因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。

我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享

當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。

參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。

你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。

我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」

而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。

像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。

反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中

以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。

一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。

因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。

而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。

來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。

除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。

因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。

我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。

這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。

沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。

現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。

當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。

但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。

當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」

「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。

我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。

「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒

事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。

人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。

而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）

當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」

他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」

同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。

我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。

我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。

願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。

註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。

（本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）

🎈 搭車時大量嘔吐--解鎖 ✔
🎈 汽座滿是嘔吐物--解鎖 ✔
🎈 扶著桌子走一圈--解鎖 ✔
🎈 長了二顆小牙齒--解鎖 ✔

#雪寶的成長記

今天是雪寶進行睡眠訓練與戒夜奶的第三天，一切進行的貌似順利，也許十一天後我就解脫了？！呃…只是今天雪寶竟然在車上大量嘔吐，一回到家馬上抱著她往浴室去，褪去滿是嘔吐物的衣物，幫她沖了個溫水澡，都不知道是不是因為不舒服的關係，今天睡到一半起來哭的頻率很高，斷斷續續的哭了五回合，最久是五分鐘，最短只有幾秒，身為新手媽媽的我都不知道是該衝進房間抱好抱滿？還是透過寶寶攝影機靜靜觀察？整個坐立難安，好加在沒多久雪寶又睡了！

#媽媽已心累
#睡眠訓練
#戒夜奶進行中

轉眼雪寶已經快滿八個月大，也代表著我的親餵和日夜顛倒的人生已走了這麼遠，本來還告訴自己親餵半年就好，後來又改成一年，媽媽這個角色就是努力的為了孩子堅持，也謝謝Mr.H不介意我只做半套的家事，每天早晨就是我的補眠時光，下午還會和雪寶一起睡午覺，夫妻倆作息都不太正常，午餐三點前吃都算正常，晚餐最晚九點左右，婚前想著要餐餐都吃不一樣，現在只想著要煮一鍋可以吃至少二餐，能吃三天是最好，畢竟還要備雪寶的副食品，一個瞬間家事量是有點多了，呃…多的也許不是量，而是有個孩子正在分離焦慮，常常黏著媽媽的小腿邊哭喊，或是爬呀爬呀上樓梯，進攻插座和任何危險物品，讓我被記警告的就有…雪寶吃了幾口媽媽的鞋子和爸爸的工具，記警告的是我本人，是心裡愧疚的二筆，但又要顧孩子兼做家事真的太為難！(皺眉頭)

#新手媽媽的崩潰

雪寶是個小健將，五個多月就會爬行，六個月就坐的很穩，快速爬行還兼爬階梯，六個半月就已經會自己扶著東西站起來，本來就想說也許七個多月就會走路，但今天看到她扶著桌子走一圈時還是覺得驚訝，我的小雪寶呀~媽媽都捨不得你長的太快，一個瞬間已經不是嬰兒，是姪女視訊時說：「弟弟！」的那個沒啥頭髮的小女孩，不知道開口講的第一句話是中文還是英文？會是個呱啦呱啦愛說話 孩子嗎？深深覺得寶寶就是爸媽隨機抽中的驚喜包，帶給我們驚喜和驚嚇！！！新生命真是太奇妙了！

#媽媽最愛的心肝寶貝
#然後內心都覺得有點對不起我阿母
#本來阿母是我的最愛
#結果現在雪寶變成我的最愛了
#每個孩子都勾起了媽媽好多好多的愛

照片是散步時拍到的繡球花，這顏色好美，讓我忍不住駐足了！

大家都在討論男女出去吃飯要不要AA制，說真的我自己是女人，出門都在買單了，這還是小鐘哥和庹宗康錄影現場直接說我出去都把男藝人的帳單買掉，他們搶不贏我。

所以如果你是男人還在➗2，那應該好好思考是否賺更多錢，如果一頓晚餐會讓你覺得吃的不舒服或是要評估和這女生值不值得，就別出門把錢省起來了。

有一種男人常常在臉書抱怨會：「我不是計較付300元、500元、2000元請她吃牛排，我只是一種感覺問題」

這樣的男生通常都沒有太大的經濟能力，只有小器的人、打臉充胖子的人，會這樣心疼他的請客。

你們可以發現真正有錢人都很大方，他不會為了幾千幾萬的飯錢和女生較量，就算那頓飯他沒有約會成功，他也覺得請客很開心，因為他請這頓飯的時候沒有目的。

有錢人之所以有錢不是他斤斤計較存來的，而是他的慷慨，他的品格，會帶來他的成功。

大家在討論AA制的時候，有想過以前爺爺、爸爸那年代AA制會是他們聊天的題目嗎？對男人來說有肩膀替女人付錢天經地義，在那些老一輩的觀念裡面，讓女生付錢是很沒面子的事情。

但現在大約40歲以下的年輕人，真的是完全沒有這樣的觀念，以前的男人真的比較像男人的樣子，隨著社會的變遷，現在的男生和女生都分不太出來（我這探討的不是gay之類，我很尊重同性戀），我說的是現代的年輕人男生思想與價值觀都比較溫和了，沒有過去以往的那種力量。

男生關係當中應該是剛性，女生柔性，男人決策、意志，是世界賦予男人的一種特質。

很多人說男女平等，當然，現在女性主義抬頭，我也支持，但女權就算再強大，就算是總統，也是一個女生啊，我們天生構造、器官、力量、力氣就是男女不一樣，再怎麼平等這些現實的問題一樣存在不能自欺欺人，

所以身為男性如果像一隻小白兔很柔和很可愛，那怎麼在森林和獅子豹戰鬥？

男人應該天生有一種戰鬥民族的力量在裡面才對，而這些東西就反應在他的花錢、金錢觀裡面，當一個有野性剛強的男人，他會很清楚也很樂意我出去打獵把食物帶回家給女人吃，怎麼可能男人去獵物上半場，下半場換女人去打獵？

一堆人說國外男人AA制，但國外一堆東西、紳士、品味、禮儀...你們不學，你們可能連英文都講不好，然後把AA文化學的淋漓盡致⋯⋯

當然我們不是姑息那些喜歡凹男人吃飯、看電影、喝酒...那些女人，因為我也很不能接受這樣的價值觀，如果女生當成「應該的」表現「大頭症」「公主病」，那當然男人會很不舒服，

而且我也不能接受有些女生明明一個月賺三萬，到處找男人吃高檔餐廳，自己出不起找男性贊助就像一種變相的陪吃飯不是嗎？

但是我也想告訴那些男人，當你總是遇到這些女生，你應該要檢討你自己是什麼樣的人所以吸引什麼樣的人和你吃飯。

男女之間是一種舒服的來往，互相，男人請這個，妳也禮尚往來，

若是交往或結婚，那男人應該要負起比較大的責任，一個男人錢花在哪裡心就在哪裡，那不是等他有錢才能做，去市場買一朵50元百合花都是一種愛你的心意，

或是妳買菜的時候，他會知道菜價不便宜，去市場或百貨超市，隨便煮菜錢也要好幾千塊甚至好的肉品、外國調味品買一買也破萬，他會默默放在妳的皮夾，或是他知道妳正在讀書的學費、裝潢的費用、最近皮膚過敏換保養品的開銷....他都會幫你規劃。

主要是，這些錢妳自己都給的起自己，只是他給妳的心意，無價。

別再談AA了，當我們自己慷慨，就沒有這些制度。

#歡迎分享

#女人付錢比男人帥多了

#別再為了AA爭論
#一頓飯不至於傾家蕩產
#留一點格局給女生探聽

#蔡康永說過一個男人會把請客多少錢告訴別人的人那種都不是真的有錢
#他們會計較說出來想妳領他人情
#而一個有教養真心請客的人
#是讓妳感到舒服與尊重
#下一次妳也會還給他這個心意

我们的圣诞节晚餐｜ 酒店附送的晚餐 ｜Christmas Eve Dinner｜Mandarin Oriental Kuala Lumpur｜Vlogmas 7

这集视频分享我们在平安夜当晚吃的晚餐，是酒店附送的。实在是太美味了，现在知道为什么卖这么贵，食物和其他酒店很大分别。一起来看看吧！


#圣诞节晚餐 #christmasdinner #童心的圣诞节

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事情是這樣的
在拍這集的前一天
我們和希露弟弟從公司回家的路上
正在搭捷運電梯的時候
遭到一位路人不禮貌的謾罵
或許可能是我們的問題
沒有把希露弟弟或是寵物推車的清潔處理好
但是我們認為沒有必要這樣的口出惡言
我們在前一天就已經帶希露弟弟去美容了
基本上應該是沒有味道 甚至味道應該是香的
所以或許可能是味道的認知上有差別
但當下我們心理是蠻不舒服的
畢竟莫名其妙遭到這樣的謾罵..
那我們也希望台灣的養寵物環境能越來越好
我們彼此互相尊重 這樣不是很好嗎？
那大家如果有什麼想法和建議
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Look out! There’s a car coming.
Look out! That snake is poisonous.
小心！有一輛車開過來。小心！那隻蛇有毒。

Look out for the exit off the highway. I don’t want to miss it.
你要注意公路的出口。我不想要錯失它。

Her brother always looks out for her. He wants to keep his little sister safe.
她的哥哥總是保護她。他想要維護妹妹的安全。

Look outside. It’s really raining heavily!
你看外面。雨真的下很大！

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look down 向下看；小看，瞧不起人
Look down! There’s poop on the ground. Don’t step in it.
看下面。地上有屎。不要踩到。

A: This building is really tall!
B: If you are afraid of heights, don’t look down!
A: 這棟建築度真的很高！
B: 如果你怕高，不要往下看。

He looks down on Mary for having less education. He thinks he’s so much better than her.
他因為瑪莉受比較少的教育就瞧不起她。他自認為他比瑪莉好很多。

Don’t look down on me because I don’t make a lot of money.
不要因為我沒有賺很多的錢就瞧不起我。

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look after 照顧
She was hired to look after their two young children.
A: Can you look after my daughter for me?
B: Sure, I can come to your house to watch her.
A: 你可以幫我照顧我的女兒嗎？
B: 可以，我可以去你家顧她。

I hired a babysitter to take care of my child.
我雇用一個保母照顧我的孩子。

I’m taking care of my sister’s dog while she is on vacation.
我正在照顧我姊姊的狗，她在渡假。

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look around 到處看看，逛逛，參觀某個地方
A: May I help you?
B: No, thank you. I’m just looking. (I’m just looking around.)
A: 有什麼需要我幫忙的嗎？
B: 不用，謝謝你。我只是看看。

This is the house I’m selling. Have a look around and let me know if you have any questions.
這是我正在賣的房子。你看看，如果有任何問題，請讓我知道。

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我要去Costco逛逛。你想要跟我去嗎？

I’m looking around for a new apartment. I have to move out of mine soon.
我正在找一間新的公寓。我很快就必須搬出去了。

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look forward to 期待；期盼
Thank you for inviting me to dinner on Saturday. I’m looking forward to it.
謝謝你邀請我星期六一起吃晚餐。我非常期待。

A: I’m still thinking about it. Once I make a decision, I’ll let you know.
B: I look forward to hearing from you.
A: 我還在考慮之中。一旦我做決定之後，我會讓你知道。
B: 我期待聽到你的消息。

The children were looking forward to their class trip to the amusement park.
這些孩子們期待遊樂園之行。

She’s looking forward to marrying her boyfriend next year. She’s trying on wedding dresses now.
她期待明年嫁給她的男朋友。她現在正在試穿婚紗。