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[爆卦]成為更好的自己語錄是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「成為更好的自己語錄」的推薦目錄
  • Irene's 學旅筆記

    成為更好的自己語錄 在 Irene's 學旅筆記 Facebook 的最佳解答

    2021-03-22 21:00:27
    有 3 人按讚

    #女力學院 #3月講座 #女力
    今天想和大家分享03/20參加的講座
    主講人是 #我想跟你好好說話 的作者賴佩霞老師
    講座的內容大致在分享非暴力溝通的四要素
    『觀察、感受、講出自己的需要、提出請求』

    1️⃣觀察
    觀察是要瞭解目前發生什麼事
    是在表達一個事實，所以不要先預設立場

    2️⃣感受
    先瞭解我們是沒辦法真正知道別人的感覺
    所以要把感受的主體拉回到自己身上
    是因為什麼原因而有這樣的感受

    3️⃣講出需要
    賴佩霞老師說其實我們無時無刻都有需要
    這個需要無關對錯、好壞
    可以單純的表達當下自己的需要
    也許是肚子餓→需要吃飯
    心情不好→需要別人傾聽
    但滿多人其實不太知道自己的需要是甚麼
    以至於無法表達自己和別人溝通
    這也就是我們的功課要練習和察覺自己的需要

    4️⃣提出請求
    提出的請求必須要正向、具體且可行
    且因為是請求，不是命令或要求對方
    所以對方是可以拒絕的
    若對方拒絕而沒有滿足自己被理解的需要
    也不要沮喪、換個方式或再次提出請求就好

    賴佩霞老師在音頻裡面提到
    #溝通就是把自己整理好
    讓對方知道自己心裡在想什麼、在渴望什麼

    @woomanpower_official
    @rutuyyu1010
    @sherrys500

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