是「想要」在驅動你的，還是「需要」？

有的時候似乎很難界定想要與需要，但若以身體方面來檢視，可能會較清楚。近期我發現自己對於食物的渴望，是來自於想要，而不是需要。也就是說通常我進食，是因為我「想」吃，是因為時間到得吃，而不是真正身理需求的「餓」而吃。因此，它不是需求，而是欲望。

欲望，代表著有個渴求。就我自己的觀察，吃美食是個會能夠讓人愉快的方法（尤其邊看影集邊吃零食），而這個渴求就是對無法掌控的外界作一個釋放的疏壓。渴求的背後，有著對於失控的恐懼，因此也能說這種情緒性進食，是透過飲食來幫助調節情緒的一種行為，但它也象徵著害怕失控的窒息壓力感。

這讓我想起小時候，明明吃飽了還得摸進廚房再偷吃個幾口，因此常吃到撐而不自覺。長大後才發現，這是一種內心匱乏的行為表現。因為心中有一個無底洞，所以會不斷地以食物來替代愛及安慰，試圖填滿內心的黑洞。而身體也相印地必須增長重量，來讓自己存在的有重量感。

如果你對飲食的習慣也是驅動於「想要」而不是「需要」時，也許可以檢視自己內在對於「吃」這件事帶給你的意義及感受為何，以及觀察自己是否在無意識層面害怕表達自己的感受，缺乏個體性的邊界，以致於生活在戰戰競競中，時時壓抑自己，而需要透過吃來獲得釋放。

心理上的飢渴，提醒我們去看見心靈上的匱乏及自我壓迫，一旦我們調整與身體的頻率一致，讓自己不再有生存被侵犯的壓力，以及設立與他人良好的人際界線，那麼才能真正聽見身體的需求，給予相對應的能量。

【當從前的打罵教育，逐漸轉變為不打不罵的正向教養時...】

我們似乎都是被打著長大的，家家戶戶都有打小孩的氛圍，而我印象最深刻的是衣架，因為「不打到衣架變形，彷彿就沒有完成這一回合。」

然而，現代的教養方式和過去極度不同，當我們成為父母，學習了現代的教養方式，一邊正戰戰競競地面對著自己的孩子，卻一邊又被長輩持續用過去的觀念「督導」著，內心實在很糾結⬇⬇

黃之盈心理師的暖心園地

因為不了解，
所以有誤解。
就如同去年此時，
被好多人說我離婚了的訊息一樣，
只因那陣子我的FB總是只有出現我和女兒們的照片，
風涼話就傳去好多我常去的店家，
小脆是不是離婚了？
然後去年PO了一張要拍全家福單獨試婚紗的照片，
還有人問我是不是要第二春，
哈哈也太看的起我了吧🤣🤣🤣

🥨

不喜歡解釋不是因為默認，
而是因為不要緊的事不用說，
我常說，就算別人覺得我的生活有100分，
但實際若只有60分那我也不會開心的，
我不喜歡活在別人眼中的假象啊！

🥨

可是，如果我的實際生活過的是100分，
即便有太多人說我的生活很慘很可悲那也沒關係的，
因為真實的我的生活就是蠻爽的100分呀！
#我喜歡真實人生的自己而非他人眼中的自己。

🥨

對了，
蘇先生國中時我公婆就辦了移民來美國了，
他很小就有美國公民身份了，
美國公民的小孩都擁有合法美國身份不管在哪出生都一樣，
所以很慶幸，
我們不需要花大把鈔票移民來美國。
#而關於工作和能力，
#你必須很努力，
#才能看起來毫不費力，
#適用於各種情境和身份。

🥨

我喜歡我的工作，
我是全心的喜歡與熱情的投入，
所以我願意很賣力地推廣我自己喜歡的寶貝，
我十幾年前就創業，
叫我因為搬來美國就放棄屬於我工作的一切，
我有想過但捨不得耶，
而我也知道有一天小孩會長大，
能戰戰競競保有自己的一小片天地是理想🙌

🥨

還想說的是，
我的同事都是我自己找進來的，
面試時的美好規劃還言猶在耳，
總不能因為我們全家搬來美國，
就把公司解散叫他們另謀高就，
那不是我的個性，
我一直覺得我對同事們有一定的責任，
而且我的同事做這行也都做的好開心，
我們是幸福的工作著，
我們要一起努力著堅持著這份夢想的❤❤❤

#真心感謝稍早留言探隱私的人給我的靈感讓我不用熬夜想梗PO文
#很抱歉今天寫了點蘇先生的事情希望他看到不會生氣我
#不過他也很難看到因為我們在FB從來不互加好友對彼此沒興趣的意思哈哈
#出賣隱私這行業我已經出賣十幾年了就留給我家人一點點小小的空間吧

【#難為記者】警方日前拘捕香港電台《鏗鏘集》編導蔡玉玲，多個傳媒工會恐怕此舉摧毀新聞自由，造成寒蟬效應。

早在九月，警方修改了《警察通例》中傳媒代表的定義，香港記者協會會員不獲承證，令自由身記者受到影響。

《明周》採訪了兼任新聞系講師、自由身記者鄭美姿，談十月一日落場採訪戰戰競競之心情。當記協證仿如「罪證」，當新聞工作者成為新聞中的主角，記者應該何去何從？

採訪超過十年、專注撰寫人物訪問的鄭美姿，不忍見人的故事淹沒在人海裏，「當你喜歡這個地方，你不想大家面目模糊……」她認為，真的要經歷過失去，才會發現自己有多喜歡香港，而且可能很喜歡做記者，那份情感是相連的。

時至今日，更有記者被捕，她形容只能有畏懼地採訪：「因為寫，我才能驅走恐懼感。」
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Cath 黃妍 – 全新國語派台歌〈偷時間的人〉
台灣著名音樂製作人鍾成虎監製

Cath 黃姸：

走過四季，我們一起來探討時間吧！

在時間的層面上，我們每個人都是公平的。
不論你是老人或嬰兒、富翁或乞丐，
但每人每天都同樣只有24小時、1,440分鐘、86,400秒，不多也不少。
我們有權力決定如何分配及運用這86,400秒，
但即使權利再大，亦不能停住時間…
也無法抵擋「偷時間的人」的偷襲。

我們身邊都有一個「偷時間的人」，
他每分每秒都守在我們身旁，

一逮到機會就會沒收我們的時間。
在我們鬆懈時，他瀟灑地帶走時間；
在我們專注時，他理直氣壯都把時分一寸寸沒收。

「想把每一刻琢磨得閃爍 想掙脫 卻更軟弱」，
在這個小偷面前，我們是軟弱的。
要把每一秒鐘都收進口袋中是不可能的，
但我們能「緊握搖晃中的船舵」，
握緊主導權，好好分配時間，
把每一刻都過得充實，再把最美好的一剎永遠收藏心底。

非常榮幸的，台灣著名音樂製作人鍾成虎（小虎老師）
願意親自監製《偷時間的人》。
記得當時我一個人飛到台北錄音，
戰戰競競的踏進陳綺貞、盧廣仲等，
自己欣賞的唱作人錄製單曲、專輯的錄音室中，

再站在自己仰慕已久的音樂人面前演譯自己的作品，
心情極度緊張，也非常擔心自己的表現會不達標，
錄音當天還特意早到，
想先把自己小鹿亂撞的心給定下來！
幸好，小虎老師非常親切與專業，
讓我很快就能把練習的成果唱出來。
整個錄音過程出乎意料的順利，
進度還比預期中理想。

歌曲的編曲部份是由曾獲台灣金曲獎最佳編曲人獎提名的黃少雍老師操刀，
編排非常細膩，細聽之下可以聽到許多不同層次、代表時間的聲音，

除增加了歌曲的空間感和畫面感外，
更恰到緊扣住歌曲「時間」這個主題。
如此細緻和用心的創作，會愈聽愈有味道，
多聽幾次還會有不一樣的感受喔！

希望你們會喜歡《偷時間的人》。

黄姸 (Cath Wong) - 偷時間的人
曲 / 詞：Cath Wong
編：黃少雍
監：鍾成虎
你偷走了 戳破的泡沫
燃燒在夜空的煙火
你偷走了 玫瑰襯托
留下孤單的支托
無休的穿梭 無止的蹉跎
被奪去方向的船舵
你偷走了 沙漏裡的沉默
想把每一刻琢磨得閃爍
想掙脫 卻更軟弱
時間線的退縮 被鎖在角落
想像的永遠渺小而赤裸
迷失在沙漏的旋渦
時間鎖 扣緊你的魂魄
我收走了 舞動的泡沫
綻放在夜空的煙火
我收走了 玫瑰襯托
守護茁芽的支托
無聲的訴說 無力的爭奪
緊握搖晃中的船舵
我收走了 沙漏裡的幽默
想把每一刻琢磨得閃爍
想掙脫 卻更軟弱
時間線的退縮 被鎖在角落
想像的永遠渺小而赤裸
迷失在沙漏的旋渦
時間鎖 扣緊你的魂魄
想把每一刻琢磨得閃爍
想掙脫 卻更軟弱
時間線的退縮 被鎖在角落
想像的永遠渺小而赤裸
迷失在沙漏的旋渦
時間鎖 埋在你的魂魄

阿凱的淺文字
在生命往前的時刻裡，我們學習去愛人

沒有人天生就知道該如何去愛一個人，就像家人朋友一樣，父母因為孕育新生命，而學習如何當爸爸媽媽。朋友間的相處也是，在每一次相互理解的過程裡，學習付出，學習接受，學習感恩，然後學習成為知己。愛也如此，我們都在成長的過程裡遇見另一位陌生人，從戰戰競競的互動到坦率的成為自己，先學會愛自己，維持自己的優點然後接受自己的不足，才學會去愛另一個人，這些都是愛的過程。

前陣子我們發三週年的照片，有些人關注到了里歐的眼神，就連他自己都發現，剛在一起的他與現在相比，變得溫暖，看人的眼神也更柔和，他問我人真的會隨著時間有這麼大幅度的改變嗎？我當時很不要臉卻很肯定地對他說：「溫暖的人就是注定會遇到溫暖的人吧！」他本來就是一位很善良的孩子，雖然他總認為是我和緩了他暴戾的性格，但其實是這段磨合的過程裡，我們越來越緊密，進而成為對方的太陽，照亮彼此陰影的地方。

這一支三週年的影片和交換禮物是同一時間錄製的，我們在十二月初就先安排好了這個特別計畫，那時我們還笑說終於有一次錄製小視窗時，我們兩人沒有吵架。因為我們只要錄製的時候，第一集錄完總是會大吵架。我會糾正他不要太刻意，他會嫌我沒有接到他的梗，我們總是想要讓聊天變得很生活，讓觀看小視窗的大家會有直接和我們聊天的感覺，因此十五集以來，不斷的磨合也不斷的爭吵，卻也吵出了這十五個禮拜以來，難以取代最珍貴的回憶。

前幾天我們再看一次這一集的回放，因為當初後製怕會不會影響我們給大眾的形象，問要不要把吵架的部分砍掉，但後來大家一起討論後覺得還是可以保留，畢竟，這就是我們呀！就是夫夫之道，就是所有人都會碰到的問題，最真實的樣貌，我們決定完整的呈現給大家。

但，那天看完完整版，里歐還是和我道歉，他覺得他表達的方式錯了！本意是為我好，想要關心我，但是當下的語言與口氣使用的不善，連他自己再看一次都覺得有點不開心，他體會到了我的心情。而我也和他道歉，我又這麼輕易的，把最不該提的分手這兩個字給說出口，雖然我當下確實是講氣話，但我的反應也沒有做的很好。我們都在關心對方，卻選錯語言與方式，反而讓這樣的關心成為一把利劍，默默的傷害了你我。

我很喜歡那天錄製結束，後製青青傳給里歐的一段話。這些話現在也一直拿來提醒著我自己：「我們有時候都會不小心講出一些我們用來衡量自己，但沒有站在對方立場想的真心話。我們的想法、價值觀，它不是一個標準值，也不見得跟別人心中的標準值相符。心直口快是一種宣洩，但有時宣洩完只會留下受傷的對方，對於溝通並沒有任何幫助。畢竟每個人心裡的那把尺都不一樣，什麼程度會感到受傷也都不一樣，不論我們心裡是怎麼想的，我們都應該尊重別人心裡的那把尺，而不是把自己的標準套在他人身上。」

這幾天我們正在三週年的旅途，可以說已經好久好久沒有兩個人好好靜下來，面對彼此真實的狀態，除了交換好多真心話以外，也讓我們過去的忙碌稍微鬆緩，這樣的旅程與交心的時刻原來是這麼重要的一件事。我想，不只是伴侶，而是每一段關係都應該要有呼吸的空間，才能讓那段關係的生命延續。

我和里歐又再次學到了一課，教會我們的是身邊的貴人以及生命的導師，我們總是在這些過程裡學習，未來，我們可能還是會有很多次不圓滿的時候，但我相信我們會更願意好好坐下來，交換彼此的真心，溝通出最適合我們的答案。我們雖然天生就沒有學過如何愛一個人，但我們能夠學。



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