英模前幾回文章提到菸商、他們的廣告策略(advertising strategy)、吸菸的結果等等， 有孩子投稿給俐媽， 勇敢地分享他的抽菸 & 戒菸歷程。 或許國、高中就抽菸，讓你嚇了一大跳！ 但他親自體會到身體的衰敗， 認真踏出第一步去戒除它， 最後成功戰勝自己的煙癮， 令人敬佩！ ———————————————————————— 我認為抽菸的人並不表示他就是壞人，想要抽菸的原因有很多，我自己是因為好奇那是什麼感覺，而且感覺很帥才去嘗試的。 我從國二試了我的第一根菸，就開始一路抽到高二為止，我的單日吸煙量從最一開始一天一根，到國三升高一的暑假一天可以抽到兩包左右(也就是四十根)，到了高二下我才完全戒除掉。 📍 為什麽要戒菸？ 1️⃣ 到了愈來愈後期，你會發現自己的煙癮愈來愈大，在沒有抽菸的情況下，甚至會開始手抖，也會開始想辦法在學校中找各種可以抽菸的角落。這個會有很大的風險，基本上抓到就是一支大過(major demerit)，學校會做的就只是處罰，只有少數會給予協助戒菸。 2️⃣ 隨著煙癮逐漸上升，你會發現自己的錢包愈來愈乾癟，目前最大的兩個牌子七星(一包125)還有長壽(一包90)，像我最嚴重一天兩包的時候，每天花在菸上面的錢就要250了。 3️⃣ 身上會有一股怪味道，我之前早上進校門之前會先吸一根才進學校，到了班上之後，全班基本上都會知道你剛剛去抽菸，因為味道真的很濃。有人可能會說涼菸不會有味道啊！想太多，是換成另外一股怪味道而已，而且還會比普通香菸更傷身體。 4️⃣ 不管當天有沒有抽菸，跟別人面對面說話的時候，嘴巴都會有味道，而且牙齒會以肉眼可見的速度變黃變髒，是沒有辦法靠著刷牙和洗牙處理掉的，只能依靠牙齒美白，那是一筆非常可觀的消費。 5️⃣ 你的肺活量會急速下降，從體育課就可以發現了，可能稍微動一下就會非常喘。 🆘 要如何開始戒菸 我一開始是想要靠意志力戰勝煙癮，謝謝各位，完全不可能！ 那段時間我第一次體驗到什麼叫做手抖到無法寫字，加上還會異常的焦躁，我甚至在這樣的狀況下用指甲就把自己抓到破皮流血，後來我選擇前去戒菸門診尋求醫生的幫助。我建議如果已經下定決心了，就直接前往醫院吧！ 因為醫生會用循序漸進的方式，慢慢降低你對尼古丁的依賴感，就不會像我一開始一樣在煙癮最大的時期忽然不抽，那種難受的感覺會不舒服到讓你半天就放棄戒菸這件事。我那時候每兩個星期就跑一趟醫院，我花了差度多半年多的時間才終於把煙完全戒掉，戒掉之後的一個月左右你會發現自己的肺活量開始慢慢恢復了，身上也不會有怪味道。可是抽菸對肺還是會造成損傷，沒辦法讓你在短時間回到抽菸前的體能，但是可以透過固定運動慢慢修復，也再也不用每天擔心會不會被學校發現，被處罰，而且錢包的錢也不會消耗這麼快了。 最後，戒菸期間請一定一定要按照醫生說的使用貼片或是嚼錠類藥物，途中也千萬不可以偷偷抽菸，醫生配的藥物劑量是固定的，如果私自增加尼古丁的攝取會導致這個劑量對你沒用，也會拉長整體的療程時間。建議可以找一個信的過的朋友，在你快要忍不住的時候，請他呼你一巴掌，提醒你現在正在戒菸。 ——————————————————————— 現在，來學容易使你上癮的人事物吧！ ❌ 俐媽英文教室—上癮篇： 👨🏻‍⚕️ be addicted to N/Ving 對⋯上癮 🚬 smoking (n.) 抽菸 —> heavy/chain smoker (n.) 癮君子 —> tobacco (n.) 菸草 —> nicotine (n.) 尼古丁 🎲 gambling (n.) 賭博 ☠️ drug (n.) 毒品；藥物 —> drug abuse (n.) 藥物濫用 🍻 alcohol (n.) 酒精 ☕️ caffeine (n.) 咖啡因 📱 mobile phone (n.) 手機 🕹 online game(s) (n.) 線上遊戲 🛍 shopping (n.) 購物 🦥 sloth (n.) 懶惰 🍟 junk food (n.) 垃圾食物 🍬 sugar (n.) 糖 ⚧ sex (n.) 性 📺 television (n.) 電視 —> couch potato (n.) 沙發馬鈴薯 💃 Carol (n.) 林俐(咦？) ———————————————————————— #願意分享這樣的心情和過程很棒👍🏼 #勇敢戒菸 #quitsmoking #俐媽英文教室上癮篇 #俐媽英文教室字根字首字尾篇holic #你想戒掉什麼 #台大明明的魅力你戒不掉😘

- 《隔離預備包》 🔹預想：約兩週，不方便踏出房門 ✔︎上身、下身、內褲 考量可能發燒，一天可以替換不只一套 準備比旅行還多的衣物 ✔︎bra top取代內衣，可單穿開門秒取餐 ✔︎薄襯衫：上衣兼外套 ✔︎外套！旅館、醫院冷氣滿冷的 ✔︎勿忘衣架，須自己手洗，衣物輕薄速乾取勝 - ✔︎適當減塑，也顧及不共用 矽膠摺疊杯、自備餐具牙刷、耳溫槍、吹風機 不需要可能要提早說，有些怕退房也得丟掉 ✔︎該棄即棄，如拋棄衛生棉、口罩、拖鞋 醫院很髒，不方便洗布棉＋晾乾 日常水杯應該不需要，準備好接納礦泉水🥲 防疫考量，不可能讓你的物品接觸飲水機 ✔︎眼罩、耳塞，住院好眠必備 ✔︎盥洗用品、酒精，應該會提供可少量備用 - ✔︎個人藥物、備用成藥、護手霜當便攜保養品 有抽菸的人或家中長輩 建議先看戒菸門診諮詢？電子煙我不懂... 貼片可能可以擋掉尼古丁癮冒出的感覺 有些藥物需審核，不是住院可以馬上開的 不要為了煙癮失控暴力，別衝出門衝出醫院🙈 醫院有氧氣，絕對禁菸，拜託別室內偷抽煙 菸味也會讓旅館防疫的善意＋下個房客很困擾 願意趁這個機會戒菸更棒，肺會感謝你 - 🔹疫情間的極簡，閒置物資->防疫隔離包 大家對於物品的來源顧慮多了病毒 待淘汰衣物最近也不好賣，可以先別丟回收 🔹想盡辦法讓自己待得住！！！ 有網路就能添購的線上娛樂，比實體娛樂方便 ✔︎手機網路吃到飽必備！ ✔︎首選一機多功能的iPad ✔︎筆電，正式文書、遠距工作 ✔︎充電器，筆電、ipad、耳機皆用type C孔 手機用lightning孔，只需準備兩種線 ✔︎醫院公務手機，拿來省錢聯絡公司專用 ✔︎輕量 @sudio耳機，躲進自己世界必備 連線方便，操作簡單，兼具造型美觀 第一次剪了定格動畫😍超可愛超療癒吧～ 電子垃圾故事、詳細使用場景、比較看圖片！ - 🎁務實豆沙包 ▫️Nio非主動降噪！主動降噪是別款 ▫️合作文要將心比心，要花錢的話我會買嗎 價位是我每天都放心地拿出來用的！ Airpod=2台sudio Nio, Airpod Pro=3台sudio Nio... 對比AirPod太貴很怕弄丟💸喝西北風🍂 便宜折扣不嫌少，全館85折折扣碼 Alicenio06 ▫️電池秏損居然包在保固內！ Airpod沒在維修電池，壞掉丟掉需買單耳 記得加入Sudio Sphere會員，註冊享三年保固 ▫️極簡後很在意贈品實用嗎 官網只有平拍，我拍照附上大小、內袋資訊 贈品是冰島風情托特包，送完為止 我覺得更接近帆布包，居然可A4 0619更新 ▫️藍牙耳機通話品質 我不需要提高音量，聽的人也覺得還清楚 ▫️目前最長通話時間，用以測試不會斷線 1個多小時，這時間沒有一直講話 戴著想講話才講話 ▫️MACBOOK連線 ＯＫ ▫️換裝置連線（手機平板電腦） 去藍芽設定移除此裝置之後 開耳機盒子 戴上耳機 新連線的裝置都找得到 https://www.sudio.com/tw/ - 集思廣益幫我看看有沒有漏什麼！ 你的準備包裡，想特地準備什麼嗎 （比如念念不忘的食物？泡麵零食？） 其實我還有考慮過帶電鍋欸？！太誇張了噗🤫 有沒有哪一項是你覺得超有共鳴，非帶不可！ 有沒有哪一項是你沒想到，很驚訝的呢～ 這樣一包怎麼兼顧日常使用啊（還在思考中 甚至也在考慮裝進行李箱好不好... - 咦大家有發現我首圖有押韻嗎🤣 天啊又囉唆了，圖片整理很多，文章還是有很多想說 - #防疫日常 #防疫生活 #防疫宅在家 #隔離 #隔離生活 #簡單生活 #極簡生活 #疫情下的生活 #疫情快點結束吧 #好加在我在家 #好家在我在家 #行李 #行李袋 #行李收納 #開箱文 #開箱照 #藍芽耳機 #耳機推薦 #sudio #sudiotw #shapingsound #sudiomoments #sudionio

一早起床就跑出想把頭髮剃光的念頭 戒菸門診打來問我過了一週進度如何 藥物是否讓我噁心失眠或頭痛～ 我說進度慢慢減量 藥物其實我沒有這些反應 我需要喚醒我薄弱跟沈睡已久的意志力 #人生啊 #意志力 #醒來吧女孩 #我的屁股比你翘