為什麼這篇我想跟你好好說話鄉民發文收入到精華區：因為在我想跟你好好說話這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cybeth (活著 時光如水經過)看板book標題[心得] 我想跟你好好說話時間Fri Mar...
我想跟你好好說話 在 Amanda Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 18:19:21
- #英文老師愛契投 #AmandaTraveling 《我想跟你好好說話》是我最近的讀物， 學習如何表達，不使用攻擊式的豺狼語言， 每天翻閱幾頁，內化成自己的心法， 並在生活中找機會練習📖 獲益良多，當然也想與你們分享～ 馬歇爾·盧森堡博士提出「非暴力溝通」四要點 ➀觀察：客觀具體描述事實...
好讀無音樂圖文版：
http://dearlycat.blogspot.com/2021/03/NonviolentC.html
書名：我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
Nonviolent Communication for Beginners
作者：賴佩霞
出版社：早安財經
這本閱讀群組推薦到爛的書，購入好幾個月才開始翻，其實是拖到自己覺得再不改變真的
不行──本以為有心理學背景，關於同理、傾聽一直以來在日常實踐習以為常、理所當然
，然而，這兩三年卻明顯感覺在繁瑣的育兒、家務與工作失衡的煩躁情緒下，這些能力早
已被消磨殆盡，取而代之的是漠然與漫不經心。孩子越大，理當給予更多的體貼與支持，
近來卻益加感到不耐，尤其是氣惱的當下對孩子的怒罵都是明知不可為而偏要為之，沒有
失去理智卻偏要選擇沒有實益的潑婦罵街法，隨即清楚知道：再不自己砍掉重練，孩子都
要長歪了！
全書關乎盧森堡博士提倡的「非暴力溝通」，作者認為「我們每個人都有愛，都想要好好
溝通，想要與他人建立連結，只不過不知道該用什麼合適的方法來解套。」比起爭論孰對
孰錯，不如一同致力更美好的人生，而這就需要避開批評、攻擊型的豺狼式語言，練習改
用視野高度更廣闊的長頸鹿語言來聆聽、包容，彼此成全。欲達到非暴力溝通的四個步驟
為：
觀察：具體說出自己看到、聽到的客觀事實，不帶個人偏見或價值觀。
感受：自己當下真正的感覺，與記憶或過去無關。
需要：釐清內心重視什麼，當下需要的是什麼。
提出請求：具體且明確地告知對方需要他採取的「正向」行動。
作者提到「所有的爭執都是從小小的不耐煩開始」，確實如此，與孩子說話尤為明顯，當
手邊在處理事情使得回應小子的口氣稍有不耐或音量稍大，我兒就會敏感地回以更粗魯的
音調，導致隨之而來的雙方不悅；最近在意識到這樣的氣氛時，先修正態度，好好向他道
歉並說明當下情況，孩子也願意練習等待而免去衝突，忙完再專注與他對話，不過，要完
整實踐四個步驟還需要更多的練習。另外，還需要努力培養隨時自問「現在有什麼需求」
的習慣，記得想要怎樣的生活都是自己主導，跳脫「解藥在他人手上」這類受制於人的狀
態，當眼前一切都是自己真心想做的，而且是「為了自己而做」，每一點進度都足以自勵
。
目前每天說最多話的對象還是孩子，常會忽略伴侶及父母、身邊的人都需要這樣的溫暖對
話，必須時時提醒自己以這樣的模式說話為日常，有意識地彼此成全，共享幸福生活──
為了自己與所愛繼續練習！
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