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成吉思汗教練課心得 在 張育楷 Instagram 的精選貼文
2020-10-08 04:18:53
前幾天看完比賽的心得: 想拿職業卡就必須比别人更努力!!! 努力練,努力吃,努力睡... 沒有堅強的意志力是辦不到的.. 各位熱愛健身的朋友一起加油!!! #自由教練#阿楷 #高雄朋友歡迎私訊教練課程 #一對一私人教練#增肌減脂 #買名牌不如練身材 #bodybuilding#workout #ph...
成吉思汗教練課心得 在 宅媽花花 與她的精神疾病 Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 21:47:11
10/4 減脂早餐日記 #本日早餐 🐔UP嫩雞 – 海鹽胡椒 🍳荷包蛋 🍝炸醬麵 🥦氣炸鍋烤蔬菜 🍹無糖水蜜桃茶 今天是花花的訓練休息日，由於整天的活動量都會很低，因此熱量上的攝取會比訓練日來得低很多，平常訓前訓後才能吃的碳水也都集中在白天吃完，我大概下午五點後就只剩下水能喝了（擦淚） 昨晚在...
成吉思汗教練課心得 在 宅媽花花 與她的精神疾病 Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 22:10:11
9/26 減脂早餐日記 #本日早餐 🐔UP嫩雞 – 海鹽胡椒 🍝義大利紅醬拌炒燕麥蒟蒻麵 🍳荷包蛋 🥦氣炸鍋烤蔬菜 🍹綠拿鐵 ☕️無糖拿鐵 昨天晚上的訓練只練了一項深蹲，因為太晚到健身工廠了，下週二中壢成吉思汗即將開幕，我終於可以好好的跑我的課表，不論是肌力訓練、體能訓練、健力與壺鈴專項訓練，成...
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成吉思汗教練課心得 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
2018-06-06 23:24:0220180606 直播訓練教學 51:10 政治抹黑心得
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成吉思汗教練課心得 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
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🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
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✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
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成吉思汗教練課心得 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🌸凱莉小小心得分享🌸
😂大家應該都很不喜歡去醫院或診所吧！
今天凱莉到了中醫診所🏥，看見很多年長者手杵拐杖😭
旁邊還要有人攙扶不停的練習走路🚶♀️🚶
😖我感覺很痛苦😖
✅隨著年齡的增長，人體器官逐漸老化，心腦血管等慢性病發病率逐年升高，營養不良問題也不容忽視。近年來，老年性肌肉衰減症引起了人們的廣泛關注。
❓你們想要你們未來的生活是怎麼樣子呢❓
1️⃣享受生活，樣樣都自己來
還是 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2️⃣享受生活，樣樣都需要別人的幫忙
❤️大家都會選擇1️⃣對吧😬
🧐現在開始永遠都不嫌晚，而且絕對不會後悔
🧐由內而外才是最有效的藥物
✔什麼運動最好？
❌以前的觀念認為老人家的關節退化，就不要增加關節的壓力。
所以通常會建議游泳等水中運動
⭕️但是桃園長庚醫院體適能中心主任林瀛洲說，游泳可以讓關節輕鬆活動、練習心肺功能，但是負重量不足，如果只靠游泳的運動不夠，💯最好還要再加上一些負重的重量訓練。
引用：愛長照
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桃園5間💯廠館：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
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✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
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成吉思汗教練課心得 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
👏今天來一段感人的健身故事「瘦超多還正常吃」
🌸凱莉的榮耀🌸 來自健身工廠凱莉的會員
🎉2年的成果⬇️
👍體重：83kg-74kg 『體重不是重點身型才是』
👍體脂40%-35% 『遠離心血管疾病，健康無價』
🌟星哥健身心得分享：
人生總是會在某個十字路口轉彎～
3年前ㄧ場突來其來的一場大病，讓我發覺這些年來，我是如何的糟踏我的身體。
豪無節制的飲食習慣，與越來越胖的身軀，讓我開始正視我的健康問題。於是我毅然決然的加入健身的行列。
剛開始什麼都不懂也什麼都不會，器材不會、姿勢不對、飲食也沒什麼改變，就這樣咬著牙練了一段時間，我開始發現身體慢慢的正在改變。這樣的成長讓我累績了信心。
🌟於是我買了教練課改善姿勢，學著看成份標示，學著如何吃的健康，沒有節食、沒有亂七八糟的減肥食品 ，只有每次滴下的汗水，每次咬牙舉起的重量，每一口身體該攝取的營養。
🌟漸漸的，肌肉量也開始成長，體脂開始下降，身形也有了改善。
👉健身兩年多了第一階段的目標算是達到了，下一個目標依然遙遠。但只要不停下腳步，總有到達的時候，畢竟健身是一輩子的事！
🔥如果你問我在這條路上有什麼心得，我會說：只有兩個字”堅持”。你的付出身體總是會給你回報。
🎉沒錯！堅持比努力更重要
當初星哥第一次到健身工廠參觀時，凱莉印象很深刻，當時他才剛踏入健身在一家離家進的小型健身房健身，但因為器材設備的不足，最後寧可選擇路途稍遠且CP值較高的健身工廠開啟了他的健康人生。
✊人生要勇敢的嘗試，才知道結果
✊如果你還沒努力過，就別說你/妳不行
❣️愛自己，從擁有健康的體態開始🏋️♂️🏋️
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復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
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