[爆卦]戒 安眠藥 心得是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇戒 安眠藥 心得鄉民發文收入到精華區:因為在戒 安眠藥 心得這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者Solco (柒)看板lostsleep標題[心得] 戒安眠藥...時間Fri Jul 27 0...


話說我最近也很努力在擺脫安眠藥的糾纏……
我連續吃安眠藥(就是那個S開頭的那顆)大概吃了大概吃了三年多,
這次搬出堅強的意志,想要戒掉它。
(當然還有靠運動和其它事物來協助:比方說固定時間睡覺,固定時間起床、不午覺、
床只拿來睡覺,不在床上做其它事→像是看書聽音樂通通不行,床就是拿來睡覺)

一開始我真的是連續三天不吃,自然睡到自然醒。
但是中間就產生疑似戒斷症的反應。(畢竟吃很久了,生理心理總會上癮)
那幾天整個人很不對勁,焦躁不安。有的沒的。

後來回診跟醫生談到這個問題,才發現安眠藥不是這樣戒的。

醫生舉例:
比如平常我每天吃1顆,那我一個月就吃30顆。
以月來計算。
逐月減少就是代表有在進步。
情況慢慢有好轉。

此外醫生也跟我說,並不是連續不吃就可以戒掉。
(像我這種吃長期的,突然斷掉會有戒斷反應,反而更不舒服)
他建議我,
比如今天特別累,就試著不吃看看。
或者明天休假沒上班,今晚就自然入眠……
循序漸進,才是戒掉安眠藥的好方法。

現在雖然我還沒完全戒掉安眠藥,但是藥量真的很少很少了。
(以前天天吃,現在一星期可能只有兩天會吃)
重點是,雖然生理上還沒克服。
但是我,心理上已經擺脫安眠藥的糾纏了!
不再像以前每天睡覺前總是記得要吃藥要吃藥、不吃藥就睡不著了……

總之,提供我自己覺得有幫助的方法和醫生的建議給大家啦!
希望長期服用藥物的朋友也能擺脫它的糾纏!


--

好啦,我承認我今晚真的有點失眠了……

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.128.52
iswish:真的,不吃會不安,就算有點累,還是會擔心睡不著 08/08 23:58

你可能也想看看

搜尋相關網站