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戒零食dcard 在 Dcard Facebook 的最佳解答
花了一整年從體脂40%降到19%
瘦下來也帥的太瓜張了吧😍(#睡編)
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突然想起來忘記分享我的方法（參考就好）
步驟（一）
1用任意方法知道自己的TDEE 跟 BMR
2每天吃TDEE-100~300的熱量
（重要）不管如何都要吃到BMR
步驟 （二）
1選擇原型的食物 ⭕️豬肉 X貢丸
2戒掉飲料 只喝水 茶 咖啡
3零食少碰或別碰