為什麼這篇懷孕17週胖多少鄉民發文收入到精華區：因為在懷孕17週胖多少這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者nanakolin (運動的小虎妹)看板BabyMother標題[懷孕] 第二孕期開始胖好快，求...
今年7月底最後量inbody，IBM<24，body fat<25%
當時已經是懷孕3週，體重64.2kg
在8月中還沒發現懷孕之前，
團課TRX.HICT.U bound都照上，也沒有不適。
因為小紅delay，到婦產科確認是否懷孕?
確定懷孕後，所有激烈的運動都停下來，只有去健身房滑步40分鐘，心跳維持在120下。
第一孕期(~12week):66~67kg左右
第二孕期(~17week，本週週末要18week):68kg準備要邁向69kg
我真的被嚇到吃手手了QQ
目前擬定的計劃:
1. 中午改吃糙米飯，因為離公司有點距離，所以順便走路運動
2. 晚餐回家自己煮，以青菜.肉片.豆腐為主
3. 下午肚子餓時，喝明治的媽咪奶粉4匙
4. 每週至少三次-走路5km (有上教練課或去重訓是另外的，不算在這3次中)
本來有考慮台安的孕婦飛輪，但爬文後好像強度不強，所以先放棄。
請問以上的四個計劃，對體重控制應該OK吧~
真心不想要因為自己太胖或寶寶太大隻要剖腹~
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推 sacrum : 以蛋白質為主 減少澱粉類跟甜食，但有時候胖的速度11/08 12:03
→ sacrum : 不是自己控制得住的11/08 12:03
推 srko3 : 我現在約18週，今天量體重也震驚 > <已經胖了4公斤11/08 12:13
→ srko3 : 了 哭11/08 12:13
推 LHfanatic422: 版媽一開始體重跟我差不多，到17週我已衝破69公斤，11/08 12:14
→ LHfanatic422: 後來是靠減少澱粉（每天只吃一餐少量澱粉），糖類也11/08 12:14
→ LHfanatic422: 減少攝取包含甜度高的水果，蛋白質吃很多，多吃蔬菜11/08 12:14
→ LHfanatic422: ，有空會去散步（還要顧大寶沒時間），到現在27週體11/08 12:14
推 sherry0329 : 跟你週數一樣，這兩周明顯直線上升，好怕下周產檢會11/08 12:14
→ LHfanatic422: 重減少但寶寶體重增加正常，體重控制還ok。11/08 12:14
→ sherry0329 : 告XD11/08 12:14
推 gtnet : 我認為減糖飲食就好，寶寶還是需要營養成長的！生 11/08 12:15
→ gtnet : 完餵奶瘦很快的11/08 12:15
推 gtnet : 我第2胎有一個月胖4kg的，但還是繼續吃耶！一二胎11/08 12:18
→ gtnet : 都一樣胖10kg11/08 12:18
我現在沒擔心生完胖的事(因為我之前減脂都能減掉快10kg的脂肪），我擔心我胖太多要剖腹QQ
推 ttconch : (握手)第一胎沒胖這麼快, 目前21週已經胖五公斤了，11/08 12:18
→ ttconch : 整個害怕，控制飲食中11/08 12:18
推 ltn0318 : 我覺得媽媽奶粉非常營養，尤其是用喝的，一下子就可11/08 12:19
→ ltn0318 : 以喝很多，不像進食一般食物，吃一點點就飽11/08 12:19
推 CuteGobby : 媽媽奶粉可以加大燕麥片增加飽足感11/08 12:20
→ monicaho : 有因為懷孕刻意增加食量嗎？不然照理說不至於增加這11/08 12:30
→ monicaho : 麼多 11/08 12:30
我沒有刻意增加食量，覺得我食量比之前減脂時還差。晚餐ㄧ碗飯吃不完，老公幫忙吃，結果老公也ㄧ起胖
推 ginkgoleaf : 妊娠糖尿時，為教師建議我不要喝媽媽奶粉，改喝一杯11/08 12:31
→ ginkgoleaf : 240ml鮮奶，可搭配半片吐司。不然就是蛋白質青菜不11/08 12:31
→ ginkgoleaf : 限量11/08 12:31
推 murmured : 水果要注意+1 太甜的、高GI的少吃，我是每天的水果11/08 12:38
→ murmured : 量控制在一個半拳頭（不超過兩個），然後在下午吃（11/08 12:38
→ murmured : 覺得可以取代你的奶粉），然後晚餐盡可能早一點吃，11/08 12:38
→ murmured : 八點之後不吃任何東西，我第二胎胖6-7kg11/08 12:38
我是下午會吃一顆拳頭大的蘋果，但還是會餓推 kolasami : 覺得媽媽奶粉能停11/08 12:41
我也開始覺得是媽咪奶粉的問題。老公說我又沒喝很多，但我大概15.16週去媽媽教室後，開始慢慢out of control
※ 編輯: nanakolin (114.136.252.246), 11/08/2018 12:45:48
※ 編輯: nanakolin (114.136.252.246), 11/08/2018 12:49:41
推 bymystyle : 真的不要喝媽媽奶粉11/08 12:47
※ 編輯: nanakolin (114.136.252.246), 11/08/2018 12:52:31推 mirrorhide : 停喝媽媽奶粉改吃低GI的水果 11/08 12:54
推 zere : 先吃蔬菜、再來是肉最後吃澱粉。我覺得有效。 11/08 12:58
→ verthdandy : 媽媽奶粉非常肥!!! 11/08 13:09
→ anshley : 平時有在運動的人怎麼也能那麼容易發胖 11/08 13:17
我也想知道推 potygys : 沒救，我第一胎胖10，第二胎直接17，無法控制 11/08 13:18
推 huiwe : 媽媽自己增加的體重跟寶寶體重沒有正相關吧？就算妳 11/08 13:19
→ huiwe : 胖個15公斤，寶寶搞不好才3公斤11/08 13:19
就是怕最後是胖到寶寶，先未雨綢繆推 sweam : 你多高呢？ 11/08 13:19
166推 sweam : 胖不見得就要剖腹，而是跟你的體型、骨盆、孩子大小 11/08 13:21
→ sweam : 、還有其他懷孕不確定因素有關 11/08 13:21
→ sweam : 懷孕真的很容易餓也不要怕胖就忍住飢餓，還是要吃 11/08 13:22
→ sweam : 啊！ 11/08 13:22
※ 編輯: nanakolin (114.136.252.246), 11/08/2018 13:24:33推 yiru94 : 我有妊娠糖尿病，營養師建議菜單是不能吃太少，身體 11/08 13:23
→ yiru94 : 會產生酮體會影響寶寶健康，每天的澱粉量要足夠（像 11/08 13:23
→ yiru94 : 我是一天11份 分成443）然後少吃精緻澱粉、加工品。 11/08 13:23
→ yiru94 : 水果份量一天不可超過兩份（大概一小顆蘋果或芭樂就 11/08 13:23
→ yiru94 : 沒有了） 蔬菜跟蛋白質無限量任你吃。熱量我記得某 11/08 13:23
→ yiru94 : 段時間後的攝取才能夠增加，不然每天可以攝取的熱量 11/08 13:23
→ yiru94 : 跟孕前都是一樣的。所以除了吃的東西要選擇外，熱量 11/08 13:23
→ yiru94 : 也要留意一下 11/08 13:23
推 mirrorhide : 內分泌改變導致易胖跟有沒有運動沒關係 11/08 13:24
推 lilypica : 以青菜 蛋白質為主食，澱粉 糖 (米飯 麵食 水果 含 11/08 13:25
→ lilypica : 糖飲料)少吃，媽媽奶粉(有糖有油才能這麼好喝)停掉 11/08 13:25
→ lilypica : 改吃孕婦維他命。水果其實含糖不少，少吃 11/08 13:25
推 languege : 我前四個月是都跟懷孕前一樣正常吃。前陣子吃太好 11/08 13:26
→ languege : 怕產檢體重爆炸XD 所以現在調整成早餐午餐正常吃， 11/08 13:26
→ languege : 下午吃水果，晚餐吃水煮餐（雞胸肉為主+蔬菜）+十 11/08 13:26
→ languege : 六榖飯，大概睡前喝一杯四匙的明治媽媽奶粉止餓，這 11/08 13:26
→ languege : 樣沒什麼增加@@ 目前快20週胖不到四公斤，小孩大小 11/08 13:26
→ languege : 也正常 11/08 13:26
→ yiru94 : 我下午肚子餓的時候會選擇堅果或是蘇打餅乾，目前37 11/08 13:27
→ yiru94 : 週，我是胖媽媽，目前為止孕期約胖三公斤左右寶寶上 11/08 13:27
→ yiru94 : 週2400克（我沒有孕吐），35週前的運動就是孕婦瑜伽 11/08 13:27
→ yiru94 : 以及上班不停的走動而已 11/08 13:27
推 lilypica : 寶寶18週大約200克，再加上胎盤/母體增加的血液/目 11/08 13:32
→ lilypica : 前量還不多的羊水，多的都是胖到媽媽，後期胖超快( 11/08 13:32
→ lilypica : 胎兒長+羊水量增)(我後面不控制的話一週加一公斤^^" 11/08 13:32
→ lilypica : )，如果想控制總體重的話前中期要努力一點控制飲食 11/08 13:32
→ lilypica : 內容，加油 11/08 13:32
推 sweam : 怕胖到寶寶的話就每次產檢注意寶寶的大小，其他只要 11/08 13:34
→ sweam : 營養均衡就別給自己太大體重壓力。 11/08 13:34
推 olandy : 我的護理師說蘋果一天只能半顆 11/08 13:41
推 olandy : 媽媽奶粉熱量太高 一天只吃一碗飯 水果只吃半顆 目 11/08 13:44
→ olandy : 前胖4公斤/31週 寶寶體重標準 11/08 13:44
→ Candiece : 32周胖5.8公斤,飲食都跟懷孕前一樣只增加蛋白質攝取 11/08 13:45
→ Candiece : 任何炸的高糖高鹽都沒吃,三餐90%自己煮有散步瑜珈 11/08 13:46
→ Candiece : 寶寶體重正常~下午肚子餓喝牛奶or全麥麵包幾口 11/08 13:47
推 lakai199 : 不要喝媽媽奶粉+1，除了垃圾食物外，澱粉水果也要 11/08 13:48
→ lakai199 : 控制 11/08 13:48
推 neischanel : 第一孕期因為噁心脹氣影響進食只多了1公斤，可是一 11/08 13:53
→ neischanel : 進入第二孕期體重忽然莫名就hold不住往上衝，一個月 11/08 13:53
→ neischanel : 忽然增加2kg多 (害喜現象有消失，但並沒有因此增加 11/08 13:53
→ neischanel : 食量)，害我現在整個嚇到，想到下個月產檢要喝糖水 11/08 13:53
→ neischanel : …決定提早開始飲食控制了。 11/08 13:53
→ monicaho : 體重增加會不會是因為便秘的宿便? 11/08 14:14
推 srko3 : 我幾乎都外食，都不知道怎麼吃好 11/08 14:20
推 cuteyo : 大家都吃好少,所以孕中不用吃的比孕前多嗎?孕婦好容 11/08 14:27
→ cuteyo : 易餓吶 11/08 14:27
→ srko3 : 不止容易餓，有時候還只有垃圾食物吞的下去QQ 11/08 14:29
推 itsdj : 澱粉少吃比較能控制體重 11/08 14:33
推 lilypica : 外食我喜歡吃自助餐，可以主要吃蔬菜跟肉/蛋(孕吐期 11/08 14:39
→ lilypica : 討厭油膩，超愛光顧素食自助餐)，如果吃一般便當或 11/08 14:39
→ lilypica : 麵店，容易吃一堆澱粉，如果吃早午餐的話又容易吃到 11/08 14:39
→ lilypica : 炸物(薯條/洋蔥圈/雞米花)= =，而且生菜沙拉孕婦也 11/08 14:39
→ lilypica : 不建議吃 11/08 14:39
→ SiangYuWang : 我都很放任自己吃想吃的，都我不會大吃，加油 11/08 14:57
推 languege : 我覺得便秘也很有可能>< 前陣子便秘到厭世... 11/08 15:17
→ languege : 所以我喝媽媽奶粉其實是為了排泄..現在就狂吃有纖維 11/08 15:18
→ languege : 的食物和水果... 11/08 15:18
推 kiwii : 可以吃大番茄，有飽足感又不胖 11/08 15:21
推 sthts : 肚子餓吃芭樂，糖分少又有飽足感，我24周增加2kg 11/08 15:29
推 daisyluci : 可以考慮增加有氧類運動，走路心跳數不夠。 11/08 16:00
推 daisyluci : 我有上台安飛輪瑜伽，強度不夠可以自己增加重量。 11/08 16:04
推 pereira : 我的醫生不建議我喝媽媽奶粉耶，他說都太甜了不適合 11/08 16:06
→ pereira : 如果是為了幫助排便，多吃菜和益生菌就好 11/08 16:07
推 daisyluci : 老師也會補充孕期知識，像產程呼吸法或會陰按摩等。 11/08 16:07
推 daisyluci : 也可以把走路改快走。有氧跟晚上不吃澱粉對我很有餡 11/08 16:10
推 shidu : 我都放任自己吃...一直用一人吃兩人補說服自己 產 11/08 16:28
→ shidu : 後還債很痛苦... 11/08 16:28
推 zxcdewqa : 什麼!!我雙胞，現在22週胖6公斤醫生說我控制很好耶 11/08 16:43
推 gig00123 : 我跟你很像，6/30最後一次月經，167/67，14週時胖 11/08 16:43
→ gig00123 : 到72，本週末迎來第19週，現在73。反而這個月只胖一 11/08 16:43
→ gig00123 : 公斤。整個孕期完全沒吐，便秘很嚴重。為了糖尿檢 11/08 16:44
→ gig00123 : 測現在有開始控制澱粉量 11/08 16:44
我現在晚上也控制澱粉的攝取，有成效→ zxcdewqa : 看你們這樣我焦慮， 你們為什麼都胖這麼少QQ 11/08 16:44
→ zxcdewqa : 我有在控制都盡量不吃甜的東西了耶，噢~~~~ 11/08 16:44
推 gig00123 : 但我完全沒喝奶粉，醫生說奶粉會胖 11/08 16:45
推 igarashi : 飲食計畫如果妳是在大醫院產檢的可以問看看產檢醫師 11/08 17:05
→ igarashi : 能否幫妳預約營養師來幫忙調整飲食內容。我也是胖好 11/08 17:05
→ igarashi : 快，醫師怕我胖太多就幫忙安排了營養師，照著營養師 11/08 17:05
→ igarashi : 調整的去吃，沒有很刻意控制食慾也吃的很開心，但 11/08 17:05
→ igarashi : 體重增加速度有控制住，到生產時胖10公斤。 11/08 17:05
推 suj0826 : 我中間肚子餓會吃無糖黑芝麻醬，因為很乾所以也會搭 11/08 17:58
→ suj0826 : 配很多水喝 11/08 17:58
推 ntisboss : 我老婆胖快30，小孩36周32XX克，嚇到吃手手，希望可 11/08 19:27
→ ntisboss : 以安慰道妳 11/08 19:27
推 LOVINGLOVE0 : 奶粉會胖真心不騙+1 到最後三個月開始喝從59公斤到 11/08 19:36
→ LOVINGLOVE0 : 最後生產72公斤 11/08 19:36
→ LOVINGLOVE0 : 然後就被宣判妊辰高血，生第ㄧ胎30歲 11/08 19:36
感受到妳的真心，PO文那天立馬斷了媽媽奶粉推 peachcrush : 跟版主一樣週數，也是覺得這兩個星期體重突然增加， 11/08 21:40
→ peachcrush : 正在控制飲食中。晚餐只吃菜跟蛋白質，澱粉完全不碰 11/08 21:40
→ peachcrush : 。 11/08 21:40
推 sming : 跟原po身材很像，孕前166/63，固定上重訓教練課&瑜 11/09 01:04
→ sming : 珈，有空去踩健身車，上班活動量很大，前期+中期大 11/09 01:04
→ sming : 約1.5kg/月，本來覺得體重控制10kg以內無望。但後 11/09 01:04
→ sming : 期體重竟然幾乎沒增加（還一度瘦2kg)，寶寶都正常 11/09 01:04
→ sming : 長大喔～上週35W量2700g 11/09 01:04
推 sming : 孕期沒特別控制飲食，不過孕前有健身習慣所以蛋白 11/09 01:08
→ sming : 質攝取較多，澱粉主要在午餐攝取，飲料都喝無糖， 11/09 01:09
→ sming : 喝低脂鮮奶或無糖豆漿 11/09 01:09
→ sming : 水要多喝（教練不斷交代） 11/09 01:10
推 ccryst : 我覺得原本有運動的人才胖得快,我也是之前有固定運 11/09 01:21
→ ccryst : 動,懷孕之後只剩1~2次/周慢跑,體重從W13周開始上升, 11/09 01:22
→ ccryst : 現在快快20W,體重+3~4公斤,重點是吃得跟懷孕前一樣 11/09 01:23
→ ccryst : 甚至略少(前三個月脹氣嚴重),過3m後還是直線上升 11/09 01:24
→ ccryst : 而且我澱粉吃的比孕前還少... 11/09 01:24
→ ccryst : 下周產檢問醫生,是否需要減少熱量攝取... 11/09 01:25
→ ccryst : 我15w~19w,短短5w,就胖了3kg...前3m都沒變重... 11/09 01:26
推 neischanel : 我孕前也是固定有運動(有氧+TRX每週2～3小時)，懷孕 11/09 06:58
→ neischanel : 出初期就算因為脹氣吃不下東西，也因為動不了多了1k 11/09 06:58
→ neischanel : g...15w ～19w更是直線上升超過2kg...好想運動啊， 11/09 06:58
→ neischanel : 只能繼續努力控制飲食了。 11/09 06:58
推 qazqaz0 : 其實覺得還好耶 如果有喂母乳瘦很快 我胖了16公斤 11/09 11:30
→ qazqaz0 : 有回來 但前提是有喂然後奶量夠多 11/09 11:30
推 bvlgari1114 : 分享我三胎懷孕的體重變化 11/10 07:27
→ bvlgari1114 : 目前33週+，身高162 11/10 07:27
→ bvlgari1114 : 第一胎孕前59kg ,33週+13kg 11/10 07:27
→ bvlgari1114 : 第二胎孕前64kg ,33週+8.4 kg 11/10 07:27
→ bvlgari1114 : 第三胎孕前68.8kg ,33週+2.2kg。皆無孕吐 。 11/10 07:27
→ bvlgari1114 : 第三胎剛懷孕時覺得完蛋了(二寶才剛滿五個月又懷孕 11/10 07:27
→ bvlgari1114 : ，媽媽好胖)，生產時應該控制在 80公斤以內就要偷笑 11/10 07:27
→ bvlgari1114 : ，沒想到這胎胖最少。突然覺得自己很適合生小孩，這 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 胎只胖肚子，四肢反而變瘦 。31+5 產檢時，寶寶1967 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 克正常大小。 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 媽媽飲食方面，三餐不定時，平均一天兩餐 (早+晚or 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 午+晚),餓了會吃消夜。通常吃飯7分飽 ，假日大餐才 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 會到9分飽。 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 很少吃水果(懶得吃).食物不忌口，吃愛吃的，大部分 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 喝無糖茶 ，懷孕後期奶茶類(低糖)一週1~2杯。大餐通 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 常吃鍋類 ，頻率一個月3~4次(肉菜吃很多，飯約一碗. 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 火鍋料不愛吃，除非手工餃)，沒運動。 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 會吃零食 (但都是淺嘗,想吃味道而已)。 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 感覺沒胖到是因為飲食方面吃的跟孕前差不多。 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 有時早餐1~1.5人份，午餐跳過，晚餐5~7分飽(覺的不 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 好吃就會吃少，好吃就吃飽) 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 或是跳過早餐，睡到中午吃午餐(便當一個)+晚餐。 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 再一個月就要卸貨了 ，跟醫生約好剖腹時間，好期待 11/10 07:28
→ bvlgari1114 : 啊！ 11/10 07:28
→ wow000321 : 我31+5時，1950g，醫生說太大了......ㄒㄒ 11/10 23:37
→ wow000321 : 體重已經52-》65...被醫生警告了 11/10 23:37
※ 編輯: nanakolin (210.71.174.121), 11/19/2018 11:29:02