#Vita_in_LuV #用愛過日子

常收到讀者的來信告訴我：好氣自己爲什麼不愛自己！總是愛批評自己！總是看自己不順眼！覺得心好累！

你是不是也常覺得 ～

『我當然知道要愛自己啊，可以我就是做不到！而且越嘗試越失敗，越想要了解自己，就越陷入不知道自己到底「要什麼」的混亂境地！』

Vita 不是什麼心靈大師，但這幾年在學習『愛自己』的道路上，也摸索出一些小小的心得，願與你們分享。

☘️愛自己的5步驟：

1️⃣ 覺察

你是否面對鏡子裡的自己，怎麼看怎麼不順眼，甚至連鏡子都不想照！
你是否總是以別人的感受作為優先，壓抑自己的感受、總是沈默地接受別人的安排！

你是否對於擁有以上這些舉動的自己，從一開始的無感、壓抑，漸漸地你越來越難受、低潮、呼吸困難⋯⋯。

恭喜你，你已經開始察覺到「你並不愛自己、甚至討厭自己」！

就好比一個人用不在乎的態度來對待自己的健康，漸漸地感到『身體不適』，不再無感、不在乎的活著。

所以，當你開始感到『不愛自己、或討厭自己』時，請不要沮喪，這是值得開心的！

因為你的靈魂已開始覺醒，想要邁開「愛自己」的第一步！

2️⃣ 承認

當你覺察你其實『討厭自己』，此時的你與其『強迫』自己去愛自己，請先『勇於承認』你～～～是一個「不愛自己的人」！

並在每一次侵蝕你骨肉的難受裡，承認自己的『不愛自己』，正在一次一次的消損你的靈魂！

承認，是需要勇氣的！

請給勇於承認『不愛自己』的你，一個最大的擁抱！因為，你已不願繼續活著像隻『蘸了麵包粉的蝦』，靜靜地躺在盤子任憑其他人的處置！

3️⃣ 面對

承認不愛自己的感受後，請開始留意是什麼樣的情境或言語，會讓你擁有感到難受、低潮、生氣…..等等負面情緒！

像我自己如果跟陶先生有爭執，雖然當下我可能會因為他說的話感到受傷、難過、痛哭！但我不再『白白』地浪費這些情緒，在哭完後，我會非常認真去問我的內在小孩：

嘿～ 親愛的，為什麼那句話讓你痛苦？讓你生氣？讓你覺得羞愧……等等!

與其在腦子裡想，何不把它們紀錄下來！把內心的感受寫下來、或發聲，讓負面情緒擁有故事、擁有聲音，不再無聲的消失或被壓抑，將是你療癒靈魂最重要的一個步驟！

4️⃣ 學習

當你真實的記錄下、或向宇宙發問：為何，我會有這樣的感受、反應？或許當下你不會有答案！這個答案需要你去找尋，去學習！

就好比你想要做一個戚風蛋糕，你總不會自己在那邊亂試，你會去找食譜、或上烹飪課。

『愛自己』也一樣！

就像是你學習做菜、學習語言、學習化妝….等等，單純靠自己的開悟是不太可能的！

看書、冥想、參加一些心靈成長的團體、或是上靈修（生活）教練的課程，都是學習愛自己不錯的方式。

你也可以藉由與周遭你覺得擁有正面能量的朋友、人物相處、觀察，來嘗試他（她）們愛自己的方式，從中找出適合你自己的！

儘量避免一些會讓你感到自卑、難受的人（包括網紅）！

並不是說這些人不好，而是他（她）們所處的世界，並不適合你目前想學習的課題。就好比你要學日文，卻跑到法文學校去，你覺得會學到什麼嗎？

5️⃣ 耐心

「You are exactly where you need to be in your life journey, so, please be patient with yourself」。你正在你的人生旅途中最需要你的位置，所以，請給自己最大的耐心。

第一次聽到這句話時，讓我感到很震撼！頓時被敲醒！原來，愛自己最直接的方式之一，就是『耐心』。

學習愛自己的過程，很多時候會或許會讓你很難受、很挫折、甚至想放棄。我最喜歡將它比喻成『爬山』，過程中會讓你呼吸急促困難；腿酸的要死、肩也快被背包壓垮！

你唯一能做的就是『一步一步慢慢來』，累了就停下來休息，讓自己喘息、喝口水。
準備好了，再繼續一步一步往前走。

只要「不放棄」，登峰時的美好風景，會一直在那裡等著你，全部打包帶走。

語後，愛自己的這件事，沒有誰比誰厲害，你不需要跟任何人比較。失敗了、感到挫折、甚至打回原樣，都是你該珍惜的感受，而不是拿來批判自己的十字架！

在你的人生道路上，誰比誰厲害、誰比誰強大，真的都不關你的事！你，永遠都該是自己唯一的專注點。跌倒了、難受了、看自己不順眼、覺得自己很不ｏｋ，都可以成為你擁抱自己的理由！

來～下次難過、沮喪時，給欠抱的自己一個擁抱，抱多久都沒有關係，抱到痛哭流涕也沒有關係。

當你容許自己脆弱、懂得擁抱自己時，你已經『愛上自己』囉。

祝福你。

Vita 🌱💫🤍

#防疫在家，自己做吃起來超幸福可可戚風蛋糕，跟著做很容易成功唷～
可可戚風蛋糕在我家是超受歡迎，而且也可以變化為黑森林生日蛋糕
可可戚風蛋糕裡的可可粉是消泡大魔王
牛奶在雞蛋之後放入～
跟著影片做很容易成功唷！

這個夏天因為我有日本銷售第一的Cooking Pro萬能壓力鍋
煮個竹筍雞湯才20分就好了！
對比用瓦斯爐煮又省時又不冒汗
不用進熱熱的廚房又有餐廳的竹筍雞湯上桌

今天就來分享一下
Carol防疫在家如何成功做可可戚風蛋糕！
而同時等蛋糕涼的時候
20分鐘就把晚上的湯煮好了

可可戚風蛋糕好鬆軟吃起來好幸福～

#CookingPro萬能壓力鍋
#連續2年在日本銷售第一突破90萬台
夏天最怕熱到還要進廚房，但現在又不敢外出用餐！
現在有Cooking Pro 壓力鍋
一鍵按下就可以自由等開飯
而一鍋干貝雞湯20分完成直接省餐廳外賣1200元
做4次就回本了～
而且有影音食譜並有中文星級主廚食譜不怕不會用，而且變出一桌好菜不爆汗！
真心覺得是每個家庭都需要一台這樣的壓力鍋
在我試用市場上3個品牌壓力鍋
就屬這台最讓我心服口服～😋
與Karalka氣炸鍋同公司的最新明星商品
日本品牌家電就是品質有保障
8種料理模式超過百道菜色一機搞定
智能調壓精準控溫縮時烹調鎖住營養留住美味
煮出來口感不是軟爛到沒靈魂，而是大大驚豔！
而且預約功能方便輕鬆開煮省時有效率！
#日本品牌通過安全檢驗品質認證

✔️Carol的開箱文真心推薦👉 https://reurl.cc/1YlYym

好物: 【Shop Japan】 日本CookingPro智能壓力萬用鍋
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🉐️日文及中文星級主廚食譜書（9月寄送）
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因為甜點結識的小故事

年前在IG小盒子突然收到一則訊息，是折田師傅傳來
我們的聯繫是2014-2015年，我為了籌備第一本個人著作，買了他們個人工作室製作的甜點作為慶生蛋糕。

由於當時很喜歡，在吃過後想著，我好想把他們介紹在我的書裡
才於事後私訊了他們
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幾年後師傅開了自己的甜點店—— 日式甜點 折田菓舖
很開心他開了店面，所以特地去了幾次吃招牌的小戚風蛋糕跟日式水果千層蛋糕。

好幾年過去了，沒想到折田師傅還記得這件事情
原本還緊張日文不好，無法跟他好好聊天，因為印象中2015年時還需要透過師傅夥伴翻譯

沒想到師傅中文超好，打字超快就連語氣都超級台！！
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翻開他出的甜點書，內容豐富之外讓我非常訝異的是
他寫了滿滿的話，寫下以往的回憶
而且「在」、「再」居然會分，實在太厲害，這真的很多人會打錯
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新年甜點禮盒很美麗，日本柚子瑪德蓮、台灣茉莉花茶瑪德蓮怎能如此的香？特別喜歡這兩個常溫甜點

真的、真的很開心他一直朝著夢想一點點前進
新年快樂

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《今天的點心吃這道好嗎？：折田菓舖101道超人氣打卡名點隨你選！》
https://www.books.com.tw/products/0010877324

#折田菓舖 #新年禮盒 #台北甜點 #今天的點心吃這道好嗎

在日本生活久了真的會忘記八月八號是台灣父親節。
全世界應該只有台灣是這天過吧？！

日本的父親節是在六月的第二個星期天，
跟世界大部分的日期是一樣的。
不過從來也沒在那天過過所以不清楚ＸＤ

真的要謝謝老婆還記得還幫我過，
真的很有心還跟小毛們一起做禮物！

感恩感恩啊

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喜歡吃軟綿綿戚風蛋糕的朋友們
真的千萬不要錯過這家日本在地人熱愛的小店

▼foodmood（フードムード）
住所 国立市西2-19-2
中央線國立站途步約15分鐘
営業時間 10:00-17:00
定休日 星期日、星期一
https://foodmood.jp/chizu/
https://www.instagram.com/foodmoodshop

▼其他影片
・【美食Vlog】排再久也值得 烏漆媽黑大人布丁「THOUSAND COFFEE」
　https://youtu.be/59cdpymVjYY

・【美食Vlog】日本銀座 老字號銷魂蛋包飯「喫茶YOU」
　https://youtu.be/yIIv-OjEki4

・【日本化妝品】在日化妝品公司工作5年 告訴你日本化妝品4大不為人知的真相
　https://youtu.be/3BAGeqWnjHY

・【美食Vlog】日本國立排隊甜點 宛如藝術般的聖代「BORTON」　
　https://youtu.be/180axmmt9is

・【美食Vlog】最美味的咖啡沖泡法？！日本東京職人咖啡「Bnei Coffee」（內含贈獎活動）
　https://youtu.be/Tpy-UpfS_2M

・【美食Vlog】在地人才知道 日本超人氣cafe 完美餘暇時光「yohak」
　https://youtu.be/ic2R0xf15bE

・日本人氣cafeたべものと日用品WAO一起辦台北一日快閃店【Amy's by Amy】
　https://youtu.be/PKGabqpxNN8

・【武漢肺炎】為什麼日本防不了？日本旅遊該如何自救？
　https://youtu.be/hrTGEUKxMZE

・【爆笑影片】日本春分撒豆節 可怕的鬼又回來囉
　https://youtu.be/mfoT8R7JinU

・【衝撃映像】IG人氣影片!驚悚的日本春分撒豆節
　https://youtu.be/cQ15Imcilpk

・【自我介紹】誰是Amy's by Amy?我們開新頻道囉！
　https://youtu.be/FXU92k58cpc

・【育兒療癒系列】小朋友的長舌電話 嵐手燈還可以這樣用！
https://youtu.be/4m_x972gVOM

▼關於Amy
在日台灣人。台灣日文系，交換生，交協獎學金到日本研究所，化妝品公司工作，台日婚姻
旅居日本邁入第10個年頭
現在和日本人老公田中先生+兩歲小屁孩哈魯
育兒工作加上天天吃吃喝喝的生活日常

▼Amy’s by Amy
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美食日語 Vol.9 ｜ 100日圓的蛋糕菜單 ｜ ＜杏子日語教室＞43

大家喜歡吃甜點嗎？到日本買甜點真是一種享受啊。你知道那些蛋糕的日文名稱要怎麼唸嗎？今天杏子要為大家介紹東京一間超便宜的蛋糕店，每個蛋糕都只要100日圓(再加稅)，快點進來看，一邊欣賞這些好吃又可愛的便宜蛋糕、一邊學日文吧。

蛋糕購買地點：【SWEETS PARADISE】ヨドバシAkiba店
地址：東京都千代田区神田花岡町1-1
ヨドバシAkiba1F自由通路「ワイワイマルシェ」内
營業時間： 9:30～22:00
蛋糕介紹： https://www.sweets-paradise.jp/cakeshop/
官網：https://www.sweets-paradise.jp/

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👀看杏子的使用心得 ➡https://youtu.be/HslBTEJ6N9E


＜🌸今日單字🌸＞

ストロベリーショートケーキ
su-to-ro-be-riーshoーto-ke-ki
草莓鮮奶油切片蛋糕



イチゴショートケーキ
i-chi-go-shoーto-keーki
草莓鮮奶油切片蛋糕



シュークリーム
shuーku-riーmu
泡芙



チョコレートケーキ
cho-ko-reーto-keーki
巧克力蛋糕



レアーチーズ ケーキ
re-aーchiー zu- keーki
起士慕斯蛋糕



スフレチーズ ケーキ
su-fu-re-chiーzu-keーki
舒芙蕾起士蛋糕



ティラミス
te-i-ra-mi-su
提拉米蘇蛋糕



抹茶シフォン
まっちゃシフォン
ma-t-cha-shi-fuo-n
抹茶戚風蛋糕



イチゴモンブラン
i-chi-go-mo-n-bu-ra-n
草莓蒙布朗



いちごムース
i-chi-go-no-muーsu
草莓慕斯



イチゴクレープトルテ
i-chi-go-ku-re-pu-to-ru-te
草莓可麗餅果子奶油蛋糕



ミルクレープ
mi-ru-ku-reーpu
法式千層蛋糕



エクレア
e-ku-re-a
閃電泡芙



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