇叫做上古天真論，上古天真論裡頭有一句話，說上古之人，上古就是很早期的人，上古之人他們能夠皆度，春秋皆度百歲而動作不衰，可是它說今世之人卻是年過半百動作已衰，就表示說從黃帝時代的人，就已經開始活到五十歲，動作已經開始不好。

到了漢朝有一位非常有名的醫生叫做華陀，華陀認為人為什麼活不長壽，是因為人的身體裡頭的血氣關節都已經不俐落了，所以他就說戶樞不蠹，流水不腐，所謂戶樞不蠹，會動的門的樞紐是不容易被蟲子蛀壞的，流動的水它是不容易腐壞的，因此，他就發明了一套叫做五禽戲來教給他的學生來學習五禽戲。

結果他有幾個學生都很長壽，其中有個叫做吳普的，也是很有名的醫生，他寫了一本叫做吳普本草，這本書也影響後世滿多的，這個吳普活了一百多歲才去世。

還有一位搞針灸的醫生叫樊阿，這個人也是非常高壽。黃帝內經素問上古天真論裡面就已經說的很清楚，它說上古之人，其知道者法於陰陽和於術數。

它說上古的人，他們知道所謂得道的人，就是我們所引以為鑑的那樣子的一條路，或者行事的一個方式，一個方針，它說其知道者，法於陰陽合於術數，就是說一個人他應該知道陰陽的道理，而不但要知道陰陽的道理，而且所有的做事，所有的行為所有的思想都跟著這個陰陽而做，叫做法於陰陽。

http://youtu.be/AMhunE9kBWc

本頻道由：新唐人亞太電視台http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)