最近接受 名人書房 的訪談，聊到寫《過度努力》的初衷。 ⠀⠀⠀⠀ 我曾經在一個廣播節目分享過，有不少人，小時候若有機會因爲好表現得獎，得到獎狀或獎項的瞬間，並不是最開心的時候；而是將獎狀獎項拿回家，得到父母的稱讚的時刻-- ⠀⠀⠀ 心裡的放鬆感與滿足感，才隨之而來。 ⠀⠀⠀ 得到這樣的正向回饋後，我們會想要繼續重複這樣的模式，久了，我們就慢慢忘了，怎麼為了自己的快樂而活。 ⠀⠀⠀ 我也聽過有些人說過，在學校的時候，追求名次與別人的肯定；出來社會後，那些清楚的「審視標準」突然不見了，有時候會感到驚慌。 ⠀⠀⠀ 於是我們習慣性地，再去找一個標準，套到自己身上，讓自己可以感到安心，藉由達到標準來確認在別人眼中，自己是好的。 ⠀⠀⠀ 但驀然回首，你發現自己停不下來，也不知為何而活。 ⠀⠀⠀ 和大家分享這篇我很喜歡、也是由寶瓶的編輯所寫的《過度努力》的心得。 ⠀⠀⠀ 其實我們都只是，想要相信自己可以被愛、也想要找到存在的價值而已。 ⠀⠀⠀ ---------- ⠀⠀⠀ 小時候，你的世界只有爸爸媽媽，你總想將自己喜歡的東西與他們分享，看到他們的笑臉，稱讚的眼光，你的內心就會感到非常滿足。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 漸漸長大，或許也有了兄弟姐妹，當你不再像孩童時那麼天真無知，你可能會開始感受到家人對你的愛，不再那麼純粹，開始有很多附加條件，像是你需得聽話、乖巧、對兄弟姐妹好、努力用功、最好成績很好，這些時候，你會發現家人看待自己，才是滿意的眼光，於是你也開始努力追求這些目標。​ ​⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 長大了之後，你身邊圍繞著不同的朋友，每個朋友都有不同脾性，而總有那麼些人，在你的人生當中佔據著很重要的地位，自然你也希望對他們來說，你也是那樣重要的朋友。而漸漸你也開始有了自己珍惜的人，面對愛人（或者不被愛，但你愛的人），我們總都希望在他們面前的自己是最好的模樣，所以你很認真地成為那個最好的自己，認真用力地經營每一段關係。​ ​⠀⠀ ​⠀⠀ 因為這些那些，你對所有的事情都無比認真，你從小努力唸書，爭取好的成績，在父母家人老師朋友同事甚至愛人面前，你努力成為他們想要的樣子，養成習慣後，面對工作，你努力做到最好，你告訴自己，只要努力，#就能成為自己心中想要的樣子，就這樣成長為如今的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 但這些，你可能都已經忘記了。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 你可能已經太習慣對自己的高標準，太習慣對所有事情都兢兢業業，都已經忘了為什麼我們成為這樣的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 小時候當你努力獲得好成績，家人卻還是將重心放在其他兄弟姐妹身上時，你會憤怒，青春期不免在感受到不公平對待時，總是和家人大吵做結。和朋友來往時，若是對方不符自己的期待，你總感覺被背叛，不明白為什麼最後變成這樣。當你面對喜歡的人，你總害怕對方會不會哪天就轉身離去，而你總覺得自己做得再多，都不見得是對方需要的。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 這些過程，你都很努力，可是更多時候，你已經忘記自己為什麼努力。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 你那麼努力，其實都只是 #為了你在意的人，#能夠看見自己，可是很多時候，你那麼疲憊，你也只能催眠自己，不能倒下，再撐過一下就好，但你一邊說服自己，腦袋裡卻一直有個聲音，迴盪著你不知道這一切有什麼意義，自己究竟為了什麼而活，當你意識到時，甚至為有這樣想法的自己感到不可思議，而總有些沮喪的時候，你復而又肯定那個聲音，對，你真的不知道活著有什麼盼頭，然後繼續成長成如今的自己，很多時候必須把那些感官都關掉，你才能沒有那麼多感受地繼續度過每個天明。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 但那終究不是你想看到的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 周慕姿心理師的《 #過度努力》，就是希望讓我們能夠停下來，回過頭看看自己。 ​⠀⠀ ​⠀⠀ 她說：「過度努力是一種自我耗損與傷害，因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。」​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 如果你也在問自己：「為什麼我已經如此努力，拼命讓自己有用、夠好，卻仍然無法擺脫覺得空洞的人生？」​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 那麼，《過度努力》中，或許可以讓你找到答案。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 希望有一天，我們都不用再那麼汲汲營營地想用努力來交換愛，交換重視，而能學著放過自己。​ ​​⠀⠀ （hsin）​ ​⠀⠀⠀⠀ #每個過度都是傷的證明​ #給自己一點溫柔 #過度努力 #周慕姿

她是畢業學生介紹來的( 53歲，從來唔煮野食+有漏尿問題) 學生分享: “參加了生酮計劃是送給自己生日禮物，90天的改變真的很滿意，亦影響埋改善了家人健康” 💕 Zoe 為什麼專誠出一個post 表揚這位學生？ 因為見證著她的改變很感動！ 相信她的見證可以鼓勵到更多朋友 身形上當然很大改變， 不用多說，看相片就知道。 我們做足record， 成績達標👍🏻👍🏻 3個月減了35磅！減去很多脂肪。 而我最欣賞是她的心態！ 50多歲敢於嘗試尋找協助。 願意改變習慣， 由完全不入廚房到能自己備餐 (雖然都是很簡單的食物， 其實生酮就是這麼簡單， 只要跟足我們為您訂造的餐單比例就會成功) 撥右看➡️➡️ 神奇的是身體代謝變好， 炎症不見了，多年的漏尿疾病不治而癒！ (我們也是事後才知道，感謝學生願竟分享) 學生: “從前搭西鐵出九龍， 總要最少下車一次在美孚站去廁所， 宜家竟然唔洗，太神奇了， 多謝你哋！” 困難嗎？ 有專業指導下，絕不難 關鍵只是在於踏出第一步 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 謝謝你看到這𥚃💋 觀迎inbox查詢 🌟#生酮全方位指導計劃 🌟1:1 or 1:2 健身教練 🌟推薦的血酮機組合 👏🏼更多酮學仔分享可在我的story highlight看到 📚精選食譜、生酮百科可於IG profile找到hastag 分類重溫 ........................................................... 記得follow 我繼續為大家帶來科學健康資訊 飲食 @zoeketocoach 運動 @zoesportdiary Youtube : [科學減肥]香港健身小老闆 zoe ............................................................ #生酮飲食 #生酮 #斷食 #瘦身 #減重 #減脂 #生酮香港 #減肥 #間竭性斷食 #keto #iherb #生酮食譜 #飲食記錄 #ketodiet #健康餐 #吃貨 #hkfoodie #健康飲食 #瘦肚 #ketorecipe #hkfoodblog #hkkol #fasting #hkfood #美食 #香港美食

中六最後寄語，序。 轉眼又已一年。我剛還在適應復課的日子，身體逐漸找回節奏之時，課程已然到了尾聲。這年的中六同學與我緣份最是淺薄，中五學年幾度停課，中六開學後以為是一馬平川的光景，誰知第四波疫情爆發，一停數月。最近三分一學額的有限度復課，見的學生少了，加上口罩的關係，再是熟悉的同學也忘了原來的模樣。有天夜裡我突然想，你們當然知道我的模樣，但我對你們的識別，也就只有那些色彩繽紛的筆記。 但最後的序，想說的還有更多。 有天我和幾個朋友深夜聊天，說起這些年教學的趣事。友人忽然問，承受了外人很多的誤解，你覺得補習還能做到當初你希望的模樣嗎？當下我心底對這些年的教學日子有了快速的勾勒，思緒逐漸成了一張頗大的繩網，困住了自身。晚上思潮洶湧，久久不能自已。「回顧」這個詞語太令人痛苦，它隱含了時間的殘酷，而且走得過的歲月，都是美好而且一去不返。碩士畢業後當上了補習老師，在這樣的歲月裡走到今天，天災人禍固然是難以預料，但撇除這些，教學生涯的累積，就像是在樹底下繞了一圍，重複著自己的步伐、重複著自己的執著、重複著同樣的喜怒與哀樂。時間到了，年輪又加上了一道，但樹的悲傷和滄桑，只有樹懂得。補習帶給我名成利就，但也換來了等份的犧牲，在功利世俗的眼中，我演活了成功的故事，但卻不必然是人人勝任、人人心甘情願的工作。很快的一段教學日子之後，我知道收藏自己扛負的重量才是樹的特質，甚至是宿命。 於是我只在乎自己的落葉，是否真的化作春泥，是否能成為你們成長的土壤。而因此，事隔這麼多年，我依然在乎課堂上一分一秒的演繹，教得不盡完美的當日，我會耿耿於懷。明明身邊同事說很好、精彩，我依然聚焦於些微的瑕疵，然後竭力尋找可以改善的可能。而每一次的放榜，雖然成績往往有所突破，但在寫下新的紀錄之後，我又不滿足於此。於是想方設法籌想更好的可能。 中小學時期的我，曾經是沒有自信的邊緣人。但教學讓我意識到，只要願意嘗試，每個人都能在適合自己的地方大放異彩。演說教學，成為我傳遞知識的有力途徑，而人只要找到自己一技之長，而又具有自己獨特之處，我知道終會遇上知音人，也總會收獲纍纍碩果。所以，我的故事也就是你們的啟發。這段不長不短的補習時光，你們盡力在中文的海洋裡收拾點滴，作為老師，我當然希望你們對中文有了興趣，也順理成章在公開考試收獲佳績，但即或不能，學習過程中的得著不會在時間裡被融化，故事也好、思維也好、文字也好，年月過去無法被記得，但不代表這些知識、價值不再存在，一如你童年喝過的飲料、吃過的精華，長大後都消失不見了，但它們都催生成了今天的你。 而我，對你們的祝福，就是在往後的日子，除了最平凡的一句珍重之外，還希望你們找到別人無法取代的一技之長。心存良善、力求完美、永不言棄。而這一年遺憾的是：縱然同行，但一直以來斷斷續續的停課，師生之情難以建立。只是我依然確信，筆記每一頁的文字，都是我們互相了解的可能。花過的血汗和時間，印成了筆記紙張，供你們書寫、學習、甚至撫平過你夜深時偶爾的難過。這是浪漫的人生過程，一如落葉悄然的落下。 還有很多的話，但臨別的文字再長再多，也總有遺漏。如果能夠好好道別，已然勝過千言萬語。這年的時光，因為很多的遺憾，我確信才是最深刻的章節。這道年輪烙得深了，往後我們在街上相遇，緊記與我共同回味。