#木的小事町 分手是許多人生命中深刻的經驗，從初相識的兩個陌生人，慢慢累積了朋友的情誼，逐漸增加親密、承諾，更進一步多了激情，關係漸漸地累積深厚萌芽出了情人之情，當日子越走越長，經歷了生涯階段的轉變，兩人間的責任多了，加深加厚成了家人關係。 這是一段長期的情感關係，而這樣的關係有可能因不同的原因慢慢地走向結束，分手的傷痛在我們心底留下深刻的痕跡。也或許，在進入到情人關係時便因著認識越多而發現兩個人的難以磨合，為這段感情劃下了句點。 兩個人從相戀、相愛、照顧彼此需求、有夢想、規劃未來，結果一夕之間走向分手，前面的種種全部不再與過往相同，心痛在所難免。 註：本篇文章所指稱之分手為無意想結束關係卻被動結束關係。 💡關係結束前兩人的語言變化 在一項針對愛情關係結束前雙方語言使用變化的研究中發現，當使用「我-I」為開頭的語句在關係中多於「我們-us」，可以預測高機率此段感情可能會走向結束。 原因在於，通常在使用我開頭，會發現多數的人將焦點從關係中的「我們」轉移到「自己」，而情緒反應上多數是失望、難過。試想，當對關係累積越多的失望，內在會好急著想要為自己發聲。這樣細微的變化值得在關係中有更仔細的觀察。 當然，語言的風格跟當時關係的階段也有可能導致這樣的用語出現，所以仍然需要多去與對方討論這樣的變化。 💡分手心碎時的腦部變化 在分手的近期，人腦造影圖顯示分手的人在「身體疼痛感受區」的活躍程度較高，那是因為分手是一件壓力事件，壓力荷爾蒙因此分泌，導致身體感受到不適。例如：呼吸困難、睡眠障礙...。 分手確實讓人難受，然而回推到一開始熱戀時的狀態，能夠感受到幸福、身體舒服，整個世界彷彿仙境般，大部分也是因為身體的荷爾蒙影響了我們看待對方與關係。再回來討論分手時的腦部造影，針對分手者（仍然極度想與對方復合）的腦部造影研究發現，這群人的腦部顯現出與成癮者相似的活化表現，這也說明了前面我們提到的，戀愛中的人如同荷爾蒙上癮，當愛人出現在眼前時，腦中多巴胺分泌使人感到快樂，身體當然會希望多巴胺越多越好。 所以，分手了，對方不會再與你維持過往的互動頻率，腦部的激素於是像是短路一樣。 「說這些，是在告訴大家，分手的當下你可能會做很多對‘’自己‘’而言是瘋狂的事情，意思是排除傷害別人以外的事情，像是大肆的購物、與朋友聚會、灌醉自己、瘋狂地大哭。這些都是人體自然而然會發生的，直到身體平衡機制找回平衡，慢慢地，你的多巴胺不再需要倚靠過去那個人就可以分泌。」 🌹允許自己心痛難受，因為你愛過 分手後最重要的是「重新建立你喜歡的自己」，這是心理學上的「自我概念重整self-concept reorganisatio」，涵蓋了重建自我認同、找回你的獨立性。 ‼️可以怎麼做？ ☀️透過說、寫來整理感情 在一起的日常可能讓我們像戴了眼鏡一樣，忽略了關係中的細節，忽略有的時候用忍耐、生氣、報復的方式表現。 分手之後，正好是時機整理一下關係中的「你與你們」，在敘述的過程，讓累積在心裡的感覺浮現，慢慢消化整理，逐漸地，會發現自己是很有力量的。 ☀️重新定義你自己 在關係裡的自己可能與日常生活中的樣貌不同，藉著這個機會看看在關係裡的面貌，例如：可能討好、可能強勢、膽小、無法說出自己需求、忍氣吞聲。透過對自己的認識，重新建立不同以往的自己。 ☀️延續你喜歡的自己 分手的歷程走到後面，逐漸地你開始對生活找回樂趣、為自己而活、對自己感到滿意。為你感到開心，就大方地、自由地去追尋你所熱愛的生活吧！ 「無論你花多久的時間從分手中復原，請永遠要記得，陪伴你走過人生的，永遠是那個在你哭時陪你、在你笑時為你開心的-你自己。」 所以～請比愛別人來更愛你自己:) 參考資料： 1.Partners Start Using Different Language Months Before They Break Up, Study Shows-ScienceAlert website 2.This Is What Happens to Your Brain When You Get Your Heart Broken-ScienceAlert website 3.Recovering from a Breakup: Proven Ways to Heal (From Science)-heysigmund.com #relationships #breakup #breakupquotes #sad #romance #分手 #失戀 #失落 #遠距離 #心情 #難過 #伴侶 #關係 #親密關係 #愛情語錄 #愛 #愛情心理學 #多巴胺 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

訊息夾快被各種類似問題塞爆，原諒我已經花很多時間在回了QQ 想說直接發一篇文分享想法，希望能有所幫助 首先，你得明白感情都是有分階段的 1.熱戀期 我個人稱之為幻覺期，靠的就是多巴胺創造出來的感覺 會每天晚上聊到深夜，甚至聊到早晨 會容易情緒起伏，一點微不足道的小事都要計較，但又會極輕易的原諒對方 相處的時間總是太短，約會飛也似的一下就過去，分開前總要離情依依擁抱親吻一下 要特別說明的有兩點 A.不一定會發生，你沒看錯，感覺是不可靠的 什麼他對我很好，可是我沒感覺。這都很正常，本來愛情就不是靠感覺 確切說:真正的愛情，是那些在感覺結束後，剩餘的在乎。 等年紀越增長就會懂，這種一眼就深深迷戀一個人的情緒，越長大就會越少 據經驗，高中跨大學後就會開始急遽減少了，出社會後會更直直往下跌 就算有，時期也會縮的短很多 這也是為什麼說學生時代的感情，不看金錢、不看家世 就看臉 來的快，去得也快，絕大多數都撐不過三年 要靠感覺談戀愛，幸福的概率低的可以，你只會一再換人而已 B.如果連這期都還沒進，對方就冷了，請放掉 相信我，不要妄想未來會突然很愛你，野獸等久只會家暴，青蛙親了易得瘧疾，都不會變王子 連初期都對你不夠用心，未來94.87%只會更慘 他會跟你在一起，大概就順手撿備胎，湊合著當驢騎 2.反依賴期 熱戀期是會反噬的，這是為何很多人一開始覺得對方不錯，相處後突然完全沒喜歡了，只剩愧疚感 很簡單的理由，你根本不曾真正喜歡過對方就在一起，你愛的一直都是幻覺，都嘛交往太快的副作用 每天聊天好煩好累喔哭哭，感覺又沒了，當然開始想退 就算還很喜歡，天天膩在一起也會影響到生活其他層面，生活又不是只有愛情要顧 這就是多數年輕時代感情死掉的地方了，因為多數男女時期不同步 男生的愛可以一眼就瞬間燃燒到一萬，你還有回應給他?( ￣口￣)/喔喔~爪爪，再多燒到十萬給你沒關係 要聊多久聊多久，24hr隨時秒回，甜言蜜語天天來 在公開電視上說不喜歡O主任的就不是男人，自導自演留言個了不起，負責。賭上前途都沒問題 然而等真獵到手了，喜歡程度會暴跌，都考上大學誰還認真讀書啊? 女生不然，大多是緩緩疊加的，一開始只當朋友聊聊，等到最後才深陷不可自拔 於是等男生已經迅速進到反依賴期時，女生還在熱戀期高峰，兩邊期待完全不同，吵架自然產生 而且就是吵架，多數男女想的重點也都不同 許多時候女生的小脾氣，不是真多生氣 為的是發現男生本來的付出似乎褪了，於是想藉此換取注意力，要得到你還是很愛我的安心感 是非對錯這件事，並不是這麼重要 男生不然，在社會氛圍影響下，多數不太談情緒的 平常跟最要好的朋友聊的也多是電動、運動、社團這類興趣類的事情，不像女生什麼都可以和閨密談 對男生重點是道理，是有效解決問題，這件事到底誰對誰錯弄清楚，好好檢討解決就行，幹嘛無理取鬧 偏偏年輕的男女都不太懂彼此，繼續把對同性朋友相處模式搬到愛情上 於是戰火就延燒了 對女生，你聲音大小、用字遣詞、回的快慢、是否逃避，這些顯示你多在乎她的細節，給她的感受是關鍵 道理可以再談，我要你愛我，只愛我一個 對男生，平常就不太會去管這些，當然也不會有所感知，於是對方在生氣什麼都莫名其妙 比較好一點的，因為夠愛，只好接受管他三七二十一都先說對不起，被說對不起很敷衍? 沒關係，那就再說一次對不起 本是女愛多於男的，這時大多就想退了，變成女生苦苦哀求想挽回，完全情況逆轉，不然分分合合，不然就是掰 好啦，IG字數限制問題，還有很多點以後談 總之，最有效的解決之道在換位思考 感情必定是要兩個人共同努力的，只剩一個人付出的那不叫愛，叫幻想 在健康的關係中，男女對彼此都該有需求，男生比較偏肢體面，女生比較偏情感面，關鍵就在利用這個需求達成平衡 記得曾有位日本女生的分享，他男友一開始都很懶不喜歡洗碗，於是她就答應男生如果自主洗碗，就能讓他碰一下胸部 發展到最後，變成男友吃完就早早跑到廚房喊她：妳是在幹嘛，快把碗拿來洗阿 故事固然有點白癡，但實則這種訓練狗狗的方式，就是感情裡最有效解決歧異磨合的方式之一 彼此為彼此改的都沒有委屈感，甚至有強大動機要改來換更多，在需求驅使之下，兩方都會做的更好，更好又會創造新的需求，完全經濟理論的實際應用 而且久了，都會更快抓到彼此在乎的點，並知道如何使對方感動 這點做到了，要分都難 這是為何說情侶會有夫妻相 從本來不同的兩個人，有不同的價值觀，在不同的家庭中成長 因著在乎，因著深愛，兩個人在各層面都會趨於一致 一起到圖書館，手偷偷在桌下緊牽著，看著對方專注的側臉，不時覺得自己怎麼會這麼幸運 一起走過馬路，兩個人像幼稚國小生，非得同手同腳蹦跳走，還非得要一同走在白線上 容顏若飛電，時景如飄風，草綠霜已白，日西月複東，我們牽著的手卻從沒放下過 彼此都為對方漸漸成了最適合的那個人 你少了一點自己，卻多了幾分他的氣質來相補 茫茫人海之中，要找到一個願意與你攜手的人，談何容易呢 拋掉感覺，認真用心對待那個已經陪你走到如今的那位吧 有時，失去與一輩子的差距，也就僅僅在此而已。 _ 樂擎文 #男女指心理非生理 @Luke7459，願這裡的文字能予你溫暖、不同的啟發

有位女孩表示:她覺得自己失去相信愛情的能力了 她從小到大談的每一場戀愛，都是以失敗做收 直到最近，終於有一個男生讓她覺得可以信任 也聽了我文章的建議，這次特別放慢前進速度，曖昧了幾個月才答應在一起 然而，沒多久問題還是一一浮現 她希望另一半是可以和自己共同奮鬥未來的，男生卻仍幼稚的連成績都顧不好 她想要另一半能夠多陪自己出去運動走走，男生卻只喜歡宅在房間，出去也永遠都去固定的那幾個地方 . 「我真的無法想像和他走一輩子，這次是不是又要失敗做終?」 . 「談感情好難，我不知道下次要怎麼去相信一個人了」 . 『那妳在交往前，有真的了解他嗎?』等女孩都說完後，我反問道 . 「什麼意思?」 . 『妳真的了解他的喜好、人際關係、團體合作能力、參加社團、經濟能力、飲食習慣、過去情史、課業狀況、短期目標、未來夢想、人生規劃、父母相處模式、對待陌生人的態度、愛情優先順序、價值觀嗎?』 女孩傻住了，愣了許久才答道:沒有 說實話，我覺得這是愛情裡最多年輕女孩的致命傷，要否深陷這件事憑感覺在走的 曖昧期嘛，無非就是開始天天聊天，早午安，問候日常生活大小事 約出去，也永遠去吃吃飯、逛逛街、看電影 對方付出久了，心防就一點一滴塌了，最後反過來比對方愛自己更愛對方 可問題是，妳在曖昧期看到關於男生的一切，都只是一場戲阿 男生要追妳，當然會展現最好的一面給妳看，並傾盡所有去討好妳 別怨男生，妳申請過大學就知道，那些妳寫在讀書計畫，振振有詞跟教授說妳要做到的未來藍圖，上大學後實現了多少呢? 阿不就考完試就算了 我不否認，沒有人可以完全了解另一個人，但這並不代表所有事都要留到在一起後才磨合 否則幾乎是必然的，再深的深情都肯定會被磨光 接受吧，在現實世界裡，門當戶對是重要的 這並不僅是指家世上的，而是觀點、視野、見解、價值 妳覺得台清交政成選得好苦惱 他覺得妳說這些根本是在炫耀 他堅信某件事情絕對就是如此 妳認為那是他還沒有綜觀全局 他跟妳說的動漫，術語，世界沒有一個你聽得懂 妳對他聊的八卦，明星，電影他沒有一個有興趣 妳想約的餐廳他覺得貴得要死，CP值又低得要命 他想約的地方妳又認為太過普通，沒有氣氛可言 當兩個人受的訓練不同，站的高度與世界不同，有的金錢給付能力不同，想法也會隨之漸行漸遠 曖昧時期累積起的感情總有一天會用盡 總有一方只能望著背影，看著對方逐漸遠去 六弄咖啡館有一幕很寫實，關閔綠特別上去找李心蕊 對於關閔綠而言，他拚死拚活打工，才賺到錢搭車上台北，見到李心蕊無非就是想談情說愛，能享受戀愛的感覺 可對於李心蕊來說，她想到的是未來，是有一天她到西雅圖後，自己的另一半有能力可以陪著自己，所以嘴上念著要他學英文 兩個明明深愛的人，便在街頭上大吵了起來，幾年的感情隨之在不久後徹底崩潰 這就是價值觀落差的現實，等級差太多，活在不同世界的兩個人，是不可能光靠磨合解決一切問題的 說白了，就是物以類聚 學生時代常對愛情有種誤解，以為真愛是神聖的，是高山流水式的陽春白雪 於是愛情很簡單，不看家世，不看經濟，不看課業 就看臉 外貌重要性可以佔到八九十趴 然而，現實的愛情，卻是非得要下到實際生活的 是能不能接受常一起去吃差不多的東西，有無共同的嗜好興趣，能否聊上類似的話題，人生追求差不多的價值與目標 一個煩惱電動怎麼破關，下次考試能不能all pass的男生 基本不可能跟一個積極籌備未來，步步有規劃願景的女孩在一起多久 光彼此朋友圈落差的等級，就會狠狠撕裂這兩個人 彷若墊腳對抗地心引力去愛，妳又能撐多久呢? 所以回到問題，到底要到什麼程度能進到一段關係中? 答案是確定至少80%的了解對方 無論再怎麼會演，套路再怎麼高明，既然是演的，就肯定有演不到的破綻 好比:直接突然深入問到未來打算，事先沒準備好，肯定立刻支吾其詞 好比:觀察會不會需要爭執同個問題超過三次，會就代表你們溝通模式根本沒建立好，他只是在講空話哄妳 好比:能不能討論風花雪月外其他話題，社會事件、國際大事、歐美音樂、球類運動，至少一個有類似水平的領域 好比:平常都和朋友出入什麼場所，圖書館、社團、咖啡廳、音樂會、藝術展，還夜店、KTV、演唱會居多 並把相約拉到日常生活，用完全撤去妝扮的自己去相處 絕對有太多可以看出一個人本質的地方，而這種本質才會是感情裡真正有意義的 親愛的女孩，能明白嗎? 好感這種東西講穿了不過是多巴胺，99%半年內都會逝去 太多男生為了追到妳，可以連自己都騙也不在乎 嘴巴說說騙妳比要行動來愛妳要容易多了 很多時候，之所以感情會不斷遭遇挫折，都並非妳有什麼不好 而是妳一再的不懂分辨，僅隨從感覺決定答應與否，受傷不是理所當然嗎? 渣男所以渣就是會騙啊 女生談戀愛的成本，又往往是比男生高 等妳讓他住進心裡，他卻不珍惜的甩門離去後 就只剩妳一人，獨守在淒情的空屋，聽到看到聞到什麼都會想起曾經的溫柔 像隻曾備受寵愛的狗狗，都被趕出家門了，還奢求著一絲希望 持續在附近徘徊，苦苦折磨自己，怎麼都離不開 不是愛情辜負妳，是妳根本談的不是真正的愛情阿 一個開始就了解，並愛妳本質的人，又怎捨得妳哭? _ 樂擎文 有需聊聊或發問，煩見@Luke7459自介