為什麼這篇戒 安眠藥 PTT鄉民發文收入到精華區:因為在戒 安眠藥 PTT這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者purestone (天空之子)看板lostsleep標題終於戒掉安眠藥了~時間Tue Apr ...
戒 安眠藥 PTT 在 Serena Tao?ねね Instagram 的精選貼文
2021-08-03 09:13:45
2020年2月過年賣掉, 辛苦了好一陣子的店面跟公司。 為了開源節流還因而去做帶貨直播。 3月台灣疫情爆發。 5月後飛去中國隔離後, 經4城市至9月回台。 10月至2月完成了人生的一項小計畫後, 心情經常鬱悶到不行。 (這個計畫是我5年前與前男友大吵架講過的話,那時候很激烈的說我必定要超越他,他...
吃安眠藥史蒂諾斯吃了12年吧,終於把它戒掉了,心情有種說不出的暢快,覺得
終於自由了。
簡單分享一下戒藥的經過~
上星期突然心裡有種該戒藥了的感覺,於是提早30分鐘上床睡覺,很意外的約躺了50分
鐘後入睡,凌晨2點40分左右醒來,醒來後還是必須吃藥才能入睡,但這已讓我很驚喜,
因為之前沒吃藥是絕對無法入睡的。
第二天,再試著不吃藥就上床睡覺,但躺了一個多小時還是睡不著,於是乖乖吃藥睡
覺。
第三天,不認命地再試著不吃藥就上床睡覺,約躺了40分鐘後入睡,凌晨2點15分左右
醒來,之後不吃藥還是可以入睡,雖然很淺眠且斷斷續續的醒來幾次,但仍讓我很驚
喜!
第四天,再度不吃藥就上床睡覺,這次約30分左右睡著,而且一覺到天明,到現在已經
連續好幾天不用吃藥就能睡了,非常開心^^
這也不是我第一次戒藥,但之前都是失敗的,一路走來真的是長期抗戰啊,為了戒藥,
我不斷的尋找幫助睡眠的方法,後來我歸納出幫助睡眠的最有效方法
就是過著養生、健康的生活,而我健康生活的三要素就是信仰、運動、飲食。
於是我逐步的改變自己的生活方式,例如每天晨跑2~3公里,晚上再作些伸展拉筋和倒立
的動作。
飲食方面是多蔬果少吃肉,且幾乎不碰油炸和燻烤的食物,常喝蝶豆花茶、南非國寶茶、
無糖優酪乳、蜂蜜等有益健康的飲品。
信仰也扮演很重要的角色,有些人會靠心理醫生去緩解心理壓力和死結,但我選擇靠信仰
走出心理上的低潮,我每週末上教會作禮拜,每天為自己的健康和戒藥禱告,教會裡
朋友的支持也給我很大的力量去堅持下去,當我有「會不會就一輩子這樣吃藥」的恐懼
時,我就會向上帝禱告,或者想想一些教會朋友的鼓勵,現在也常禱告,但禱告內容
轉變為感謝上帝終於讓我成功戒藥^^
以上就是我的戒藥歷程和心得,希望對同樣失眠且有藥癮的板友們有幫助 :)
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