『心情月記：轉換的能力，當我無法實體教課後.....』

最近太不務正業了～

心思都放在投資、新家搬遷前置準備工作上，發文也都環繞著這些，直到前幾天看到健身房的微解封，才想起來自己也是教練啊！
😅大家沒有忘記我的健身教學專業吧😅

疫情之下讓許多人生活模式大轉變，我也是之一。

以前週一到週五都在面對面教課、週末常常有工作坊或證照教學班，當教練是工作主要重心；因為自己是產後媽媽靠健身走出身心靈健康，孕婦產婦女性運動成為主要授課內容；健美賽事是教練的延伸，起初想用成績來增強自我品牌，也是興趣還比出了小成就，因此不少學生也是因為對賽事有目標而來找我學習......就這樣邁入第七年的教練人生，原本前幾年都有筋肉老爺相伴扶，後來這一年多來都是我單打獨鬥，絲絲的疲倦感開始跑出來。

很多人說夫妻共同創業容易感情破裂，我們也曾經是，工作的怒火帶入家庭導致生活緊繃；但是當他為了復健養生不再涉入工作後，我反而十分想念攜手打拼的日子.....人總是失去了才覺得可貴，這些人生經驗不斷讓自己學習成長。

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總之之前為了教學趕到分身乏術，有許多想做的事情但是一件都做不好；不敢放掉實體教學因為那是最直接的現金流，卻因為持續教課，時間被切割導致更多目標無法好好達成（包含施行對孩子的理想教育）；

心很累的時候，三級警戒來了，於是想實體教學都不行了！生活被迫立刻轉型，主要的工作不能做，反而其他原本次要的斜槓遞補上來......雖然不安全感變很大，但是意外的倦怠感消失了。
#原來太努力是會讓自己疲乏的

於是我開始思考未來當社會恢復正常後，自己的工作步調；

我想多點時間照顧家人與陪伴，或者即使是工作，也必須多點與他們的連結與參與；畢竟人生苦短，很多東西腿一伸也帶不走...但是與家人的愛、回憶、締造出內心滿足豐盛，那才是人活過一遭最值得去體驗與吸收的。

譬如買房、買車，對我來說最快樂的不是這些東西成為自己的有型資產；反而是過程中與家人一同經歷、快樂、體驗、煩惱、而後突破、享受之......這些無形才讓我最充滿幸福感。

於是突然體悟自己是個非常需要感受的女人～
#追求務實其實驅動力依舊是想擁有無形幸福

於是雖然被迫轉換工作方向，但未來，我想就這樣順走下去。

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五月開始做了很多親子運動直播，每天直播加起來也20多集，這中間提升了Lionel的體能，也顯示學習專注力提升；我開始有時間訓練他寫作文，逼他多看書，畢竟文字能力與說話是相關的，文字力與說話力都是人生不可或缺。

直播後會去回放觀看的人不多，因此決定把直播內容整理成影片形式，因此最近親子運動直播會開始暫停，轉成錄製成教學影片，這樣大家又比較容易跟著一起做，所以有跟親子運動播的爸媽等等囉，我會開始以一週一集的龜速慢慢把所有親子運動技巧變成影片，放在YT和臉書影片中。
🤩親子運動直播會轉成影片形式重新錄製🤩

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想要跟我一起運動的同學，請別忘了我有許多線上課程喔～我的線上課都包含著運動知識教學，為什麼要這個搞剛？因為我也是32歲後半途出道，從運動小白變職人，因此非常知道，成人學習即使只是運動，你想要內化成自己的東西，就不能只學習動作，而是必須理解「當中的為什麼」。

假跨寬怎麼改善？那你就要知道他為什麼會發生；
一直運動腰痠怎麼改善？那得知道可能造成腰痠的原因；
肚子消不掉怎麼辦？那得理解哪些生活習慣造成變大；

然後你再去做適合的運動，執行適合自己的飲食，一切才會改善。

這就是我所有線上課程的初衷與原則，並且編排課程方式，都是依照這幾年海內外進修心得、包含國際證照講師專訓考核後的能力累積。

現在線上運動講師很多，但是沒有很多人是真正被國際證照單位親自授課、親自考試來累積出的能力；幾年前為了考試，飛好幾個國家受訓考核才取得資格，疫情前每年要飛海外回訓......這些能力都呈現在我所有的線上課程當中。

我的線上課程以中幫著許多同學改善身型與健康，所有課程都是永久觀看CP值很高喔～若有問題不知道怎麼選課程歡迎私訊我。
■Hahow線上學校系列：
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

【女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課】
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■60分鐘線上教練系列，從基礎開始：
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp

【骨盆底肌訓練班】
https://reurl.cc/83YeDd

【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD

【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd

【女性荷爾蒙與減肥】
https://reurl.cc/kZ9poG

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未來我的實體課會大量減少，主要都會放在線上教學，與不定期的實體工作坊形式招生；畢竟只有一個人分身乏術，而我還有很多想要的夢想要去嘗試～～

這些課程保證值回票價，誠如我一個學生說的：「上筋肉媽媽一堂課，比我自己練半年還有感！」（真是感謝學生窩心小話語）；運動最終還是要養成內化習慣，即使自己一人也能持續下去，所以這些線上課，絕對是幫大家受用一生的好朋友喔！

【好書推薦，只要完成三步驟，有機會獲得好書喔】

《看故事，學寫作》是一套引導我們與孩子成為寫作高手的書。

當我有機會經營部落格、粉絲團與出書時，才發現真正的寫作，不是運用了多麼艱深的文字，或是把一大堆的成語放在一起。而是懂得如何把自己的想法寫出來。

所以，我在孩子們小一開始，即使寫的功課是閱讀心得單，都會試著挖掘他們心中的想法、感受與領悟。只要下筆時有這三樣東西，不用湊字數，自然會超出格線。

當然，他們也會有看著紙張，腦袋一片空白的時候。此時，我會試著引導他們:【從故事裡去發想】。
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《看故事，學寫作》套書的作者是李崇建、張詩亞與張佳詩。

李崇建老師，相信大家都不陌生，長年推廣薩提爾成長模式的導師級人物。崇建老師除了薩提爾之外，同時也是千樹成林、曙光千樹成林、快雪時晴創意作文創辦人，已出版書籍約二十餘本。

張詩亞，創意寫作教育工作者。國立清華大學中文系畢，多年推廣創意作文教育。舉辦文學營，規劃語文資優班寫作課，籌辦師資培訓課程。更將對話心法帶入課堂，引領學生在文學世界中，建構自我認同感。

張佳詩，國立中正大學中文系畢，專職寫作教育十二年，為千樹成林作文體系培訓教師、編寫教材，開發趣味與啟發性兼具的主題教案。長期舉辦營隊講座，推廣故事作文，籌辦文學課程逾百場。
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《看故事，學寫作》套書有兩本。第一本是:靈感篇；第二本是: 技巧篇。

書的開頭，不像講台上的老師般地告訴我們，作文要這樣寫、要那樣寫。而是用故事串起了一切，從故事裡遇到了卡關的自己，很有共鳴，非常好讀，也非常易懂。它不只是寫作書，同時也是有故事的書。

靈感篇中，一步一步的用故事帶領我們，從「先勇敢地寫三篇『爛』作文吧!」的自由書寫開始，帶入有感的生活、招喚記憶的畫面，進而練習思辨、練習表達，從文字中發揮思考、運用文字的力量，讓寫作不再是一件困難的事，更是一件快樂的事。

『寫作是一種能力，作文是一種格式』。當具備寫作的意識後，如何將這份能力運用於作文呢?都在技巧篇裡了。裡面運用了7個訣竅與24個策略，知道如何寫出有個性、有深度、有創意的高分作文。

崇建老師說，什麼人需要看這套書呢?想學習寫作與作文的人(包括孩子)，或者想從事寫作教學者，還有喜歡閱讀故事的人。
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出版社很窩心的準備了三本的《看故事，學寫作: 1靈感篇》要送給澤爸粉絲團的好朋友們。
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贈書方式：
✅ 在『澤爸：親職教育講師』粉專上按讚

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✅ 在此篇文章底下留言『我想要看故事學寫作』＋寫下自己或孩子在寫作方面目前的卡關是什麼?

有符合以上三個動作者，將隨機抽出三名，各獲得《看故事，學寫作: 1靈感篇》單本。

活動期限：即日起到6/19（六）23:59 。於6/20（日）公布得獎名單，請得獎者於三日內私訊回覆地址、電話與收件者。如未如期回覆，視同放棄。

#腦記憶訓練書🧠 #抽2本🎁！

《腦覺醒記憶教練．40天腦記憶巨量擴充任務》

常常忘東忘西、粗線條的人（在說我😆）有救星💫了！

這本新書利用荒謬聯想法♾
情境式文章等109道記憶練習📈
激活大腦、強效學習、預防失智
打造你的記憶宮殿！💯

◤知名腦力訓練博士的40天記憶訓練計畫，修復你的金魚腦！◢
學生讀書有方、上班族提高工作效率、銀髮族延緩記憶衰退
「保存記憶」→「找回記憶」→「強化記憶」

🛒博客來：https://www.books.com.tw/products/0010890009?loc=P_0005_002

#防疫閱讀好朋友
#和平國際文化
　
🔽內容介紹🔽

　　‧你是否曾發生過以下狀況：
　　出門之後，才想到鑰匙或錢包忘了拿？
　　花費大量時間學習，卻沒有太大成效？
　　和別人見過一次面，沒多久就記不得對方的長相和名字？
　　一段時間未登入網站，就想不起帳號和密碼？
　　輪到自己發言時，卻忘了自己本來要說的事？

　　也許你還遇過更多類似的「腦袋卡頓」情況，而這些問題都是可以改善的。

　　◆ 40天解讀腦記憶知識，多方運用記憶技巧

　　資訊發達的時代，手機、平板電腦等電子產品擁有隨行隨記的功能，我們反而較少使用自身的記憶力。導致我們經常忘東忘西的因素有很多，總感覺自己記性真差！明明還年輕，該不會就有「少年」失智吧？

　　本書透過四十天的記憶練習，結合科學依據和作者實際嘗試的方法，讓你背單字時，不再死記活背；不再因找不到日常物品而驚慌失措；不再為了演講準備而傷透腦筋；不再因記不起他人名字而感到失禮……透過維持與擴充巨量記憶，幫助你增強記性，捕捉生命中的重要時刻。
　　
　　◎強化記憶的要點：
　　有效學習：提高專注力、做筆記或大聲朗誦、反覆練習再重新詮釋。
　　運用聯想：利用荒謬或幽默聯想法、視覺聯想，將事物形象化。
　　善用記憶：用歸類法簡化大量資訊，將列清單當成輔助工具。
　　情緒改善：發自內心的笑有助於增強記憶。
　　正常作息：均衡飲食、適當運動或充足睡眠，可抑制腦細胞減少。

　　◆　多道記憶練習，升級短期記憶，解鎖長期記憶

　　重點是>>>將短期記憶轉換成長期記憶

　　短期記憶只能短暫將資訊保留在腦海中，約莫二十秒過後就會忘記，經常是「讀到句尾，就忘記開頭」；而長期記憶可在腦中維持超過一分鐘的時間，透過簡化資訊幫助大腦儲存重要資訊。

本書包含圖像排序、圖文對應練習；熟記腦筋急轉彎；文章找碴任務；學習新領域；藏頭詩或韻律詩創作；文章筆記鍛鍊；地理位置聯想……等練習，並不時回顧書中做過的練習，以確認記憶強化程度。運用書中109道練習，以最有效的方式提升記憶體，讓你得以從容回想起日後想記起的事物，鞏固記憶並增強你的長期記憶。

　　● 本書推薦給以下類型讀者：
　　■ 經常忘東忘西
　　■ 學習遇到困難
　　■ 想活化腦力
　　■ 想增進邏輯推理
　　■ 想提升聯想力
　　
本書特色

　　★深入探討腦科學知識，瞭解記憶種類以善用記憶。
　　★109道記憶練習與進階題目，激活大腦、預防失智。
　　★思考能力有所提升，有效增強記憶力。
　　★輕鬆記住長串資訊，強效學習、提高辦事效率。
　　★改善健忘、保持身心健康，提升生活品質。

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