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[爆卦]懷孕35週要注意什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「懷孕35週要注意什麼」的推薦目錄

懷孕35週要注意什麼 在 Ruby Liu 劉馨如 Instagram 的精選貼文

2021-08-03 08:57:04

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懷孕35週要注意什麼 在 陳菁徽 Instagram 的精選貼文

2021-06-22 12:18:15

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  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    懷孕35週要注意什麼 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答

    2021-08-10 12:27:05
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    ［來談一下減肥中的姨媽問題—-月經文］

    在減肥當中除了掉髮掉胸，女孩兒們常常關心的問題（幾乎是日經文）大概就是：「醫生，我的姨媽早（晚）幾天來，我需要特別注意？」

    首先，月事正常週期大概3週到6週（21-42天）都還在正常範圍，非常多原因都會造成短暫性的延遲或提早，撇開懷孕或哺乳的干擾，常見原因例如：
    #緊張壓力 例如快要期末考之類
    #體重上升或下降
    #運動過量
    #藥物（類固醇、避孕藥、鎮靜安眠藥、減肥藥）
    #內分泌或荷爾蒙不平衡（例如胰島素抗性造成的多囊）
    #排卵期出血 等等，大多數婦女終其一生都曾經發生過月經不規則或經血不來的現象，若是在台灣女性平均停經年齡的50歲前幾年，或初經後幾年內都可能有生理性的週期異常。

    以上都不用太擔心，我常常會詢問有無伴隨 #異常大量出血 #嚴重腹痛 #連續兩個週期異常 #出血超過一週 才需要進一步處理，不然都可以在調整生活作息跟壓力後恢復。

    好的，那為何那些壓力、體重變化或運動會讓姨媽覺得母湯而不想來呢？
    白話來說：
    #因為姨媽沒有安全感啊

    試想女性在經歷月經週期會有什麼樣的生理變化，一直在失血不說，缺鐵性貧血、營養流失、氣力耗盡、倦怠疲勞、情緒暴躁，是個遇到生死存亡關頭會先被犧牲的狀態啊！

    若正處於身體必須集中所有精力，在應付某個事件的狀態（壓力大、過量運動=被野獸追趕、減重增重=有營養匱乏的危機），姨媽還不知好歹的來給妳補刀（不是補血），那妳的身體恐怕會面臨更血盡人亡的危機。

    更白話說，如果一個穩定的月經週期關乎生育下一代，一個沒有糧食、沒有睡眠還被野獸追趕的情境，姨媽怎麼放心讓妳受孕？

    這就是為何在減少熱量攝取的減脂飲食中，我會希望女孩們不要過度運動或挨餓，盡量減少所有的壓力來源，把微量巨量營養素在低熱量中拉高比例，兼且好好吃飽睡好， #這樣姨媽才不會起疑，才會放心蒞臨，所以更多的是過去半年都沒來的人，跟我說在開始飲食法後，姨媽就來訪了。

    #體脂肪重量跟月經週期的關係
    在最早1997年的4392位24-45歲的女性研究，用DEXA量測身體組成，就發現月經週期跟體脂肪 #非線性關係，而是J型曲線。也就是太瘦的跟太胖的月經週期都會拉長。

    #多低的體脂率可能影響月經週期
    在2019年一篇針對 #曲棍球女運動員，飲食脂肪含量跟體脂率對生理期的影響，發現跟 #飲食中的脂肪無關（所以不要再說低脂飲食會影響月經了），而是跟體脂率關係較大，當 #體脂率低於22%的時候，月經會開始出現延長。

    不過體脂率用絕對值看比較不準，臨床上有人14%還是有正常月經，因為她的肌肉從一開始就是偏多，那要 #減掉相對多少的脂肪，才可能會讓月經不規律？

    2017年《Frontiers in physiology》期刊，研究女性運動員在進行4個月的減脂餐（低碳/低卡/中等脂肪/高蛋白質飲食）跟有氧/無氧運動之後，體內女性荷爾蒙（estradiol)跟月經週期的改變。

    女性運動員在4個月後減少了12%的體重，下降 #35-50%的脂肪重量後，女性荷爾蒙跟男性荷爾蒙都有顯著下降，並增加了月經不規律的機率。

    但是這樣的變化，都在 #增加熱量攝取跟減少運動後的3–4個月完全恢復，也就是說脂肪一下減少太快所造成的荷爾蒙變動， #是可逆的。

    脂肪要下降35-50%並非容易的事，等於是原本20kg脂肪重量的女性要減掉7kg-10kg的純脂肪後，才會出現短暫的月經不規律。

    脂肪的存在，關乎身體的「 #定點」跟安全感，原本設定20kg的脂肪能維持的月經週期，突然降為10kg，身體需要一定的時間來適應新的定點，跟脂肪對於製造荷爾蒙的重新分配，所以我看到許多女性純脂肪降很快的，會有短期延遲或血量減少的現象，但都在體脂率穩定不再變化後（達標後維持期），恢復正常。

    再來就是，每個人的身體「有安全感的脂肪重量」並不一樣，在營養充足的情況下，請傾聽自己身體的聲音。

    例如，有一個體脂率已經20%標準的女性，來診原因是尋求更低的體脂率，我說在「身體健康無虞」的前提下，我們可以試一個月看看，後來發現，到了15%的時候月經幾乎都不來，17-19%的時候可以非常正常的來到，我跟她說，「這就是妳的身體最有安全感的脂肪重量」，請試著接受她，不要勉強她。

    以上是王醫師對「月經文」的分享，總歸一句話，多低才會影響週期每個人都不一樣，每個人都有權利去追求不同的體脂率目標，但醫師的任務，就是幫妳把關「健康」這件大前提，像我昨天的「休止期落髮」文，既然某些變動是脂肪變動的必經過程，我們能做的就是把 #營養補充好、 #降低壓力，讓身體在有安全感的情況下，迅速調整回原本的步調。

    附圖來自粉專人類超有病 Baxuan，歡迎大家看一下這個相簿，就會知道姨媽的一切難搞， #都是因為愛。
    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1091668047636881&type=3

    #歡迎大家分享月經文
    #姨媽誤時
    #擔心姨媽的壓力也會讓姨媽更不想來嘿

  • 懷孕35週要注意什麼 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-19 13:52:22
    有 3,320 人按讚

    我有一件事要懺悔🙇🏻‍♀️
    最近去工作，
    大家看到我都問怎麼發現懷孕的？
    對將來有懷孕計畫的「未來媽媽」們來說，
    是很好的借鏡
    就是請大家一定要記錄自己的生理期！！！

    因為我從來沒在記，
    自己誤以為月經遲了2個月，一驗孕還真的兩條線！

    隔天是週日，上網找了一家有看診的婦產科診所，
    是一位很熱情的老醫生，
    告訴他我在家驗到，大概兩個月沒來月經，
    醫生立刻很開心說「恭喜耶！妹妹！要當媽媽了喔！」
    下一刻看了我的初診單上的生日馬上補說 「哎唷有年紀了內！要注意喔！」
    🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

    然後就被安排做陰道超音波，
    張大師進來診間時老醫師也很熱絡的說「爸爸來了！恭喜喔👏🏻」

    照理來說遲了兩個月假設是7-8週，
    一定照得到胎囊了
    結果螢幕上一片空洞…
    啥也沒有
    原本嘻嘻哈哈一片
    彷彿過年般的恭喜聲嘎然而止
    診間氣氛整個低迷到不行，
    感覺醫生自己也有點尷尬😅

    接著就說等等回診療室再驗尿一次，
    醫生說現在照不到有可能是子宮外孕，
    如果真的是、可能就要終止懷孕，
    叫我們回去觀察一下，
    要離開診所時可能看我們太忐忑，
    醫生說「妳下週再來！我免費幫妳照一次超音波」

    後來還聽到醫生說奇怪這個37歲的應該是有懷孕啊🤷🏻

    渾渾噩噩走出來到咖啡廳吃飯時我就一直在查子宮外孕，
    資料說「子宮外孕發生機率約1%，好發年齡在35～44歲，通常會是單側疼痛，悶痛感如子宮收縮痛，按壓疼痛部位會使痛感加劇。」
    本來完全沒覺得會痛也開始自覺有抽痛感，反正那時候就是超級不安😔

    後來因為覺得跟google 上講子宮外孕的跡象都不大像，
    不斷回想到底上次月經是什麼時候來的？
    記事本什麼、衛生棉還剩幾片全都check了還是想不起來，

    終於！在跟 #白狗聯盟 聊天的群組裡發現我有講「今天要跟妳們吃飯但月經剛來肚子好痛」

    看日期是一個月前不到的事啊

    我的天啊！！！！
    終於查到了！
    根本也不是遲來兩個月，我不知道哪根筋不對自以為很久沒來
    等於是第二次月經該來前的幾天驗的，
    就是非常初期的時候驗到的就對了，
    所以謎底揭曉，
    是因為週數太小，
    難怪就算做了陰道超音波也啥都照不到！
    我真的沒臉再回去原本那家婦產科😫

    之後等👶出生會帶著他&禮盒回去給醫生賠罪的……..

  • 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌

    懷孕35週要注意什麼 在 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌 Facebook 的最佳解答

    2021-05-27 15:27:57
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    莎媽好物推薦之《德國EverEarth木玩/美國Mabhattan toy軟布書》

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    還記得小時候在舊家的玩具間裡，大多都是木製玩具陪伴我長大，而現在隨著科技的進步，反倒是孩子接觸3c電子產品的比例大於這些有趣的玩具…

    木製玩具在玩具種類中佔據了很重要的角色，不僅歷史悠久也因為它的材質天然、環保又耐用、功能多樣化、可以帶給寶寶更多感官刺激

    木製玩具與塑料玩具來說，安全性其實要更高一些，大部分的木製玩具造型精緻可愛，也有很多不同的特色結合在裡頭，能激發寶寶的好奇心增加腦力，好操作也好清潔，從木製玩具的產品特性來看真的很適合嬰幼兒寶寶玩耍～

    而這次開團的木玩，他的材質都讓我很安心，大多以質櫸木、荷木製成，「無毒安全」水性漆，每一個玩具的誕生都須經過生產線上35道檢測關卡及50位認證的品檢人員專業測試，讓每個玩具經過完整的檢測，替寶貝的安全把關‼️


    除了木玩外，莎媽這次也很推薦美國Mabhattan toy的「軟布書」及「固齒球」

    🟦固齒球
    採專業醫用級PU軟管，不含BPA塑化劑等有害成分，軟管間隙大，方便從各種角度讓寶寶學習抓握訓練小手肌肉，適合長牙期寶寶啃咬以紓緩牙齦不適

    🟦軟布書
    剛出生沒多久的寶寶，因為視覺尚未發育完全，可用黑白彩色圖卡刺激視覺及大腦發展，等會抓握了後就能選擇色彩強烈及不同觸感的布書，在探索布書時能滿足寶寶好奇心，還能透過操作小機關，啟發孩子的視覺、觸覺、聽覺發展

    其實布書好處很多，布書安全耐操又吸睛，在嬰幼兒階段就可以讓孩子知道什麼是書，學習翻書的動作，對書產生興趣。挑選鮮豔、立體、有故事的布書，讓寶寶動動手、動動腦，同時布書也兼具遊戲功能，有的布書可以拉拉、揉揉、撕貼等等，多功能設計也能提升小孩對布書的興趣，增加感官刺激！有些布書還會附上布製的小玩偶，爸媽還可以跟孩子互動編編故事開啟故事的想像力，增加親子互動關系～

    再來布書不容易被破壞，清洗簡單，可重複利用，且比一般紙本書安全、使用期限長，故為何布書會比紙書還貴，也是有他的道理，所以要趁開團機會好好把握！❤️

    ♠️軟布書-尋找骨頭：
    封面的狗頭可以發出啾啾聲，多種不同的觸摸材質設計，色彩鮮艷的布書吸引寶寶注意力，還有寶寶最喜歡的響紙！透過翻拉掀等動作訓練小手肌肉，啟發孩子的觸感認知

    ♠️軟布書-農場朋友：
    繩子連結、手指可以套入的農夫小玩偶，要去巡視他的農場好朋友們囉！一隻牛、兩隻羊、三隻小豬、四隻小雞、五隻睡覺的老鼠，多種不同的觸摸設計，啟發孩子的感官認知，揉揉捏捏好好玩！

    🟦莎旗馬玩的木玩介紹

    ♠️五彩小熊磁疊不倒翁：
    這造型好可愛成功擄獲媽咪的心，這款不倒翁結合顏色辨認、大小識別，小熊身體是彩色磁性圓餅組成，讓孩子透過堆疊訓練手眼協調

    ♠️形狀認知方塊：
    這是一個神秘又有趣的盒子，寶寶用靈巧的小手抓起各種形狀的積木，學習如何找到正確的洞並投入，不斷嘗試的過程，可以幫助思考培養耐心。也能幫助寶寶手部小肌肉訓練，形狀與顏色辨識，啟蒙感官發展，訓練記憶力

    ♠️斜坡賽車塔：
    小男生最愛的車車玩具了，有藍黃紅綠四部小車車，從塔頂斜坡放下，車子就會沿著軌道往下滑，並發出滾輪的聲音，保證百玩不膩，寶寶也藉由觀察車子滑下軌道的動作，訓練小手肌肉與視覺追蹤能力

    ♠️八音鐵片琴：
    莎旗馬對聲音很敏感馬上吸引他注意，看媽咪玩一次他也跟著我學會敲打（模仿能力超強）這台彩色小鐵琴不僅有助於開發孩子的手跟眼協調能力，還能激發韻律感。

    ♠️三角雙面敲敲樂：
    一台玩具雙面玩，有藍色小花、橙色棒棒糖和鐵片木琴，抓起鼓槌或敲或刮，會發出不一樣的聲音。最有趣的是那只透明的圓鼓，裡面有七彩小球隨著擊打小球就會跟著跳躍舞蹈。正面反面各有三個小樂器，每一個部份都會發出不同頻率的音質，充分滿足寶寶好奇心，手部小肌肉訓練，培養韻律感

    以上就是這次開團的介紹♥️♥️♥️

    ▪️更多莎媽の開團排程都在：
    🔗https://linktr.ee/djmelody530


    ▪️歡迎追蹤莎媽の IG😛: @dj_melody530
    🔗 https://www.instagram.com/dj_melody530/


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