哈囉各位大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​
⁡​
『脊椎側彎與迷思』​
⁡​
⁡​
‼️脊椎側彎的個案當中，有80%是原發性的。其原因不明，也稱之為於原發性側彎。​
⁡​
🤔側彎依據年齡分成幼兒型、少年型、青少年型。​
⁡​
👉🏻在少年型以及青少年型，因為正處於成長速度快，在這個階段有側彎的患者，惡化風險也相對高，不管是追蹤或者治療，在這個時候必須好好的介入與觀察！​
⁡​
‼️側彎惡化的因子：

1.時間與性別：女生在側彎的比例上相較於男生多，也會因為發現的時間以及是否正逢成長期間，治療或追蹤終止，動輒好幾年。​
2.骨齡：Risser grade，骨化分成0-5級，數字越大為骨化程度越成熟，且骨齡時間越後期，惡化風險越小​
⁡​
‼️如何檢查是否有脊椎側彎：​
⁡​
👉🏻Adams前彎測試：請受試者向前彎腰至九十度，兩手則平肩下垂，檢查者站在受試者的身後和側面分別觀察背部的外觀，檢查者站在受試者的身後和側面分別觀察背部的外觀，若背部脊椎呈現側向彎曲或是左右背部高度不一，則懷疑有脊椎側彎。​
⁡​
👉🏻X光診斷：Cobb angle，在X光上量測脊椎上方最傾斜的椎體和下方最傾斜的椎體兩者，垂直線交叉所得到的角度，為脊椎側彎角度。​
⁡​
⁡​
‼️脊椎側彎如何治療：​
⁡​
1.矯正運動：目前有七大脊椎側彎矯正治療運動，這些運動在研究上都呈現顯著的矯正效果，根據每個人的側彎類型，給適當、適合的治療療程。​
2.背架：依據不同的側彎類型，設計合身的矯正背架，利用三點力學、史狀面矯正、以及配合旋轉呼吸，達到矯正效果。​
⁡​
‼️文獻研究？​
⁡​
1.根據2018年的研究，脊椎側彎矯正運動系統-Schroth對於10-30度，中度側彎角度的患者，每天至少1小時、持續6個月以上，側彎角度、身體對稱、身體旋轉角度、肌力、胸部擴張、平衡、生活品質都有顯著的改善！​
⁡​
2.2017年的研究也有探討背架的介入，發現每天穿到23小時的治療效果最好，但8小時和穿戴16小時的效果差距不大。穿戴背架，角度改善大約20-25%，甚至顯著性改善可到40%！​
⁡​
⁡​
⁡​
‼️側彎迷思：​
⁡​
1.背背包以及姿勢不良，不會造成脊椎側彎，並沒有直接相關性！​
2.適當的重訓、匹拉提斯、其他運動，對有脊椎側彎的成人，在核心穩定是有幫助的，但在執行前建議找有專業的醫療人員諮詢！
3. 非醫療專業的推拿、整骨對矯正脊椎側彎是沒有幫助的！​
⁡​
⁡​
👩🏻Amber想說：​
⁡​
⁡​
1.成人脊椎側彎的結構問題，會讓脊椎有退化以及不平衡的問題發生，因此核心訓練以及接受矯正治療能夠增加核心穩定、改善外觀、預防疼痛問題的發生！​
⁡​
2.孩童的脊椎側彎，必須算出風險指數，了解惡化的風險，討論運動以及背架的配合，直到風險歸零，是一個長期抗戰且非常辛苦的療程。​

#物理治療
#脊椎側彎

你有高低肩、長短腳、骨盆前傾、腰痛、脊椎側彎的問題嗎❓​
除了身體本身結構的問題​
有些時候這些問題可能跟你的足底有很大的關係喔‼️​
有句話叫做「上樑不正下樑歪」🦵​
當我們「足部」歪掉時，上半身也容易發生不對稱的狀況喔❗️​
今天🐑老師就帶大家一起來認識「扁平足」🦶​
-​
🔥認識扁平足（Flat foot）​
✨足弓是由內、外側縱弓和橫弓所組成，​
它除了可以幫助行走時更省力，也能使身體的重量均勻地分佈在雙腳上。當內側縱弓無力塌陷時，就會造成扁平足(或稱低足弓)，屬於常見的足部變形，成人患病率高達26.6%。​
💥扁平足發生原因：​
❤️先天遺傳​
🧡年齡增長​
💛體重增加​
💚關節形成異常​
💙跟腱過度緊繃​
💜過度使用或受傷​
​
📍所以如果你以前沒有，不代表現在也沒有喔！​
​
🔥腰痛竟然跟扁平足有關？​
✨扁平足會使足弓塌陷，導致雙腳向外旋轉和膝蓋向內旋轉，​
當開始蹲下時，下背部就會因為代償而承受額外壓力，隨著重量與時間的增加，就容易造成傷害。​
​
🔥如何從鞋底看足型？​
✨觀察常用鞋子的底部，可以幫助辨識足型與步態是否正確。​
扁平足的磨損位置會與正常足不同，而鞋面也容易有：內側鞋面變形、​
鞋口被撐大、鞋後跟歪斜、鞋舌外偏、走路內八...等特徵。​
​
⚠️因為每個人步態不同，磨損狀況可能會因為施力、鞋子結構、步態生物力學不同而產生差異​
因此建議選擇常用鞋，並且多雙進行比較找出原因喔！​
​
🔥我有沒有扁平足呢？​
1️⃣雙腳併攏，觀察後腳跟中線是否呈現一直線​
2️⃣觀察鞋底內側磨損程度，鞋跟是否有歪斜​
3️⃣觀察有/無負重狀態下的足弓高低​
4️⃣把腳沾濕後踩在紙上，觀察腳印的形狀​
5️⃣觀察下肢是否有X型腿或大姆指外翻​
​
-​
💡扁平足雖然屬於足部變形的一種，但如果是無症狀的扁平足其實不用過度緊張​
但如果以產生症狀或疼痛，就建議尋求專業醫師進行評估盡早治療跟矯正喔！​
​
-​
​
這篇文章對你有幫助嗎❓​
​
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​
​
你的支持是我們繼續的最大動力​
​
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#coach #muscle#flatfootA#kobe#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#足底筋膜炎#健身房#健康#肌肉#健康#肌肉#鞋墊#足部#扁平足

詢問度爆高 #坐姿矯正大師🔥 韓國Curble3D工學護脊椅（4～12歲／成人）。小坐墊讓你大改變👦🧒
⭕手刀下單➜ https://gbf.tw/lq2ey （8/8本週日結團）
⭕下單前必看分享文➜ https://pse.is/vcfny

***請注意：因護脊椅每次開團都大爆單🔥全台貨量有限，如24小時未付款系統會取消訂單，名額自動釋出哦***

因疫情改居家線上課程，殊不知讓全國家長多擔心小孩長時間近距離用眼而近視，Curble護脊椅在我們家已經有近一年時間，無論網課、看電視、桌遊、閱讀時間、吃飯… #屁股在哪護脊椅就在哪 完全拯救每天叮嚀小孩坐姿吼不停的媽媽，這張超夯減壓護脊好物你不能不知道！且家中任何材質椅子都能輔助使用，遊戲墊或地面、床舖… #小孩坐姿挺寫字才能與桌面保持距離 #椅子坐對腰自然挺直了

從學習、工作、用餐、生活～我們日常都離不開椅子，但也常因坐姿不正導致我們全身酸痛，特別是正值骨骼發育中的小孩，千萬不要忽略小孩平常姿勢，才不彎駝背長期姿勢不良，嚴重程度可小可大，不管是大人或小孩都一定要重視，3D護脊椅以「槓桿原理設計」屁股只要順順坐上椅墊貼合腰臀，不需要刻意挺胸，讓回彈力道支撐著腰背，姿勢自然端正，只要符合下面條件，你都會需要

✔️ 需要糾正坐姿護眼的求學孩子
✔️ 長時間久坐的上班族
✔️ 容易「烏龜頸」的電腦工作者／低頭族
✔️ 腰椎容易痠痛的成人或長輩
✔️ 坐相差的臥佛長子
✔️ 習慣性駝背的懶骨頭

現代小孩不像我們以前放學都在田裡追蜻蜓、抓蝴蝶，每個小朋友書包書都裝滿滿，回家一堆功課要寫，學習量比以前更廣、更多元，人都會有惰性久坐自然開始鬆懶，斜坐❌趴桌❌…坐姿歪七扭八❌越坐越彎越坐越駝❌近視一大堆❌

之前看過一篇報導聊到「脊椎側彎」，不少病例都是在「幼年時」就會開始有前兆，有家族病史機率也會提升📈，小朋友日常微小的身體變化，很需要家長仔細觀察，如果忽略小孩平常的姿勢，沒發現或無即時導正，就有可能會一直持續到成年發展更嚴重，就醫治療會非常辛苦😢

「護脊椅」設計本身不建議水洗，所以今年韓國推出新品 【#透氣網紋止滑椅套】不僅坐起來Q彈舒適貼合感更提升，兩截式可拆洗保持坐墊整潔且快乾，底部「六角型止滑粒」對放置木椅、地板使用時，能更穩固不易滑動，很有加分的舒適感一定要加購+1

尺寸參考：
【小孩款】4~12Y適用
【大人款】12Y或140cm以上、30公斤以上